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CRIANÇAS E ADOLESCENTES
INTRODUÇÃO
Nos últimos 10 anos o treinamento de força para crianças esta tendo grande aceitação
entre os profissionais da Educação Física, Médicos e Cientistas.
As crianças estão amadurecendo constantemente, e o que não é apropriado para um pré-
púbere, pode ser apropriado para um adolescente.
As preocupações sérias dos pais, professores, treinadores e profissionais científicos, são
obscuras, por muitos conceitos falsos e por profissionais desinformados a respeito do
treinamento de força, seus perigos e como ele pode ser adaptado para os jovens. ( Hamil,
1994, Kraemer e Fleck, 1993)
A literatura experimental fala sobre o treinamento e indica comprimento reduzido de ossos
em ratos e camundongos expostos à natação ou corridas forçadas." Não há dados humanos
disponíveis".
FAIXAS ETÁRIAS
· Criança = 7 aos 11 anos.
· Pré-adolescência = 11 aos 13 anos .
· Fase da puberdade para adolescência = 14 aos 15 anos .
· Adolescência = 13 aos 17 anos.
· Adulto = 17 aos 25 anos.
Força
É a capacidade de exercer tensão contra uma resistência que ocorre por meio de diferentes
ações musculares. ( Valdir J. Barbanti )
Hipertrofia
É quando o músculo aumenta de tamanho após um treinamento de musculação contra
resistência. ( Valdir J. Barbanti ). É quando o músculo aumenta de tamanho em resposta ao
treinamento de força. ( Steven J. Fleck )
RML ( Resistência Muscular Localizada )
É a capacidade do músculo de exercer tensão durante período de tempo, que pode ser
constante ou variável, tentando manter o movimento por tempo prolongado ou fazendo
muitas repetições ( Susan J. Male ).
Aumento da força muscular e resistência muscular localizada ( RML ) é a capacidade de um
músculo ou mais de um músculo de realizar repetições múltiplas contra uma dada resistência.
Força, resistência e RML são qualidades de aptidão, inseparáveis para o aumento em volume
dos músculos esqueléticos.
Desenvolvimento ósseo
O treinamento de força pode ser um dos fatores principais, que junto com o conhecimento
teórico e prático, a um considerável aumento da densidade óssea e prevenção de lesões em
jovens e atletas ( Hejna et al, 1982 ).
Na diminuição de lesões, ocorre aumento da capacidade de desempenho nos esportes e
atividades recreativas.
A maioria das crianças se beneficiam na musculação com os programas de treinamento de
força, pois o mesmo ajuda a melhorar o condicionamento físico, o desempenho no esporte e
redução de possíveis lesões durante as atividades esportivas e recreativas.
Dentro dos benefícios do treinamento de força na musculação, este, deve ser bem
planejado e orientado por profissionais qualificados ( Hamil, 1994 ).
LESÕES AGUDAS
No treinamento com pesos são raras as lesões agudas, que danificam a cartilagem de
crescimento ocorrendo fraturas ósseas.
DISTENSÕES MUSCULARES
São freqüentes devido à falta de aquecimento correto antes de uma sessão de treinamento,
devendo realizar a cada exercício uma repetição com peso leve e o restante das repetições
com as cargas acentuadas.
CONCLUSÃO
A musculação cativa as pessoas e os adolescentes, assim sendo desestimular, os jovens,
significa a perda de uma forte motivação para o caminho da saúde física e mental.
As pessoas, devem procurar academias que lhes ofereçam serviços e profissionais
qualificados e regulamentados ao Conselho Federal de Educação Física.
REFERÊNCIAS
BARBANTI, Valdir J. Dicionário de Educação Física e do Esporte. São Paulo: Manole, 1994.
FLECK, Steven J; KRAEMER, William J. Fundamentos do treinamento de força muscular, Porto
Alegre: Artes Médicas Sul LTDA, 1999.
POWERS, Scott K.; HOWLER, Edward T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao
condicionamento e ao desempenho 3.ed. São Paulo: Manole, 1997.
SANTARÉM, José Maria. Atualização em exercícios persistidos: o trabalho de força na criança.;
www.saudetotal. com.br/exresist.htm.
MATURAÇÃO BIOLÓGICA
As variáveis Antropométricas, metabólicas e neuromotoras são dependentes da idade
biológica que da cronológica. A idade óssea é a melhor avaliação , da maturação biológica,
bem que devido a razões de segurança, custo e participasse, a maturação sexual tem sido a
mais usada.
PELOS AXILARES
PELOS PÚBICOS
GENITAIS EXTERNOS ( HOMENS)
DESENVOLVIMENTO MAMARIO ( MOÇAS)
AS VARIÁVEIS
AMADURECIMENTO PRECOCE: Agilidade e velocidade
MAIS CENTRAIS: Potência aeróbia e anaeróbia alcatifa
AMADURECIMENTO TARDIO: Potência anaeróbia láctica e força muscular
Neste tardamento deve-se levar em conta a parte nutricional da criança / adolescente.
MATURIDADE OSSEA:
Envolve a evolução de um esqueleto totalmente ossificado ou seja uma estrutura óssea
sólida, e na vedação das placas de crescimento que se determina o crescimento do osso longo
da criança. A mineralização óssea que envolve o depósito de minerais nos ossos das crianças,
determina a densidade óssea, esse processo varia entre as crianças, pois as que não tem
densidade óssea normais estão mais propensos a lesão esquelética, isso ocorre com mais
freqüência na prática esportiva, portanto alguns esportes exigem resistência a esforços
elevados. ( futebol americano e ginástica) STEVEN FLECK- 2001 PG.08
É de grande importância a saúde óssea para as meninas, pois as mesmas devem praticar o
exercício de força e outras atividades físicas para melhorar a taxa de deposição óssea. Pois as
meninas ( mulheres) são mais propensas a osteoporose (LOUCKS, 1988)
Estudos científicos revelam que o treinamento de força pode influenciar o crescimento
ósseo tanto em homens como em mulheres. Pesquisas realizadas em jovens que praticam
levantamento de peso apresentam maior densidade óssea do que os que não praticam.
( CONROY et Al VIRVIDAKIS et Al, 1990)
Parece infundado de que o exercício de força seja prejudicial ao crescimento ósseo, pois é
fato de que o exercício de força, pode ser o exercício mais poderoso de estímulo ao
crescimento e desenvolvimento ósseo. Pode ocorrer lesões na utilização de levantamentos de
pesos máximos mediante a técnicas e os programas de treinamentos inadequadas. Porém as
técnicas e os programas de treinamento adequados podem reduzir muito o risco de lesões, e
fornecer muitos benefícios físicos e psicológicos para a criança.
" OS BENÉFICIOS DO TRINAMENTO DE FORÇA PARA A SAÚDE ÓSSEA SÃO MAIORES DO QUE
OS RISCOS."
MATURIDADE REPRODUTIVA
As mudanças nas secreções hormonais são responsáveis por muitas das alterações
expressivas, tanto nos meninos como nas meninas, durante a pubesceria. O aumento do peso
corporal, do tamanho e da força muscular nos meninos esta relacionado com o aumento da
testoterona ( Hormônio sexual masculino).
Nas meninas os processos são similares, o estrógeno e o hormônio de
crescimento( Hormônio sexual feminino). Os níveis de testoterona nos homens, são de 10 a
20 vezes maiores do que nas mulheres e provocam enormes diferenças de tamanho e força
muscular entre os sexos.
Nas meninas a monarca que é o inicio da função menstrual, é o auge das diversas mudanças
hormonais que ocorrem nas garotas em crescimento, nas meninas norte- americanas
observa-se a monarca entre os 12 e 13 anos.
Nos últimos 10 anos o trenamento de força para crianças esta tendo grande aceitação entre
os profissionais da educação física. Médicos e cientistas, pois os mesmos questionavam que o
grau de intensidade da atividade física, afetaria a idade de ocorrência da monarca.
2 -MATURAÇÃO BIOLÓGICA
-VITOR KEIHAN RODRIGUES MATSUDO=( O exercício ) NABIL GHORAYED -TURIBIO
BARROS.=CAP.31 Detecção de talentos = pg. 340 editora ATHENEU S. PAULO- RIO DE
JANEIRO- 1999.
3-MATURIDADE ÓSSEA ( Treinamento de força para jovens atletas ) 1 edição Brasileira 2001 -
WILLIAM J. KRAEMER . STEVEN J. FLECK= Editora MANOLE pg. 08 09
.
4-MATURIDADE REPRODUTIVA ( O mesmo livro ) pg. 09.
APTIDÃO FÍSICA de forma geral é composta de fatores biológicos subdivididos em
Antropométricos, metabólicos, neuromotores, nutricionais e maturacionais.( MATSUDO,1996)
Para qualquer criança o programa deve oferecer instrução, progressão gradual em relação
ao esforço exigido pelo exercício. Lembrando que uma criança precisará de 2 a 4 semanas
para se adaptar ao esforço do treinamento de força.
OBS: O PROFESSOR NÃO DEVE SE SURPREENDER SE ALGUMA CRIANÇA NÃO ADERIR AO
PROGRAMA OU NÃO GOSTAR DELE, POIS O INTERESSE, O CRESCIMENTO, A MATURIDADE E O
ENTENDIMENTO CONTRIBUEM PARA A VISÃO DA CRIANÇA EM RELAÇÃO AO TREINAMENTO. É
IMPORTANTE QUE ELAS ENTENDAM A RAZÃO DO PROGRAMA.
NORMAS DE PROCEDIMENTO
(DIRETRIZES BÁSICAS PARA A PROGRESSÃO DE EXERCÍCIOS DE FORÇA PARA CRIANÇAS).
CONTRAÇÃO MUSCULAR
È a estimulação neutral de um músculo em que os elementos contrateis tendem a encurtar-
se ao longo do eixo longitudinal das células. Durante a atividade se não houver mudança no
comprimento do músculo a contrafaça é isotérica ou estática. Mas quando se realiza algum
movimento do esqueleto, a contrafaça é dinâmica.
EX:
Exercícios de saltos
Exercícios Horizontais
Salto vertical
Saltos múltiplos
Para RML
Exercícios com muitas repetições até o esgotamento da musculatura.
e Desportos.
3 Membro do Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade Estadual de Londrina.