INSTRUCCIONES BÁSICAS MÉTODO SEDONA

¿Qué significa soltar?

En el Método Sedona se enseñan tres formas de soltar sentimientos no deseados.

La primera, que se describe a continuación, consiste en simplemente elegir
soltarlos. No se deje engañar por la simplicidad de este proceso, puesto que es
muy poderoso y efectivo, y se puede utilizar en cualquier momento y lugar.
Déjenos explicárselo. Coja un lápiz o cualquier otro objeto que pueda dejar caer
al suelo sin que se rompa. Ahora, agárrelo con fuerza e imagine que es uno de
sus sentimientos limitantes y que su mano es su consciencia.

A continuación, abra la mano y mueva el objeto. Compruebe que es usted quien

lo está sujetando y que no está pegado a su mano. Normalmente nos agarramos
a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que lo estamos haciendo. Aparece
incluso en nuestro idioma. Normalmente no decimos: «Me siento enfadado» o
«Me siento triste», sino: «Estoy enfadado» o «Estoy triste».Sin darnos cuenta,
estamos diciendo que SOMOS nuestros sentimientos. A menudo pensamos que
estamos agarrados a ellos, pero esto no es cierto. En realidad, siempre podemos
mantener el control, pero no lo sabemos. Ahora, suelte el objeto. ¿Qué ha
sucedido? Ha soltado el objeto y este ha caído al suelo. ¿Le ha resultado difícil?
¡Por supuesto que no! Esto es lo que significa soltar. Es posible hacer lo mismo
con cualquier cosa que sintamos. Siguiendo con la misma analogía, si
anduviéramos con la mano abierta, sería difícil sujetar el bolígrafo. Cuando
aceptamos o damos la bienvenida a los sentimientos, abrimos nuestra conciencia
y permitimos que desaparezcan por sí mismos, como las nubes que cruzan el
cielo.

Recuerde esta analogía mientras analizamos juntos el proceso. Con la ayuda de

la siguiente descripción podrá utilizar el proceso usted mismo. Este proceso le
resultará cada vez más útil a medida que lo aplique en la vida diaria. En realidad,
para obtener el máximo beneficio del curso es necesario practicarlo tanto como
sea posible. Cuanto más lo utilice, más beneficios obtendrá.

PRIMER PASO: Piense en el asunto que desea resolver y sienta cualquier cosa que
surja en este momento. Puede que esto le parezca simplista, pero es necesario
que lo sea. La mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro
en lugar de ser conscientes de cómo nos sentimos ahora. El único momento en
que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o cualquier otra
cosa en la vida) es AHORA.

No es necesario que nuestros sentimientos sean intensos para poder soltarlos. En

realidad, si se siente entumecido, apático, insensible, aislado o vacío en su
interior, puede soltarlo tan fácilmente como otros sentimientos más reconocibles.
Hágalo lo mejor que pueda. Cuanto más trabaje con este proceso, más fácil le
resultará identificar lo que siente.

SEGUNDO PASO: Hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Puedo soltar lo que

siento?».Sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo. Tanto «Sí»
como «No» son respuestas aceptables. A menudo soltará lo que siente aunque su
respuesta sea «No».De cualquier manera, responda a la pregunta sin pensar
demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en debate consigo
mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta acción. Todas las preguntas
utilizadas en este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en
sí mismas, sino que están destinadas a conducirle a la experiencia de soltar. Siga
adelante con el tercer paso sin importar lo que haya respondido a esta primera
pregunta.

TERCER PASO; A continuación, hágase a sí mismo la siguiente pregunta: «

¿Quiero soltar lo que siento?».En otras palabras, « ¿Estoy dispuesto a hacerlo?».
De nuevo, evite el debate. Recuerde que está realizando este proceso con el
único objetivo de obtener claridad y libertad. No importa si sus sentimientos
están justificados o los tiene desde hace tiempo. Si la respuesta es «No» o no
está seguro, pregúntese a sí mismo: « ¿Prefiero sentir esto o ser libre?». Mientras
elija agarrarse a sus sentimientos en lugar de ser libre (lo cual es respetable),
estos lo controlarán tanto a usted como a su capacidad para ser, hacer o tener lo
que desee.

CUARTO PASO: Hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Cuándo?». Esto es

simplemente una invitación a soltar lo que sienta. Es posible que consiga con
facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puede que elija
agarrarse a ellos durante los próximos tres años, dos meses y un día. Puede
elegir agarrarse a sus sentimientos durante tanto tiempo como quiera, pero si
decide soltarlos, ¡también puede hacerlo!

QUINTO PASO: Repita los cuatro pasos anteriores hasta que se libere por
completo de sus sentimientos. Probablemente los soltará poco a poco a medida
que vaya aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados
sean sutiles, pero si continúa con perseverancia, serán cada vez más
perceptibles. Es posible que tenga varias capas de sentimientos sobre un
determinado tema, pero todo lo que suelte habrá desaparecido para siempre.

RECORDATORIO IMPORTANTE: Por favor, recuerde que estas preguntas son

deliberadamente simples. A medida que trabaje con ellas, la resistencia inicial a
repetirlas una y otra vez desaparecerá, le resultará más fácil hacerlo y
finalmente podrá incorporar la experiencia de soltar en su vida diaria. Estas
preguntas sólo son el primer paso en el proceso de soltar. En el curso se explica
con detalle este proceso. Además, para poder apreciar lo fácil y poderoso que es
soltar, es necesario haberlo practicado en la vida diaria durante algún tiempo.

http://www.youtube.com/watch?v=JVhz1qt-_9c

Introducción: Que Es El Método Sedona?

El Método Sedona es una técnica desarrollada por Lester Levenson.

Todo inicio cuando a Lester le diagnosticaron una enfermedad terminal del

corazón y le dieron solo un par de meses para vivir.

Ante esta situación Lester comenzó a dejar ir todos los malos sentimientos, dolor,
resentimiento, odio, enojo, temor y demás sentimientos negativos de una
manera metódica y practica.

Después de 3 meses de hacer esto sin parar, Lester Levenson recupero su salud
y siguió viviendo una vida fructífera por mas de 40 años después de su terrible
diagnostico.
Lester se había literalmente "liberado" de todas las ataduras al plano físico, y al
hacer esto obtuvo un estado de "conciencia" en el cual la vida simplemente le
abría las puertas a todo lo que el deseaba. Tanto el conocimiento como la
abundancia eran fáciles, y el entendió que su propósito era el enseñar a otros a
ser libres como el.

Es así como nace el "Método Sedona", nombrado así porque el lo practicaba en la

ciudad de Sedona en Arizona.

El Método Sedona ha ayudado a miles de personas al rededor del mundo a

liberarse de la carga emocional, de los malos sentimientos y de todo tipo de
malestar emocional, los cuales ahora que conocemos la ley de la atracción
sabemos que son los que nos impiden ser felices.

La Ley de La atracción dice que lo que pensamos y sentimos es exactamente lo

que atraemos a nuestras vidas.

Es por ello que el tener malos sentimientos hace que atraigamos malas
situaciones en nuestras vidas, y es precisamente por ello que el liberarlo hace
que podamos atraer cosas buenas a nuestras vidas, las cosas que realmente
queremos. El Método Sedona fue desarrollado como la manera más rápida, fácil y
sencilla de "liberar".

¿Qué significa liberar?

En el Método Sedona se enseñan tres formas de "liberar" o "dejar

ir" sentimientos no deseados.

La primera, que se describe a continuación, consiste en simplemente elegir

soltarlos.

No se deje engañar por la simplicidad de este proceso, puesto que es muy

poderoso y efectivo, y se puede utilizar en cualquier momento y lugar.

Permítanos explicárselo.

Coja un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro objeto que pueda dejar caer al suelo
sin que se rompa.
Ahora, agárrelo con fuerza e imagine que es uno de sus sentimientos limitantes y
que su mano es su consciencia.

A continuación, abra la mano y mueva el objeto.

Compruebe que es usted quien lo está sujetando y que no está pegado a su

mano.

Normalmente nos agarramos a nuestros sentimientos y nos olvidamos de que lo

estamos haciendo. Aparece incluso en nuestro idioma. Normalmente no decimos:
«Me siento enfadado» o «Me siento triste», sino: «Estoy enfadado» o «Estoy
triste».

Sin darnos cuenta, estamos diciendo que SOMOS nuestros sentimientos. A

menudo pensamos que estamos agarrados a ellos, pero esto no es cierto. En
realidad, siempre podemos mantener el control, pero no lo sabemos.

Ahora, suelte el objeto.

¿Qué ha sucedido? Ha soltado el objeto y este ha caído al suelo.

¿Le ha resultado difícil? ¡Por supuesto que no! Esto es lo que significa liberar. Es
posible hacer lo mismo con cualquier cosa que sintamos.

Siguiendo con la misma analogía, si anduviéramos con la mano abierta, sería

difícil sujetar el bolígrafo.

Cuando aceptamos o damos la bienvenida a los sentimientos, abrimos nuestra

conciencia y permitimos que desaparezcan por sí mismos, como las nubes que
cruzan el cielo.

Recuerde esta analogía mientras analizamos juntos el proceso.

Con la ayuda de la siguiente descripción podrá utilizar el proceso usted mismo.

Este proceso le resultará cada vez más útil a medida que lo aplique en la vida
diaria. En realidad, para obtener el máximo beneficio del curso es necesario
practicarlo tanto como sea posible. Cuanto más lo utilice, más beneficios
obtendrá.

PRIMER PASO
Piense en el asunto que desea resolver y sienta cualquier cosa que surja en este
momento. Puede que esto le parezca simplista, pero es necesario que lo sea. La
mayoría de nosotros vivimos pensando en el pasado o en el futuro en lugar de
ser conscientes de cómo nos sentimos ahora. El único momento en que podemos
realmente cambiar el modo en que nos sentimos (o cualquier otra cosa en la
vida) es AHORA.

No es necesario que nuestros sentimientos sean intensos para poder liberarlos.

En realidad, si se siente entumecido, apático, insensible, aislado o vacío en su
interior, puede soltarlo tan fácilmente como otros sentimientos más reconocibles.

Hágalo lo mejor que pueda. Cuanto más trabaje con este proceso, más fácil le
resultará identificar lo que siente.

SEGUNDO PASO

Hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Puedo soltar lo que siento?»

Sólo se trata de preguntarse a sí mismo si es posible hacerlo.

Tanto «Sí» como «No» son respuestas aceptables.

A menudo soltará lo que siente aunque su respuesta sea «No».

De cualquier manera, responda a la pregunta sin pensar demasiado, evitando

buscar una segunda intención o entrar en debate consigo mismo sobre los
méritos o las consecuencias de esta acción. Todas las preguntas utilizadas en
este proceso son deliberadamente simples. No son importantes en sí mismas,
sino que están destinadas a conducirle a la experiencia de soltar. Siga adelante
con el tercer paso sin importar lo que haya respondido a esta primera pregunta.

TERCER PASO

A continuación, hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Quiero soltar lo que

siento?».

En otras palabras, « ¿Estoy dispuesto a hacerlo?». De nuevo, evite el debate.

Recuerde que está realizando este proceso con el único objetivo de obtener
claridad y libertad. No importa si sus sentimientos están justificados o los tiene
desde hace tiempo.

Si la respuesta es «No» o no está seguro, pregúntese a sí mismo: « ¿Prefiero

sentir esto o ser libre?». Mientras elija agarrarse a sus sentimientos en lugar de
ser libre (lo cual es respetable), estos lo controlarán tanto a usted como a su
capacidad para ser, hacer o tener lo que desee.

CUARTO PASO

Hágase a sí mismo la siguiente pregunta: « ¿Cuándo?».

Esto es simplemente una invitación a soltar lo que sienta. Es posible que consiga
con facilidad soltar sus sentimientos de forma permanente ahora o puede que
elija agarrarse a ellos durante los próximos tres años, dos meses y un día. Puede
elegir agarrarse a sus sentimientos durante tanto tiempo como quiera, pero si
decide soltarlos, ¡también puede hacerlo!

QUINTO PASO

Repita los cuatro pasos anteriores hasta que se libere por completo de sus
sentimientos. Probablemente los soltará poco a poco a medida que vaya
aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede que los resultados sean
sutiles, pero si continúa con perseverancia, serán cada vez más perceptibles. Es
posible que tenga varias capas de sentimientos sobre un determinado tema, pero
todo lo que suelte habrá desaparecido para siempre.

RECORDATORIO IMPORTANTE

Por favor, recuerde que estas preguntas son deliberadamente simples. A medida
que trabaje con ellas, la resistencia inicial a repetirlas una y otra vez
desaparecerá, le resultará más fácil hacerlo y finalmente podrá incorporar la
experiencia de soltar en su vida diaria. Estas preguntas sólo son el primer paso
en el proceso de soltar. En el curso se explica con detalle este proceso. Además,
para poder apreciar lo fácil y poderoso que es soltar, es necesario haberlo
practicado en la vida diaria durante algún tiempo.

El Método Sedona es muy sencillo, y consiste de seguir 4 pasos muy sencillos:

1. Enfocarse en una situación y en el sentimiento que esta genera en nuestro
interior, darle la bienvenida y no filtrarlo, dejarlo que nos penetre en su totalidad
aunque duela.

2. Preguntarse: "¿Podría dejar ir a este sentimiento?" y contestar (si o no)

3. Preguntarse: "¿Lo dejo ir?" y contestar si o no

Sin importar cual sea la respuesta seguir con el siguiente punto

4. Preguntarse: "¿Cuando?", siendo "ahora" una respuesta muy valida (y

favorable).

En el caso de sentir resistencia a dejar ir (por ejemplo cuando la persona duda o

dice que no) se puede interrumpir la secuencia y comenzarla de nuevo pero en
lugar de dejar ir al sentimiento se tiene que dejar ir a "la resistencia a dejar ir al
sentimiento"

Así se preguntan las 3 preguntas de la misma manera dejando ir a la resistencia

y después de que se deja ir a la resistencia se puede regresar a liberar sobre el
sentimiento de manera normal, usualmente se puede notar una diferencia
grande después de dejar ir.

Esto se puede hacer cuantas veces sea necesario sobre cualquier sentimiento,
hasta llegar a un estado de "ya no me importa" en el cual esa situación ya no
afecta emocionalmente.

Esto es solamente el proceso básico en su forma mas sencilla, pero para liberar
mucho mas y mucho mejor seria mucho mas recomendable el comprar el libro
"Lester y Yo" en donde se tiene un recuento por parte de uno de los alumnos
directos de Lester - Steven Seretan, en donde se enseña el proceso mas
avanzado, lo cual tiene muchas ventajas al acelerar el proceso de liberación de
forma notable.

EL METODO SEDONA: LA CLAVE PARA LOGRAR EL EXITO,

LA PAZ Y EL BIENESTAR EMOCIONAL DURADERO

"En El Método Sedona, Hale Dwoskin nos ofrece una fórmula práctica y sensata y
comprobada para conseguir la libertad emocional y mental, y para experimentar
la alegría y el placer de estar vivos" (Dr. John Gray, autor de Los Hombres son de
Marte, las Mujeres son de Venus); "El Método Sedona es un programa que nos
facilita los cambios positivos. Con él aprendemos a liberar los sentimientos
ocultos que nos impiden lograr la abundancia y la alegría, eliminando el miedo y
la ansiedad. Quien realice los ejercicios que se enseñan en este libro se
sorprenderá por la rapidez con que mejora su vida" (Cheryl Richardson, autora de
El inequívoco Toque de Gracia); "¡Extraordinariamente sencillo y sencillamente
extraordinario! El Método Sedona es una gran fuente de recursos para
formadores, sanadores, terapeutas y cualquiera que quiera cambiar profunda,
fácil y rápidamente" (Dr. Gay Hendricks, autor de En Diez Segundos tu Vida
Puede Cambiar y La Mística Empresarial).

El texto de “El Método Sedona” que diseñó Hale Dwoskin, es una guía práctica
para encontrar el camino rápido y expedito hacia la consecución de la libertad
emotiva en muchos conceptos y vertientes, sobre todo en lo concerniente a la
libertad conduccional, porque de ella emanan muchos males que padecemos y
que no nos permiten liberarnos fácilmente.

Hale Dwoskin, al escribir este libro tuvo que estudiar, analizar y observar la
conducta del ser humano, en sus reacciones, deseos y determinaciones y aquí
presenta su tésis, pero con el efecto de un programa a seguir.

Este programa de trabajo y disciplina, lleva a todo aquel que se sujete a aplicarlo
en su vida a encontrar el por qué de sus viscisitudes y como mejorarlas,
evitarlas, erradicarlas o curarlas definitivamente.

El Método Sedona, está escrito para llevarlo a efecto con mucha disciplina y fé,
como lo dice el propio autor.

Para aplicarlo hay que dotarse de una buena dosis de paciencia; parte por parte,
paso a paso, y muy pronto se verán resultados asombrosos, en el cambio que se
verá en la vida de quien lo practique.

En el contenido de éste interesante libro encontrará la clave para lograr

contactarse con el éxito, la paz, la felicidad, el amor y el bienestar emocional,
que en estos tiempos tanto se necesita.
Dividido en dos partes, con temas vinculados con la exploración, análisis y
determinación para tomar las decisiones más adecuadas y aportar al lector
soluciones de gran valor social, “El Método Sedona” sin duda alguna complacerá
con su contenido.

Con la fórmula de una ecuación de primer grado de filosofía vivencial, cuántica y

práctica tu vida la puedes cambiar radicalmente.

El autor del “Método Sedona”, Hale Dwonskin, es el Director Ejecutivo y

responsable de formación de “Sedona Training Associates”, una organización con
residencia en Arizona. El autor aprendió todo lo concerniente a éste
revolucionario método de Lester Levenson, el iniciador de ésta terapia de un uso
muy útil para la humanidad, el cual ha dado excelentes resultados a miles de
personas que lo han puesto en práctica.

Hale Dwonskin, el autor de “El Método Sedona”, después de un acercamiento a la

práctica terapéutica, trabajó muchos años asistiendo y presenciando los trabajos
de Lester Levenson y, por una recomendación del propio Lester Levenson, éste
libro en la actualidad aparece a su alcance. Disfrútelo