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8 regole per evitare il meteorismo

Altre importanti regole da seguire sono:

1. mangiare lentamente e masticare a lungo;


2. abolire o ridurre il fumo perché fumando introduciamo aria;
3. non coricarsi subito dopo i pasti, ma aspettare almeno 2 ore;
4. fare regolare attività fisica o praticare un’attività rilassante, come lo yoga, che può
alleviare i sintomi; fare piccoli pasti a basso contenuto in carboidrati in particolare semplici;
5. ridurre il consumo di grassi e delle fritture;
6. preferire il consumo di verdura o ortaggi cotti perché la cottura determina una prima
digestione agevolando l’attività della flora batterica intestinale; evitare di mangiare pasti
troppo caldi o troppo freddi; non mangiare brodi;
7. non assumere troppi liquidi durante i pasti e per bere non avvalersi dell’uso della
cannuccia;
8. ridurre i cibi ricchi in fibre e reintrodurli gradualmente solo dopo la scomparsa dei
sintomi; mangiare la frutta lontano dai pasti e possibilmente cotta.