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Emotional Freedom Techniques (EFT) – Tapping

“L’unica persona
della quale devi essere migliore,
è la persona che eri ieri.”

Anonimo
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I meridiani
Cosa sono i meridiani?

• Base dell’antica medicina cinese;

• canali nei quali scorre il “qi”: energia vitale del corpo;

• terminano nella parte esterna del corpo.

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Roger Callahan
Chi è Roger Callahan?

• Psicoterapeuta degli anni ’80;

• vaste conoscenze di terapia: ipnosi, terapia comportamentale,


medicina cinese, agopuntura;

• fobia di una cliente risolta con il tamburellamento e crea TFT:

o algoritmo complicato per la scelta del tamburellamento;

o “muscle testing”.

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Gary Craig
Chi è Gary Craig?

• Modellamento di TFT e crea EFT;

• semplice e accessibile a tutti;

• affermazioni su:

o problema;

o auto accettazione e amore di sé.

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L’amigdala
Cos’è l’amgidala?

• Parte del cervello;

• smoke detector del corpo – l’archivio dei pericoli;

• valuta situazione attuale vs pericolo e scatena risposta attacco fuga


qualora necessario:
o aumento battito cardiaco;
o aumento respirazione;
o tensione muscolare;
o spostamento del sangue;
o e così via.
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Cos’è EFT e come funziona


Cos’è Emotional Freedome Tehchniques (EFT) – Tapping?

• Mix tra antica agopressione cinese e moderna psicologia;

• tamburellamento dei meridiani & affermazioni;

• riprogramma l’amigdala;

• frasi & focus: terapia espositiva.

Il Tapping dei meridiani trasmette un segnale di calma al corpo,


l’amigdala riconosce il segnale di calma e non scatena l’allarme.

Grazie al tapping, l’esperienza che scatena lo stato negativo


viene categorizzata come non allarmante.

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I punti da tamburellare

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Punti da tamburellare – Punto Karate (solo set up)

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Punti da tamburellare – Inizio del sopracciglio

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Punti da tamburellare – Lato esterno dell’occhio

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Punti da tamburellare – Sotto l’occhio

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Punti da tamburellare – Sotto il naso

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Punti da tamburellare – Sotto il labro inferiore

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Punti da tamburellare – Sotto la clavicola

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Punti da tamburellare – Sotto l’ascella

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Punti da tamburellare – Sopra la testa

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Ora tocca a te

Tamburella ogni punto


per almeno 30 secondi
seguendo l’ordine presentato
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Come tamburellare

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Come tamburellare

Come tamburellare?

• Quanti tamburellamenti?
o Minimo 7-10;
o non contare, affidati al buon senso.
• Focalizzati sul problema.
• Usa due dita oppure quante preferisci.
• Tamburella alla velocità e con l’intensità che preferisci.
• Destra o sinistra non cambia.
• Il segreto è la persistenza, non la precisione!!
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La sessione di tapping

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La sessione di tapping
Valutazione
problema 0-10
& Centratura

Setup
Punto karate

Sequenza Problema Sequenza


Valutazione SÌ affermazioni +
problema risolto / pausa / Fine
problema 0-10 (8 punti)
(8 punti) soddisfatto?

NO

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La sessione di tapping
Come avviene la sessione di tapping?
1. Valutare il problema su una scala da 0 a 10;
• Se potessi valutare il problema su una scala da 0 a 10, dove si
fissa il problema sulla scala? Annota la risposta.

2. Centrati: prendi un bel respiro profondo inspirando dal naso ed


espirando dalla bocca;

3. setup: punto karate + “frase di set up” 3x


• “Anche se ho / sono / sento / faccio questo/a ______ (problema),
mi accetto e mi amo profondamente e completamente”. 3x

4. sequenza con problema: 8 punti EFT + problema 3x


• “Questo/a ________ (problema).” 3x

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La sessione di tapping (continua)
Come avviene la sessione di tapping?
5. rivalutare il problema (0 a 10), il problema è sparito?
• sì: continua con step 6 – affermazioni positive;
• no, ma sono felice del risultato ottenuto oppure voglio fare
una pausa: continua con step 6 – affermazioni positive;
• no e non sono ancora soddisfatto del risultato ottenuto
oppure il problema è aumentato: ricomincia dallo step 4;

6. sequenza con affermazioni positive: 8 punti EFT con


“affermazioni positive” 3x.

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Ora tocca a te

Scegli un problema di lieve entità


esegui la tua prima sessione
dalla valutazione del problema
alle affermazioni positive:
“Io valgo” & “Io sono abbastanza”
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Emergenza

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Emergenza
Cosa fare in caso di emergenza?

1. Assumi una postura dei campioni;


2. esegui il tapping a 4 dita sul canale tra il metacarpo del mignolo e
dell’anulare;
3. utilizza affermazioni positive e che trasmettono forza e coraggio:
• Sono forte, sono coraggioso!
• Sono sicuro di me, sono pronto!
• Sono energetico, sono un grande!
• Affronto tutte le situazioni con coraggio!

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Ora tocca a te

Esegui il tapping
sul punto di emergenza
e con affermazioni positive
per 3-5 minuti
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Come costruire le affermazioni positive

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Come costruire le affermazioni positive
Quali caratteristiche devono avere le affermazioni positive?

• Formulate in maniera positiva:


o Non sono più insicuro à Sono sicuro!

• Formulate al presente:
o Sarò sicuro durante la presentazione à Sono sicuro
durante la presentazione!

• Softener à “ammorbidenti”, solo se necessario:


o Posso, lascio che, mi permetto di…

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Come costruire le affermazioni positive


Come costruire le affermazioni positive con le domande di coaching?

• Invece di ______ (problema), come voglio sentirmi? Cos’altro?

• Invece di ______ (problema), come voglio essere? Cos’altro?

• Invece di ______ (problema), cosa voglio avere? Cos’altro?

• Invece di ______ (problema), cosa voglio fare? Cos’altro?

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Altri metodi per costruire le affermazioni positive
Altri metodi per costruire le affermazioni positive:

• Ricerca su Google;

• Puoi guarire la tua vita – di Louise Hay;


o La vita mi ama… mentre dico di sì alla vita, la vita dice di sì a me.
o È solo un pensiero e un pensiero può essere cambiato.

• Ho’oponopono: Mi dispiace, (perdonami), grazie, ti amo.

• Milton model: suggestioni ipnotiche.

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Ora tocca a te

Costruisci
le tue affermazioni positive
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L’albero del tapping

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L’albero del tapping


Come è costituito l’albero del tapping?

• Foglie – sintomi ed effetti collaterali:


o Peso 95 Kg.
o Fumo 30 sigarette al giorno.
o Il mio capo mi guarda in quel modo.
o ...
• Rami – emozioni:
o Rabbia.
o Tristezza.
o Ferimento.
o …

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L’albero del tapping (Continua)
Come è costituito l’albero del tapping?

• Tronco – eventi:
o Matteo ha deriso la mia forma fisica.
o Ho provato a smettere di fumare, ma non ce l’ho fatta.
o Il mio capo non mi ha dato la promozione.
o ...
• Radici – convinzioni limitanti:
o I miei genitori sono grassi quindi sarò per sempre grasso.
o Smettere di fumare è impossibile.
o Non piaccio al mio capo.
o …

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Ora tocca a te

Costruisci il tuo albero del tapping

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Le convinzioni limitanti

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Le convinzioni limitanti
Cosa sono le convinzioni limitanti?

Sono quello che credi essere assolutamente vero relativamente a te


stesso, agli altri e al mondo / universo e che limita il raggiungimento dei
tuoi obiettivi.

Sono supportate da decisioni, queste includono:


• credenze;
• dubbi;
• paragoni;
• il negativo che una terza persona non percepisce;
• negazioni negative;
• problemi fisiologici, incluse le malattie.
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Le convinzioni limitanti (Continua)
Come identificare le convinzioni limitanti?

• Metodo “perché non posso raggiungere un obiettivo”:


o seleziona un obiettivo;
o rendilo 20-40% più difficile;
o chiediti “Perché credo di non riuscire a raggiungerlo?” e rispondi
senza giudicare le risposte;
o analizza le tue risposte e identifica le convinzioni limitanti.

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Le convinzioni limitanti (Continua)


Come identificare le convinzioni limitanti?

• Metodo “perché non ho raggiunto un obiettivo”:


o seleziona un obiettivo che volevi raggiungere, ma hai “fallito”;
o chiediti senza giudicare le risposte:
§ “Perché non ho raggiunto l’obiettivo?
§ Chi / cosa sono io che mi ha impedito di raggiungere l’obiettivo?
§ Chi / cosa non sono io che mi ha impedito di raggiungere l’obiettivo?
o Analizza le tue risposte e identifica le convinzioni limitanti.

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Ora tocca a te

Utilizza uno dei “metodi perché”


per identificare
le tue convinzioni limitanti
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I consigli del formatore

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I consigli del formatore
Quali consigli seguire per svolgere il tapping?

• Priming: respirazione e rilassamento;

• sii sempre più specifico nell’identificazione del problema;

• focus: pronuncia a voce alta le frasi e focalizza la tua attenzione sul


problema (VAK);

• lavora sulla tua convinzione di non credere nel tapping;

• poni attenzione a ciò che emerge (VAK);

• lavora sul problema residuo;

• utilizza un approccio graduale e prudente con le fobie;


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I consigli del formatore (continua)


Quali consigli seguire per svolgere il tapping?

• Emozioni negative e convinzioni limitanti: identifica e rispetta


l’intenzione positiva dello stato attuale;

• privacy: massaggia i 9 punti invece di tamburellare;

• dolore: lavora con il giusto supporto medico e identifica l’intenzione


positiva del dolore;

• respira profondamente.

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Ora tocca a te

Evolvi la tua vita e


fa’ la differenza che fa la differenza
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Qualche foto della mia nuova vita

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Qualche foto della mia nuova vita (continua)

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Qualche foto della mia nuova vita (continua)

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Contatti e progetti
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Simone@PNLpedia.com

Gruppo: PNL & Ipnosi Club


Pagina: Simone – PNL & Ipnosi
Pagina: Smettere di fumare - Definitivamente

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