12/2/2021 Lutter naturellement contre l’insomnie avec les huiles essentielles - Aroma-Zone

COME COMBATTERE L'INSONNIA CON GLI OLI

ESSENZIALI?

Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni , notti

brevi, sonno leggero e difficoltà a
riaddormentarsi… i sintomi dell'insonnia sono
numerosi. Unico o cronico, questo disturbo del
sonno spesso correlato allo stress può
compromettere seriamente il morale e la salute di
coloro che ne soffrono. Stanchezza, sonnolenza
durante il giorno , disturbi dell'attenzione e della
memoria, irritabilità sono tutte conseguenze che
incidono sulla vita quotidiana.

Scopri i consigli e le soluzioni naturali dei nostri

esperti per ritrovare un sonno tranquillo e
trascorrere bellissime notti con oli essenziali.

Sommario
La soluzione naturale efficace per dormire bene
Il semplice gesto per addormentarsi facilmente
La sinergia completa per combattere l'insonnia e i disturbi del sonno
Il rimedio naturale per incubi e risvegli notturni
La calmante diffusione buona notte
La soluzione naturale per combattere i disturbi del sonno nei bambini sopra i 3 anni e nelle donne in gravidanza (dal
4 ° mese di gravidanza)
I 6 migliori oli essenziali per combattere l'insonnia e i disturbi del sonno
Perché abbiamo l'insonnia?
Come sconfiggere l'insonnia cronica?
Di quante ore di sonno hai bisogno?
Come trovare il sonno in modo naturale?
Perché abbiamo gli incubi?

La soluzione naturale efficace per dormire bene

3 gocce di olio essenziale di lavanda

3 gocce di olio vegetale all'albicocca

Prepara il composto nel palmo della tua mano.

Indispensabile in caso di insonnia o disturbi del sonno, l'olio essenziale di lavanda fine è il primo
semplice gesto da provare quando si ha difficoltà ad addormentarsi. Aiuta a ritrovare il sonno ma
anche a dormire meglio.

Applicare all'interno dei polsi e del plesso solare, quindi respirare profondamente portando i polsi al
naso. Fai 5 respiri profondi.

Il semplice gesto per addormentarsi facilmente

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3 gocce di olio essenziale di lavanda

Posiziona le gocce di olio essenziale sul cuscino (evitando la zona in cui metti la testa)
o su un fazzoletto.

Lenire le tensioni e prepararsi al sonno con l'olio essenziale di lavanda, noto per i suoi effetti calmanti
e sedativi. Grazie in particolare al suo contenuto di linalolo, agisce immediatamente sul sistema
nervoso tramite l'olfatto.

Fai alcuni respiri profondi, inalando l'olio essenziale sul tessuto prima di coricarti.

La sinergia completa per combattere l'insonnia e i disturbi del

sonno

35 gocce di olio essenziale di lavanda

35 gocce di olio essenziale di camomilla romana
35 gocce di olio essenziale bigarade di Petitgrain
35 gocce di olio essenziale di maggiorana con gusci
6 ml di olio vegetale all'albicocca

Mescolare in una bottiglia di vetro da 10 ml con codigoutte o un roll-on in vetro da 15 ml.

Ideale per addormentarsi e dormire bene, questa sinergia di oli essenziali calmanti e sedativi favorisce
il rilassamento e lenisce le ruminazioni mentali. Combina oli essenziali con proprietà ansiolitiche, per
calmare la mente e proprietà spasmolitiche per favorire il rilassamento muscolare e lo scioglimento
delle tensioni.

Prima di coricarsi, applica 1 goccia (o passa il roll-on) all'interno di ciascun polso e fai diversi respiri
profondi, portando i polsi al naso. Applicare anche 2-3 gocce della miscela (o passare il roll-on) sul
plesso solare. Possiamo anche applicare 5-6 gocce a massaggio lungo la colonna vertebrale.

Questi gesti possono essere ripetuti in caso di risvegli notturni o insonnia.

Il rimedio naturale per incubi e risvegli notturni

35 gocce di olio essenziale di Angelica Archangelica

35 gocce di olio essenziale di camomilla romana
35 gocce di olio essenziale di maggiorana con gusci
7 ml di olio vegetale all'albicocca

Mescolare in una bottiglia di vetro da 10 ml con codigoutte o un roll-on in vetro da 15 ml.

Scaccia gli incubi e lenisci le ansie notturne grazie a questa sinergia ricca di oli essenziali calmanti e
riequilibranti del sistema nervoso e potente a livello emotivo. Calmante e sedativo, l'olio essenziale di
Angelica aiuta anche a stabilizzare le emozioni e dona forza e coraggio nei momenti difficili. La nobile
Camomilla e la Maggiorana con conchiglie completano l'azione favorendo il rilassamento della mente
e del corpo.

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Prima di coricarsi, applica 1 goccia (o passa il roll-on) all'interno di ciascun polso e fai diversi respiri
profondi, portando i polsi al naso. Applicare anche 2-3 gocce della miscela (o passare il roll-on) sul
plesso solare. Possiamo anche applicare 5-6 gocce a massaggio lungo la colonna vertebrale.

Queste azioni possono essere ripetute in caso di incubi o svegli notturni per calmare le ansie e aiutare
a riprendere sonno.

L'olio essenziale di Angelica è fotosensibilizzante, non esporsi al sole o ai raggi UV per 10 ore dopo
l'applicazione.

La calmante diffusione buona notte

70 gocce di olio essenziale di lavanda

70 gocce di olio essenziale di mandarino rosso
70 gocce di olio essenziale di bigarade di Petitgrain

Preparare la sinergia in una fiala di vetro ambra da 10 ml con codigoutte.

Crea un'atmosfera favorevole al sonno e favorisci l'addormentamento con questa diffusione dalle
proprietà calmanti e sedative.

Versare da 30 a 60 gocce in un diffusore elettrico o dieci gocce nell'acqua di un nebulizzatore. Da

diffondere nella stanza per 10 minuti, 30 minuti prima di coricarsi, o nella stanza dove ci si trova la
sera, per 10-15 minuti. Non diffondere durante il sonno.

La soluzione naturale per combattere i disturbi del sonno nei

bambini sopra i 3 anni e nelle donne in gravidanza (dal 4 ° mese di
gravidanza)

20 gocce di olio essenziale di lavanda

20 gocce di olio essenziale di mandarino rosso
9 ml di olio vegetale di Jojoba

Mescolare in una bottiglia di vetro da 10 ml con codigoutte.

L'insonnia e i disturbi del sonno sono particolarmente comuni durante la gravidanza. In questo
particolare periodo, si consiglia di evitare il più possibile gli oli essenziali, di non applicarli sulla zona
addominale e di limitarsi ad un uso puntuale di oli essenziali adattati. Questa sinergia molto delicata
può essere utilizzata dal secondo trimestre di gravidanza e permetterà alle donne in gravidanza di
addormentarsi più facilmente e ritrovare un sonno sereno.

Questa sinergia è adatta anche ai bambini a partire dai 3 anni, per rendere più facile addormentarsi e
calmare l'ansia serale.

La sera, prima di coricarsi, applicare 1 goccia all'interno di ogni polso, portare i polsi davanti al naso e
inspirare profondamente la sinergia facendo qualche respiro profondo. È inoltre possibile applicare 2-
3 gocce della miscela con un leggero massaggio sulle arcate dei piedi e lungo la colonna vertebrale.

Queste azioni possono essere ripetute se necessario in caso di risveglio notturno o insonnia.

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L'olio essenziale di mandarino è fotosensibilizzante, non esporsi al sole per 10 ore dopo l'applicazione. Non usare
nei bambini di età inferiore a 3 anni o durante il 1 ° trimestre di gravidanza. Non applicare sulla pancia per le
donne incinte.

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