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ATLETICA LEGGERA

(classi I)
1

ATLETICA LEGGERA
FEDERAZIONE DI
APPARTENENZA

SPORT INDIVIDUALE FIDAL


COMPRENDE GARE DI

LANCI
CORSA SALTI

GIAVELLOTTO
VELOCITA'
DISCO MARTELLO

RESISTENZA PESO

TRIPLO IN IN LUNGO
ALTO CON
L'ASTA
PISTA DI ATLETICA LEGGERA
3
GARE DI CORSA

RESISTENZA VELOCITA'

- 100 m
- 200 m
- MEZZOFONDO (800m- 1.500m)
- 400m ( 1 GIRO COMPLETO DI PISTA
- FONDO (5.000m – 10.000m)
CALCOLATO IN PRIMA CORSIA)
- 3.000 SIEPI
- OSTACOLI ( 110 m – 400m)
- MARATONA (42 km e 195 m)
STAFFETTA ( 4x 100m – 4 x 400m)
- MARCIA (20 km- 50 km)

IN UNA PISTA DI ATLETICA CI SONO


6/8 CORSIE
5
CIRCUIT TRAINING

ALLENAMENTO A CIRCUITO CON STAZIONI (DA 3 A 12 STAZIONI)

SERVE PER ALLENARE LE CAPACITA' CONDIZIONALI E


COORDINATIVE

FORZA EQUILIBRIO

VELOCITA'

RESISTENZA MOBILITA'
ARTICOLARE
COORDINAZIONE
4
PARTENZE PER LE CORSE VELOCI

BLOCCHI DI GRUPPO DI PERSONE


PARTENZA BATTERIA APPARTENENTI A
SQUADRE DIVERSE CHE
PARTONO ASSIEME

- AI VOSTRI POSTI: IN PIEDI VICINO AI BLOCCHI


- PRONTI: IN POSIZIONE A TERRA
- BANG/VIA: SI PARTE

ZONA DI CAMBIO SI USANO NELLE


STAFFETTE

SERVONO PER PASSARE IL TESTIMONE


SONO 3 ZONE

BASTONE CHE SI PASSA


NELLE STAFFETTE DA UN
CORRIDORE ALL'ALTRO DELLA
STESSA SQUADRA