REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA
DE LAS FUERZAS ARMADAS NACIONALES
NÚCLEO FALCÓN
COORDINACIÓN DE DEPORTES

PLANIFICACIÓN Y EVALUACIÓN
ACTIVIDADES EXTRACURRICULARES
“TENDENCIAS ALTERNATIVAS EN LA ACTIVIDAD FISICA
Y LA RECREACIÓN”
PROF. JOSÉ G. YORIS
C.I. 7.483.026

III SEMESTRE 2.011

MARZO 2.011
Objetivo General: Diferenciar los diversos sistemas de entrenamiento físico, general, específicos convencionales y las nuevas
tendencias alternativas para entrenar a través de ritmo musicales.

Objetivos Específicos:
1. Dadas las instrucciones técnicas específicas el alumno realizará una práctica deportiva y recreativa a través de
actividades aeróbicas como parte de su preparación general. (En 1 sesión de clase).

2. Dadas las instrucciones técnicas deportivas específicas los alumnos ejecutarán una práctica deportiva a través ejercicios
de tipo anaeróbica como parte de su preparación física general (En una sesión de clase).

3. Suministrado el material bibliográfico el alumno analizará en forma general las tendencias o alternativas cuerpo – mente
como: Tai-chi ,yoga, pilates, en un informe no mayor de 4 páginas como mínimo. (En una sesión de clase).

4. Dadas las instrucciones técnicas deportivas los alumnos ejecutarán unas series de ejercicios progresivos relacionados
con Tai chi, yoga, pilates en un tiempo pre establecido. (En 1 sesión de clase).

5. Suministrado el material bibliográfico el alumno analizará la conceptualización, tipos de movimiento y diferencias entre:
Taebo. Taebo – Combat. En un informe de 4 páginas como minino. (En 2 sesiones de clase).

6. Dadas las instrucciones técnicas deportivas específicas el alumno realizará unas series de ejercicios acompañamiento
musical en un tiempo pre establecido. (En 2 sesiones de clase).
7. Dada las instrucciones técnicas específicas el alumno realizará serie de ejercicios combinados de Tae bo Combat (Boxeo
y Patada) acompañamiento musical en un tiempo pre establecido. (En 2 sesiones de clases).

8. Dada las instrucciones técnicas específicas los alumnos analizará series de ejercicios combinados de Step o banco bajo
un acompañamiento musical en un tiempo pre establecido. (En dos sesiones de clases).

9. Suministrado el material bibliográfico los alumnos analizará conceptualización, tipos de combinaciones (Ejercicios
bailables) musicalización sobre el body pump (Ejercicios con pesas y música) y bailo terapia en un informe no mayor de
3 páginas. (En 2 sesiones de clase).

10. Dada las instrucciones técnicas los alumnos realizaran unas series de ejercicios combinados de body pump y bailo
terapia aplicando movimientos básicos bajo un acompañamiento musical en un tiempo pre establecido. (En 1 sesión de
clase).

11. Dada las instrucciones técnicas generales los alumnos participaran en una mega movida musical como acto central y
cierre de semestre académico de acuerdo a sus somatotipo corporal (En 1 sesión de clase).

CONTENIDOS CONCEPTUALES
Actividades Deportivas del Entrenamiento
Físico Convencional.
Preparación física general aeróbica.
Preparación Física General Anaeróbica.
Nuevas Tendencias o Alternativas para
Entrenar bajo el Entorno del Enfoque
Cuerpo Mente.
- Tendencia cuerpo mente.
- Tai – chi, yoga , pilates
TABLA DE CONTENIDO
CONTENIDOS PROCEDIMENTALES CONTENIDOS ACTITUDINALES
- Evocación de conceptos de capacidad aeróbica y sus - Reconocimiento de la importancia de
beneficios. las actividades deportivas aeróbicas.
- Ejecución de acondicionamiento neuromuscular
general. - Valoración de la capacidad aeróbicas
- Realización de trotes continuos, series combinada de como sistema de entrenamiento.
ejercicios circuitos de estaciones con repeticiones fijas.
- Evocación de conceptos y los beneficios que aporta la
capacidad anaeróbica. - Apreciación de los beneficios que
- Realización del acondicionamiento neuromuscular aporta la capacidad anaeróbica al
general. organismo.
- Ejercicio explosivo de velocidad.
- Ejercicio con cargas (Pesos).
- ejercicios combinados: Flexiones y Extensiones.
- Búsqueda de información bibliografía acerca de - Valoración del uso de las nuevas
taichí, yoga y pilates. formas de entrenamiento.
- Conversaciones acerca de las nuevas tendencias
para entrenar. - Apreciación sobre el valor que tiene
- Análisis de la tendencias cuerpo mente taichi, las tendencias o alternativas de
yoga , pilates. entrenar cuerpo – mente.
- Ejecución de ejercicios básicos progresivos - Interiorización y prácticas del taichi,
relacionados con: taichí, yoga, pilates. yoga, pilates.
Actividades Deportivas Recreativas Bajo
Acompañamiento Musical. - Recurrir a las fuentes bibliográficas relacionadas con - Valoración del trabajo realizado y los
Tae bo. taebo, step , tae combat. logros obtenidos.
Step o banco. - Conversación y evaluación sobre lo que sabe del taebo, - Reconocimiento de la importancia del
Tae bo – Combat. step , tae bo combat. trabajo en grupo para la realización de los
- Diferenciación entre tea bo – tae bo combat ejercicios combinados disfrute de las
- Definición o conceptualización de lo que se conoce tae actividades realizadas con ritmos
bo, step, tae bo combat. musicales.
- Realización de ejercicios combinados básicos del taebo, - Apreciación de los estímulos que brinda
step o banco, taebo combat , bajo acompañamiento entrenar con acompañamiento musical.
musical. - Disfrute de las actividades realizadas con
ritmo musicales.
- Búsqueda de información bibliografía relacionadas con - Valoración del trabajo como enseñanza
el body pump y la bailo terapia. terapéutica de la bailo terapia y el body
- Definición y aplicación de lo que se conoce como body pump.
- Body Pump. pump y bailo terapia. - Disfrute de las actividades rítmicas y de
- Bailo Terapia. - Análisis sobre los tipos de combinaciones básicas de la la musicalización.
- Mega Movida Musical. bailo terapia y del body pump. - Interiorización y prácticas de la bailo
- Realización de series de ejercicios combinados de body terapia y el body pump.
pump y bailo terapia. Bajo acompañamiento musical. - Valora el contenido terapéutico de los
- Participación en una mega movida musical como ejercicios bailables con ritmo musicales.
acto central del cierre de semestre académico, de - Disfrute del ritmo corporal y de la
acuerdo a las condiciones de su somatotipo corporal. música. Interiorización y práctica en una
mega movida musical.

CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
Semanas Horas Fecha Contenidos a Desarrollar
1 2 Del 14 al 19 de Marzo Inducción Sobre Contenidos Programáticos del III Semestre.
Del 21 al 26 de Marzo Realización prácticas deportivas recreativas del sistema
2 2 convencional de entrenamiento aeróbico.
3 2 Del 28 de Marzo al 02 de Abril Ejecución repráctica deportiva recreativa en el sistema
convencional de entrenamiento anaeróbico.
4 2 Del 04 al 09 de Abril. Analizar las nuevas tendencias o alternativas de entrenamiento,
cuerpo mente ( taichi , yoga, pilates)
5 4 Del 11 al 16 de Abril. Ejecución de ejercicios progresivos del taichi, yoga, pilates.
6-7 2 Del 18 al 30 de Abril. Conceptualización tipos de movimientos y diferencias entre tae bo
y taebo combat, step o banco.
8–9 4 Del 02 al 14 de Mayo. Ejecución de combinaciones básicas deportivas especificas de
taebo, bajo un marco musical.
10 - 11 4 Del 16 al 28 de Mayo Realización de ejercicios combinados básicos de step o banco bajo
un marco musical.
12 - 13 4 Del 30 de Mayo al 11 de Realización de ejercicios combinados básicos de step o banco
Junio. bajo un acompañamiento musical.
14 - 15 2 Del 13 al 25 de Junio. Análisis, conceptualización, tipos de movimientos, musicalización
de body pump (Ejercicios con pesa y música) y la bailo terapia.
16 2 Del 27 de Junio al 02 de Julio. Realización de ejercicios básicos combinados de body pump y
bailo terapia.
17 2 Del 04 al 09 de Julio. Realización de una mega movida musical como acto central y
cierre académico del III semestre.
18 11 al 15de Julio Firma de actas de notas definitivas.
Entrega de notas finales en secretaría y departamentos de carrera.

Plan de Evaluación
 Técnica de Instrumento
Obj Competencia a Evaluar Indicadores Evaluación de Evaluación Ponderación Fechas

- Realizar actividades aeróbica - Realiza trotes continuos,

como parte de su preparación series combinadas, circuito de Observación Directa Escala de 10 % Del 21 al 26 de
1
Marzo
física general en el sistema estaciones. Estimación

convencional.
- Realiza actividades prácticas - Ejecuta ejercicios
2 Del 28 de Marzo
anaeróbica como parte de su explosivos de Escala de 10 %
preparación física general en el velocidad, ejercicios Observación Directa Estimación al 02 de Abril

sistema convencional. con cargas, ejercicios

combinados estáticos.
- Analiza en forma general las - Elabora informe Del 04 al 09 de
3 Abril.
tendencias cuerpo mente como el sobre el análisis de Observación Directa Escala de 05 %
tai chi, yoga y pilates las nuevas tendencias Estimación
como taichi , yoga y
pilates
- Realiza ejercicio progresivos - Ejecuta los
4 Del 11 al 16 de
relacionado con el taichi, yoga y movimientos básicos Observación Directa Escala de 10%
pilates Estimación Abril.
y posiciones del
taichi , yoga y pilates
- Analiza la conceptualización, - Elabore un informe sobre la
5 Del 18 al 30 de
tipos de movimientos y diferencia conceptualización del step y Observación Directa Escala de 05%
entre el tae bo y el tae bo combat la diferencia entre el tae bo y Estimación Abril.

y el step o banco. el tae bo combat

Plan de Evaluación
 Técnica de Instrumento
Obj. Competencia a Evaluar Indicadores Evaluación de Evaluación Ponderación Fechas

- Realiza prácticas de tae bo - Ejecuta los movimientos

6 bajo acompañamiento básicos al compás de la Observación Directa Escala de 10 % Del 02 al 14 de
musical. música. Estimación
Mayo.

- Realiza práctica de tae bo - Ejecuta los

7 combat con acompañamiento movimientos básicos Observación Directa Escala de 10 % Del 16 al 28 de
musical. del tae bo combat con Estimación
acompañamiento Mayo
musical.
- Realiza práctica de step o - Ejecuta los pasos
8 banco con acompañamiento básicos del step con Observación Directa Escala de 10% Del 30 de Mayo
musical. acompañamiento Estimación
musical. al 11 de Junio.
- Analiza conceptualización, - Elabora informe sobre body
9 combinación de ejercicios y Escala de 05% Del 13 al 25 de
pump y la bailo terapia. Trabajo Escrito
tipos de música del body Estimación
pump y la bailo terapia. Junio.

10 - Realiza serie de ejercicios - Practica ejercicios de Observación Directa Escala de 10% Del 27 de Junio
combinados de body pump y body pump. Estimación
bailo terapia. al 02 de Julio.
- Realiza una bailo
terapia.

11 - Participa en una mega - Muestra interés en Del 04 al 09 de

movida musical de acuerdo a participar en la mega Julio.
Observación Directa Lista de cotejo 15%
las condiciones de su movida musical.
somatotipo corporal.
 Plan de Clase Semanal

Fecha Objetivos Específicos Contenidos Estrategias Técnica de Ponderación Obs.

Intruccionales Instrumentos de
Evaluación
- Dadas las instrucciones - Entrenamiento físico - Demostración -Técnica:
técnicas específicas el alumno Observación Directa. 10 %
convencional aeróbico.
Del 21 al realizará una práctica deportiva y - Actividades Aeróbicas
26 de Marzo recreativa a través de actividades - Instrumento:
aeróbicas como parte de su Escala de estimación.
preparación física en un tiempo
pre establecido.
- Dadas las instrucciones - Técnica:
Del 28 de técnicas deportivas específicas - Entrenamiento físico - Demostración Observación Directa.
los alumnos ejecutarán una convencional aeróbico. 10 %
Marzo al 02 - Actividades Aeróbicas - Instrumento:
práctica deportiva a través
de Abril Escala de estimación.
ejercicios de tipo anaeróbica
como parte de su preparación
física en un tiempo pre
establecido.
- Suministrado el material - Técnica:
Del 04 al bibliográfico el alumno analizará - Tendencia alternativas - Discusión en pequeños Trabajo Escrito.
en forma general las tendencias o cuerpo mente ( taichi , yoga , 05 %
09 de Abril. grupos.
alternativas cuerpo – mente pilates). - Instrumento:
como: Tai-chi , yoga, pilate, en -Elaboración de Escala de estimación.
un informe no mayor de 4
conclusiones.
páginas.
- Dadas las instrucciones - Entrenamiento no
Del 11 al 16 técnicas deportivas los alumnos - Demostración -Técnica:
convencional.
ejecutarán unas series de Observación Directa. 10 %
de Abril. ejercicios progresivos - Enfoque cuerpo mente. - Actividades prácticas
relacionados con taichi, yoga, recreativas. - Instrumento:
pilates en un tiempo pre Escala de estimación.
establecido.
 - Suministrado el material - Técnica:
- Conceptualización
bibliográfico los alumnos -Discución en Pequeños Trabajo Escrito.
Del 18 al analizará conceptualización, - Diferenciación. grupos. 05 %
tipos de combinaciones del - - Instrumento:
30 de Abril.
-Elaboración de Escala de estimación
Step, taebo y tae bo combat y
Conclusiones
las difereencias entre ellos en
un informe no mayor de 3
páginas

- Dadas las instrucciones - Demostración - Técnica:

Del 02 al técnicas deportivas específicas el Observación Directa. 10%
- Actividades
alumno realizará combinaciones - Actividades prácticas
14 de Mayo. de ejercicios de taebo bajo - Prácticas del tae bo. recreativas. - Instrumento:
acompañamiento musical en un Escala de estimación
tiempo pre establecido. .
- -Dadas las instrucciones - Demostración.
Del 16 al técnicas específicas los alumnos --Técnica:
- Actividades.
realizará series combinados de - Actividades prácticas Observación Directa.
28 de Mayo taebo – Combat (Boxeo y - Practica de tae bo combat. 10 %
recreativas.
Patada). Con acompañamiento - Instrumento:
musical en un tiempo pre Escala de estimación
establecido.
- Dadas las instrucciones técnicas - Actividades de step o -Técnica:
Del 30 de específicas el alumno realizará - Demostración. Observación Directa.
banco.
serie de ejercicios combinados de
Mayo al 11 - Actividades prácticas
Step o banco bajo un - Instrumento: 10 %
de Junio. acompañamiento musical en un Recreativas. Escala de Estimación.
tiempo pre establecido.
 Suministrado el material - Conceptualización. - Discusión en pequeños -Técnica:
Del 13 al bibliográfico los alumnos Trabajo Escrito.
- Tipos de combinaciones. grupos.
analizarán conceptualización, 05 %
25 de Junio. tipos de combinaciones, - Tipos de ritmo musicales. -Elaboración de - Instrumento:
musicalización sobre el body Escala de estimación.
conclusiones.
pump y la bailo terapia en un
informe no mayor de 3 páginas.
- Dada las instrucciones técnicas - Actividades prácticas de - Demostración. -Técnica:
Del 27 de los alumnos realizaran unas series
Observación Directa.
de ejercicios combinados de body body pump y la bailo terapia. 10 %
Junio al 02 pump y bailo terapia aplicando - Actividades prácticas.
de Julio. principios básicos bajo un
- Instrumento:
acompañamiento musical en un
tiempo pre establecido. Escala de estimación

- Dada las instrucciones generales - Actividades prácticas. - Demostración. -Técnica:

Del 04 al 09 los alumnos realizará una mega Observación Directa.
de Julio. movida musical como acto 15 %
central y cierre de semestre - Musicales - Actividades prácticas
académico de acuerdo a sus recreativas. - Instrumento:
somatotipo corporal. Lista de cotejo.