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51 MARZO 2008 articolo

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CALCIO & MEDICINA

L’equilibrio termico del calciatore.

A cura di ROBERTO BONACINI

Pratiche informazioni da sapere per coloro che praticano e/o insegnano

l’attività sportiva.

Cosa si ha con la convenzione?

DOMANDA…RISPOSTA.
L’aria a contatto con la pelle si riscalda
E’ importante che, nel corso della e, di conseguenza, la pelle si raffredda.
partita, il giocatore sia in equilibrio
termico? Qual’è quel prodotto indispensabile
Si è molto importante. per avere un giusto equilibrio
termico?
Cosa significa essere in equilibrio Il sudore.
termico?
Significa che l’atleta deve essere in Tutto il sudore che produciamo è
grado di eliminare dal corpo il calore in utile a tale scopo?
eccesso. No, ai fini della regolazione della
temperatura del corpo, il sudore con
Il calore solitamente da cosa viene funzione utile è unicamente quello che
prodotto? passa allo stato di vapore sulla
Dall’attività dei muscoli dell’atleta e superficie cutanea.
dall’irraggiamento solare.
Quale è invece quella parte di
A cosa si va incontro se l’organismo sudore non utile a tale scopo?
non riesce ad eliminare il calore in E’ quella parte di sudore che
eccesso? solitamente impregna gli indumenti di
Si va incontro ad un aumento della gioco e/o quello che a volte cade a
temperatura corporea (situazione gocce sul campo.
dannosa sia per la prestazione, sia, in
Questo sudore non contribuisce ad
particolar modo, per la salute e la
allontanare il calore dal corpo ma anzi
sopravvivenza dell’atleta stesso).
ha soltanto una valenza negativa, in
quanto comporta sottrazione di acqua
Quali sono i meccanismi più all’organismo.
importanti attraverso i quali
l’organismo disperde calore? Una elevata produzione di sudore
Sono solitamente la convenzione e cosa può comportare per
l’evaporazione del sudore. l’organismo?
Può determinare per esempio una
diminuzione del volume del sangue; il
cuore non è più in grado di pompare la
stessa quantità di sangue precedente
portando pertanto ad una diminuzione
della pressione sanguigna; il tutto
determina una perdita di efficienza
fisica.
uno dei vari adattamenti che si
verificano a chi si abitua a fare attività
fisica in una situazione nella quale si
suda molto.◊
Bibliografia
“Calcio – Alimentazione e integrazione”
di Enrico Arcelli – Edizioni Correre

Cosa può succedere inoltre quando

si produce molto sudore, per più
giorni, senza che queste perdite
vengano compensate?
Nel sudore la concentrazione dei sali è
inferiore a quella del sangue, con
differenze cha vanno da un elettrolita
ad un altro; quando si produce e si
perde molto sudore, senza compenso
nell’organismo, si verificano squilibri fra
un elettrolita e l’altro.

Cosa comportano questi squilibri?

In alcuni calciatori, in rapporto al grado
di allenamento e alle caratteristiche
individuali, questo può favorire
l’insorgenza di crampi.

Quali consigli per quando si gioca in

condizioni atmosferiche che
favoriscono abbondanti sudate?
Il consiglio è quello di, nel corso di
allenamenti e/o partite, reintegrare e
restituire all’organismo i liquidi persi
attraverso una giusta idratazione e pre-
idratazione.
Molto importante, inoltre, quando si sa
di giocare in simili condizioni,
l’acclimatarsi a tale situazione.

Perché è importante
l’acclimatamento?
Perché il sudore prodotto dal giocatore
abituato ad allenarsi e a giocare in un
ambiente con elevati valori di
temperatura, e/o umidità, e/o
irraggiamento solare contiene meno sali
rispetto a quello di un atleta non
acclimatato; l’organismo subisce quindi
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