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Fase1: stimolo TESTOSTERONE

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Fase 1: stimolo TESTOSTERONE


Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Full body Full body Full body

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica

Full body Full body Full body


Fase1: stimolo TESTOSTERONE
Data: Allenamento A1
FULL BODY
1° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Squat 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
2° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Stacco 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
3° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lat avanti 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
4° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Panca piana 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
5° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lento avanti 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
Fase1: stimolo TESTOSTERONE
Data: Allenamento B1
FULL BODY
1° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Stacco 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
2° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lat avanti 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
3° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Squat 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
4° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lento avanti 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
5° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Panca piana 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
Fase1: stimolo TESTOSTERONE
Data: Allenamento A2
FULL BODY
1° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Squat 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
2° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Stacco 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
3° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lat avanti 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
4° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Panca piana 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
5° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lento avanti 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
Fase1: stimolo TESTOSTERONE
Data: Allenamento B2
FULL BODY
1° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Stacco 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
2° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lat avanti 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
3° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Squat 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
4° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lento avanti 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
5° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Panca piana 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
Fase1: stimolo TESTOSTERONE
Data: Allenamento A3
FULL BODY
1° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Squat 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
2° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Stacco 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
3° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lat avanti 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
4° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Panca piana 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
5° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lento avanti 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
Fase1: stimolo TESTOSTERONE
Data: Allenamento B3
FULL BODY
1° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Stacco 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
2° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lat avanti 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
3° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Squat 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
4° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Lento avanti 5 4 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -
5° serie 2’00’’ -
5° esercizio Serie Rip. Riposo TUT
Panca piana 4 6 2’00’’ -
Serie Kg Rip. Riposo TUT
1° serie 2’00’’ -
2° serie 2’00’’ -
3° serie 2’00’’ -
4° serie 2’00’’ -