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Ricette Keto # 0002

Corso passo passo con immagini

Keto Sushi

Uniendo Conciencias
introduzione

La seguente guida pratica alle ricette cheto è una delle tante che
compongono una serie di guide pratiche che abbiamo realizzato con
il team di Uniting Linked Consciousnesses per aiutarti, in questa
occasione, nel tuo lavoro quotidiano, in modo da incorporare ricette
che sono ricchi di grassi, adeguati di proteine e poveri di carboidrati,
e puoi così trasformare il tuo corpo in una macchina per bruciare i
grassi.

Ci auguriamo che queste ricette sviluppate siano di vostro


gradimento, che possiate realizzarle e che le incorporiate nella
vostra vita, lavorando insieme possiamo realizzarle.

Puoi vedere che ciascuna di queste guide alle ricette costituisce


una prima parte introduttiva di ciò che viene inteso dalla dieta
chetogenica in modo che tu possa iniziare il percorso cheto se non ne
sai nulla e per te per rafforzare determinate informazioni se non hai
preso tenerne conto.

Dopodiché ti forniamo la ricetta con le immagini passo dopo


passo, in modo che tu possa vedere il piatto finito e non perderti in
nessuno dei passaggi che ti stiamo guidando e infine alleghiamo un
link in modo che, se lo sei interessati, puoi accedere alle nostre altre
guide, conoscere i corsi intensivi sull'argomento e seguirci sul nostro
canale Telegram in modo da poter usufruire delle nostre risorse per
aiutarti a migliorare la tua qualità di vita, contenuti che diffondiamo
in 6 lingue (Francese, inglese, tedesco, italiano, portoghese e
spagnolo), nonostante il fatto che la nostra lingua di partenza sia lo
spagnolo, creiamo risorse in diverse lingue in modo che tu possa
godertele senza perdere nulla.

Vi lasciamo il link al nostro canale Telegram e poi iniziamo con la


nostra guida.

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migliorare la tua vita con piccoli cambiamenti quotidiani.
Un po 'sulla dieta chetogenica

Sappiamo tutti che il nostro corpo ha bisogno di energia per funzionare e che la
fonte di tale energia sono i carboidrati, le proteine e i grassi.

Abbiamo sentito per anni che un basso apporto di carboidrati è la chiave per
una buona salute, quindi siamo abituati a fare affidamento sul glucosio (anche
dai carboidrati) per l'energia.

In questo modo, l'obiettivo principale di questa dieta è trasformare il tuo corpo


in una macchina per bruciare i grassi. È una dieta ricca di benefici e altamente
raccomandata dagli esperti nutrizionisti per i suoi ottimi risultati:

 Controlla naturalmente l'appetito


 Aumenta la chiarezza mentale
 Diminuisce i livelli di infiammazione nel corpo
 Migliora la stabilità dei livelli di zucchero nel sangue
 Elimina o riduci il rischio di bruciore di stomaco
 Utilizza le riserve di grasso del nostro corpo come carburante
 Promuove la perdita di peso

In questo modo, la dieta chetogenica (o dieta cheto in breve) può essere intesa
come un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto
di grassi che offre molti benefici per la salute.
Una serie di studi dimostrano che questo tipo di dieta può aiutarti a perdere
peso e migliorare la salute, e può anche avere benefici contro il diabete, il
cancro, l'epilessia e l'Alzheimer.
Cosa devi sapere sulla chetosi

Prima di iniziare a pensare alla dieta cheto, dobbiamo sapere che la chetosi è, in
sostanza, uno stato metabolico. Prende il nome dai corpi chetonici che vengono
prodotti quando il corpo smette di utilizzare i carboidrati per produrre energia e
inizia a bruciare i grassi per fornire energia agli organi e alle cellule del corpo.

Le scoperte scientifiche hanno dimostrato che i chetoni sono la fonte di


carburante preferita per la maggior parte dei nostri organi, in particolare il
cuore e il cervello, ed è proprio questo stato di chetosi che produce molti dei
benefici che sperimenterai con questa dieta.
Cos'è una dieta chetogenica?

Quando parliamo di dieta, abbiamo tutti l'idea di incorporare sacrificio,


restrizioni e fame.

La base fondamentale della maggior parte delle diete dimagranti comporta


inevitabilmente una notevole restrizione calorica, e quindi un attento calcolo
dell'apporto calorico giornaliero ammissibile, con il chiaro obiettivo di far
bruciare all'organismo più calorie di quelle che consuma.

In sostanza, questo non è sbagliato, poiché i grassi che la maggior parte delle
persone vuole eliminare sono in realtà il prodotto di un eccessivo apporto
calorico che spesso appare come un eccesso di glucosio nel sangue, che verrà
metabolizzato dal fegato e trasformato in acidi grassi che successivamente
verranno essere convertito in grasso sottocutaneo nelle zone preferite del nostro
corpo, come i fianchi, la pancia e sì, anche il doppio mento.

Di conseguenza, le diete chetogeniche raramente, se non mai, hanno restrizioni


caloriche, principalmente a causa del fatto che la dieta soddisfa le persone,
poiché si basa sull'assunzione di grassi sani.

Sentirsi soddisfatti, insieme alla capacità di questa dieta di


controllare l'appetito molto meglio di qualsiasi altra, ci aiuta a
tenere sotto controllo il consumo di carboidrati mentre il nostro
corpo diventa una macchina bruciagrassi
La dieta chetogenica è un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati e ad
alto contenuto di grassi che condivide molte somiglianze con Atkins e diete a
basso contenuto di carboidrati.

Questa dieta comporta la riduzione drastica dei carboidrati e la loro sostituzione


con i grassi. Questa diminuzione espone il corpo a uno stato metabolico
chiamato chetosi.

Le diete chetogeniche possono causare riduzioni dei livelli di zucchero nel


sangue e di insulina. Questo, insieme all'aumento dei chetoni, fornisce numerosi
benefici per la salute.

Vediamo in questo modo che la dieta cheto è un programma alimentare a basso


contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi. Abbassa i livelli di
zucchero nel sangue e di insulina e c'è una transizione nel metabolismo del
corpo in cui i carboidrati vengono sostituiti da grassi e chetoni.
Ricetta del giorno: N ° 0002

Keto Sushi

Questa volta vi presentiamo la ricetta del keto sushi, una versione con crema di
formaggio, avocado e cetriolo, creando un rotolo molto cremoso e ricco di
grassi.

Riepilogo tempo (circa)

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo di cottura: 10 minuti

Tempo totale: 20 minuti

Ingredienti per la sua preparazione:

 Nori wrap: 1 unità


 olio di cocco: 1 cucchiaio
 tazza di cavolfiore, tritato: 1 unità
 Avocado medio: ½ unità
 Crema di formaggio: 1,5 once
 Tazza di cetriolo: ¼
 Salsa di soia (per immersione)

Elaborazione graduale

Qui vi lasciamo i passaggi uno per uno, con le immagini in modo che possiate
guidarvi nel miglior modo possibile senza perdere questa meravigliosa ricetta.

1) L'inizio di questa ricetta inizia tagliando 1/5 della testa di cavolfiore a


cimette, premendo nel processore fino ad ottenere una consistenza di
riso.
2) Dopo il passaggio 1, scalda l'olio di cocco nella padella a fuoco medio-alto
e aggiungi il riso al cavolfiore. Questa miscela dovrebbe cuocere per 5-7
minuti fino a doratura e completamente cotta. Dopo questo secondo
passaggio, mettere il composto cotto in una ciotola e riservarlo per la
successiva preparazione.
3) Tagliare a fettine sottili l'avocado, la crema di formaggio e il cetriolo e
riservare per un utilizzo successivo in cottura.

4) Ora stendi un lungo strato di pellicola trasparente su una superficie


pulita e piana e la pellicola nori sopra.
5) Completato il passaggio 4, ora spalmate il riso al cavolfiore sulla pellicola
nori sottile o spessa a piacere in uno strato uniforme, ricordando di
lasciare spazio attorno ai bordi.
6) Continuando con la nostra preparazione, ora adagia sul riso uno strato
sottile di avocado sul bordo più vicino a te, quindi aggiungi uno strato di
crema di formaggio direttamente sull'avocado e poi lo stesso con il
cetriolo.
7) Solleva il bordo della pellicola trasparente verso di te mentre usi le mani
per coprire gli ingredienti in modo che non cadano o vadano sprecati.
8) Sollevare la tavola come sopra, avvolgere con cura la pellicola trasparente
e l'avvolgimento nori attorno all'avocado, alla crema di formaggio e al
cetriolo fino a quando tutto è avvolto. Inutile ricordarvi che se uso la
plastica, non viene arrotolata.
9) Infine, prendi un coltello affilato e taglia il sushi in 8 pezzi. Si consiglia al
taglio di iniziare a metà in modo che il riso non fuoriesca spinto dalla
pressione.
10) Dopo aver rispettato tutti i passaggi precedenti, non resta altro che
gustare questo meraviglioso piatto fatto da voi.

Non c'è niente come godersi il cibo sano e fatto in casa.

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