1)Cos’ è il testosterone? Descrivi gli effetti positivi e negativi.

Il testosterone è un ORMONE maschile.

Appartiene alla categoria degli androgeni, quindi, degli organi sessuali.

Il testosterone viene prodotto nei testicoli e compie azioni differenti nei differenti periodi di
un ragazzo:
Il massimo sviluppo lo si ha in età puberale, quando iniziano a comparire peli, baffi, barba.

In età adulta il testosterone favorisce la crescita di peli e l'eventuale comparsa di calvizie.

2)Che cosa sono i DOMS? Perché avvengono?

I DOMS sono dolori muscolari POST allenamento, quindi dolori che si avvertono ad effetto
ritardato, dopo gli allenamenti, l'intervallo in cui i seguenti dolori si manifestano è compreso
tra le 24 e le 72 ore.

I DOMS avvengono, ovviamente, nei muscoli interessati (quindi se per molto alleno il
polpaccio, i dolori li sentirò li).
Ciò è dovuto ad un “allungamento” del muscolo dopo l'allenamento, quindi ciò finisce col
causare una “rigidità”.

3)Quali sono i muscoli che compongono la parete addominale? Che funzioni svolgono questi
muscoli?

Troviamo:
retto dell'addome
traverso dell'addome
muscolo obliquo interno/esterno
quadrato dei lombi
muscolo piramidale
quadrato dei lombi
grande/piccolo psoas
muscolo iliaco

Questi vari muscoli sono “collegati” dal così detto “tessuto connettivo”

Questi muscoli svolgono una funzione di “protezione” degli organi addominali interni e si
mostrano utili anche per la postura.

4)Che cosa sono i macronutrienti?

I macronutrienti sono dei principi alimentari che DEVONO essere introdotti, preberibilmente
in grandi quantità

I carboidrati e le proteine appartengono proprio a questa categoria.

Anche l'alcol etilico viene considerato (non da tutti) un macronutriente, ma dato il suo alto
valore calorico, sarebbe sconsigliabile definirlo tale.

L'attribuzione del macronutriente all'acqua, è più sensato, in quanto l'acqua presenta un

valore calorico nullo.

Esiste, ovviamente, una quantità d'assimilazione di queste sostanze stimata, non si possono
assumere in quantità troppo grandi, hanno un limite, ovviamente.

5)Descrivi un tipo di allenamento in relazione al tuo somatotipo.

Ovviamente, il somatotipo sta ad indicare come ogni tipo di “fisicità” possa seguire un piano di
allenamenti decisamente differente da persone con un tipo di fisicità differente, perché c'è una
risposta diversa allo stimolo.

Dato anche un diverso metabolismo, la riposta a tipi di alimentazione magari uguali, si

ottengono risultati completamente differenti.

Il somatotipo è da tenere in considerazione se si vuole raggiungere il massimo potenziale

fisico.

Le morfologie distinguibili tra loro sono 3:

-Endomorfo: individuo con la caratteristica di avere un'elevata percentuale di grasso e

corporatura robusta, ossatura grande, spalle larghe e vita larga;

-Mesomorfo: è il soggetto muscoloso con corporatura atletica, ossatura media, spalle

larghe e vita stretta;

-Ectomorfo: la persona magra con corporatura longilinea, ossatura piccola, spalle strette e
vita stretta.