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riscaldamento

corda,circonduzioni,stretching.

dorso
pull up
chin up
rematore al trx
tenute alla sbarra front lever

petto spalle
push up
push up rialzati ai piedi con carico sulle spalle
spider push up
sbilanciamenti in hollow

bicipiti
BICIPITI AL TRX

tricipiti
tricipiti al trx
box dip
box dip rialzati

addome
ginocchia al petto
russian twist
plank
crunch
hollowbody