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En futuros artículos compartiremos más hábitos y tips que os ayudarán en cada unas
de las posibles causas. (Tambien están los problemas de erección por causas
psicológicas y que no trataremos en el presente capítulo)
El exceso de toxinas puede afectar el funcionamiento del hígado, órgano que juega un
papel fundamental en el balance hormonal.
Lee el siguiente artículo para que sepas como puedes desintoxicar tu organismo,
hemos compartido tambien en video un superayuno para desintoxicar el hígado:
Hazte con el Anillo De Dios para optimizar tus niveles de testosterona de la manera
más natural y segura.
-Mala circulación sanguinea: Malos hábitos (el tábaco, el alcohol y una dieta mala)
puede afectar nuestra circulacion sanguinea haciendo que el colesterol malo se quede
adherido a nuestra paredes arteriales afectando asi la circulación. Además, otros malos
hábitos pueden ocasionar que nuestra sangre sea más espesa de lo normal o incluso
más aguada. Ambos extremos afectarán nuestra circulación y por lo tanto nuestra
erección.
Solución: Vida sana. Dona sangre, te ayudara a regenerar las células rojas. Toma
tambien zumo de remolacha a diario, esta comprobado que su consumo regular
aumenta la dilatación de las arterias hasta un 20%.
Solución: Elimina este hábito de tu vida con nuestro curso Las 7 Estrategias Efectivas Para
Dejar De Ver Pornografía
Realizar los ejercicios de kegel para hombres es una muy buena manera para mejorar tu salud
general, la dureza de tu miembro y tu capacidad para durar más en la cama. Los Kegels, al
igual que para las mujeres, tienen el objetivo de fortalecer los músculos del suelo pélvico, o lo
que se conoce como el músculo pubocoxígeo (PC)
Este músculo es muy parecido en mujeres y hombres, envuelve el hueso de la cola hasta el
hueso púbico creando una especie de hamaca compuesta de tejido muscular.
● Mejor erección que se mide entre otras cosas por el ángulo que tiene respecto al
abdomen. Mientras más apuntado hacia arriba, mejor
● Los Kegels te ayudarán a tener erecciones de acero que durán más gracias a la mejora
de la cirulación sanguinea de tu miembro.
● Los Kegels ayudarán a que tu eyaculación sea más fuerte y con más volumén,
proporcionándote los orgasmos más intensos que jamás hayas tenido.
● Los Kegels pueden curar la incontinencia urinaria, ya que estos mismos músculos te
ayudan a controlar tu vejiga.
● Muchos hombres han reportado después de los ejercicios que ya no les hace falta,
como antes, levantarse en plena noche para ir al baño.
● Los Kegels te pueden ayudar a tener una próstata más saludable y forman parte del
tratamiento cuando se presentan sintomas como dolor e inflamación de la misma.
Muchos doctores y expertos sexuales se refieren a los ejercicios de kegel para hombres como
el ejercicio número 1 gracias a todos los beneficios que ofrece. Y es verdad, con todos los
beneficios mencionados, todo hombre deberia de considerar incluirlos en su día a día
1. Localiza los músculos del suelo pélvico : Encontrar el músculo PC es fácil. La próxima
vez que vayes a orinar interrumpe o ralentiza el flujo de la orina. Los músculos que empleas
para lograr esto es el músculo PC. No deberias de tensar las piernas, abdomen o glúteos, sino
que deberias de enfocarte en movilizar el suelo pélvico hacia arriba. Muy importante: Continúa
respirando mientras contraes el suelo pélvico. Si eres capaz de detener o ralentizar el flujo de
la orina has localizado y contraido con éxito los músculos del suelo pélvico. Si te cuesta, ten
presente que son los mismos músculos que empleas para apretar el ano.
2. Contrae los músculos del suelo pélvico : Cuando estes preparado para realizar los
ejercicios Kegel, lo primero que tendrás que hacer es contraer los músculos del suelo pélvico.
Cuando realizas el ejercicio correctamente debes de ser capaz de sentir tu testículos levantarse
ligeramente. Esto puede tomar tiempo para algunos hombres. Pero si practicas esta rutina con
regularidad debes de notar una mejoría en la fuerza de los músculos del suelo pélvico en 4-6
semanas.
Lo mejor de todo es que el Kegel no necesita que emplees tus manos o piernas. Puedes
hacerlos en cualquier parte, a cualquier hora – si estas en el coche, viendo la televisión,
haciendo fila en un supermercado o incluso mientras estas en el trabajo.
Lo difícil es lograr que tus musculos PC sean tan fuertes que puedan aguantar la presión de la
eyaculacion. Este proceso es muy dificil y te puede llevar desde algunos meses hasta incluso,
años.
Muchos hombres tambien han reportado dificultad en saber exactamente cuando hacerlos.
Esto requiere de mucha práctica y paciencia…pero creeme que vale la pena.
-Los Kegels no son únicamente para los hombres : Tanto hombres como mujeres pueden
realizar los Kegels. Enseña a tu pareja cómo hacerlos y añade más placer a vuestra vida
sexual. Si una mujer aprieta su músculo PC durante (kegel) el coito, sentirás su vagina más
apretada, lo que incrementará vuestro placer.
-Ejercicios Kegels y la eyaculacion precoz: Durante las primeras semanas de realizar los
Kegels, muchos hombres sienten que eyaculan más rápidamente de lo normal. Si es tu caso,
recuerda relajar tu músculo PC durante el acto sexual. Muchos hombres que conocen por
primera vez acerca de los Kegels empiezan a contraerlo inconscientemente durante todo el día
dejando los músculos del suelo pélvico fatigados. Este efecto secundario en principiantes
remite al cabo de algunas semanas, después podras durar más en la cama una vez que te
hagas consciente de ello (contracciones inconscientes que dejan el músculo PC fatigado).
Mientras más fuerte sea tu músculo PC, más fácil te sera frenar tu eyaculación.
Puede resultar tentador hacerlos todo el tiempo que puedas para poder ver resultados más
rápidamente. Sin embargo, esto suele ser contraproducente.
Un culturista que sobreentrena sus músculo acaba lesionándose lo que le impide seguir
entrenando. Con los ejercicios de kegel para hombres ocurre los mismo. Hazlos más de la
cuenta y te estarás haciendo más mal que bien. Escucha a tu cuerpo. Dale tiempo a que se
recupere. Sin prisa y con persistencia, solo así podrás cosechar todos los íncreibles beneficios
de esta práctica.
El Anillo De Dios fortalecerá los músculos del suelo pélvico más rápidamente si lo combinas
con los kegels. Clic aqui para saber más acerca del Anillo de dios.
Top 9 Alimentos Para Una Ereccion Más Duradera,
Fuerte y Firme (Respaldados Por Estudios)
Hoy en día las enfermedades del corazón afectan a la inmensa mayoría de hombres.
Dime un hombre de más de 40-50 años que conozcas y que no se este tomando las pastilla
para la hipertensión.
Pero la medicina trata únicamente los síntomas. Si vas a tu doctor y le dices que estas teniendo
erecciones débiles, lo más probable es que te recete la pastilla azul.
Para disfrutar de unas erecciones más fuertes y duras, no hace falta recurrir a medicamentos,
hace falta cambios en nuestra dieta y estilo de vida.
Es por eso que en este artículo voy a compartir con vosotros los mejores alimentos para
conseguir una buena trempera.
Top 9 Alimentos Para Una Ereccion Más Duradera, Fuerte y Firme (Respaldados Por
Estudios)
1. Ajo
Ya lo decía Javier Bardem en la clásica escena de “Jamón Jamón” cuando Penélope le
pregunto si
Varios estudios demuestran que el ajo ayuda a aumentar los niveles de testosterona, la
hormona necesaria para tener una buena líbido y erección.
Es más, el ajo activa el sistema eNOS , que es la enzima del oxido nitrico, una molécula que
dilata las arterias y mejora el flujo sanguineo.
Tambien se ha demostrado que el consumo de ajo es más efectivo que los medicamentos para
la tensión.
Es por eso que los pacientes con esta condición deberian ir dejando progresivamente sus
medicamentos de lado y consumir ajo a diario
2. Frutas Cítricas
Las frutas cítricas están llenas de Vitamina C y cuando se combina con el ajo puede reducir
significativamente la presión arterial y aumentar a la vez el óxido nítrico.
Las frutas cítricas son tambien una fuente importante de la quercetina bioflavonoides que
ayuda a reducir la tensión y aumentar el óxido nítrico de las arterias.
Un estudio de 805 hombres Finlandeses cuya edad comprendía entre 65 a 84 años, mostró
que aquellos hombres que tomaban más flavonoides (incluido la quercetina) tenian un 68%
menos posibilidades de morir por una enfermedad coronaria (recuerda que manter un sistema
cardiovascular en un estado óptimo es fundamental para tener buenas erecciones)
Otro beneficio de la quercetina esta relacionada con la habilidad que tiene de reducir el
“colesterol malo” (el LDL) mientras que aumenta a la vez el “colesterol bueno” (el HDL)
3. Ostras
Los rumores dicen que Casanova se zampaba 30 ostras en el desayuno para aumentar su
libido. Puede que se trate solo de una leyenda urbana, pero hay algo de verdad en los efectos
afrodisiacos de este alimento del mar
No hay ningún estudio que presente las ostras como un alimento que favorece la erección y
que afecte por lo tanto el sistema vascular o el fujo sanguineo directamente.
Sin embargo están llenos de zinc, magnesio, selenio, cobre y vitamina D. Todos estos
nutrientes son fundamentales en la producción de la testosterona.
La testosterona es fundamental para tener una buena erección, sin ella, no sentirías ni siquiera
el deseo de tener una buena dosis de acción.
Por suerte, las ostras son unos de los mejores alimentos para aumentar los niveles de
testosterona naturalmente, y aunque no seas Casanova, deberías de comer algunos cuantos
con frecuencia.
4. Remolacha
La Remolacha es un auténtico héroe para el sistema cardiovascular, esta lleno de nitratos
naturales, compuestos que se convierten en nitritos a través de las bacterias de la lengua y
luego en óxido nítrico en el estómago
Mientras consumas más alimentos cargados de nitratos naturales, más óxido nítrico se liberará
en tu torrente sanguineo. Por este motivo la remolacha es uno de los mejores alimentos para
mejorar la calidad de la erección.
Las empresas de suplementos no han tardado en darse cuenta de esto y ahora incluyen la
remolacha en muchos de sus supementos pre-entrenamiento. Más óxido nítrico -> aumento del
flujo sanguíneo -> mejor congestión del músculo
5. Arándanos
Los arándanos contienen los mejores nutrientes para aumentar y potenciar la calidad de la
erección naturalmente. El contenido en antioxidantes es increíble, pero aún más importante, es
que tambien contienen los flavonoides y fenoles encargados de favorecer las erecciones:
● quercetina
● resveratrol
● Proantocianidina
No nos tiene que sorprender por lo tanto, que el consumo diario de arándanos se ha asociado
con un descenso en la presión arterial y en la obstrucción arterial.
Los arándanos están para chuparse los dedos y los puedes incluir en muchos alimentos y
postres.
Tambien puedes meter estas “bombas” en un zumo de frutas, con algunas remolachas y otros
alimentos llenos de nitratos para hacerte un “jugo de viagra natural”
Esto permite que las arterias se relajen y que la sangre fluya mejor, por lo que hojas verdes es
un alimento ideal para tener erecciones más duras y firmes
● Col rizada
● Rúcula
● Espinaca
● Hojas de remolacha
● Acelga
Estas verduras son unos de los mejores alimentos para las erecciones, deberías de incluirlas
en tu dieta a diario. Además son baratísimas, así que no tienes excusas
7. Chocolate Negro
Seguramente habrás visto algunos de esos artículos que circulan por la red afirmando como el
chocolate es muy saludable para el corazón y que tambien puede aumentar la esperanza de
vida.
Sin embargo estos artículos confunden a la gente porque a menudo “se les olvida” de
mencionar qué tipo de chocolate esta asociado a estos beneficios. Ese chocolate es el negro
orgánico (sin calentar), con un alto porcentaje de cacao. No es el azucarado, con un bajo
porcentaje de cacao que ha sido calentado hasta el punto en el que ya ha perdido todos los
antioxidantes flavonoides más beneficiosos.
El chocolate negro orgánico es uno de los alimentos más saludables y nutritivos que puedes
consumir
8. Chiles Picantes
Todos los chiles picantes contienen una dosis de capsaicina, un alcaloide encargado del efecto
“calor” que producen
La capsaicina ha sido estudiada exhaustivamente por sus efectos : aumento del óxido nítrico,
mejora en la la circulación sanguinea y reducción de la tensión arterial (estudio, estudio,
estudio, estudio)
Si observas tu vascularidad después de comer chilis, notarás una mejora si estas definido (se
te marcaran más las venas)
9. La Granada
La granada es uno de los mejores regalos de la naturaleza. Es tu mejor amigo a la hora de
mejorar la calidad de la erección y aumentar los niveles de testosterona. Se le conoce como la
viagra natural y no es una exageración.
Si observamos algunos de los estudios sobre la granada, podrás comprobar como esta fruta
rica en antioxidantes es lo mejor para la salud hormonal y la circulación
Es un estudio Israeli, el consumo de granada a largo plazo (durante 3 años) se asocio con:
Además, otro estudio muestra como el consumo del zumo de granada aumentó los niveles de
testosterona hasta un 24% de media. Vaya fruta!
Si inluyes estos 9 alimentos para la erección en tu dieta y no ves ningún beneficio en la calidad
de tu erección, te dejo que me digas algo feo por email.
La combinación de estos alimentos, junto con un plan de optimización hormonal y una mejora
en tu estilo de vida (mas horas de sueño, perdida de peso, entrenamiento correcto) deberían de
normalizar tus erecciones.
Así que ya sabes, incluye estos alimentos en tu dieta y disfruta de una erección más fuerte,
duradera y firme
El Anillo De Dios tambien te ayudará muchísimo a mejorar tus erecciones, clic aquí para saber
más
Problemas De Erección Psicológicos : Superando
La Ansiedad Sexual
Muchos hombres después de sufrir un episodio en donde no han logrado tener una erección
me preguntan en un estado paranoico:
¿Será que algo anda mal con mi polla que no esta respondiendo?
A ver…que hayas caido puntualmente y te hayas metido en YouPorn para cascartela un poco
no es la causa.
Tambien dudo que sean bajos niveles de testosterona. Los puedes tener bajos y no poder
echar más de un polvo en una noche, pero podrás echar UNO, y lo puedes echar BIEN
Sí lo estas, o si no, no estarias como un loco buscando una solución a un problema que no
existe, que esta en tu cabeza.
Tener un gatillazo es normal amigo. Tener algunos episodios en donde no puedes empalmar
por los nervios es normal, nos pasa incluso a los mejores.
La cultura nos ha dicho que el orgasmo femenino es nuestra responsabilidad, que si la chica no
puede correrse eres un incompetente sexual.
No es así amigos, te recomiendo que le eches un vistazo al artículo que escribió mi amigo
Frank hace un tiempo titulado: “Su Orgasmo No Es Tu Problema”
La ansiedad sexual, es totalmente normal, a veces conoces a un pivón, te la quieres follar bien,
quieres meterle un buen polvo y esa expectativa que no es más que presión mental a la que te
sometes, acabará afectando tu desempeño.
Si tuvistes hace poco un gatillazo, ese evento negativo es una PRESIÓN que también se
traducirá en ANSIEDAD.
1. Inexperiencia Sexual
Inexperiencia Sexual
Los hombres que han follado poco sufrirán frecuentemente episodios de ansiedad sexual que
pueden a su vez convertirse en una presión interna y agravar la situación.
Además, un gatillazo para el inexperto se puede convertir en una presión interna que no hace
más que empeorar todo:
“La última vez no pude levantarla con Marta, espero que no me vuelva a suceder este fin de
semana con Isabel”
Internamente. Podemos sufrir presiones internas por experiencias sexuales negativas, pero hay
que entender que nadie nace maestro. Mis primeras experiencias sexuales fueron pésimas,
pero a lo largo de todo este trayecto me han ayudado a mejorar y conocer más sobre mi
sexualidad.
Si la chica es muy atractiva esto puede suponer una presión para nosotros.
Normalmente esto le ocurre a los hombres con poca experiencia sexual. Conocen a una chica
atractiva (algo que no ocurre todos los dias de su vida) y la colocan en un pedestal como una
figura semi divina que caga rosas.
Hasta para Cristiano Ronaldo sería una gran presión follar con una criatura divina que caga
pétalos de rosa
Soluciones Prácticas
Tranquilo, que como solución no te propondré relajarte en un spa o irte a dar un masaje.
Quiero ofreceros soluciones que atacan las principales causas de la Ansiedad Sexual.
En primer lugar si tienes inexperiencia sexual, te recomiendo, obviamente, que ganes más
experiencia y que además, mejores tu confianza sexual.
Muy fácil, trabajando sobre los 4 pilares que conforman la excelencia sexual masculina:
1. Agrandamiento de Pene
2. Potencia Sexual
3. Aguante Sexual
4. Habilidad Amatoria
Tú y yo sabemos que un hombre con un pene grande tiene más confianza sexual que otro con
un pene pequeño.
Si ese hombre además tiene una buena potencia sexual porque ha mantenido un estilo de vida
saludable y ha eliminado la pornografia de su vida, un buen aguante que ha conseguido con la
meditación y haciendo kegels, el poder y la confianza que siente, contrarestará cualquier
ansiedad sexual que puede llegar a sentir por falta de experiencia.
En cuanto a las presiones, quiero romper con algunas nociones erroneas que tenemos para
ayudaros a disolver la ansiedad sexual:
No es el fin del mundo : Por alguna razón pensamos que si tenemos un gatillazo con una
mujer, esta se lo contará a todas sus amigas, se correrá la voz y seremos el hazmereír del
pueblo. Nunca volveremos a mojar el churro. Fin.
La verdad es bien distinta, hoy en día una mujer toma responsabilidad personal si no se te
levanta, pensará de que quizás no le pones o bien, su chochito no es lo suficientemente
apretado.
Además existen 2 tipos de mujeres, las que tienen mucha experiencia sexual y las que tienen
menos.
Las que tienen mucha experiencia sexual, lo han visto practicamente todo: distintas formas y
tamaños de pene, experiencias sexuales que abarcan de increible a horrible y distintos tipos de
hombres: alfas, betas, amigos…etc
Si le practicas una buena sesión de sexo oral o la masturbas bien estará satisfecha
El resto de las mujeres, las menos experimentadas, y la mayoría, saben de que el buen sexo
no ocurre hasta que ambos esteis muy cómodos el uno con el otro.
Sexo No Es Penetración
Mira, te diré algo, conozco como es una mujer, he estado con muchas. Entiendo su sexualidad
más que cualquier otro hombre y te puedo decir algo que es una verdad para la inmensa
mayoría:
Desde luego que es una parte, pero no lo es todo. A las mujeres les encanta todo el juego
preliminar previo al encuentro sexual. El juego preliminar NO es el sexo oral o la masturbación.
El juego preliminar es el encuentro fuera del dormitorio en donde se genera toda la tensión y
las emociones.
Hasta la más guarra de las guarras una vez me dijo que cuando esta muy cachonda y quiere
echar un polvo usa el Tinder, pero que NUNCA, quedaría con un chico directamente a tener
sexo, que necesitaba primero quedar para tomar algo y conectar al menos un poco.
La mayoría de los hombres piensan que el sexo sólo es penetración. No disfrutan de la tensión,
no quieren conectar, no quieren generar confort, no se recrean en los besos y en las caricias…
Pero la verdad es que tanto mujeres como hombres necesitan de todo este juego previo para
disfrutar aún más sexualmente. Así es, tu pene esta conectado con tu corazón y mente.
Espero que esto al menos te ayude a relajarte y entender que NO PASA NADA porque hayas
sufrido un gatillazo. No se lo contará a sus amigas, ni al barrio. La panadera de abajo tampoco
se enterará. No eres un actor porno, eres un ser humano con miedos, inseguridades y anhelos,
igual que todo el mundo.
Si tienes un gatillazo, recuerda que no es el fin del mundo. Aprende a hacer que se corra con la
masturbación o el sexo oral. Seguro que te querrá volver a ver la próxima vez.
Cuando llegue la próxima vez, tómate un cuarto de Cialis, le pegarás el polvo de su vida y
destruirás toda la ansiedad de golpe. Honestamente es lo mejor, no te interesa estar en el
siguiente marco mental:
“Bffffff he tenido un gatillazo nuestra primera vez, espero que esta segunda vez se me levante”
En cambio después de echarle un buen polvo gracias al Cialis, estarás mas relajado, y la
sonrisa que tendrá en su cara mientras que se acurruca en tus brazos y suspira, eliminará
cualquier rastro de ansiedad sexual para vuestras próximas relaciones.
¿Qué Es La L-Arginina?
La Arginina es un elemento químico constituyente conocido como aminoácido. Se obtiene a
través de la dieta y es necesario para que el cuerpa pueda producir la proteína.
Alimentos Que Contienen La Arginina
La arginina se puede encontrar en alimentos como:
● La Carne Roja
● Pescado
● Pollo
● Lacteos
● Disfunción Erectil
● Infertilidad
Contraindicaciones De La L-Arginina
La L-Arginina esta contraindicada para las personas que sufren de cualquier tipo de herpes (el
labial o el genital) ya que puede estimular los brotes y “despertar” al virus que permanece en un
estado adormecido en los nervios de la espalda.
Tampoco esta recomendado para aquellas personas que puedan sufrir de cancer. Al estimular
la hormona de crecimiento podría estimular el crecimiento de las células malignas
Los estudios clínicos han demostrado que es realmente efectivo cuando se combina con el
Pyconogenol.
La erección del pene requiere que el tejido erectil se rejale, esto es posible gracias al
óxido nítrico (NO). Investigamos la posibilidad de curar la disfunción erectil aumentando
la cantidad de óxido nítrico.