UNIVERSIDAD DE ORIENTE

NÚCLEO DE BOLÍVAR

UNIDAD DE ESTUDIOS BÁSICOS

DEPARTAMENTO SOCIO-HUMANÍSTICO

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL
DE LA CONDUCTA EN EL ESTUDIO

PROFESOR: REALIZADO POR:

MILLLE MILLE, NICOLAS SUÁREZ, MARÍA I.
…………………………………………………………………………………………… C.I. 25.696.856

SECCIÓN 07

CIUDAD BOLÍVAR, OCTUBRE DE 2017

Introducción
El autocontrol es la habilidad susceptible de aprendizaje, que engloba cualquier conducta controlada exclusivamente por variables
autogeneradas (físicas, sociales o cognitivas), que trate de alterar la probabilidad de ocurrencia de otra conducta, cuyas
consecuencias, podrían resultar aversivas para el individuo.

Autocontrol o autodisciplina, trata de la manipulación por parte del sujeto de los estímulos que controlan su comportamiento.
Investigaciones realizadas sobre la conducta de estudio consideran que esta resulta determinante en la calidad del rendimiento
estudiantil. Luego, este concepto se refiere al control que el estudiante ejerce sobre su propio comportamiento mediante la
aplicación de técnicas de modificación de conductas.

Ejercer el autocontrol de la conducta de estudio depende de la fuerza del compromiso del estudiante que desee el cambio, de allí
la importancia tanto de la disposición como de la necesidad del estudiante para aplicar técnicas de habilidades de estudio y formar
efectivos hábitos de estudio, este último considerado el elemento determinante del éxito o del fracaso académico.

Para organizar nuestro tiempo es conveniente hacer un recuento de todas las actividades que queremos y debemos realizar en un
día o en una semana, así como un cálculo del número de horas de que disponemos para dividirlas entre las actividades, de acuerdo
con su duración, importancia y prioridad. A esto se le llama jerarquizar, es decir hacer un ordenamiento o una categorización de
actividades para darle el primer lugar a la que es más importante para nosotros, el segundo lugar a la que sigue en importancia, y así
sucesivamente hasta llegar a la menor importancia, a la cual le dedicaremos menos tiempo.
 HORARIO GENERAL TOTAL DE VIDA
HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
12:00 AM - 5:00 AM HORAS DE SUEÑO
5:00 AM – 6:00 AM ASEO PERSONAL HORAS DE SUEÑO
6:00 AM – 7:00 AM DESAYUNO
7:00 AM – 8:00 AM Clase de Clase de Clase de Clase de Clase de
8:00 AM – 9:00 AM Anatomía Embriología Anatomía Embriología Anatomía DESAYUNO
9:00 AM – 10:00
AM Clase de ASEO PERSONAL
Laboratorio de HORAS DE DESCANSO HORAS DE
10:00 AM – 11:00 Ciencias
AM Embriología ESTUDIO ESTUDIO TIEMPO DE ENTRETENIMIENTO
Sociales
11:00 AM – 12:00 M Clase de
12:00 M – 1:00 PM ALMUERZO ALMUERZO
Viaje a Ciudad
1:00 PM – 2:00 PM Clase de Diligencias
Laboratorio de Laboratorio de Laboratorio de Bolívar
I.T.P.P. I Personales
2:00 PM – 3:00 PM Anatomía Anatomía ALMUERZO Anatomía Limpieza de mi
Varias
3:00 PM – 4:00 PM Habitación
Viaje a Puerto
4:00 PM – 5:00 PM TIEMPO DE ENTRETENIMIENTO HORAS DE
Ordaz
ESTUDIO
5:00 PM – 6:00 PM DESCANSO
6:00 PM – 7:00 PM CENA
7:00 PM – 8:00 PM ASEO PERSONAL
8:00 PM – 9:00 PM
9:00 PM – 10:00 PM
10:00 PM – 11:00 HORAS DE
PM
HORAS DE ESTUDIO TIEMPO DE ENTRETENIMIENTO
ESTUDIO
11:00 PM – 12:00
AM
 CÁLCULO DE LAS HORAS DE ESTUDIO

HORAS DE ESTUDIO
ASIGNATURA CODIGO N° CRÉDITOS (X2)
DESARROLLO DE 4
009-1012 (2X2)=
DESTREZAS
4
CIENCIAS SOCIALES 150-2012 (2X2) =
2
ITPP I 150-2111 (1X2) =
14
ANATOMÍA I 151-2117 (7X2) =
6
EMBRIOLOGÍA 151-2213 (3X2) =

TOTAL 30
 HORARIO ESPECÍFICO DE CLASE
MAÑANA
HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
7-8
ANATOMÍA I EMBRIOLOGÍA ANATOMÍA I EMBRIOLOGÍA ANATOMÍA I
8-9
9-10
10-11
LABORATORIO DE
CIENCIAS SOCIALES DESARROLLO DE
EMBRIOLOGÍA
11-12 DESTREZAS PARA EL
APRENDIZAJE

TARDE
HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
12-1 DESARROLLO DE
DESTREZAS PARA EL
1-2
LABORATORIO DE I.T.P.P. I LABORATORIO DE APRENDIZAJE LABORATORIO DE
2-3 ANATOMÍA I ANATOMÍA I ANATOMÍA I
3-4
PROCESO SISTEMÁTICO DE LA CONDUCTA EN
EL ESTUDIO
 CONDUCTAS FAVORABLES DEL ESTUDIO:
Soy muy responsable con mis asignaciones; puedo quedarme despierta hasta tarde estudiando, aunque no es lo ideal, pero
funciona para mí. Me gusta asistir puntualmente a todas mis clases porque me ayuda a retener información, y suelo
balancear el estudio con el descanso para no saturarme de información o bloquearme mientras lo hago. Sé cuándo debo
preguntar a alguien que sepa más que yo, pedir ayuda o intentar otros métodos de estudio, ya sea porque no es el adecuado
para lo que estoy estudiando o porque no me está favoreciendo en mi meta. Soy atenta en cuidar la presentación y contenido
de mis asignaciones. Siempre tengo una actitud positiva y entusiasta ante el estudio, no dejo que la cantidad de material,
profesor que imparte la materia, semanas que le resten al semestre o cualquier otro factor me desanimen a estudiar.

 CONDUCTAS DESFAVORABLES DEL ESTUDIO:

Por lo general no desayuno, lo cual puede afectar mi rendimiento a lo largo del día. No suelo dedicarle un periodo extenso
de estudio a los contenidos, por ende, tiendo a procrastinar y dejar que se me acumulen las evaluaciones. Una vez que
empiezo a estudiar puedo distraerme con facilidad. No me gusta el trabajo en equipo por lo que prefiero hacer las cosas por
mi cuenta.

 FRECUENCIA DE ESTUDIO:
Estudio la mayoría de los días dependiendo de las evaluaciones que tenga próximamente y la dificultad de las materias que
tenga pendientes por estudiar, si las evaluaciones no están muy cercanas a la fecha no suelo dedicar tanto tiempo de estudio
como lo haría la semana antes de presentar. Sin embargo, aunque pase el día sin tocar un libro intento nunca irme a dormir
sin antes ver un video explicativo o leer algún tema del contenido que estoy estudiando para no perder el hilo de la
información.
 HORARIO FAVORABLE:
Creo que no existe un horario favorable mientras no sea flexible con las necesidades y responsabilidades de la persona, por
lo que considero que mi horario general es lo suficientemente favorecedor con respecto a mis deberes y necesidades ya que
balancea el estudio con el entretenimiento y otros factores personales de mi vida, teniendo en cuenta las exigencias de las
asignaturas que estoy cursando este semestre.

 ANÁLISIS SITUACIONAL:
 Limitaciones:
-La inseguridad en la ciudad, además de la misma “situación país” lo cual conlleva a una falta de motivación personal y
académica.
-Lograr rendir el tiempo durante el día, se dificulta entre el ir y venir en el transporte público, cocinar, limpiar, estudiar
y descansar.
-Las condiciones e instalaciones en las que estudiamos en las aulas de clase no son las óptimas para el mejor
aprovechamiento y desarrollo de nuestros conocimientos.
-Los paros universitarios siempre nos tienen a la expectativa de qué va a pasar con el semestre.
-Problemas de la vista.
-Mala alimentación por falta de tiempo.

 Potencialidades:
-Estudio lo que me gusta después de mucho esfuerzo por lograrlo por lo que intento cada día exigirme más a mí
misma para seguir desarrollando y alcanzando mis metas.
-Tengo un grupo sano y atento de amigos y personas a la que les intereso que me acompañan en todo momento y me
apoyan a cada paso del camino.
-Me considero una persona capaz e inteligente, por lo que siempre pienso que si otros pueden lograrlo yo no tengo
porque ser la diferencia.
-Mis padres y mi hermana son un pilar fundamental en todos los aspectos de mi vida, vengo de una familia muy unida,
lo que hace que el resto de relaciones en mi vida tengan un desarrollo emocional funcional.
-Poseo una buena capacidad de memoria y correlación, además de un constante deseo por aprender y conocer el
porqué de las cosas.
  Alcances:
-Aprobar con éxito las asignaturas de este semestre.
-Ser parte de la comunidad universitaria en pro de ayudar a mantener la reputación y calidad de la institución.
-Mantener un promedio alto.
-Aprender y comprender significativamente los contenidos.
-Disfrutar todo lo que la vida universitaria tiene para ofrecer.
-Apreciar el hecho de que cada día que pasa es un día más cerca de nuestros propósitos.
-Culminar exitosamente la carrera en el tiempo estipulado.
-Evitar que factores ajenos a mi educación dificulten mi desempeño.
-Rodearme de un grupo de personas que enaltezcan mis capacidades y fortalezas.
-Balancear el horario de clases con las actividades extra-académicas.

 ACCIONES A SEGUIR:
Después de evaluar sistemáticamente mi conducta de estudio quedan una serie de acciones a seguir para mejorar mi
desempeño y resultados entre las que sobresale la continuación de seguir persiguiendo mis metas además de añadir nuevos
factores a mis hábitos de estudio que me ayuden a desempeñar un mejor desarrollo académico y cognitivo, por lo que debo:
-Interesarme más en aprender para la vida y no memorizar las noches antes a la evaluación para aprobar el examen.
-Organizarme e intentar seguir fielmente mi horario de vida para que pueda mejorar mi alimentación y descansar sanamente.
-Buscar medios alternativos de transporte en miras de conseguir una mayor comodidad al movilizarnos.
-Restar limitaciones y sumar potencialidades que me ayuden a cumplir mis objetivos.
-Repasar cada día los contenidos vistos en clase.
-Anticipar la realización de mis asignaciones para evitar la acumulación de las mismas y tener un mejor aprovechamiento y
distribución del tiempo.
-Evitar las distracciones mientras estudio y rodearme de un ambiente propicio y favorecedor para mis ideas y concentración.
-Mantener un sano equilibrio entre mis relaciones y responsabilidades.
Conclusiones
 El control del ambiente permite incrementar la adquisición y aplicación de las técnicas de autocontrol.
 La observación rigurosa de la propia conducta ayuda a incrementar el control que se tiene sobre esta.
 Una manera de ayudarte a ti mismo a alcanzar tus metas en cuanto al tiempo que quieras dedicarte al estudio, es
autoadministrarte o darte un premio cada vez que logres estudiar el tiempo que te habías propuesto.
 Aprender no siempre es un camino fácil o divertido, requiere de esfuerzos, a veces de la renuncia de actividades muy
agradables; siempre y cuando se tengan claro los objetivos que se pretenden alcanzar y las consecuencias de no lograrlos la
decisión será más fácil.
 La única manera de aprender a administrar tu tiempo es con base a una buena organización que te permita tanto divertirte
como dedicar por lo menos una hora diaria a tu estudio individual, independientemente de que tengas o no tareas asignadas.
 Si empiezas a tener dificultades para respetar tu horario, busca inmediatamente la causa para combatirla. Por ejemplo, si
descubres que te es imposible dejar de ver televisión, incluye en tu horario uno o dos programas favoritos que se trasmitan
después de tu estudio.
 Recordar que los horarios deben ser flexibles y variables es decir, deben ir cambiando al igual que nosotros. Por eso es
necesario revisar y ajustar el horario a nuestras necesidades académicas.
PROYECTO DE VIDA
PROYECTO DE VIDA
ÁMBITO PERSONAL
PROYECTO DE VIDA
ÁMBITO ACADÉMICO
PROYECTO DE VIDA
ÁMBITO LABORAL
PROYECTO DE VIDA
ÁMBITO FAMILIAR