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alternare i seguenti tonici a stomaco vuoto

TONICO IMMUNITARIO
1/4 di tazza di zenzero fresco a pezzi
3 limoni con la buccia
1/4 di tazza di miele puro
frullare con una tazza d'acqua, filtrare e bere.

TONICO RIPARATORE
1 patata dolce
3 carote
1/2 barbabietola
1 curcuma
5 cm di zenzero
frullare il tutto con il guscio e senza filtrare, bere

prima colazione
alternare un giorno frutta dolce e un altro giorno frutta acida, non mescolare frutta agrodolce.
melone e anguria non si mescolano tra loro, si mangiano separatamente.
Includi almeno un pezzo di melone a settimana.

frutta dolce, da sola o in miscela, puoi mangiare un riposo tutti i giorni o un po 'tutti i giorni. (mele,
prugne, mango, papaia, banana, pesca, pere e altri frutti di stagione)
frutti acidi, da soli o misti, puoi mangiarne uno diverso ogni giorno o un po 'tutti, tutti i giorni
(fragole, kiwi, pompelmo, ananas, uva)
Combina in questo modo:
1) un giorno frutta dolce con 1/2 tazza di avena, noci e semi (mescolati e messi a bagno per una
notte in acqua), 1/2 tazza di yogurt naturale senza zucchero e uvetta.
2) il giorno successivo frutta acida, aggiungere solo miele puro (senza yogurt, avena, noci o semi)
Quando il frutto matura (solo i dolci) una buona opzione è mescolare con un mazzo intero di spinaci
o bietole (senza il gambo), 1/2 avocado, un cucchiaio di polline d'api, frullare il tutto per 3 minuti
alla massima velocità con d'acqua.
Metà mattinata:
bere un succo della lista A (succhi purificanti) appena estratto, non addolcire né diluire. ripetere
l'elenco al termine.

pranzi:
il piatto forte del pasto è un'abbondante insalata ogni giorno, guarnita a piacere (vedi elenco insalate
e condimenti). È importante consumare un sacco di avocado, almeno 2 pezzi al giorno. Il
complemento è il cibo cotto.
A fine pasto bere mezza tazza di tisana al prezzemolo per facilitare la digestione e alcalinizzarsi.

Riso Integrale Con Verdure:


una porzione di riso integrale con verdure nella stessa quantità (150 grammi di riso e 150 grammi di
verdure). vedere la lista di riso e salse.

Tabulè de avena: una porzione di avena intera (non fiocchi) precedentemente ammollata (1/4 di
tazza a persona, consultare la preparazione nella lista dei cibi).

Legumi con verdure: una porzione di legumi (lenticchie, fagioli o fave) (1/4 tazza a persona) con
verdure in parti uguali. Immergere i legumi durante la notte utilizzando la stessa lista di verdure e
preparazione del riso.
porzione di pesce:
una porzione da 250 grammi. grigliate, al vapore o in brodo con verdure a piacere, mai fritte o
impanate.
Pesce al massimo 3 volte a settimana non consumare tonno o marlin più di una volta ogni 14 giorni
opzionale: aggiungere solo una volta al giorno, 100 g. massimo di formaggio fresco o ricotta, cerca
di non consumare latticini durante la notte. Se a colazione c'è stato consumo di latticini, non
consumarlo a pranzo.

metà pomeriggio: prendere un succo appena estratto dalla lista B (succhi rigeneranti), non
addolcire né diluire. ripetere l'elenco al termine.
cena: alterna il cibo uno ogni giorno e ripeti l'elenco. Prendi mezza tazza di tè al prezzemolo
(caldo) alla fine dei pasti. La quantità da consumare è a tua discrezione, nel caso non ti sentissi
affamato porta tutte le provviste al frullatore.

1) verdure al vapore con condimenti domestici (vedi elenco condimenti).


Usa le seguenti verdure:
dure: barbabietole e carote.
Medium: broccoli, cavolfiori e sedano.
morbido: pomodoro, funghi e zucchine
Mettete le verdure dure a fuoco medio per 5 minuti, poi quelle medie per 5 minuti, spegnete il fuoco
e mettete quelle morbide per 5 minuti, scoprite e servite.
2). insalata cruda condita a piacere (vedi elenco insalate e condimenti).
3.) Patate o cipolle arrosto o al forno con condimenti consigliati (vedere l'elenco dei condimenti.
Non utilizzare fogli di alluminio).

prima di dormire:
alterna un giorno e un giorno tra i seguenti tonici:
tonico purificante: 1 cetriolo con la buccia, 2 foglie di bietola e il succo di 3 limoni. Frulla tutto e
bevi senza filtrare.
tonico sgrassatore 1/2 cetriolo con pelle 3 carote.
frullare tutto e bere.

INSALATE
È molto importante aggiungere ogni giorno germogli freschi di erba medica, broccoli o lenticchie
(non di soia) a tutte le insalate. Condire a piacere (vedi lista condimenti).
1- lattuga tagliata a listarelle, carote e cetrioli grattugiati, peperone, broccoli crudi, cipolla rossa e
basilico tagliato, sesamo, germogli e abbondante avocado.
2- spinaci e indivia, zucchine e barbabietole grattugiate, sedano, erba cipollina, prezzomolo e
arachidi tritate; germogli e abbondante avocado.
3- lattuga e crescione, cetriolo e carota grattugiati, peperone, cipolla, mandorle tagliate, germogli e
abbondante avocado.
4- lattuga e bietola, cetriolo grattugiato, cipolla, pomodoro, funghi, prezzemolo e noci tritate,
germogli e abbondante avocado.

ripetere l'elenco al termine


condimenti:
tutte le condimenti sono facoltative e di consumo limitato.
Mescolare 3 parti di olio, 1 parte di aceto o limone e aglio insieme agli altri ingredienti, aggiustare
di condimento con sale himalaya, pepe, succo di limone e / o erbe aromatiche. non utilizzare aceto
bianco.
1. olio d'oliva, semi di senape, zenzero, miele, aceto di riso e aglio.
2. olio di avocado, chiodi di garofano, curcumina, succo di limone e aglio.
3 olio di sesamo, semi di cumino, pepe serrano, aceto di mele e aglio.
5. olio di avocado, succo di limone, olive, aglio e yogurt bianco non zuccherato
6. olio d'oliva, succo di limone e aglio.

Riso integrale
immergere 1/4 tazza di riso durante la notte, scartare l'acqua di ammollo.
Fai bollire un litro d'acqua. Una volta che l'acqua avrà raggiunto il bollore, unirla al riso e cuocere a
fuoco medio per 35-45 minuti. Durante la cottura è possibile aggiungere sale dell'Himalaya e alloro
Scolatele e unitele in una padella con le verdure precedentemente scottate in olio di cocco.
1- barbabietole, fagiolini, carote, cipolla e aglio.
2-broccoli, sedano, cavolo cappuccio, peperone, cipolla e aglio.
3- cavolfiore, zucchine, cipolla e aglio.
Per prima cosa saltare l'aglio e la cipolla, quindi aggiungere le verdure (non friggere, solo
sbollentare)
ripetere l'elenco al termine.

tabouleh dell'avena
Ingredienti: 1/4 tazza di avena intera precedentemente ammollata e macinata, 1/2 tazza di
prezzemolo, 1/2 tazza di prezzemolo, 1/2 cipolla tritata finemente, 1 1/2 pomodori, il succo di 2
limoni, sale e pepe qb.
preparazione:
immergere 1/4 tazza di avena intera durante la notte (non usare fiocchi), la mattina successiva
l'acqua di ammollo viene drenata e l'avena viene macinata in piccoli pezzi. Tritate finemente il
prezzemolo, il prezzemolo, la cipolla e il pomodoro. Mettete il tutto in un contenitore e aggiungete
il resto degli ingredienti, condite a gusto e mescolate.

salse: tutte le salse sono facoltative e per un consumo limitato.


frullare un filo d'olio con gli altri ingredienti (a crudo) e condire con sale e pepe, succo di limone e /
o erbe aromatiche.
1. olio d'oliva, pomodoro, cipolla rossa, prezzemolo e aglio.
2. olio di avocado, acqua, pomodoro verde, peperoncino qb, succo di limone, prezzemolo, cipolla e
aglio.
3. olio di sesamo, salsa di soia, peperoncino qb, zenzero, cipolla, prezzemolo e aglio
4. olio d'oliva, peperoncino e aglio.

elenco A dei succhi depurativi:


per eseguire un programma di trofologia è necessario con uno spremiagrumi e un frullatore. Se non
hai l'estrattore, grattugia tutti gli ingredienti e aggiungi mezzo bicchiere d'acqua al frullatore.
Frullare per 2 o 3 minuti, filtrare e bere.
Le verdure dure (carote, barbabietole, broccoli) all'estrattore e morbide al frullatore (foglie verdi,
cetrioli e pomodori)

Succo 1
1/2 cetriolo, 1/2 barbabietola, 1/2 peperone, 2 carote, 3 foglie di bietola, 1 grande spicchio d'aglio.
succo 2
1 manciata di spinaci e 1 di prezzemolo, 3 carote, 1/2 pomodoro, 1 spicchio d'aglio grande.
succo 3
3 foglie di lattuga, 1 manciata di prezzemolo, 1 manciata di spinaci, 3 carote, 1/2 mela rossa.
Succo 4
3 foglie di bietola, 1 manciata di prezzemolo, 3 carote, 1/2 mela verde.
Succo 5
3 foglie di lattuga, 1 manciata di prezzemolo, 3 carote, 3 rametti di broccoli, 1/2 mela rossa.
Succo 6
1 manciata di prezzemolo, 1 spicchio d'aglio, 3 carote, 1/2 peperone, 2 gambi di sedano.
Succo 7
1 manciata di prezzemolo e 1 manciata di spinaci, 3 carote, 2 gambi di sedano, 1/2 pomodoro, 2
ravanelli
Succo 8
1 manciata di prezzemolo e 1 di spinaci, 1 spicchio d'aglio, 2 carote, 1/2 cetriolo.
Succo 9
2 foglie di bietola, 1 manciata di prezzemolo, 1 manciata di spinaci, 3 carote, 2 ravanelli.
Succo 10
1 manciata di lattuga, 1/2 barbabietola, 2 carote, 1/2 cetriolo, 1 spicchio d'aglio.
Succo 11
3 carote, 1/2 mela, 1 manciata di spinaci, 1 manciata di prezzemolo.
Succo 12
1 manciata di spinaci, 1 manciata di prezzemolo, 2 pomodori, 1/2 cetriolo, 1/2 peperone, 1 spicchio
d'aglio
SUCCO 13
1 manciata di prezzemolo, 2 foglie di bietola, 1/2 manciata di lattuga orejona, 3 carote, 2 ravanelli,
1/2 pomodori.
Succo 14
3 carote, 1/2 barbabietola, 1 manciata di prezzemolo, 1 manciata di bietole

Lista dei succhi B. Succhi rigeneranti


succo 1.
3 cm di zenzero, 1 barbabietola piccola, 1/2 mela, 2 carote, 1 manciata di germogli.
Succo 2.
3 rametti di broccoli, 1 manciata di germogli, 1/2 barbabietola, 2 gambi di sedano, 2 carote.
Succo 3.
3 rametti di cavolfiore, 3 carote, 2 gambi di sedano, 1 manciata di germogli, 1/2 radice di curcuma.
Succo 4,
1/2 arancia, 1/2 papaya piccola con 10 semi, 1 banana, 1 kiwi.
Succo 5.
1/2 melone compreso il verde della buccia e aggiungere i suoi semi liquefatti.
Succo 6.
1 barbabietola piccola, 2 mele rosse, 1 pera, 1/2 radice di curcuma.
Succo 7.
3 gambi di barbabietola, 4 carote, 1/2 mela, 1 manciata di germogli
SUCCO 8
1/4 di cavolo cappuccio, 3 gambi di sedano, 2 carote, 1 manciata di germogli.
Succo 9
1/2 radice di curcuma, 1/4 patata dolce, 3 carote, 1 manciata di germogli.
Succo 10.
1/2 mela, 1/2 piccola barbabietola, 1/4 patata dolce, 2 gambi di sedano, 1/2 radice di curcuma.
Succo 11
3 cm di zenzero, 1/4 di radice di curcuma, 1/2 barbabietola piccola, 1/4 di patata dolce, 3 rametti di
broccoli
Succo 12
1/2 pera, 1/2 radice di curcuma, 3 carote, 1/4 patata dolce, 1 manciata di germogli.
Succo 13
1/2 barbabietola piccola, 2 mele verdi, 1/2 pera, 1/2 radice di curcuma, 3 cm di zenzero.
Succo 14
3 rametti di cavolfiore, 3 carote, 1 mela, 1 manciata di germogli, 1/2 barbabietola piccola.

OSSERVAZIONI: durante la prima o la seconda settimana di questo programma è possibile che


compaiano alitosi, orna scura, frequenti defecazioni, sudorazione, muco, catarro, mal di testa, mal di
pancia, mal di schiena, vertigini, essere generalmente maschile , costipazione, diarrea, eruzione
cutanea, stanchezza. Questi disagi sono temporanei, sono sintomi che il programma sta
funzionando. È molto importante non sospendere il programma, questa è chiamata crisi di
guarigione.
AGGIUNTIVO.
L'idratazione è fondamentale, durante il giorno bevi circa due o tre litri di acqua. L'importo esatto
viene moltiplicato per il fattore 0,033 per il peso in chili.
ESERCIZIO
Cammina energicamente per 45 minuti.
VISUALIZZAZIONE MEDITATIVA:
Quando ci si alza prima di iniziare la routine quotidiana e quando si va a letto prima di andare a
dormire. Entra in uno spazio tranquillo, rilassati e dedica totale attenzione e intenzione alla
guarigione. Scegli un'immagine qualsiasi e visualizzala mentalmente lavorando sulla pulizia
dell'intero organismo.
SPAZZOLATURA A SECCO:
Stimolazione della circolazione sanguigna e del sistema linfatico.
Spazzolare la pelle prima del bagno, con pelle asciutta, utilizzando una spazzola di fibre naturali.
Questo viene fatto spazzolando dalle dita dei piedi verso il centro del corpo e dalle dita verso il
centro del corpo, facendo questo ogni giorno. NON USARE MAI SPAZZOLE DI PLASTICA
Integratori
Acidi grassi Omega 3, mangiare 1 g di EPA / DHA al giorno con il cibo. Mangia 1 a colazione, 2 a
pranzo e 1 a cena.
Coenzima Q10: assumere una capsula al giorno durante il cibo.
Una bottiglia di alga spirulina: consumare un cucchiaio con i succhi della lista B (succhi
rigenerativi)

foto dal davanti, di lato, dal retro.


Ogni domenica è il giorno delle foto e delle misurazioni, (vento, gambe, braccia) non concentrarsi
sui chili ma sulle taglie

Iniziamo la mattina con il mezzo cucchiaio di olio di cocco in acqua e il tonico riparatore.
Poi abbiamo la nostra frutta dolce per colazione con semi, uvetta, arachidi, noci ecc. O frutta acida.
Poi arriva il succo A, questi 10 giorni alterneremo il succo 1 e il succo 3, un giorno uno e l'altro
giorno l'altro. Può anche essere di 5 giorni un succo e 5 giorni l'altro succo. Qualunque cosa
Poi arriva il pranzo: insalata abbondante + una delle opzioni che vengono nel manuale.
Quindi seguire il succo B, succo 1 y succo 2, può essere di 5 giorni uno e 5 giorni l'altro o
alternato.
Più tardi arriva la cena, di cui puoi vedere le opzioni nel distributore, se ti senti molto pieno, puoi
semplicemente fare un succo di verdura invece della cena.
E infine prima di andare a dormire faremo il tonico purificante.
Durante 2 settimane non si puo bere caffe