Educación física, 

enseñanza deportiva o educación deportiva son términos que refieren a

la enseñanza y aprendizaje de ejercicios físicos cuyo objetivo principal es la educación y
la salud. Esta ha sido la razón decisiva para la introducción de los ejercicios físicos en
la escuela primaria en el siglo XIX. Aún en la actualidad, la educación física en la escuela ha
de posibilitar el desarrollo sano del ser joven, estimular una vida sana y echar las bases de
una "conciencia higiénica".1
Durante el 58° período de sesiones de la Asamblea General de las Naciones Unidas, la ONU
proclamó el 2006 como el Año Internacional del Deporte y la Educación Física entendiendo
estas disciplinas como herramientas para promover la educación, la salud, el desarrollo y la
paz.2

Origen e historia de la Educación Física

Antiguamente la Educación Física consistía en ejercicios físicos para aumentar la agilidad,
flexibilidad y la resistencia. Los griegos consideraban al cuerpo como un templo; que encerraba
el cerebro y el alma, y la gimnasia era un medio para mantener la salud y la funcionalidad del
cuerpo.
Prehistóricamente, los motivos que movían al hombre a practicar el ejercicio físico, midiendo
sus fuerzas con los demás, eran la búsqueda de la seguridad, de la subsistencia y de la potencia.
La supervivencia del grupo dependía de que sus miembros poseyeran
agilidad, fuerza, velocidad y energía.
En Grecia el fin supremo de la educación física era crear hombres de acción. A diferencia de
Grecia, Esparta buscaba en el ejercicio físico, la combinación del hombre de acción y el
hombre sabio; lo que evolucionaría en un programa educativo más intelectualizado
denominado Palestra1.
La preparación física en Roma era parecida a la espartana. A diferencia de Atenas el deportista
era el protagonista.
Galeno es el primero que propone ejercicios específicos para cada parte del cuerpo: ejercicios
para dar tono muscular (cavar, llevar pesos, trepar la cuerda, fuerza y resistencia). Ejercicios
rápidos (carrera, golpear, juegos de pelota, velocidad y reflejos).
Galeno fue también el primero en utilizar el pulso como medio de detectar los efectos del
ejercicio físico.
De la época Visigoda *: conocemos algunos ejercicios físicos tales como saltos, esgrima, lanzar
jabalinas y lucha.
Pero la verdad es que los deportes actuales nacieron hace poco más de un siglo. La gimnasia
moderna nació a principios del siglo XX, en Alemania y Suiza y se fundamentaba
principalmente en salto, carreras y lucha al aire libre, suplementada con natación,
escalamiento, trabajo de equilibrio, danza, esgrima y equitación.
Los deportes hípicos también nacieron en Inglaterra, además de uno de los deportes más
importantes, el fútbol, el rugby y el cricket.
Finalizando el siglo, la bicicleta y el automóvil estaban en total surgimiento, lo que trajo
aparejado el nacimiento de los deportes de velocidad, como el ciclismo y el automovilismo, que
a partir de allí, el deporte combino la habilidad física con la eficiencia mecánica.

Padre de la educación fisica

La vida y obra de Enrique Romero Brest (1873-1958) ocupó las décadas iniciales del siglo
XX, pudiendo decirse que su florecimiento comienza en 1900, fecha en la cual se recibe
de médico en Buenos Aires, hasta poco después de 1930, en que se retira de la dirección
del Instituto Superior del Profesorado de Educación ..

. En 1909, con ansias de seguir expandiendo su dedicación hacia la educación física, el

Dr. Enrique Romero Brest fundó y dirigió la primera Revista de Educación Física con una
extensión aproximada de
cuarenta páginas y un contenido de avanzada para la época.

La educación y la antiguedad
Antiguamente la Educación Física consistía en ejercicios físicos para aumentar la
agilidad, flexibilidad y la resistencia. Los griegos consideraban al cuerpo como un templo;
que encerraba el cerebro y el alma, y la gimnasia era un medio para mantener la salud y
la funcionalidad del cuerpo.

Características de la cultura de la Educación Física:

Conocimiento de las habilidades motrices, para la solución de problemas a futuro.

Mejoramiento de la presión arterial y las respiraciones para obtener mejor resistencia.
Adquisición de destrezas motoras, para habilitar la flexibilidad y equilibrio corporal.2 oct
2017

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales

para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.22 nov 2019
 La Educación física pretende un enrequecimiento de la persona en relación
consigo mismo, con otras personas y con el mundo que le rodea.
 Es un medio para el desarrollo físico, moral y de la personalidad.
 Se busca mejorar los comportamientos y actitudes sociales de los individuos
 Se pone en juego como una unidad los aspectos emocionales, afectivos,
espirituales, físicos y psicomotores
 “Se estructura en la capacidad del hombre para actual físicamente en su entorno”
(“Capacidad para actuar físicamente en el ambiente que le rodea”):
 Desarrollo de la motricidad humana o conducta motriz
 El movimiento traduce procesos internos, expresa reacciones de un organismo en
situación
 El movimiento es un aspecto significante de la conducta del ser humano.
 El movimiento es una actividad externa (se evidencia en la realización práctica) e
interna o personal

La Educación Física posee 5 ramas: a) La Gimnasia, la cual tiene como

propósito el desarrollo armonioso del cuerpo humano mediante la
consecución del equilibrio; b) La Recreación, la cual se refiere a
la actividad física que produce goce y satisfacción, lo cual contribuye
tanto física como mentalmente con el desarrollo del individuo; c) El
Folklore, el cual está constituido por elementos como tradiciones y
rituales y se refiere a la danza; d) El Deporte, que se refiere a
todo ejercicio físico en donde se demuestre agilidad, resistencia y
velocidad y, por último; e) La Higiene, que tiene por objeto la salud y la
prevención de enfermedades. 

Entonces ¿Cuáles son los principales beneficios de

la Educación Física?
La Educación Física prepara a los niños para estar física y mentalmente activos,
les permite adquirir una buena forma física y mantener estilos de vida saludables
para toda la vida.

A continuación enumeramos algunos de los beneficios de la Educación Física:

 Mejora la condición física.

 Trabaja las habilidades motrices básicas.
 Incrementa el rendimiento académico en el resto de áreas del currículum (2,
3).
 Proporciona una actividad física regular y saludable, aunque escasa en el
currículum actual.
 Inculca valores como el respecto, la superación, el compañerismo, trabajo
en equipo…
 Facilita el desarrollo de la responsabilidad del alumno/a para la salud y la
forma física.
 Influye en el desarrollo moral.
 Ayuda a reducir el estrés y liberar la tensión de las clases teóricas.
 Favorece las relaciones entre los compañeros y compañeras.
 Mejora la confianza en uno mismo y se incrementa la autoestima.
 Fomenta el respeto por el material y por los demás.
 Estimula la higiene y la salud.
 Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento.
 Favorece la construcción de la personalidad.
 Apoya la integración de hábitos, destrezas y habilidades.
 Proveer actividades que se desarrollen en contacto con la naturaleza.
 (…)
Un sin fin de beneficios de la Educación Física
Podríamos continuar con un sin fin de beneficios de la Educación Física. Esta nos
ayuda a transmitir cada día a nuestros jóvenes.

Al respecto, algunos autores aseguran que «Es la base para que el niño despierte
su motricidad e inteligencia en la adquisición de experiencias para el desarrollo del
conocimiento».

«Con la educación física se logra mejorar las relaciones interpersonales y de

grupo»; «porque es fundamental el ejercicio físico bien orientado que ayude a
alcanzar un desarrollo armonioso, a mejorar la postura, el caminar, etc.».

«Mejora a través de las actividades físicas, la capacidad motora básica para el

desarrollo de procesos de crecimiento físicos-conocimientos, personalidad e
interacciones sociales» (4).

A continuación podrás descargar un ebook gratuito sobre juegos en Educación

Físic

A
VENTAJAS:

A NIVEL FÍSICO:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de
fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el
sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.

DESVENTAJAS:
Si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas,
posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos
causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.

Hay que calentar y elongar los musculos para q se estiren, esto es

nesesario hacerlo si o si, para prevenir lasti
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  
 P10:17

A NIVEL FÍSICO
 El conocimiento, la práctica y la valoración de la actividad física es un
elemento indispensable para preservar la salud. Esta área es clave para que
niños y niñas adquieran hábitos saludables y de desarrollo de la condición física
que les acompañe durante las etapas de crecimiento, y lo que es más
importante, que obtengan el suficiente conocimiento sobre la materia, como
para ser capaces de mantenerla a lo largo de su vida.
 Su práctica nos protege de los riesgos derivados del
sedentarismo (según la Organización Mundial de la Salud -OMS- el
sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de
enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el
riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresión y
ansiedad). Actualmente la obesidad infantil en nuestro país ronda el
50%. http://www.elmundo.es/elmundosalud/2011/06/30/nutricion/130943345
0.html#comentar está demostrado que el trabajo aeróbico moderado mejora
las defensas, el trabajo de fuerza (como las pesas) favorecen el crecimiento
(muy al contrario de lo que se cree popularmente), el ejercicio en general
favorece la segregación de endorfinas, ofreciendo una sensación de bienestar
y alegría, y un largo etc...
 El conocimiento de las limitaciones corporales son básicas en la
formación de cualquier persona. El conocer cuales son las características
propias y la de los demás, nos ayudará a no hacer comparaciones que no
 siempre son correctas, ni se deben hacer en el mundo de la educación y el
deporte..

A NIVEL SOCIAL
 En la sociedad actual se hace imprescindible la práctica de Actividad
Física, para abogar 

por un estilo de vida saludable, como alternativa práctica de ocupación del

tiempo de ocio.
 El desarrollo de las habilidades sociales, es otro pilar fundamental que
se trabaja desde esta área. Las actividades físicas y en especial las que se
realizan colectivamente son un medio eficaz para facilitar la relación, la
integración y el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la
cooperación y la solidaridad.
 Por todo ello, la E.F. Ayuda a aprender a convivir, fundamentalmente
en lo que se refiere a la elaboración y aceptación y respeto de reglas para el
funcionamiento colectivo, desde el respeto a la autonomía personal, la
participación y la valoración de la diversidad.
 Al mismo tiempo, los proyectos comunes en actividades físicas
colectivas facilitan la adquisición de recursos de cooperación. 
 El cumplimiento de las normas que rigen los juegos y deportes, colabora
en la aceptación de códigos de conducta para la convivencia. 
 Las actividades físicas competitivas pueden generar conflictos en los
que es necesaria la negociación, basada en el diálogo, como medio para su
 resolución; y para ello es necesario y conveniente ponerlos a prueba, y
ejercitarlo.
 El área también contribuye a la adquisición de la competencia en
comunicación lingüística, ofreciendo gran variedad de intercambios
comunicativos, del uso de las normas que los rigen y del vocabulario específico
que el área aporta. 
 La Educación física ayuda a la consecución de la Autonomía e iniciativa
personal en la medida en que emplaza al alumnado a tomar decisiones con
progresiva autonomía en situaciones en las que debe manifestar
autosuperación, perseverancia y actitud positiva. También lo hace, si se le da
protagonismo al alumnado, en aspectos de organización individual y colectiva de
las actividades físicas, deportivas y expresivas. 
  Por otro lado, esta área colabora, desde edades tempranas, a
la valoración crítica de los mensajes y estereotipos referidos al cuerpo,
procedentes de los medios de información y comunicación y redes sociales y
entorno, que pueden dañar la propia imagen corporal. Desde esta perspectiva
se contribuye en cierta medida a la competencia sobre el tratamiento de la
información y la competencia digital. 
 También cabe destacar que se contribuye a conocer la riqueza cultural,
mediante la práctica de diferentes juegos, deportes y danzas procedentes de
distintos entornos. 
 A la expresión de ideas o sentimientos de forma creativa mediante la
exploración y utilización de las posibilidades y recursos del cuerpo y del
movimiento. 
 En otro sentido, el área favorece un acercamiento al fenómeno deportivo
como espectáculo mediante el análisis y la reflexión crítica ante la violencia
en el deporte u otras situaciones contrarias a la dignidad humana que en él se
producen; y por aprendizaje y extrapolación, a otras situaciones en la vida
diaria.

 Perseverancia.
 Preocupación por los demás.
 Respeto (a compañeros, adversario, jueces, normas)
 Responsabilidad.
 Saber ganar y perder.
 Salud e higiene corporal.
 Salud y forma física.
 Solidaridad.

Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos,
deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios
programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias.

El deporte en la adolescencia
En esta etapa tu hijo debe sentirse bien consigo mismo, sin estrés y con el
doble de fuerza y energía; lograr llegar a tal satisfacción es complicado, pero
una disciplina deportiva puede ayudar. Por esta razón, te presentamos los
10 deportes ideales para los adolescentes ¡comenzamos!

1. Atletismo
Físicamente: disminuye el porcentaje de grasa corporal, regula la
frecuencia cardiaca y mejora el sistema inmune.
Integralmente: aprende valores como la perseverancia y la fuerza de
voluntad.
<<¿Qué pasa si a tu hijo no le gustan los deportes?>>

2. Baile
Físicamente: corrige malas posturas, aumenta la flexibilidad, la fuerza y la
resistencia, mejora la coordinación, la concentración y la memoria.
Integralmente: perfecciona las relaciones personales a la par que
incrementa la confianza en uno mismo, disminuye la sensación de
soledad o ansiedad y canaliza correctamente la expresión de sus
sentimientos.
3. Equitación
Físicamente: mejora el equilibrio, la postura, la coordinación motriz y los
reflejos, regula el tono muscular, disminuye la espasticidad (músculos
contraídos).
Integralmente: al ser un deporte que se practica con otro ser vivo se
fortalecen sentimientos como el respeto y la responsabilidad, se amplia el
sentido de ubicación en el espacio y en el tiempo.

4. Básquetbol
Físicamente: desarrolla la masa muscular, estatura y los reflejos, aumenta
la vitalidad y la energía.
Integralmente: reduce actitudes violentas en personas temperamentales
44y principalmente fomenta la convivencia entre amigos y familiares.

5. Ciclismo
Físicamente: favorece al aprovechamiento de carbohidratos, previene la
hipertensión y enfermedades cardiovasculares isquémicas y obesidad
Integralmente: incrementa el positivismo y calma sentimientos negativos
como la ira, la ansiedad y la angustia. Además, brinda energía gracias a
que reduce la sensación de fatiga.

6. Gimnasia Olímpica
Físicamente: favorece la flexibilidad y coordinación, disminuye la
sensación de cansancio y genera sensación de mayor nivel de energía y
disminuye el riesgo de padecer osteoporosis.
Integralmente: desarrolla la confianza y estabilidad emocional, permite la
autorealización, contrarresta la timidez, desarrolla el sentido del ritmo e
incrementa el sentido de disciplina.
7. Esquí
Físicamente: incrementa la agilidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y
aumenta la sensibilidad.
Integralmente: disminuye los niveles de ansiedad al tratarse de una
actividad ideal para despejarse y desconectarse de la rutina al entrar en
contacto con la naturaleza.

8. Tenis
Físicamente: ayuda a mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, mejora
la coordinación, flexibilidad y agilidad.
Integralmente: enseña a trabajar bajo presión, a ser responsable de las
decisiones que uno toma, se aprender a competir sin que se afecte el
estado de ánimo y favorece al planteamiento de objetivos claros.

9. Fútbol o flag fútbol

Físicamente: tonifica los músculos de las piernas y del abdomen, mejora
el equilibrio corporal, fortalece la estructura ósea.
Integralmente: refuerza el desarrollo social, crea autonomía y estimula el
carácter del adolescente acostumbrándole al trabajo en grupo y
manteniendo el espíritu competitivo.
 <<5 beneficios del flag fútbol>>

10. Natación
Físicamente: mejora el funcionamiento de la actividad osteomuscular y de
la capacidad respiratoria, fortalece tejidos, especialmente si la practican
desde pequeños.
Integralmente: genera estados de ánimo positivos, tranquiliza la mente y
aumenta la concentración.

Cuáles son los beneficios de la

educacion fisica
En este artículo te contamos cuáles son los principales beneficios de la educacion
fisica para el bienestar de nuestro cuerpo y nuestra mente.

Desde hace años venimos escuchando que la educacion fisica es buena para la salud, pero
quizás no sepamos todos los beneficios que nos puede aportar. A continuación vamos a
describir cuáles son los principales aportes de la práctica de la educación física.
Uno de los principales beneficios de la educacion fisica es que nos permite quemar calorías y
controlar nuestro peso. Además, el ejercicio contribuye en disminuir los niveles de colesterol e
hipertensión.
Si practicas actividad física estarás reduciendo las probabilidades de sufrir alguna enfermedad
cardiovascular y el riesgo de contraer diabetes. Cuanto más actividad física, menos
probabilidades de enfermarte. Eso sí, el ejercicio debe ser moderado y acorde a tus
necesidades físicas.
Asimismo, la práctica de educacion fisica ayuda a fortalecer los huesos y músculos de nuestro
cuerpo.
Una persona físicamente activa tiene menos riesgo de contraer cáncer, como por ejemplo el
cáncer de mama, de colon y de pulmón.

Más beneficios de la educación física

Otro aspecto importante de la educacion fisica es que contribuye a nuestro bienestar
psicológico. Ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Una
actividad física regular puede mejorar la autoestima y el estado anímico de las personas.
Otros beneficios que aporta el ejercicio físico: retrasa el deterioro de la memoria; mejora la
capacidad de atención; aumenta la esperanza de vida; mejora la calidad de las horas de
sueño. Es decir, al practicar regularmente una actividad física estaremos preservando la salud
de nuestro cuerpo y de nuestra mente, también debemos complementar el ejercicio con
ciertos hábitos saludables.
Como vemos los beneficios de la educacion fisica son muchos y nos ayudan principalmente a
llevar una calidad de vida mucho más saludable. Si querés aprender mucho más sobre los
beneficios de la educacion fisica, te invitamos a realizar el curso de Instructor de Fitness a
distancia. Con el curso online de Instructor de Fitness aprenderás sobre gimnasia rítmica y
aeróbica, y sus respectivos ejercicios y rutinas. Además, se abordarán los conceptos
esenciales sobre el step training y aerobic deportivo, así como también sobre gimnasia y
entrenamiento localizado. ¡Te esperamos!

Inactividad física y sedentarismo

10.05.2017
En numerosas ocasiones, se pierde el hábito de realizar ejercicio físico para satisfacer las
demandas del estilo de vida de la persona, pero es bien sabido que es un comportamiento
contrario a la naturaleza del ser humano y que trae como consecuencia que el cuerpo se
debilite y se fatigue de forma más rápida. Por ello, la falta de actividad física trae como
consecuencia:
 Aumento de peso corporal, pudiendo alcanzar niveles catalogados como
obesidad.
 Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,
disminución de la habilidad y capacidad de reacción.
 Enlentecimiento de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez
y ademas, y el posible desarrollo de varices.
 Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al
poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
 Tendencia a enfermedades como hipertensión arterial, Diabetes o incluso,
cáncer de Colon.
 Sensación frecuente de cansancio, desanimo, malestar, poca autoestima
relacionada con la imagen corporal, etc

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró en el año 2013 que el sedentarismo se

encuentra entre los 4 factores de mayor riesgo de muerte, y estima que aproximadamente
que 3,2 millones de defunciones al año se deben a ello. Además, se indicó que entre 1980 y
2008 las tasas de obesidad en el mundo se han duplicado. A nivel europeo, la European
Heart Network realizo un ranking de los países con mayor índice de sedentarismo,
ubicando a España en la cuarta posición con un 42% de inactividad entre los españoles
mayores de 18 años.
De acuerdo a la organización europea, el 42% de los españoles mayores de 18 años declaro
no realizar ningún tipo de actividad física.  Esta cifra es verdaderamente alta, cuando se
compara con las obtenidas por Suecia (6%) o Finlandia (7%). Sin embargo, existen 3
naciones con valores exponencialmente más altos que los españoles: porencima de España
se ubica Portugal con el 55%, Bulgaria con el 58% y Grecia, en primer lugar, con 67% de
adultos sedentarios.
Prevención de la obesidad en España
Se muestra como el índice de inactividad física supera claramente al porcentaje de personas
que realizan actividad física moderada o vigorosa.
Un estudio de King’s College London ha demostrado que el sedentarismo no sólo aumenta
las posibilidades de padecer obesidad, diabetes tipo II, cáncer, hipertensión, osteoporosis o
muerte cardiovascular, sino que además favorece el desarrollo del envejecimiento.
Dentro de las inmensas variedades que podemos encontrar en la actividad física, nos
centraremos en el deporte del running, también conocido como la actividad de correr,
siempre de manera rutinaria y adquiriéndolo como un hábito en nuestras vidas. Todos
sabemos que correr es beneficioso para nuestra salud, pero ¿somos realmente conscientes
de todos los beneficios que puede aportar el running? ¿Por qué correr?.
Running, footing, salir a correr, etc. son todos los anglicismos que recoge la acción de la
carrera continua. Se considera running al acto de correr, es decir, a la marcha en la que a
intervalos regulares los dos pies no tocan el suelo; mecánicamente es consecución continua
del caminar.