Yerbas, Menjurjes y Técnicas para Sanaciones Venideros PDF

Botica Colectiva y Autogestiva
Agosto 2020.
Esta es la 4° publicación del trabajo colectivo de las Boticarias, participantes de nuestros
encuentros e invitados.
Esta compuesta por cuatro partes:
1. Yerbas, menjurjes y técnicas para sanaciones venideras: sentires de las boticarias sobre
el tiempo de acercamineto al caos que se convierte en sanaciones venideras.
2. Algunos sentipensares en tiempos de paz: memorias del diálogo que se tejió en el
programa "Sentipesares en tiempos de caos"
3. Yerbas, menjurjes y técnicas para el autocuidado en tiempos de caos.
4. Rituales para acompañarnos en tiempos de caos.
1. YERBAS, MENJURJES Y TÉCNICAS PARA...
Botica Colectiva y Autogestiva - 4° Publicación

sanaciones venideras
LAS BOTICARIAS AL IGUAL QUE MUCHAS PERSONAS DE ESTE TRANSITAR HEMOS VENIDO SENTIPENSANDO EL INICIO DE LA
CUARENTENA, LA VIVENCIA, TODO LO QUE HA TRANSCURRIDO Y HA CAMBIADO EN NUESTRAS VIDAS A PARTIR DE LA
RESENCIA DEL VISITANTE, EL BICHO, EL VIRUS Y POR SUPUESTO LA PANDEMIA EN LA QUE NOS HAN INVOLUCRADO.

HEMOS DECIDIDO NOMBRAR A ESTE VIRUS COMO “EL VISITANTE”, CON LA CONCIENCIA DE QUE SERÁ ALGO QUE SEGUIRÁ SU
VIAJE DEJANDO MILES DE SECUELAS A SU PASO. ADEMÁS, RESONANDO CON LAFRECUENCIA Y LA ENERGÍA DE DEJAR DE
ENUNCIARLO PARA RESTARLE PODER, QUITARLE LA FUERZA QUE SE LA HE VENIDO DANDO, ESPECIALMENTE DESDE LOS
GOBIERNOS Y EL MUNDO MEDIÁTICO POLARIZADO POR LOS INTERESES BÉLICOS, OSCUROS Y DE DOMINACIÓN.

EL SENTIR SOBRE ESTE VISITANTE Y LA PANDEMIA ES QUE SON INMERSIONES CREADAS POR FUERZAS OSCURAS QUE
PRETENDEN PERPETUAR EL PODER Y EL SISTEMA DE DOMINACIÓN, COMO DICEN POR AHÍ, JUSTO EN EL MOMENTO EN EL QUE
NUESTRO PODER COMO MUJERES ESTA RE DESPERTANDO Y EN MANADA NOS MOVILIZAMOS Y ACCIONAMOS POR EL MUNDO,
JUSTO EN EL MOMENTO DONDE LA JUVENTUD ENTRA EN UN ACCIONAR ROTUNDO POR EL CUIDADO AMBIENTAL Y DE LA VIDA,
JUSTO EN EL MOMENTO EN QUE NOS DIMOS CUENTA QUE TODAS Y TODOS ASUMIMOS UN LIDERAZGO DESDE DISTINTOS
LUGARES PARA EXIGIR LA DIGNIDAD DE LAS DISTINTAS FORMAS DE VIDA, JUSTO CUANDO EN COMUNIDAD ESTAMOS
RETORNANDO A LA TIERRA A LA VIDA MÁS SANA, SENCILLA, HUMILDE Y EN CONEXIÓN Y COHERENCIA CON EL BUEN VIVIR DE
LA Y LAS DISTINTAS FORMAS DE VIDA, JUSTO EN EL RE DESPERTAR DE LA CONCIENCIA Y LA CERCANÍA O RECONEXIÓN CON
LA VIDA ESPIRITUAL… JUSTO EN ESTE CAMBIO DE VIBRACIÓN A NIVEL MUNDIAL EN TODOS LOS ASPECTOS DE LA VIDA, NOS
MANDAN, NOS IMPONEN LA PANDEMIA Y EL MIEDO SE MANIFIESTA FUERTEMENTE EN EL MUNDO ENTERO.

02 VISITANTE PARA QUITARLE EL LUGAR QUE EL MIEDO Y ESAS ESFERAS DE PODER OSCURO LE HAN IDO DANDO, VISITANTE
PORQUE NO NOS VAMOS A ENFRASCAR AHÍ, NI A QUEDARNOS EN ESE JUEGO QUE SOBRE TODO PASA POR LA MENTE Y
DESDE AHÍ PUEDE LLEGAR A HABITARNOS.
AUTOCONOCIMIENTO Y CUIDADO DEL
SISTEMA RESPIRATORIO
¡RESPIRA PROFUNDO Y AGRADECE!
EN LA POSICIÓN QUE ESTÉS, VAS AGACHAR LA CABEZA LLEVANDO EL MENTÓN AL PECHO,
CIERRA LOS OJOS E INTENTA VISUALIZARTE HACIA DENTRO, VAS A PENSAR EN COMO SE
VE DESDE ESE PUNTO TU SISTEMA RESPIRATORIO…
DESPUÉS DE HABER REALIZADO UN MAPEO PROPIO, AHORA VAS A IMAGINAR DENTRO DE
TI OTRO SER VIVO DE LA NATURALEZA CON EL QUE ESTE SISTEMA TIENE MUCHA
SIMILITUD, VAMOS A RECREAR DENTRO DE NOSOTROS UN GRAN ÁRBOL; LAS RAÍCES SE
ORIGINAN EN TU CRÁNEO, BAJARÁN POR DENTRO DE LA NARIZ, LA BOCA Y A NIVEL DEL
MENTÓN SE EMPEZARÁ A FORMAR EL TRONCO BASE QUE LLEGARÁ HASTA NIVEL DE LAS
CLAVÍCULAS, AHÍ SE BIFURCA EN DOS GRANDES TRONCOS PRINCIPA ES QUE A SU VEZ SE
IRÁ RAMIFICANDO EN MAS Y MAS, DE CADA RAMITA AL FINAL SALDRÁN UNA ESPECIE DE
FLORES EN FORMA DE SACOS DEL COLOR QUE TU SENTIR TE LO DIGA. OBSERVA LO
HERMOSO QUE ES ESE ÁRBOL Y OBSERVA COMO SE VE DENTRO DE TI, AHORA VAS A
INHALAR PROFUNDAMENTE Y VAS A IMAGINAR COMO CADA FLOR SE EXPANDE Y EMANA
AIRE DE VIDA A CADA CÉLULA DE TU CUERPO… AGRADECE Y EXHALA SINTIENDO COMO
CADA CÉLULA ENTREGA SUS CARGAS Y A TRAVÉS DE ESAS MÁGICAS FLORES SE
DISUELVEN TUS MIEDOS EN EL VIENTO.
AGRADECE y exhala sintiendo como

cada célula entrega sus cargas y a
través de esas mágicas flores se
03 disuelven tus miedos en el viento.
¡RESPIRA Y VUELVE AGRADECER!
Explorar nuestro cuerpo y conocer cómo funciona, es un paso fundamental en el proceso de

autoconocimiento y gestión de nuestra salud. Nuestro cuerpo es un conjunto de partecitas o
microcosmos trabajando al unísono para mantener el bienestar, todo está perfectamente
articulado de una forma tan sutil y adecuada, que cuando alguna de las partes presenta un
inconveniente en su funcionamiento seguramente habrá otras piezas que también estén
afectadas.
Cada célula en el cuerpo necesita un suministro continuo de oxígeno para producir energía,
crecer, repararse o reconstituirse. Una persona puede vivir por varias semanas sin alimento y
varios días sin agua, pero solamente unos pocos segundos sin oxígeno; En reposo se respira
alrededor de 6 litros de aire por minuto y durante el ejercicio intenso se puede incrementar
esta cantidad hasta cerca de 75 litros por minuto (1), es decir, que entre más actividad física,
mejor será nuestra capacidad respiratoria.
04 ¡RESPIRA Y VUELVE AGRADECER!

Para que el proceso de oxigenación ocurra eficientemente nuestro instrumento
corporal dispone de una serie de conductos que permiten la entrada, istribución y
salida del aire de una forma adecuada y eficiente, a todo este sistema se le denomina
vía aérea y está conformada por una zona alta en donde se encuentran estructuras
encargadas de filtrar, calentar, humidificar y conducir el aire y una zona baja en
donde estarían las estructuras encargadas del intercambio y distribución de O2 y Co2
(2).
La vía aérea alta conformada por la zona nasal, la faringe, la epiglotis y la laringe serán
el primer punto de control del aire y las partículas que ingresan; La nariz a través de
las curvatu as perfectas de los cornetes nasales serán quienes humidifican y caliente
el aire que entra, ya que este debe cumplir con unas exigencias de temperatura
adecuadas y si una partícula extraña llegara a ingresar, el eje de 90” de la nariz con
respecto a la tráquea y el sistema mucociliar (mocos y vellos) serán quienes envuelvan
en moco a estos intrusos y los expulsen a través de un buen estornudo o una buena
sonada de nariz, el sistema continúa con la faringe que estaría en la zona posterior de
la base de la lengua y es quien comunica la vía nasal con la vía oral, luego viene la
epiglotis que es una especie de puerta que se abre para dar paso a que el aire fluya
hacia la laringe, se cierre durante la deglución evitando el paso de alimento, se cierre
Imagen tomada de internet y vibre para permitir la fonación y si llegara a ser necesario cerrarse para aumentar la
presión intratorácica y luego abrirse abruptamente para espirar a alto flujo,
produciendo así el mecanismo de tos.
Todo perfectamente coordinado, sin embargo, han escuchado la famosa frase “de
achucarse” o “se le fue por el camino viejo”, pues bueno, esto pasa por una especie de
fallo en este punto de control, que permite el paso de saliva o comida hacia la laringe
05 y en casos caóticos donde la tos no alcanza a expulsar al intruso seguirá hacia la vía
aérea generando algunas molestias, como las neumonías bronco aspirativas.
El aporte que la vía aérea superior hace a la resistencia total del sistema es fundamental,
en promedio el 50% de la resistencia de la vía aérea está en la nariz, siendo en recién
nacidos hasta del 80%, de ahí la importancia de mantener permeable esta zona, ya que
en los lactantes al ser respiradores nasales, un pequeño moquito puede significar una
grave obstrucción al flujo de aire y generar molestias y una dificultad respiratoria (3).
Más o menos a nivel de lo que se conoce popularmente como “manzana de Adán”,
empieza la zona baja de la vía área conformada por la tráquea, los bronquios y los
pulmones con sus alvéolos, esta zona cumple tareas especializadas de intercambio y
distribución de gases, labores que se generan en conjuto con el corazón.
En condiciones normales el ser humano moviliza aire entre la atmósfera y el alvéolo y
viceversa. Para que esto se produzca es indispensable la combinación coordinada del
trabajo muscular del diafragma y los intercostales externos en fase inspiratoria y el
retroceso elástico del tejido pulmonar junto con la tensión superficial alveolar en fase
espiratoria.
Imaginen la energía de todo este sistema, realmente es un trabajo colaborativo muy bien
coordinado y estructurado y es a nivel cerebral donde se encuentran los centros de
control de la respiración, siendo estos lugares especializados los que captan las
necesidades de nuestro cuerpo y envían la información del patrón, el ritmo y la
frecuencia a través del cualrespiramos, de ahí que la meditación y el movimiento sen
grandes maestros en este control. El suspiro y el bostezo por ejemplo; son una respuesta
cerebral a unos alveolos a punto de colapsar, este estímulo genera un cambio en el
patrón de respiración, de tal forma que al bostezar o suspirar se logra distribuir elaire y
06 salvar así esos alveolos… ¡Lo siento si creías que suspiras por enamorada!.
COMO NOS ADVIERTE SOBRE LA PRESENCIA DE AGENTES EXTRAÑOS
En estos momentos de pánico respiratorio, es importante tener en cuenta

algunas características de defensa que nos ayudarán a determinar si podemos
salir de apuros fácilmente con un suspiro o un bostezo o si es hora de pedir
ayuda profesional.


La textura y color del moco y la flema, los estornudos, la inflamación de la
faringe y laringe que se manifiestan en carraspera, rasquiña del paladar,
enrojecimiento, disfonías, la tos y la fiebre son señales de alerta que nos pueden
informar acerca del proceso por el cual nuestro cuerpo está pasando para lograr
defendernos, de ahí la importancia de entender que la tos no es algo que
tenemos que quitar si o si, ya que este mecanismo simplemente está intentando
manifestar una proceso de inflamación (tos seca) o está ayudando a expulsar al
intruso a través de la flema, por lo tanto, importante ayudarnos a generar
humidificación y movimiento de las flemas, así la tos será productiva y no
asfixiante (3).
Al ser la vía respiratoria una serie de conductos huecos por donde transita el aire, es importante aprender a escuchar
nuestro sistema, normalmente debería escucharse sin ningún tipo de obstrucción tanto en fase inspiratoria como
espiratoria, sin embargo, este sonido puede variar debido a limitaciones en el flujo de aire, puede ser por moco o flema en
donde se escucha una especie de ronroneo o por una respuesta pulmonar de contracción llamada broncoespasmo en
07 donde se da una disminución del calibre y se escuchará durante la espiración una especie de silbido o sibilancia.
Importante para estas anomalías buscar la broncodilatación, tanto para aumentar el calibre de los bronquios, como la
facilitar la movilización hacia afuera de la flema que se va acumulando.
Muchos síntomas respiratorios se exacerban durante la
noche y esto se debe a varios factores, entre ellos; el
cambio de temperatura, la posición de reposo que adopta
nuestro cuerpo en donde se ve disminuida la expansión
pulmonar, la falta de movilización de secreciones y la
relajación de muchos tejidos que vuelven a la vía aérea
susceptible de colapso. Por eso es quizá la noche donde
hay que poner más atención a estos síntomas, sobre todo
en los menores o en adultos mayores con enfermedades
respiratorias de base.
El proceso respiratorio suele ser en condiciones normales un proceso tranquilo y sencillo

que no implica el uso evidente del complejo muscular, a menos que estemos haciendo
alguna actividad intensa o nos encontremos ante un estado de dificultad respiratoria; en
donde los músculos accesorios tienen que participar para favorecer la entrada de aire, a
esto proceso se le llamara tirajes respiratorios y son visibles a nivel de la musculatura del
cuello, las costillas o incluso el uso de brazos que junto con el aleteo nasal, la respiración
oral, las facies de dolor, la sudoración, el dolor muscular a nivel de tórax, el cansancio e
incluso cianosis debido al bajo aporte de oxígeno, se vuelven signos de alarma y atención
08 inmediata. Ideal no llegar hasta ese punto y si pasa, tratar de volver a una respiración
consciente que nos permita mantener la calma.
RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE NUESTRA RESPIRACIÓN.
● La principal y mejor recomendación es que conozcas tu sistema respiratorio, como funciona
normalmente y cómo reacciona ante agentes extraños, de esa forma sabrás cuándo y cómo actuar si
sientes algún inconveniente.
● Conocer los diferentes patrones respiratorios y saber cómo usarlos según las necesidades de nuestro
cuerpo. La meditación y el movimiento te irán enseñando poco a poco como hacerlo.
● Mantener el cuerpo hidratado favorecerá la función del sistema mucociliar, logrando que las
propiedades viscosas del moco sean fáciles de movilizar.
● Mantener nuestro cuerpo abrigado principalmente en las noches, así favorecemos la broncodilatación.
● Hacer del movimiento nuestro gran aliado, ya que el favorecerá la expansión pulmonar, el
fortalecimiento de los músculos implicados en la respiración, la movilización de secreciones y mantendrá
además nuestro sistema de defensa fuerte en caso de que tenga que cuidar al cuerpo de agentes extraños.
● Atrevámonos a analizar con detalle nuestro cuerpo, entendiendo su integridad, buscando la causa de
cada manifestación y sintiendo conscientemente cuál sería la forma de cuidarnos y cuidar a los/las demás.
1. Guía de Niosh sobre entrenamiento en espirometría 1-9

2. Ventilación mecánica, Wiliiam Cristancho Gomez, Isabella Urutia.
3. Estructura y funciones del sistema respiratorio, Neumol Pediatr 2018; 13 (3): 101 – 106.
4. Fisiopatología respiratoria, sociedad chilena de neumología pediátrica.
5. Guía GOLD para EPOC.
09 6. Guía de manejo del síndrome de Distrés Respiratorio Agudo (SDRA).
7. Análisis de artículos relacionados con las técnicas de desobstrucción bronquial y
sus resultados en diferentes patologías hipersecretivas, Juana Milena Bedoya Campo,
2004.
AVITSEGOTUA Y AVITCELOC ACITOB
2. ALGUNOS
SENTIPENSARES EN
TIEMPOS DE CAOS
Para sanaciones
venideras
10
1. ¿Qué sentimos frente a la situación del visitante (al principio de la pandemia y hoy)?
Boticarias:
Sentipensares del programa:
NÓICACILBUP °4 - AVITSEGOTUA Y AVITCELOC ACITOB
Hemos sentido que el caos parece exacerbar cada

Se siente que este bicho fue creado, no fue un hecho
día más y que la desinformación y el control
esporádico de la madre. Pero todo sucede en el
mediático aportan en este caos. Creemos que el
cosmos por voluntad divina, y la voluntad divina se
trabajo arduo está en asumir que la inmunidad
vale de la luz y de la oscuridad para hacer su plan.
frente al virus es temporal, en que hay que vivir
Revisando en el corazón ese bicho viene a mutarnos, a
con él y evitar asumir día a día el contagio
remover simientes, revolucionarnos en el ser, no desde
mentalespiritual y físico del pánico como
el sistema, sino internamente desde la capacidad de
estrategia de mantener un modelo de
conectarnos con la respiración, con la paz. El miedo
dominación. puede ahogar la respiración, es por esto que se usa el
Este virus pareciera ir condenando a las personas miedo como elemento de control de la humanidad,
más vulnerables económica y socialmente, a las más aún cuando en este último tiempo la gente
personas mayores y a la niñez, creemos que es estaba empezando a vencerlo, la movilización social
una manera de controlar la población, no solo en en muchos lugares del mundo estaba cambiando
11 cantidad, sino también en el relacionamiento que realidades perversas, uniendo comunidades y
tenemos entre unos y otros, en la vida colectiva, liberando sentí pensares que apuntaban un cambio.
comunitaria, vecinal.
Boticarias:
Sentimos el miedo como elemento de distorsión y
Esta pandemia que han enfrascado en un

dominación, pero también podemos sucumbir a
virus es una enfermedad que juzga cada
nivel espiritual, pues es laausencia de fe lo que nos
accionar humano, si se queda en casa o no, si
debilita. El miedo, la adrenalina, la cortisona,
se acerca a la gente o no, si usa máscara o producen acidez en el PH del cuerpo, volviéndose
no, si se higieniza lo suficiente o no al punto más susceptible a cualquier enfermedad. Nos
de ir perdiendo las mismas defensas, los debilitan el sistema inmunológico para que esté
anticuerpos que necesitamos para la disminuido y no tengamos con que responder
existencia y sobrevivencia en un mundo con ante algo “menor” (cortada, picadura).
altos niveles de contaminación, este El miedo nos lleva a revisarnos sobre la
pareciera ser un virus con un porcentaje de dominación, los Medios movilizan ansiedad y
letalidad en cuanto a la deshumanización, miedo por eso decidimos apagar la TV, las
como en su momento Susan Sontag lo pantallas de humo ante las realidades del
describió frente al VIH y al cáncer en los 80´. ecosistema y la sociedad, elegimos informarnos
12
selectivamente desde diversas
fuentes.
Boticarias:
Se viene sintiendo y resonando con la
urgencia de la vida, de vivirla ahora, de
El bicho ESTÁ PRESENTE y es necesario adoptar

disminuir, cerrar esa brecha, zurcir ese tejido prácticas de cuidado, de respiración que nos
entre la vida humana y el resto de la permite la conexión con lo divino que nos protege
existencia, volver al hogar como a muchas y de fuerzas oscuras porque es lo que nos conecta
muchos, la cuarentena nos envió; no solo es con el todo. Si nos separan de la respiración, nos
la oportunidad de retomar y reconocernos dividen del aire, de la tierra, de la biosfera,
como familia, en una casa común donde enredando la mente, dominandonos para
caben las otras formas de vida, sino también mantenernos en silencio y aislamiento.
de volver a nuestra casa, a nuestro cuerpo, a Respiro y respiro la energía universal, que hace
nuestro ser y existencia misma, para parte de nosotres, esto nos mueve y nos genera
espiarnos, sentirnos, cuidarnos, reconocernos, sensaciones a nivel del corazón para poder pensar
después sentir, actuar y luego hablar. Respiramos
fuera del tiempo del producir y producir, este
en plenitud para no darle poder al miedo,
ha sido un tiempo de destiempos.
13 recordamos que creamos y destruimos con la
mente, con nuestros pensamientos.
2. ¿Cómo se ha transformado tu entorno y tu cotidianidad en esta situación?
Boticarias:
El entorno de todas las boticarias se ha tornado un espacio

extraño donde ya no podemos estrechar lazos de afecto, Se contagia el que está con el
vernos y tocarnos con la gente que amamos, donde estamos miedo alborotado si piensan en
sometidas a horarios para salir, a usar productos de
alegría, confianza son más
desinfección en exceso, tapar nuestras vías respiratorias y a
diversas medidas que limitan nuestra libertad. Estas, han fuertes. El bicho vino a
generado un ambiente ambiguo, desconocido, lleno de desestructurar los núcleos
miedo, angustia e incertidumbre en toda la gente. familiares, pero nos confinamos
Este tiempo, también ha sido muy valioso para replantear y
en familia, debemos mantener la
repensar nuestro entorno, nuestras relaciones como
humanos, como madre, como amigas, pareja y como familia alegría, la confianza y el amor
pues nos llevó a convivir con parejas, abuelos, abuelas, dentro de este encierro.
primas, tías, tíos, hermanos/as, hijes siendo más conscientes
de todo lo que implica ser familia sobre llevar lo bueno y lo
14
malo, tolerarnos y aceptarnos en la diferencia.
Boticarias: Sentipensares del programa:
Los cambios también se dieron a nivel El bicho le pega al ADN, la primera

laboral obligándose acercarnos a la elaboración del ADN es la familia la carga
virtualidad como una herramienta de genética viene de esa memoria, y el miedo nos
trabajo que no permite el contacto físico, frena, nos
ver un gesto y sentir las emociones del genera violencia, suicidio. el entorno ha
otre obstaculizando algunos oficios o cambiado mucho para toda la población y nos
terapias que requieren la cercanía y el invita a dejar de maltratar nuestro organismo,
contacto físico con las personas. Esto comenzar el autocuidado, consumir más
alimentos alcalinos, más agua menos
quizá ha sido de las cosas más difíciles de
transgénicos es fundamental, tener más
aceptar pues cada vez más vemos cómo
conciencia del alimento porque nos venían
caemos en la trampa del sistema que nos
controlando con agro insumos acidificando
quiere productivos esclavos y
15 nuestros cuerpos, es un tiempo que nos llama
dependientes de un celular y un
a comer mejor y con conciencia.
computador.
Boticarias:
Es preciso mencionar que hemos vivido muy

Asumirlo viviendo el día a día pues es
de cerca la difícil situación por la que
imposible planear en esta situación,
atraviesa el sistema de salud en Nariño y las
repensarnos en cada respiro, fortaleciendo el
medidas que se están tomando internamente
amor familiar pues nos obligó a estar juntos,
en los centros de salud frente a los pacientes
descubriendo el territorio del cuerpo,
quienes no pueden tener acompañamiento
enfermedades de padres, madres, un tiempo
por sus parientes sin embargo, esta misma
positivo para columpiar pensamientos al son
situación ha hecho que nos unamos más
del regenerar el entorno Es una oportunidad
como familia y que empecemos asumir
para tomar conciencia de sanar desde lo
sutiles cambios en nuestras vidas,
universal al yo y del yo a la familia y de ahí
entendiendo que solo él ahora está
hacia el entorno. No es reinventarse, más vale
garantizado, esto nos ha permitido sanar
retomarse desde la esencia que hemos
desde el corazón, hablarnos con amor y
16 perdido. Rescatar la esencia de lo que somos
respeto, ya que no sabemos si mañana
como individuos, como seres humanos.
podremos estar para escucharnos.
3. ¿Qué piensas frente al visitante?
Boticarias:
Esta situación nos ha hecho reflexionar sobre la
Al principio se sintió el miedo, el pánico
realidad quequeremos vivir, muchos han quebrado

generado por los medios, las medidas de en sus formas de vivir, desempleo, miseria,
control y aislamiento pero luego despertó abandono y nos plantea el repensarnos, con el
en nosotras la energía de aprender y tiempo tal vez tendremos energía para cambiar las
generar otras maneras de llevar este cosas. También nos ha llevado a mirar desde lo
individual hacia lo colectivo, y mover las fichas que
cambio y el posible contagio del virus
tenemos a favor del contexto global. Por ejemplo
saliendo de la burbuja de pánico.
consumir local, sano y consumir lo necesario. El
Recibimos la posibilidad de volver a panorama va a cambiar dependiendo de nuestro
nosotras mismas, a vernos, reconocernos y consumo. Por eso recibimos el llamado a
pasar por distintos procesos, con amor, alimentarnos bien, en lo básico y esencial,
disciplina y paciencia. Volver nuestra cocinando bonito, con intención, adaptándonos
con medidas de cuidado, pero sabiendo que hay
atención al estar realmente en esta tierra,
que seguir viviendo, y que podemos vivir mejor. La
17 al vivir el aquí y el ahora desde lo más vital
lucha ya no es colectiva, es desde la cotidianidad
y genuino. individual de lo que pensamos y creemos.
Boticarias:
Respirar, vivir, alimentarnos, observar qué
Planteándose desde ya, cómo seguir lidiando

sentimos, dónde lo sentimos, como es el
con esto que empieza, se siente pánico,
cuidado propio y de otres al ver nuestro ser.
escepticismo, exceso, desesperación de retomar
Con el pasar de los días y el discernimiento
a la “normalidad” YA, es entendible, pero hay
empezamos a ver y materializar la
que ver una oportunidad única, el universo no se
posibilidad de caminar desde el lado de la
equivoca, es un momento determinante para
libertad, la no dominación y el
reencontrarnos con lo nuestro, tomar conciencia
discernimiento permanente sobre nuestra
que definitivamente está en nuestras manos el
estancia en esta tierra, pasar la ceremonia,
cambio,
los rezos y el departir de palabras y sentires a
dejar de criticar desde el ego y más bien HACER.
las acciones cotidianas. Y en el estar vivas al
Crear nuevas formas de compartir saberes
lado de quienes amamos y aún están ahí con
realmente trascendentes, desde casa, el núcleo,
el miedo latente, la culpa, el aislamiento
18 la familia, aprender a transformar en lo que
indefinido y el miedo a la muerte como un
estamos inconformes. El cambio requiere más
hecho fatalista. afecto, cercanía y acción.
Esta PLAN-DEMIA se vive como purga de lo que se considera “de VALOR ($)”,
bajo esta realidad patriarcal y económica extractiva, una purga de la
frecuencia del “Sobrevivir”, donde se vive con el miedo a la carencia. Para así
parir una nueva conciencia de VALOR del ser, de la vida, de la capacidad de
decidir cómo vivimos, Asumiendo la responsabilidad de vivir con asertividad,
emprendimiento sin explotación, redes solidarias, economías de
intercambio, tejidos conscientes y más momentos de conexión con la fuerza
divina, conexión con la esencia de la realidad, con lo esencial. Conectarnos
desde la fuente, trascender la ilusión, estar en una frecuencia en la que
podamos estar elevados y tranquil@s para manifestar la realidad que
queremos, no la que nos imponen desde el miedo y la carencia.
19
4. ¿Qué medidas has tomado frente a esta situación para tu cuidado y el de las
personas que te rodean?

De atrás para delante nos podemos pensar que se complica la energía a
nivel colectivo, pero esto nos invita a pensarnos individualmente como un
espacio-ser de lucha, uno en el que se instale la paz y se bendiga el oxígeno,
en el que se reconozca a la madre tierra dentro de nosotras y nosotros para
llenarnos de sabiduría y luz para defender firmes la vida. Podemos atender a
este llamado desde la luz que somos todas y todos.
Al contrario de las medidas tomadas que son a conveniencia del consumo,
por ejemplo, nuestras medidas pueden ser constantes, encaminadas a la
prevención y al amor propio; pueden ser de sinceridad también, de
encontrarnos frente a nosotras y nosotros haciéndonos preguntas sobre
20 nuestras desarmonías;
preguntas sobre nuestro cuidado, nuestros hábitos, nuestro amor y

no “diagnosticarnos” falsamente como se hace en algunas EPS y
IPS.
Podemos encontrar nuestros tiempos sin la aceleración, sin la
acumulación de bienes o el bombardeo de “necesidades”. Llegar a
consensos con nuestro sentir desde la sinceridad y el amor y no
imponernos; la falta de este consenso a nivel individual y/o
colectivo nos lleva a la sumisión, a la división, a la falta de luz.
Recordemos que crecemos por nosotras mismas, pero nuestras

raíces están conectadas a pesar de todo lo que ha pasado en los
21
años de nuestra historia.
3. SANACIONES VENIDERAS
YERBAJES, MENJURJES Y TÉCNICAS

PARA EL AUTOCUIDADO EN TIEMPOS
DE CAOS
22
Baño corporal: soplo de vida BOTICA COLECTIVA Y AUTOGESTIVA - 4° PUBLICACIÓN
Delicioso tónico reconstituyente, refuerza el sistema inmune y el Ingredientes:

organismo, despeja la mente, activando la energía vital. Mezcla Arrayan
ideal para calmar ansiedad, miedo y tristeza. Óptimo para
inflamaciones, despejar vías respiratorias, combatir virus y Albahaca
resfriados comunes.
Romero
Preparación: Hierbabuena
en dos litros de agua agregar un puño de cada
planta (según la mano de la persona a tratar)
Toronjil y
dejar hervir durante 6 minutos, apagar, tapar y Menta
dejar reposar durante 10 minutos. Aplicar de
cabeza a pies, inhalar el vapor profundamente y
23 no enjuagar. Posteriormente abríguese bien,
protéjase del frío y guarde reposo.
ENJUAGUE BUCAL BOTICA COLECTIVA Y AUTOGESTIVA - 4° PUBLICACIÓN
ANTISÉPTICO
Mezcla astringente, expectorante, antiséptica y

antiinflamatoria. Eficaz para tratar afecciones en la
garganta, amigdalitis, fiebre, eliminar mucosidades,
mejorar resfriados, mantener boca y garganta alcalinas,
libres de virus, hongos o bacterias.
Ingredientes: PREPARACIÓN:
achiote En una taza de agua mezclar una cucharadita de

achiote líquido, media cucharadita de sal marina, y él
sal marina Jugó de un limón pequeño, revolver hasta obtener una
mezcla omogénea, realizar buches y gárgaras tres
24
limón y agua veces al día después del cepillado de dientes.
Tener en cuenta que la tos hace parte de las estrategias de defensa
del sistema respiratorio, BesO decir, cuando la vía respiratoria capta un
TICA COLECTIVA Y AUTOGESTIVA - 4° EDICIÓN
agente extraño y nocivo lo captura y envuelve en moco y trata de
Jarabe para expulsarlo del cuerpo a través de la tos, por eso se recomienda no
hidratar y hablar de quitar la tos, sino de eliminar los agentes nocivos que la
están produciendo, por eso es importante buscar menjurjes y
movilizar flema ejercicios que hidraten las vías respiratorias y movilicen el moco de
forma más fácil, de esta forma la tos no será tan molesta y asfixiante.
Preparación:
Ingredientes: En medio litro de agua se hace una infusión de eucalipto, una vez ha
6 hojas de Eucalipto reposado y enfriado en esa agua se pone a licuar la cebolla morada, los ajos,
½ Cebolla morada 2 dientes de Ajo el jengibre, la miel y el limón. Cuando la preparación este lista, sin cernir, se
Un pedazo de Jengibre la pone en un frasco de vidrio preferiblemente de color oscuro, se deja al
Miel al gusto sereno toda la noche y se toma al otro día una cucharada en ayunas y en la
noche.
½ Limón
BOTICA COLECTIVA Y AUTOGESTIVA - 4° PUBLICACIÓN
25
Realizar este ejercicio preferiblemente en las mañanas al levantarse, ya que es un

Remover la momento ideal para movilizar el moco, en las noches nuestro sistema respiratorio
flema suele generar un proceso de broncoespasmo que dificulta cualquier tipo de
a través del ejercicio además, debido a este proceso suele presentarse más tos y ahogo por lo
movimiento cual se recomienda mantenerse abrigado para poder generar bronco dilatación y
alivianar estos síntomas.
1. Sentados cómodamente, con hombros a 90 grados y codos doblados, realizar 10 respiraciones superficiales o
torácicas (moviendo únicamente la parte superior del tórax), de forma rítmica y rápida tomando aire por la
nariz y se exhala por la boca.
2.Tomar aire profundamente por la nariz desde el diafragma (moviendo el vientre) y exhalar fuertemente con
la boca abierta a la vez que se bajan y cierran los brazos, hacer esto 5 veces o más si lo ves necesario y no sientes
ahogo.
3. Finalmente, tose y trata de expectorar, desgarrar, escupir o tragarse el moco (tranquila, recuerda que el
moco saldrá a través de las heces fecales). El objetivo es movilizar hacia arriba la flema para movilizarse y
evitar que se estanque e infecte.
26
Emplasto caliente
Este menjurje puede ir acompañado de la elaboración de una camisilla de
Ingredientes:
franela roja, que no la ponemos encima del emplasto y dormimos con ella, esto
con el fin de albergar calor en nuestros pulmones y favorecer la Eucalipto
broncodilatación. Manzanilla
Preparación:
Aceite vegetal
Poner a calentar en unsartén en poquito aceite, sofreír las hojas de eucalipto y la
manzanilladurante unos minutos evitando quemarlas, retirarlas del fuego,
dividir las porciones para ponerlas en dos hojas de periódico. Luego, ubicar el
emplasto en la parte anterior y posterior de lospulmones, cubrirse con la
camiseta roja o un trapito, abrigarse y recostarse.
Es Importante recordar que este emplasto de beaplicarse únicamente en las
noches y no bañarse al otro día para conservar el calor.
27
Ingredientes :
Un litro
Calientito para subir defensas Cúrcuma rallada o en
polvo -
Esta bebida se debe consumir caliente durante las noches, puedes tomarla por 9 días seguidos,
media cucharadita en polvo
alternar con otros menjurjes y retomar un mes después, realizando este ciclo durante 3
meses. Este menjurje contiene ingredientes que brindan vitaminas, minerales, antioxidantes, o la medida de una falange
combaten bacterias, virus, ayudan como un buen expectorante, previniendo el desarrollo de en cúrcuma rallada
resfriados y gripes fuertes. 4 astillas gruesas de
Además de ser una bebida para subir las defensas y aportar al cuidado del sistema respiratorio, Canela
abriga el cuerpo, es una bebida muy rica, para acompañar el día o la noche. Buen provecho y Jengibre rallar la medida
buena salud!!! de dos falanges
Menta o Hierbabuena
Preparación
fresca
En un litro de agua, agregar canela y jengibre, cuando esté a punto de hervir, agregar la un puñito cerrado/ planta
cúrcuma y cuando inicie el hervor, agregar el jugo de limón, la miel y la seca puñito y medio Miel 2
menta/yerbabuena, dejar hervir por 30 segundos, apagar y dejar tapado durante 10 cucharadas (al gusto)
minutos y servir.
28
1 limón
4. RITUAL PARA
ACOMPAÑARNOS EN
TIEMPOS DE CAOS
EL SISTEMA DE PRODUCCIÓN, EL TRABAJO, LA INMEDIATEZ Y EL CONSUMO NOS
LLEVAN MUCHAS VECES A DESCONECTARNOS DE NOSOTRES MISMES Y EL
PRESENTE.

CADA ACTO DE VIDA ES LA DECLARACIÓN DE TU EXISTENCIA, POR ESO, LES
INVITAMOS A MANIFESTAR LA GRATITUD COMO ACTO ESENCIAL, ES DECLARAR QUE
ESTAMOS AQUÍ, QUE NOS AGRADA HACERLO Y QUE
RECONOCEMOS LO QUE NOS PASA, LO SENTIMOS Y SOMOS CONSCIENTES DE ELLO.
29 Botica Colectiva y Autogestiva - 4° Publicación

Ritual de agradecimiento
Este ritual es una propuesta a fijar nuestra atención y agradecer
cada día, sugerimos conseguir una planta de tu elección,
tenerla en casa y cada mañana antes de cualquier acción,
saludala y toma agua con ella; reconoce sus cambios
detalladamente, luego haz silencio, respira, cierra los ojos,
agradece y escucha a la vida manifestarse en ella y en ti, toca su
tierra, aspira profundamente tu presente, estás aquí,
y exhala fuerte el miedo y avanza con tu día.
30 Botica Colectiva y Autogestiva - 4° Publicación

A TENER EN CUENTA: DATOS DE INTERÉS EN LA COTIDIANIDAD
Para el cuidado y fortalecimiento de los sistemas en este tiempo caótico y para la vida en general,
es importante incorporar en el botiquín de casa el uso de algunas plantas como las plantas
diaforéticas o rubefacientes como la menta, la canela y el jengibre, las respiratorias, como
pulmonaria, borraja, orégano, eucalipto y frailejón, plantas que actúan como antibióticos como el
jengibre, ajo y la cúrcuma.
Es importante el reconocimiento de la base primera de la medicina que es “la alimentación”, pues
aunque hoy en día comemos, no nos alimentamos debido a toda la industria agroquímica que
contienen los alimentos que consumimos. De esta manera, es importante investigar y recordar
cuáles son los superalimentos ancestrales, alimentos orgánicos, ancestrales que se encuentran en
nuestras regiones, empezar a usarlos, probarlos para poco a poco ir logrando nuestra soberanía
alimentaria y encontrar el modo correcto de alimentación para llegar a un estado de mayor
alcalinidad del cuerpo.
También es vital integrar dentro de los recursos las propiedades terapéuticas, por ejemplo el uso
del Dióxido de cloro como tratamiento preventivo para fortalecer el sistema inmunológico de
diversas enfermedades de lo cual existen muchos estudios y evidencias de su aplicación y
beneficios para la humanidad. Es vital que antes de iniciar su consumo se haga una asesoría e
investigación previa con personas que vengan trabajando con esta medicina y permitan su uso
óptimo.
31 Botica Colectiva y Autogestiva - 4° Publicación Westmire Hills Farmers' Market |2020

TESTIMONIO DE RUBÉN CLAVIJO, TERAPEUTA HOLÍSTICO:
“venimos trabajando con el Dióxido de Cloro hace cuatros años, en mi
familia nos ha fortalecido inmunológicamente, mi hijo a quien decidimos
no ponerle vacunas, desde los 2 años empezamos a dosificar con el dióxido
y ha generado en él que sea un niño muy alentado y saludable, de muy
poca sintomatología de enfermedades, igualmente a mi hija mayor que
tenía un sistema inmunológico muy débil hasta sus 8 años, desde que
empezó este tratamiento se sanó completamente”.
Rubén Clavijo, terapeuta

Holístico Contacto: 3113307390
32 Botica Colectiva y Autogestiva - 4° Publicación Westmire Hills Farmers' Market |2020

JULIANA DELGADO VITERI
COLECTIVIZAR EL Instagram: dientedeleonpasto
SABER ES UN Facebook: Diente de León

Cel: +57 310 439 8222
ACTO DE
AUTÉNTICA LILIANA BRAVO CEBALLOS
REBELDIA. Facebook: Red Sororidad Sonora
Cel: +57 312 690 4835
¡DOCUMENTO DE SARA JIMENEZ AREVALO

DISTRIBUCIÓN Maízcaminante.wix.com/thakischy
LIBRE! Facebook: Thaskichiy Terapias hoiisticas

Cel: +57 300 617 2493
CAROLINA BASTIDAS SALAZAR

Facebook: Caro Bastidas Salazar
Cel: +57 300 619 8141
LAS BOTICARIAS.
ANGELA MALTE
Fundación Idea Colombia - FIC
Cel: +57 316 618 8854
SARA JIMENEZ AREVALO

Maízcaminante.wix.com/thakischy

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