UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA

CURSO PSICOFISIOLÓGICA

FICHA BIBLIOGRÁFICA

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No. De lectura:

Nombre de quien realiza la ficha: Jonh Dany Buchely Hidalgo

Fecha de realización: 18 noviembre de 2020

1. Título de la lectura: Intervenciones psicológicas basadas en Mindfullness y sus beneficios

2. Autor principal: Hervas, G., Cebolla, A., & Soler, J.

3. Otros autores: Ninguno

4. Nombre del editor: Academic Search Complete

5. Año de edición: 7 /09/ 2016

6. Año de publicación: 6/10/2016

7. Ciudad: Barcelona, España

8. Fecha de consulta: 18 de noviembre de 2020

9. Otros datos que considere importantes: Para esta lectura se tomaron las paginas 115 -124

10. Bibliografía en normas APA:

Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016). Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus
beneficios: estado actual de la cuestión. Clínica y Salud, 27(3), 115-124. doi:10.1016/j.clysa.2016.09.002.

Recuperadode https://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?

direct=true&db=zbh&AN=119813276&lang=es&site=eds-live&scope=site

11. Palabras claves:

Mindfullness (Atención plena), Eficacia, Revisión, MBSR, MBCT y Salud, analizar, metaanálisis,

proceso, trastornos, psicosis.

12. Tesis central:

En estas lecturas lo que se pretende mostrar las técnicas más empleadas, para a así mismo proceder a

analizar los mecanismos de acción que el Mindfullness, que sirven en la intervención psicológica.

También Se encuentran análisis y ensayos clínicos y metaanálisis relativos a las intervenciones sobre

problemas mentales.

Seguidamente se analizarán los estudios de eficacia y metaanálisis relativos y de salud física. En la

parte final se tratan temas importantes, como los posibles efectos adversos o los perfiles más adecuados

a este tipo de intervención y la eficacia comparada con otras técnicas de intervención ya validadas. La

conclusión global en función de la investigación revisada es que las IBM son técnicas de gran

sintomatología de estrés, ansiedad o depresión.

13. RESUMEN

El Mindfullness es uno de los tratamientos psicológicos que ayuda mejorar los problemas físicos,

psicológicos y ayuda a mejorar el bienestar. El significado más habitual es el Mindfullness como estado

que implica la consciencia que emerge al prestar atención de forma deliberada.

 Un elemento característico del Mindfullness como estado, entre las cuales se suele destacar la

curiosidad, la apertura y la aceptación hacia el objeto de observación (Bishop et al., 2004). De forma

similar, pero ligeramente diferente, también se ha definido el Mindfullness como un proceso que

implica la autorregulación de la atención, de forma que esta sea mantenida en la experiencia inmediata,

acompañada de una actitud de amabilidad y aceptación.

Mecanismos de cambio del Mindfullness

El Mindfullness ha centrado su atención en los efectos psicológicos y neurobiológicos.

Recientemente se ha planteado que existen tres componentes que interactúan entre sí para dar lugar a

un amplio rango de beneficios fruto de la práctica del Mindfullness:

1. La mejora del control atencional.

2. Mayor capacidad de regulación emocional.

3. Transformación de la autoconsciencia, que incluiría un menor procesamiento auto-referencial,

una mayor conciencia del cuerpo y una mayor ecuanimidad.

Además, la regulación de la atención, las prácticas de monitorización abierta promueven los otros

dos componentes: una reducción de la reactividad cognitivo-emocional.

Mecanismos psicológicos y neurobiológicos: control atencional

Esta práctica Mindfullness ha demostrado cómo se adquiere mejor concentración con el paso de la

práctica, ya que mejora la atención, la actividad cognitiva y otros espacios como la memoria de trabajo

y la memoria específica.

Mecanismos psicológicos y neurobiológicos: regulación emocional

 Un buen número de estudios han demostrado que las IBM mejoran el funcionamiento emocional en

general, la regulación emocional en particular y, además, el funcionamiento de sus bases

neuroanatómicas. De igual forma, usando como grupo control un entrenamiento en relajación, se

observó que un programa de Mindfullness de 7 semanas modificaba en mayor medida que el grupo de

relajación el procesamiento emocional.

La reactividad, cognitiva y emocional, es un concepto estrechamente relacionado a la regulación

emocional y se refiere al grado en que las personas muestran un mayor número o intensidad de

pensamientos o emociones negativas en respuesta a una situación de malestar.

Mecanismos psicológicos y neurobiológicos: cambios en la autoconsciencia

Se observa incremento en los procesos relacionados que impliquen la observación de los procesos

mentales propios con actitud de aceptación y curiosidad. Se diferenciaría del conocimiento

metacognitivo, en que el descentramiento o insight/consciencia metacognitiva, es mucho más profundo

y anclado en la emoción. El descentramiento, que se ha observado que se incrementa por efecto de las

intervenciones Mindfullness. La compasión es un elemento clave en las intervenciones que incluyen la

meditación de la bondad, pero lo interesante es que, aunque no se trabaje directamente, las

intervenciones de Mindfullness también parecen desarrollar la compasión. Concretamente, al comparar

un programa de MBSR con uno de meditación de la bondad comparable en duración, se encontró que

ambos protocolos generaban niveles similares de incremento de la compasión.

Aplicación del Mindfullness en problemas de salud mental

 Varios programas utilizan Mindfullness como un ingrediente importante en las terapias dialéctico

comportamental o la terapia de aceptación y compromiso. En el futuro, de acuerdo con el avance de la

investigación, es posible que tenga sentido incluir nuevas categorías, como por ejemplo la

correspondiente al trastorno por déficit de atención e hiperactividad, para los que ya existe cierta

evidencia positiva tanto en niños como en adultos.

Trastornos del estado de ánimo

Se ha encontrado gran eficacia para tratar este tipo de trastornos ya que muestra reducción en los

riesgos de recaída depresiva dentro de un período de seguimiento de 60 semanas en comparación con

las condiciones de control, muestran además mejores resultados en pacientes con mayores síntomas

residuales, pacientes más graves o depresiones resistentes al tratamiento. Esto existen terapeutas que

hayan utilizado las IBM también en el tratamiento de la sintomatología depresiva y ansiosa.

Trastornos de ansiedad

Respecto a los trastornos de ansiedad, la evidencia es más confusa ya que se cuenta con menos

metaanálisis o revisiones. Observando una reducción sustancial de la sintomatología asociada a la

ansiedad y síntomas depresivos comórbidos. Posteriormente se ha probado con el tratamiento en

pacientes con ansiedad por la salud, mostrando que el diagnóstico de hipocondría se redujo a la mitad

en el grupo IBM al terminar y solo un tercio lo mantenía tras un seguimiento a un año.

Adicciones

Se han encontrado grandes resultados en el ámbito de las adicciones, ya que se integra un programa
en la prevención de recaídas; este tratamiento ayuda a los pacientes a prepararse para situaciones de

alto riesgo a las que se pueden ver involucrados al retomar su vida cotidiana luego de superar la

adicción. Se añadió a esta intervención un componente de Mindfullness para aumentar la habilidad de

autoobservación del paciente de sus estados emocionales y fisiológicos que pudieran activar conductas

de consumo.

Psicosis

En la psicosis es moderadamente eficaz el tratamiento de los síntomas negativos y puede ser

complemento útil a la farmacoterapia, sobre todo cuando se combina con prácticas de compasión,

aunque hay que remarcar la importancia de adaptar las técnicas para poder ser utilizadas en estos

pacientes.

Aplicación del Mindfullness en problemas de salud

El Mindfullness ante fue utilizado principalmente para dar respuesta a los problemas de dolor crónico

que no podían ser resueltos por la medicina, el estrés sostenido parece afectar de diversas formas al

sistema inmunitario y también parece provocar un agudizamiento del dolor, entre otros síntomas. Por su

parte, la depresión puede incrementar de forma significativa la frecuencia de problemas

cardiovasculares y también agravar problemas de dolor crónico.

Los efectos de las IBM con relación al malestar general y sintomatología depresiva y ansiosa de

todos los estudios controlados y aleatorizados hasta ese momento, incluyendo todo tipo de pacientes

crónicos: pacientes con problemas de dolor crónico, artritis reumatoide, problemas cardiovasculares,

síndrome de fatiga crónica y cáncer.

Dolor crónico

Los resultados mostraron diferencias significativas en ansiedad y depresión, así como en una serie de

indicadores sobre el dolor y la discapacidad asociada. La mayoría de los indicadores se mantenían

significativos tras un seguimiento de 15 meses. Se realizaron intervenciones cognitivo-conductual para

el dolor y una intervención educativa sobre la enfermedad. Se encontró que la IBM fue la intervención

más eficaz en catastrofización del dolor, en algunas medidas de discapacidad así como en ansiedad y

reactividad al estrés.

La fibromialgia es otro grupo de pacientes con dolor crónico y con problemas importantes de

funcionalidad en el que se ha evaluado la eficacia de las IBM. Aunque algunos estudios han encontrado

que las IBM son más eficaces que un grupo de control en lista de espera, un metaanálisis más reciente

destaca que la evidencia no es aun suficientemente sólida y que los resultados no parecen mantenerse al

mediano plazo.

Cáncer

Dentro de esta enfermedad se presenta un gran número de trastornos emocionales. En consecuencia,

las intervenciones psicológicas en estos pacientes van dirigidas principalmente a reducir esta

sintomatología comórbida, aunque también a mejorar la tolerancia a las intervenciones y la

funcionalidad general. Se ha encontrado mejoramiento en cuanto a disminución de depresión, ansiedad

y estrés, gracias al Mindfullness.

14. Principales conclusiones

 Las intervenciones del Mindfullness, son de gran eficacia ya que ayudan a problemas mentales,

de salud; es de especial utilidad para contextos de atención primaria, en donde son frecuentes
 los pacientes con sintomatología ansioso-depresiva así como también otros con síntomas

somáticos o de dolor.

 El significado más habitual es el Mindfullness como estado que implica la consciencia que

emerge al prestar atención de forma deliberada.

 Reducen sintomatología depresiva o ansiosa.

 En la mayoría de los casos que aborda este tratamiento se ha visto gran eficacia y satisfacción.

 Se tratan temas como: desorientación, adicción a la meditación, aburrimiento o dolor, conflictos

familiares, juicio a otras personas, alienación social o incomodidad con el mundo real,

postraumático, de alimentación o esquizofrenia.

15. Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura

Esta lectura es de vital importancia ya que nos presenta posibilidades en cuanto a las técnicas de

tratamiento de algunos trastornos, entre problemas que se pueden presentar a lo largo de nuestra

profesión. Además de esto, se cuenta con ensayos clínicos que intervienen problemas mentales,

mostrando los estudios que obtuvieron eficacia con sus técnicas que nos ayudaran como ejemplo a

la hora de abordarlos.

17. Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información

¿Cuál es el porcentaje de profesionales que utiliza esta técnica en sus terapias?