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ESCALA TMMS-24
A continuación encontrará algunas afirmaciones sobre sus emociones y sentimientos. Lea atentamente cada frase y decida la
frecuencia con la que usted cree que se produce cada una de ellas.
Señale la respuesta que más se aproxime a sus preferencias.
No hay respuestas correctas e incorrectas, ni buenas ni malas.

1 2 3 4 5
Totalmente de
Nada de acuerdo Algo de acuerdo Bastante de acuerdo Muy de acuerdo
acuerdo

1 Presto mucha atención a mis sentimientos 1 2 3 4 5

2 Normalmente me preocupo mucho por lo que siento 1 2 3 4 5

3 Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones 1 2 3 4 5

4 Pienso que merece la pena prestar atención a mis emociones y estado de ánimo 1 2 3 4 5

5 Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos 1 2 3 4 5

6 Pienso en mi estado de ánimo constantemente 1 2 3 4 5

7 A menudo pienso en mis sentimientos 1 2 3 4 5

8 Presto mucha atención a cómo me siento 1 2 3 4 5

9 Tengo claros mis sentimientos 1 2 3 4 5

10 Frecuentemente puedo definir mis sentimientos 1 2 3 4 5

11 Casi siempre sé cómo me siento 1 2 3 4 5

12 Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas 1 2 3 4 5

13 A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones 1 2 3 4 5

14 Siempre puedo decir cómo me siento 1 2 3 4 5

15 A veces puedo decir cuáles son mis emociones 1 2 3 4 5

16 Puedo llegar a comprender mis sentimientos 1 2 3 4 5

17 Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visión optimista 1 2 3 4 5

18 Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables 1 2 3 4 5

19 Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida 1 2 3 4 5

20 Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal 1 2 3 4 5

21 Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicándolas, trato de calmarme 1 2 3 4 5

22 Me preocupo por tener un buen estado de ánimo 1 2 3 4 5

23 Tengo mucha energía cuando me siento feliz 1 2 3 4 5

24 Cuando estoy enfadado(a) intento cambiar mi estado de ánimo 1 2 3 4 5

 Puntuaciones hombres Puntuaciones mujeres

Atención a los sentimientos Debe mejorar su percepción: Debe mejorar su percepción:

Menos de 21 ptos Menos de 24 ptos
(Capacidad de sentir y prestar
atención a los sentimientos en Adecuada percepción: Adecuada percepción:
22 a 32 ptos 25 a 35 ptos
forma adecuada)
Debe mejorar su percepción (presta Debe mejorar su percepción (presta
Ítems 1 al 8
demasiada atención) demasiada atención)
Resultado: ______ Más de 33 ptos Más de 36 ptos

Claridad emocional Debe mejorar su comprensión: Debe mejorar su comprensión:

Menos de 25 ptos Menos de 23 ptos
(Capacidad para identificar y
comprender bien los estados Adecuada comprensión: Adecuada compresión:
emocionales propios) 26 a 35 ptos 24 a 34 ptos
Ítems 9 al 16 Excelente comprensión: Excelente comprensión:
Resultado: ______ Mas de 36 ptos Más de 35 ptos

Reparación de los estados de Debe mejorar su regulación: Debe mejorar su regulación:

ánimo Menos de 23 ptos Menos de 23 ptos

(Capacidad de regular los Adecuada regulación: Adecuada regulación:

estados emocionales negativos 24 a 35 ptos 24 a 34 ptos
y mantener los positivos)
Excelente regulación: Excelente regulación:
Ítems 17 al 24 Más de 36 ptos Más de 35 ptos
Resultado: ______
Atención a los sentimientos – (21) debe mejorar
Claridad emocional – (30) adecuada
Reparación de los estados de ánimo – (30) reparación de los estados de ánimo

Comprendiendo las emociones como facilitadores del pensamiento, es que se puede entender como las
emociones afectan al sistema cognitivo y cómo nuestros estados afectivos se involucran en la toma de
decisiones de acuerdo a lo que sentimos o como nos sentimos. La piedra angular en la inteligencia
emocional, es la conciencia de uno mismo, de entendernos y percibirnos adecuadamente, dentro de la
importancia que esto presenta, se encuentra la capacidad para ejercer el autocontrol.

En base a esto, un puntaje disminuido en el factor de Atención a los sentimientos, nos presenta la
necesidad de mejorar la capacidad de sentir conscientemente, facilitando de este modo que podamos
adecuarnos a las diferentes situaciones, no reprimiendo el sentimiento, sino que administrándolos
adecuadamente. Este factor es un importante insumo al momento de poder regular la conducta, por lo
tanto se debe trabajar y mejorar.
En cuanto al Factor de Claridad Emocional, es posible responder de manera adecuada a los estímulos,
de acuerdo a la capacidad de reconocer e identificar las causas, razones y consecuencias de los diferentes
estados emocionales propios, una puntuación situada en lo adecuado para este factor, manifesta que
regularmente da cuenta del origen de las emociones que le embargan, permitiéndole mediar entre lo que
siente y la conducta empleada para la situación o vivencia, así como también la contención de respuestas
Desadaptativas.
Como último factor analizado, la reparación emocional nos indica un adecuado funcionamiento en lo
que a la capacidad de regular las emociones se refiere, considerando las emociones positivas y negativas,
para dar paso a una adecuada inteligencia emocional, afrontando las situaciones y empleando estrategias
para afrontar las situaciones estresantes.

Una puntuación dentro de los parámetros adecuados de atención, comprensión y reparación emocional,
nos permitirá un mayor raciocinio y autocomprención, generando conductas adecuadas, empleando la
inteligencia emocional como recurso fundamental para establecer relaciones con otros, empoderándonos
de nuestras propias reacciones en virtud del cuidado de la salud mental y manejar de forma más adecuada
las situaciones adversas que se nos pueden presentar.