Meditação associada a melhora da qualidade de vida de seus praticantes.

Meditação associada a depressão e ansiedade.

A meditação é um exercício de observação do estado presente, seja
observando a respiração ou observando os pensamentos que invadem nossa
mente. Ao contrário do que muitos pensam, meditação não é sinônimo de
esvaziar a mente porque a invasão de pensamentos ocorre com bastante
frequência.
No caso da depressão, existe um consenso científico de que a meditação ajuda
na redução dos sintomas ou até mesmo na remissão deles. Na prática, não
necessariamente funciona para todo mundo ou se funciona pode ser que por
algum paciente em poucas sessões ele já possa sentir os benefícios e pra
outros eles precisam de muito mais sessões, isso porque os efeitos da
meditação dependem muito da personalidade e do temperamento das pessoas,
mas isso ainda é muito pouco compreendido pela ciência. O mais importante é
usar a meditação como prevenção. A meditação ajuda a não evoluir sintomas
de depressão e não instalar a doença, assim como ela pode ajudar pacientes
que tiveram depressão a não ter uma recaída.

Já no caso do transtorno de ansiedade, os estudos indicam que existe um

benefício e pode reduzir os sintomas, mas não existe nenhum consenso
científico sobre a remissão deles. Ao que tudo indica, os efeitos da meditação
para ansiedade parecem ser menores do que para a depressão.
A meditação é contra indicada para pessoas que têm transtorno de ansiedade
generalizada, essas pessoas precisam ser supervisionadas. Em contrapartida,
assim como para a depressão, a meditação ajuda a não evoluir os sintomas e
não instalar um transtorno de ansiedade, provavelmente porque ajuda na
atenção.
Um grupo de pesquisadores brasileiros fez um estudo sobre a relação da
meditação com atenção, eles analisaram que os meditadores foram mais
eficientes do que os não meditadores numa tarefa de carga atencional, mas
esse grupo de meditadores meditavam já em média mais de oito anos. Com o
uso de uma inteligência artificial a máquina inteligente olhava pra todas as
imagens do cérebro do grupo de mediadores e não meditadores sem saber e
foi capaz de identificar e separar meditadores de não meditadores com quase
100% de certeza. Isso significa que pessoas que meditam a longo prazo, por
mais tempo, têm uma estrutura cerebral diferente de quem não medita, mas
isso neste grupo, pode ser que a gente venha a encontrar evidências de que
funcione para todo mundo.

Retiros de meditação trazem bem estar e melhoram os sintomas de depressão,

ansiedade e de stress.

No geral, o efeito da meditação é relativamente moderado ou pequeno, isso é

meio óbvio porque, em geral, quando as pessoas buscam meditação, elas
buscam uma atitude perante a vida que engloba outras coisas como
alimentação saudável, uma boa noite de sono e fazer exercícios. Então, o que
é importante é buscar uma vida saudável. A meditação é um ato que exige
disciplina, mas extremamente necessário na nossa vida que é tão conturbada.