MÓDULO 2: ESTRÉS POR EL REGRESO A LA SOCIALIZACIÓN

EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR

CÍRCULO DE AUTOCUIDADO
OBJETIVO
Hojas de papel, plumones, lápices Fomentar el cuidado de uno mismo en
60 minutos
de colores, pieza de conversación todas las dimensiones.

ORIENTACIONES PARA LA MEDIACIÓN

Esta actividad está diseñada para enfocar la intención y apoyo a la práctica personal de autocuidado. Las
culturas indígenas usan el símbolo de la Rueda de la Medicina para representar la importancia del equilibrio
entre las cuatro dimensiones del ser humano: físico, emocional, espiritual y mental. Este círculo utiliza dicha
representación para enfocar a los participantes en cultivar hábitos de autocuidado en todas estas dimensiones.
 
A través de la estructura de la práctica del círculo, crea un espacio para alentar a todos los participantes a
hablar respetuosamente entre ellos en igualdad de condiciones y buscar una comprensión más profunda de sí
mismos y de los demás.
Se recomienda probar este ejercicio de manera personal antes de practicarlo con otros, asegurándose de
hacerse todas las preguntas que se formularán dentro del Círculo. Si no estás actuando como el Guardián del
Círculo, haz que el Guardián haga lo mismo.
Antes de comenzar, toma un momento para reflexionar sobre cómo has practicado el cuidado físico, mental,
emocional y espiritual. ¿Qué más podrías hacer para practicar el autocuidado en cada una de estas áreas?
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CÍRCULO DE AUTOCUIDADO
PASOS A SEGUIR

1.- Pide a todos los participantes se sienten en un círculo (preferiblemente sin mesas al centro).
2.- Elige una persona (maestro, facilitador o estudiante) para que actúe como Guardián del Círculo.
3.- El Guardián les da la bienvenida a todos al Círculo, explica su propósito, planifica y realiza la apertura y el
cierre, plantea preguntas, responde a cada ronda como participante y pasa el palo de conversación a la izquierda
o la derecha (instrucciones para el Guardián del Círculo a continuación).
 
GUÍA PARA EL GUARDÍAN DEL CÍCULO:
1.- Explica el propósito del círculo a los participantes:
“El propósito de este Círculo de Autocuidado es fomentar el cuidado de uno mismo en todas las
dimensiones".
2.- Da la bienvenida a todos y todas al espacio del Círculo.
3.- Lleva a todos y todas en un momento de atención plena:
"Cierra o baja los ojos, respira hondo y escucha el sonido. Abre o levanta los ojos cuando cesa el sonido".
4.- Comienza con una apertura (y termina con un cierre más tarde) para marcar el Círculo como un espacio
distintivo para el diálogo. La siguiente cita se puede usar para abrir el Círculo o el Guardián puede elegir una de
su elección:
"Es posible nutrirse de una manera que te ayude a florecer en la dirección que deseas ir, y vales la pena el
esfuerzo". – Deborah Day
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CÍRCULO DE AUTOCUIDADO
PASOS A SEGUIR
RONDA DE INICIO
5.- Utiliza una pieza de conversación que se pase alrededor del Círculo, dando a cada persona la opción de
hablar o pasar cuando la pieza de conversación llegue a ellos. Honrar la pieza de conversación significa escuchar
activamente a cada persona y respetar el derecho a pasar.
El derecho a pasar reduce el miedo y el estrés que pueden bloquear el funcionamiento cerebral superior, lo
que hace que sea más probable participar de manera constructiva. La opción de decir "no" alienta a los
estudiantes a participar, siempre que las preguntas sean reales y significativas y la oportunidad de participar
esté presente.
6.- Recuerda a los participantes que están invitados a hablar cuando les llegue la pieza de conversación, a
escuchar cuando no lo sostienen y tienen libertad para pasar.
7.- Plantea la siguiente pregunta para una ronda. Proporciona tu propia respuesta primero y luego pasar la pieza
a su izquierda o derecha:
“Por favor, comparte algo que te haya traído alegría recientemente.”

ACTIVIDAD PRINCIPAL
- Invita a los participantes a dibujar un círculo grande en papel y dividirlo en cuatro cuadrantes iguales.
- Da una etiqueta fuera del círculo a cada cuadrante: "mental", "físico", "emocional" y "espiritual".
- Pide a los participantes que escriban dentro de cada cuadrante lo que han hecho en la última semana (o mes)
para cuidarse en esa dimensión de sus vidas. Luego, invítalos a escribir una meta para su autocuidado en uno o
todos los cuadrantes.
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CÍRCULO DE AUTOCUIDADO
PASOS A SEGUIR
- Si observas que algunos participantes luchan con el cuadrante "espiritual", explica que esto se relaciona con la
forma en que cada persona piensa sobre el "propósito" y el "significado" en sus vidas.

Ronda 2
Pregunta a los participantes: “Comparte algunas cosas que haces para cuidarte.”
Ronda 3
Pregunta a los participantes: “Comparte algunos de tus objetivos para cuidarte mejor.”
Ronda 4
Pregunta a los participantes: "¿Qué es lo más desafiante/ retador para cuidarte?"
RONDA DE CIERRE
Pregunta a los participantes: “Comparte algo que aprendiste de este Círculo o algo que le gustaría decir
mientras cerramos nuestro Círculo.”
 
CIERRE
Autoafirmación: pide a todos y todas que levanten cualquier número de dedos en una mano. Una vez que lo
hayan hecho, explica que para cada dedo, cada participante hará una declaración positiva sobre sí mismo. Da las
gracias a todos y todas por participar en el Círculo hoy y invítalos/ aliéntalos a cuidarse de acuerdo con la meta
que establecieron.