Sei sulla pagina 1di 1

5x8 fino a 5x3

A: schema per panca, rematore e squat

3x8-12 vertical push

3x8-12 vertical pull

3x8-12 hinge/lunge

B: schema per OHP, trazioni e stacco rumeno

3x8-12 horizontal push

3x8-12 horizontal pull

3x8-12 squat/lunge