8-10-2020 ENSAYO

UN CEREBRO ATENTO ES UN CEREBRO

FELIZ

ALUMNA: ALEJANDRA BERNÁLDEZ DERBEZ

LICENCIATURA: PSICOLOGIA

MODALIDAD: EJECUTIVA CUATRIMESTRAL

 Alumna: Alejandra Bernáldez Derbez

UN CEREBRO ATENTO ES UN CEREBRO FELIZ

Nos encontramos en la actualidad con situaciones cotidianas de la vida en la que tratamos de tener el
control de lo que nos inquieta como cuestiones laborales, familiares, problemas, sucesos que la mente
divaga no encuentra un estado de concentración está de un lado al otro donde recordamos imágenes de
tiempo pasado y del futuro esto es temporal que va hacia delante o hacia atrás.
 MENTE QUE DIVAGA (full)
PENSAMIENTOS E IMÁGENES Son automáticos, son principalmente del pasado y del futuro
encontrando certidumbre se activa un modo de alarma.
Lo positivo de la mente divaga: recolecta información del pasado construye modelos de comportamiento
futuros.
Fenómenos negativos: cuando la mente divaga produce distracción, ansiedad, estrés y estados depresivos
por estar en estado de alerta.
Existen 3 tipos de formas de divagar en el cerebro: las tres Efes,
- Huye (fly) como su nombre lo dice la mente quiere salir de la situación.
- Luchar (fight) la mente se niega eliminar algo que le está ocurriendo y lucha por no aceptar lo
sucedido buscar formas por pasar sobre un problema.
- Colapsar: La mente colapsa con la angustia por qué no pueden superar la situación.
4ta. efes. - ATENCION PLENA es una alternativa mindfulnes
Es estar en el momento presente en el cual estamos viviendo es estar CUERPO, MENTE Y ESPIRITU
esto es aceptando estar en el momento que nos encontramos aceptando- conectando aparece mayor
atención, mayor conexión, mayor equilibrio, se puede sentir feliz cuando entrenamos el cerebro que
conecta la parte frontal de estar atentos a sentir y conectar con los otros para enfatizar si estamos
dispuestos.
Permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente fluir de la
experiencia tal cual se está dando. Si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continúe o si lo
que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca.
Creando hábitos de detenernos y autobservarnos, sin juicios ni valores, estamos directamente trabajando
sobre aquella área del cerebro que se encargan del control de las emociones, reduciendo los niveles de
estrés, de dolor y sufrimiento; y creando por el contrario un estado de mayor claridad mental, alegría,
aceptación y felicidad.
Detenernos un segundo, respirar profundamente y llevemos la atención a nuestro cuerpo ¿Cómo nos
sentimos?, ¿Qué pensamos?, ¿Qué vemos?, ¿Qué oímos?, si nos limitamos a observar este momento sin
intentar cambiarlo en lo más mínimo estaremos aplicando el mindfulness y ayudando a nuestro cuerpo a
ser feliz.
 Alumna: Alejandra Bernáldez Derbez

b) DOS PREGUNTAS QUE HIZO EL PONENTE.

1.- ¿Qué hace la mente cuando no hace nada?
Divaga buscando así el control de todas las situaciones que vivimos anticipadamente lo que está por
venir, como en lo que vamos hacer mañana, una discusión que tuvimos ayer. Quiere decir que cuando no
estamos concentrados en alguna tarea, nuestra mente se va de paseo por los almacenes de la memoria,
comienza a cuestionarse.

2.- ¿Qué hace la mente cuando no tiene una tarea especifica a la cual atender?
El cerebro esta siempre en actividad y de forma automática genera pensamientos e imágenes, comienza a
fantasear con un objetivo estar en un estado de alerta y darnos seguridad a futuro, la cual nos provoca
ansiedad, estrés, miedo.

FUENTES DE VIDEO UN CEREBRO ATENTO ES UN CEREBRO FELIZ

https://www.youtube.com/watch?v=nI_owrxLoOQ