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Consumo Calorico: 2400

Distribuzione Giornaliera & Esempi Pasto

PASTO KCAL PRO GRA CAR

Colazione > Shake Nutrizionale Formula 1 + Rebuild Strenght ( 2 cucchiai di F1+ 2 cucchiai di RS + 428 ml Latte )
> 1/2 frutto o 1 porzione di cereali integrali

Spuntino > 2 Barrette proteiche

oppure

> High Coffee (preparare come da etichetta)

oppure

> 50 g di affettato magro


( Bresaola/Tacchino )
> 100 frutto

oppure

> 50 g di affettato magro


( Bresaola/Tacchino )
> 7/8 GALLETTE o WASA o CRACKERS NORMALE/INTEGRALE 1 PORZIONE (Pacchetto da 25/30gr)

oppure

> 1 uovo (2 volte max la settimana)


> 7/8 GALLETTE o WASA o CRACKERS NORMALE/INTEGRALE 1 PORZIONE (Pacchetto da 25/30gr)

oppure
> 1 scatoletta di tonno
> 7/8 GALLETTE o WASA o CRACKERS NORMALE/INTEGRALE 1 PORZIONE (Pacchetto da 25/30gr)

spuntino post allenamento

> Shake con Rebuild Strenght (preparare come da etichetta)

Pranzo > 120 g Primi Piatti*


*Alternare i diversi cereali: frumento (pasta, cuscus, raffinati o integrali), riso, mais (polenta), orzo, fa
> 170 g di secondo Proteico*
*Pollo o Carne Rossa o Pesce

> 2 Cucchiai di Olio

Spuntino > 2 Barrette proteiche

oppure

> High Coffee

oppure

> 50 g di affettato magro


( Bresaola/Tacchino )
> 100 frutto

oppure

> 50 g di affettato magro


( Bresaola/Tacchino )
> 7/8 GALLETTE o WASA o CRACKERS NORMALE/INTEGRALE 1 PORZIONE (Pacchetto da 25/30gr)

oppure

> 1 uovo (2 volte max la settimana)


> 7/8 GALLETTE o WASA o CRACKERS NORMALE/INTEGRALE 1 PORZIONE (Pacchetto da 25/30gr)

oppure
> 1 scatoletta di tonno
> 7/8 GALLETTE o WASA o CRACKERS NORMALE/INTEGRALE 1 PORZIONE (Pacchetto da 25/30gr)

spuntino post allenamento

> Shake con Rebuild Strenght secondo indicazioni come da confezione

Cena > 260 g di secondo Proteico*


*Pollo o Carne Rossa o Pesce

> 260 g di Verdura/Contorno

> 2 Bocconcini Integrali

> 2 Cucchiai di Olio


INTEGRAZIONE:
> ALOE MAX: da assumere al mattino prima della colazione (come da etichetta)
> OMEGA 3 (Herbalife line max): 2 compresse al mattino
> INFUSO: 1 cucchiaino e mezzo da caffè da sciogliere in 2 litri di acqua e bere durante il giorno
> FORMULA 2 UOMO: 2 compresse al giorno (colazione e cena)
>THERMO COMPLETE: 1 compressa alle 11 e 1 alle 15.00
chiai di RS + 428 ml Latte )

Pacchetto da 25/30gr)

Pacchetto da 25/30gr)

Pacchetto da 25/30gr)

so, mais (polenta), orzo, farro ecc.. Considerare anche gli pseudo cereali (quinoa, amaranto, grano saraceno).
Pacchetto da 25/30gr)

Pacchetto da 25/30gr)

Pacchetto da 25/30gr)