Cuadro sinóptico " Capacidades físicas"

Es el estado límite del Ej. Un trabajor cargando lo

Fuerza máxima esfuerzo muscular. más que el puede de
Capacidad material pesado.
Fuerza física para
Ej. Lanzamiento de un balón pesado,
realizar un Capacidad de vencer
Fuerza explosiva ya que aplicas toda la fuerza posible
trabajo o una resistencia en el menor
en un mínimo de tiempo.
movimiento. tiempo posible.
Es cuando se estira una parte del Ej. Estar de pie, flexionar la
cuerpo hasta un punto cómodo y espalda para tocar los pies
Flexibilidad estática
controlado para mantenerlo por un sin flexionar las rodillas y
Capacidad que mantenerse en esa posición.
tienen las período de tiempo.
Es cuando se requiere mover Ej. Lanzar la pierna de
Flexibilidad articulaciones de Flexibilidad dinámica
los músculos de forma forma repetitiva.
realizar un
movimiento amplio. repetitiva
Se da al colocarse en una Ej. Mantener una pierna estirada y
Flexibilidad pasiva posición y manterla ayudada otra flexionada, estirar la primera
de otra parte del cuerpo sin pierna con un poco de ayuda pero
producir dolor. sin sobrepasar el límite.
Capacidades Se va midiendo el tiempo y
Flexibilidad activa Ej. Bajar a un split.
condicionales superando la acción cada vez
Capacidad de más. Ej. Los deportistas que tienen más
Se desarrollan por Velocidad realizar un Capacidad de la fibra éxito en carreras de velocidad es
etapas de madurez movimiento en el Velocidad de contracción muscular de contraerse en el gracias a su contracción en
menor tiempo menor tiempo posible músculos.
posible. Capacidad de responder a un Ej. La velocidad a la que se
Velocidad de reacción reacciona ante el sonido de
Capacidades estímulo en el menor tiempo
posible un silbato.
físicas
Capacidad de repetir a Ej. Atletas que resisten a una
Velocidad de resistencia
máxima velocidad reacciones velocidad alta mientras
cortas corren.
Velocidad de movimiento Recorrer una distancia en el Ej. La velocidad en que un
menor tiempo posible. nadador llega de un punto a
otro.
Ejercicio físico y respiratorio que
Capacidad de una Resistencia aeróbica se mantiene prolongadamente. Ej. Correr, ya que necesita de un
Resistencia persona para resistir la gran manejo de la respiración.
fatiga o capacidad de Esfuerzo con poco oxígeno y
mantener esfuerzo Resistencia aláctica sin producción de ácido
eficiente en el menor láctico. Ej. Saltos.
tiempo posible. Esfuerzo intenso con poco
Resistencia láctica oxígeno pero con producción Ej. Repetición de muchas
de ácido láctico. series de 100 m en natación.
Capacidad de analizar y diferenciar Ej. Poder reconocer los nombres
Diferenciación las características de cada de dos ejercicios similares.
movimiento
Capacidad de la persona para combinar Ej. Poder combinar movimiento de
Acoplamiento movimientos simúltaneamente. manos y pies.
Ej. Que te piden correr hacia
Capacidades Determina movimientos en el espacio y el norte y lo puedas hacer
Orientación tiempo según la ubicación del objeto.
coordinativas bien.
Capacidad de mantener y recuperar el Ej. Poder mantenerse en un pie.
Equilibrio equilibrio después de una acción motriz.
Ej. Que te cambien de lado en una
Permite al individuo Capacidad para adaptarse a
Cambio coreografía y te tengas que adaptar
realizar movimientos con situaciones. rápido.
precisión, economía y Permite adaptarse a situaciones
eficacia- Ritmo percibidas para continuar la acción de otro Ej. Poder improvisar una canción.
modo.
Son las técnicas para que el cuerpo entre en Ej. 5 minutos de descanso después de
Relajación calma y disminuya tensión muscular. una rutina de ejercicio