Piramide de los alimentos

GRASAS

CONSTRUCTO
RES

PROTECTORES

ENERGETICOS
 LOS ALIMENTOS QUE NOS DAN ENERGIA

PESCADO: Es rico en ácidos omega 3,

especialmente el atún, salmón y las
sardinas, dichos nutrientes son
transformados rápidamente en energía
saludable, además también son buenos
para la salud mental ,lo cual ayuda a
evitar el cansancio y fatiga por falta de
concentración.

AVENA: Es un alimento que te da

energía prácticamente de manera
instantánea, por esta razón es perfecta
para la hora del desayuno. Son una
fuente natural de fibra y carbohidratos,
esto significa que es un alimento de
lenta digestión, por lo tanto la carga de
energía que te brinda dura más tiempo.

FRUTOS SECOS: Son uno de los

alimentos más energéticos, gracias a su
alto contenido de ácidos grasos esenciales
que tu cuerpo no puede obtener por sí
solo. Su gran ventaja sobre otros alimentos
que te dan más energía es que sus efectos
son prácticamente instantáneos, gracias a
su mezcla de nutrientes como fibra y
proteínas.

LA QUINUA: Es un alimentos que dan

energía y vitalidad. Esto es gracias a su
alto contenido en aminoácidos esenciales
(proteínas). De hecho, la quinua se
considera el único alimento vegetal que
proporciona todos los aminoácidos
esenciales, y es por ello que se ha hecho
tan popular su consumo. También
contiene grandes cantidades de fibra.

Las zanahorias: Otro de los

alimentos que dan energía y
vitalidad es la zanahoria. Esta
verdura es rica en hidratos de
carbono y en vitamina A, que
ayuda a mantener un buen estado
de la visión, la piel.
 Alimentos Constructores: Son las proteínas y
nos ayudan a crecer fortaleciendo los huesos.
Ejemplo: el pollo, el pescado, la leche, los
huevos, la carne, etc. Alimentos Energéticos:
Son las grasas y carbohidratos, nos dan energía
y calor. Ejemplo: la mantequilla, el aceite, el pan,
la papa, las menestras, el fideo, el arroz, etc Alimentos Protectores: Son las vitaminas y
minerales que mantienen sanos. Las vitaminas
son sustancias que encontramos en los alimentos
y nuestro cuerpo las necesita para que funcione
bien. Ejemplo: las frutas, las verduras, la sal y el
agua

Queso

El queso es un alimento muy nutritivo y es una

fuente muy buena de calcio y proteína, vitaminas,
fósforo y zinc, entre otros.

Entre sus beneficios para la salud destacan la

prevención de osteoporosis y diabetes tipo 2 y su
bajo contenido en lactosa.

Huevos

Los huevos son muy conocidos por contener grandes cantidades de

colesterol y grasa y, por tanto, se los ha tachado durante mucho
tiempo como alimentos nocivos.

No obstante, los huevos son uno de los alimentos más nutritivos y

saludables que existe y una de las mejores fuentes de proteína de
calidad.

Entre sus beneficios para la salud destacan su elevado índice de

saciedad, la protección contra enfermedades oculares y su alta
densidad de nutrientes esenciales.
Dibujar que alimentos necesita nuestro cuerpo para tener energía