PRIMERA SESIÓN DE PRÁCTICAS:

INSTRUMENTOS PARA LA EVALUACIÓN DEL ESTRÉS

2. EVALUACIÓN DEL ESTRÉS

2.1. Entrevista clínica centrada en los problemas de estrés

2.2. Escala de contratiempos

2.3. Escala de estrés percibido

2.4. Inventario de indicadores de tensión y ansiedad

2.5 Autorregistro diario de situaciones estresantes y respuestas ante el estrés

 ENTREVISTA CLÍNICA CENTRADA EN LOS PROBLEMAS DE ESTRÉS

Nombre del alumno/a: Hayat Dahir El Harchi

Fecha: 06/10/2020
1. ¿Te has sentido estresado/a recientemente?

Últimamente me siento un poco más estresada de lo normal, debido a inicio de las clases de la
universidad, es lo que me hace estar un poco preocupada y estresada con la organización de todas las
tareas.

2. ¿Cuáles han sido tus problemas de estrés más importantes?

Mi problema más importante de estrés, es la pérdida de apetito.

3. ¿Cómo sabes que estás estresado/a? Menciona alguna de las cosas que haces, sientes y
piensas cuando estás estresado/a?
Cuando estoy estresada, puedo estar días completos sin comer, además, siento un dolor intenso en el
estómago.

4. ¿Qué clase de señales o síntomas corporales utilizas para determinar que estás estresado/a?

Cuando siento estrés, siento un dolor intenso en la barriga, como si me estuvieran apretando en el
estómago.

5. ¿Desde cuándo tienes tales reacciones de estrés?

No soy una persona muy estresante, pero siempre que vivo un acontecimiento estresante, desde mis
14 años, siento esas reacciones de estrés.

6. ¿Qué clase de cosas (acontecimientos) te parecen más estresantes?

Me parece estresante, empezar algo nuevo, ya que pienso que me puede salir mal, y me estreso.
7. ¿Cómo te afectan tus reacciones de estrés? ¿Cómo dificultan tu vida? ¿Te impiden llevar a
cabo algunas cosas que deseas hacer?
Mis reacciones de estrés, no suelen ser intensas ni continuas, por eso no me dificultan la vida. El único
problema como bien mencioné antes, es que puedo estar con pérdida de apetito un periodo de tiempo,
pero no me suele impedir hacer cosas.

8. ¿En qué circunstancias específicas se producen las reacciones estresantes?

En situaciones en las que desconozco todo, y circunstancias nuevas que siento que me cambiarán mi
rutina de vida.

9. ¿Qué clase de cosas parecen empeorar el estrés? ¿Y mejorarlo?

Lo que empora mi estrés es pensar en lo todo lo peor que podría pasar en ese momento. Lo que me
ayuda a mejorarlo, es decir “tú puedes, y si encuentras algún problema lo solucionarás, confía ti”.

10. ¿Qué otras cosas harías si tus reacciones estresantes estuvieran controladas o se
eliminaran?
Mis reacciones estresantes no suelen ser muy intensas y habituales, y si se eliminaran por completo,
podría comer de todo en una situación por muy estresante que fuera.

11. ¿Cómo cambiaría tu vida si pudieras aliviar o reducir tus reacciones estresantes?
No cambiaría mucho, porque de todas formas no suelo experimentar mucho estrés, lo único que
cambiaría, es que no sufriría la pérdida de apetito que suele sufrir en situaciones estresantes.

12. ¿Qué has hecho para aliviar o reducir tu estrés en el pasado? ¿Te ha surtido efecto?
Lo que me alivia el estrés, es también salir con amigos o con mi pareja, e intentar hablar con ellos mi
situación, ellos me animan y me ayudan a superarlo.

13. ¿Crees que un entrenamiento para controlar el estrés te puede ser de utilidad? ¿Estás
motivado/a para seguir el entrenamiento de control del estrés que ofrecemos en esta
práctica?
Sí, ya que, no soy una persona muy estresante, pero si me ayudan a ser nada estresante, pues mejor
aún. Sí estoy muy motivada.
 ESCALA DE CONTRATIEMPOS

Nombre del alumno/a: Hayat Dahir El Harchi

Fecha: 06/10/2020

Los contratiempos son eventos irritantes que pueden ir desde inconvenientes menores a
presiones fuertes, problemas o dificultades. Pueden darse en muchas o pocas ocasiones. A
continuación, se presentan una serie de contratiempos más o menos molestos. Primero, haz un círculo
en el número correspondiente al contratiempo que te haya ocurrido en el ÚLTIMO MES. Después
mira los números a la derecha del ítem señalado y rodea con un círculo el número que indica el grado
de malestar que ese contratiempo específico haya tenido para ti en dicho período de tiempo. Si el
contratiempo no te ha ocurrido en el último mes no lo señales.

GRADO DE MALESTAR

1. Algo intenso
2. Moderadamente intenso
3. Extremadamente intenso

LISTA DE CONTRATIEMPOS

1. No encontrar objetos por no haberlos colocado en su sitio 1 2 3

2. Vecinos molestos 1 2 3
3. Obligaciones sociales 1 2 3
4. Fumadores no considerados 1 2 3
5. Preocupaciones acerca del futuro 1 2 3
6. Pensamientos sobre la muerte 1 2 3
7. Enfermedad de un familiar 1 2 3
8. No tener bastante dinero para ropa 1 2 3
9. No tener bastante dinero para la casa 1 2 3
10. Preocupaciones por deber dinero 1 2 3
11. Preocupaciones acerca de tener dinero ahorrado para emergencias 1 2 3
12. Alguien que te debe dinero 1 2 3
13. Preocupación porque te corten o hayan cortado el agua, la luz... 1 2 3
14. Fumar demasiado 1 2 3
15. Beber demasiado 1 2 3
16. Tomar drogas (también fármacos) 1 2 3
17. Demasiadas responsabilidades 1 2 3
18. Decisiones acerca de tener hijos 1 2 3
19. Personas que no son de tu familia viviendo en casa 1 2 3
20. Cuidado de algún animal 1 2 3
21. Planear u organizar comidas 1 2 3
22. Preocupación acerca del significado de la vida 1 2 3
23. Dificultades para relajarse 1 2 3
24. Dificultades para tomar decisiones 1 2 3
25. Problemas en el trato con compañeros/as 1 2 3
26. Problemas en el mantenimiento de la casa 1 2 3
27. Estar sin trabajo 1 2 3
28. No te gustan las obligaciones cotidianas del trabajo, estudios... 1 2 3
29. No te gustan tus compañeros/as 1 2 3
30. No tener suficiente dinero para los gastos básicos cotidianos 1 2 3
31. No tener suficiente dinero para comer 1 2 3
32. Compañía inesperada 1 2 3
33. Demasiado tiempo libre 1 2 3
34. Preocupaciones acerca de accidentes 1 2 3
35. Encontrarse solo/a 1 2 3
36. No tener bastante dinero para gastos médicos 1 2 3
37. Miedo a confrontaciones o disputas 1 2 3
38. Inseguridad económica 1 2 3
39. Fallos tontos 1 2 3
40. Inhabilidad para expresarse 1 2 3
41. Enfermedad física 1 2 3
42. Efectos secundarios de la medicación 1 2 3
43. Preocupación acerca de un tratamiento médico 1 2 3
44. Preocupación acerca del aspecto físico 1 2 3
45. Miedo a ser rechazado/a 1 2 3
46. Problemas sexuales que resultan de problemas físicos 1 2 3
47. Problemas sexuales debidos a otras causas 1 2 3
48. Preocupaciones por la salud en general 1 2 3
49. Falta de contactos sociales 1 2 3
50. Amigos y familiares demasiado lejos 1 2 3
51. Perder el tiempo 1 2 3
52. Tener que hacer la comida 1 2 3
53. Rellenar papeles, impresos de tipo burocrático 1 2 3
54. Malas relaciones con los vecinos/as 1 2 3
55. Sentirse en baja forma física 1 2 3
56. Ser o sentirse explotado/a en algún sentido 1 2 3
57. Preocupaciones acerca de las funciones corporales 1 2 3
58. Subida de precios de los artículos necesarios 1 2 3
59. No descansar bastante 1 2 3
60. No dormir bastante 1 2 3
61. Problemas con los padres/madres 1 2 3
62. Problemas con los hijos/hijas 1 2 3
63. Problemas con personas más jóvenes que tú 1 2 3
64. Problemas con tu pareja habitual 1 2 3
65. Dificultades visuales o auditivas 1 2 3
66. Sobrecarga de responsabilidades familiares 1 2 3
67. Demasiadas cosas que hacer 1 2 3
68. Trabajo rutinario y aburrido 1 2 3
69. Insatisfacciones con el trabajo o con los estudios 1 2 3
70. Preocupaciones por tener que tomar decisiones 1 2 3
71. Problemas de pareja 1 2 3
72. Problemas legales 1 2 3
73. Preocupaciones por el peso corporal 1 2 3
74. No tener suficiente dinero para hacer las cosas que necesitas hacer 1 2 3
75. Preocupaciones acerca de conflictos internos 1 2 3
76. Arrepentimiento por decisiones tomadas anteriormente 1 2 3
77. Problemas menstruales (mujeres) 1 2 3
78. Trastornos del sueño, pesadillas 1 2 3
79. Preocupaciones acerca de avanzar, ponerse al día en el trabajo, 1 2 3
en los estudios...
80. Contratiempos debidos a jefes o superiores 1 2 3
81. Dificultades con los amigos/as 1 2 3
82. No tener tiempo para la familia 1 2 3
83. Problemas de transporte 1 2 3
84. No tener bastante dinero para el transporte 1 2 3
85. No tener bastante dinero para divertirse o entretenerse 1 2 3
86. Sufrir prejuicios o discriminaciones 1 2 3
87. No tener suficiente tiempo para divertirse o entretenerse 1 2 3
88. Preocupaciones por sucesos nuevos que puedan ocurrir 1 2 3
89. Problemas con el ruido 1 2 3
90. Problemas con el tráfico 1 2 3
91. Problemas con la polución 1 2 3
92 Si nos hemos olvidado de algunos de tus contratiempos, por favor,
escríbelos aquí:

EMPEZAR ACONTECIMIENTOS NUEVOS EN MI VIDA 1 2 3

____________________________________________________ 1 2 3
____________________________________________________ 1 2 3

Una última pregunta: ¿Ha habido algún cambio en tu vida que haya afectado a tus respuestas en esta
escala? Si es así, ¿puedes indicar a qué cambio te refieres?
No.

___________________________________________________________________________
 ESCALA DE ESTRÉS PERCIBIDO

Nombre del alumno/a: Hayat Dahir El Harchi

Fecha: 06/10/2020

Marca con una X la opción que mejor se ajuste a tu situación actual, teniendo en cuenta el ÚLTIMO
MES y utilizando la siguiente escala de 0 a 4 puntos:

0: Nunca
1: Casi nunca
2: De vez en cuando
3: A menudo
4: Muy a menudo

X 0 1 2 3 4
1. ¿Con qué frecuencia has estado afectado/a por algo que ha ocurrido X
inesperadamente?
2. ¿Con qué frecuencia te has sentido incapaz de controlar las cosas X
importantes de tu vida?
3. ¿Con qué frecuencia te ha sentido nervioso/a o estresado/a? X
4. ¿Con qué frecuencia has manejado con éxito los pequeños problemas X
irritantes de la vida?
5. ¿Con qué frecuencia has sentido que has afrontado de manera efectiva los X
cambios importantes que han estado ocurriendo en tu vida?
6. ¿Con qué frecuencia has estado seguro/a de tu capacidad para manejar X
tus problemas personales?
7. ¿Con qué frecuencia has sentido que las cosas te van bien? X
8. ¿Con qué frecuencia has sentido que no podías afrontar todas las cosas X
que tenías que hacer?
9. ¿Con qué frecuencia has podido controlar las dificultades de tu vida? X
10. ¿Con qué frecuencia has sentido que tenías el control de todo? X
11. ¿Con qué frecuencia has estado enfadado/a porque las cosas que te han X
ocurrido estaban fuera de tu control?
12. ¿Con qué frecuencia has pensado sobre las cosas que te quedan por X
lograr?
13. ¿Con qué frecuencia has podido controlar la forma de pasar el tiempo? X
14. ¿Con qué frecuencia has sentido que las dificultades se acumulan tanto X
que no puedes superarlas?

CLAVES PARA LA CORRECCIÓN DE ESCALA DE ESTRÉS PERCIBIDO

 La escala tiene 14 items, algunos de los cuales están redactados de forma inversa. Para corregir
la escala hay que tener esto en cuenta. Por ello, es necesario transformar la puntuación de los
ítems inversos.

 Items inversos: 4, 5, 6, 7, 9, 10 y 13

 La transformación de los items inversos consiste en lo siguiente:

o Si señalas el 4 en estos items, el valor real es 0.

o Si señalas el 0 en estos items, el valor real es 4.
o Si señalas el 1 en estos items, el valor real es 3.
o Si señalas el 3 en estos items, el valor real es 1.
o Si señalas el 2 en estos items, el valor real es 2. No se transforma.

 Una vez transformados los ítems inversos, se procede a sumar los valores de todos los items.

 A mayor puntuación en la escala, mayor estrés percibido.

Mi puntuación fue un 9.

INVENTARIO DE INDICADORES DE TENSIÓN Y ANSIEDAD

Nombre del alumno/a:Hayat Dahir El Harchi Fecha:06/10/2020

 Las personas sienten de diferentes formas que están tensas o ansiosas. Señala, a continuación, las
formas que se pueden aplicar a tu caso poniendo una X al lado del ítem que corresponda:
1. Sientes tensión en:

a. La frente ______
b. La parte de atrás del cuello ___X___
c. El pecho ______
d. Los hombros ______
e. El estómago ______
f. La cara ______
g. Otras partes del cuerpo (especifica, por favor): En la parte orbitofrontal de la cabeza.

2. Sudas ______
3. Tu corazón late deprisa ______
4. Puedes sentir los latidos de tu corazón ______
5. Puedes oír los latidos de tu corazón ______
6. Sientes rubor o calor en la cara ______
7. Sientes tu piel fría y húmeda ______
8. Te tiemblan:

a. Las manos ______

b. Las piernas __X____
c. Otras partes del cuerpo (especifica, por favor) _________________________

9. Notas en tu estómago una sensación similar a la que sientes cuando se para de repente un
ascensor ___X___
10. Sientes náuseas en el estómago ___X___
11. Notas que sujetas con demasiada fuerza las cosas (por ejemplo, el volante del coche o el
brazo de la silla) ______
12. Te rascas una parte del cuerpo ______ Especifica qué zona te rascas _____________
13. Cuando tienes las piernas cruzadas, mueves la que está encima arriba y abajo __X____
14. Te muerdes las uñas ______
15. Te rechinan los dientes ______
16. Tienes problemas con el lenguaje _____

Día/Hora SITUACIÓN RESPUESTAS ANTE EL ESTRÉS

ESTRESANTE

Descripción de la situación Nivel cognitivo Nivel emocional Nivel fisiológico Nivel conductual
¿Qué pensé? ¿Cómo me sentí? ¿Tensión, sudor, ¿Qué hice?
estresante temblor…?
 Situación 1.- “Pfff, ¿qué puede Me sentí asustada, Tenía falta de Me quedé sentada
Tener un examen en la pasar?”, “y ¿si nerviosa y apetito, y sentía en mi sitio todo el
01/10/2020 universidad, presencial, suspendo qué agobiada. más frio de lo día estudiando, e
después de haber estado pasa?”, normal. hice el examen.
mucho tiempo sin hacer “madre mía, va a
exámenes presenciales. ser difícil, voy a
suspender aun
haber estudiado”.

Situación 2. “Madre mía voy a Me sentí bastante Tenía falta de Evité cualquier
Me han informado en la tener el asustada, y no si apetito. contacto más

03/10/2020 universidad una amiga mía, coronavirus, y me tosía o lo que sea, dentro de la
es contacto de riesgo, ya va a joder mucho lo atribuía a la universidad, y al
que su pareja fue los pulmones”. presencia del virus volver a casa me
diagnosticada con COVID- en mi cuerpo. encerré sin querer
19. salir ni para
comprar ni nada.
Situación 3.- “Pffff, voy a Me sentí bastante, Tenía falta de Me cambié y fui a
Empezar a trabajar por hacerlo fatal, me nerviosa, y apetito durante trabajar a pesar del

06/10/2020 primera vez en mi vida. van a despedir, lo agobiada, ya que, todo el día. miedo, y todo salió
pasaré fatal, no pensaba que me bien finalmente.
haré nada bien, estarían
no lo sabré hacer” observando
mientras trabajo.
AUTORREGISTRO DIARIO DE SITUACIONES ESTRESANTES Y RESPUESTAS ANTE EL ESTRÉS
Nombre y apellidos del alumno/a: Hayat Dahir El Harchi