Beneficios de la antropometría en la salud

y el deporte
El cuerpo continuamente experimenta cambios fisiológicos,
madurativos y morfológicos a lo largo de la vida. Conocer su
composición ayuda a entenderlo y mejorar su rendimiento
cuando se planifica la práctica de deportes. La antropometría
es una técnica que se utiliza para el estudio de las medidas
corporales del ser humano. ¿Qué es y qué beneficios tiene
para la salud y el deporte?

Con la antropometría se puede conocer la composición del cuerpo y planificar

ejercicio y dieta
En el Centro de Rehabilitación Deportiva Filípides, se aplica esta técnica y al
respecto la profesora de Educación Física Mariana Páez, especialista en
neurociencias aplicada el deporte, explicó: "La medición antropométrica basada
en la metodología Isak es una técnica para la determinación de la composición
corporal, basada en un estándar definido por el Isak (The International Society
for de Advancement of Kinanthropometry)".

Añadió que dentro de la Cineantropometría "se encuentra la técnica

antropométrica como herramienta para la medición de peso, talla, pliegues
cutáneos, diámetros, longitudes y perímetros. A partir de estas mediciones se
puede obtener la estimación de la composición corporal (CC)".

"Es un método doblemente indirecto, así como la mayoría de las técnicas de la

valoración de la composición corporal utilizados en la práctica -amplió Páez-, las
medidas antropométricas se realizan en base a los parámetros corporales, que
son aquellos recomendados por el cuerpo normativo de referencia en
cineantropometría, el Isak".

"Es una de las maneras más fiables de estimar los parámetros de salud y rendimiento relevantes
en el deportista"

Un estudio básico en los deportes

Conociendo la composición del cuerpo se puede planificar el ejercicio que
podemos realizar y también la dieta. "El estudio antropométrico en el deporte
posibilita la valoración de las características morfológicas a lo largo de toda la
temporada, con el objetivo del control de factores antropométricos que limitan el
rendimiento deportivo y como parte del seguimiento dietético-nutricional", afirmó
la profesora de Educación Física.

"Su estudio en las ciencias de la actividad física y el deporte, así como para los
profesionales de la salud es básico y necesario, más aún en el campo de la
nutrición deportiva", destacó.

Agregó que la técnica cineantropométrica que sigue las bases de las

metodologías Isak, "es una de las maneras más fiables de estimar los
parámetros de salud y rendimiento relevantes en el deportista como
envergadura, porcentaje de masa grasa, somatotipo, proporcionalidad, etc.".

¿Cuáles son los beneficios?

Sobre los beneficios de realizar la antropometría, Páez destacó que brinda "la
posibilidad de saber cómo está constituido nuestro peso, ya que lo más
importante no es el peso, sino cómo está conformado".

Recordó que la morfología corporal "está relacionada principalmente con nuestra

genética, pero hay factores externos que pueden modificarla, tales como la
alimentación y la actividad física".

"La práctica regular de actividad física favorece la optimización de la masa

muscular, además de favorecer el descenso del tejido adiposo. Otros beneficios
del ejercicio son: mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y el estado físico,
aumentar el gasto energético, fortalecer los huesos y mejorar la postura", dijo.

Remarcó: "Si a la actividad física le sumamos hábitos alimentarios sanos,

podremos alcanzar una mejor calidad de vida, además de potenciar los
resultados. Una alimentación saludable consiste en consumir alimentos en
adecuada variedad y proporción, aportando todos los nutrientes que el cuerpo
necesita, además de distribuirlos correctamente a lo largo del día".

La profesora afirmó que una vez que conocemos cómo está compuesto nuestro
peso, "se pueden evaluar las modificaciones que van sucediendo a lo largo del
tiempo. Conociendo nuestra composición corporal, se puede modificar la
alimentación y la actividad física de tal forma de lograr el objetivo planteado, y
ver si lo que nos proponemos es realmente viable".

"Entonces, si conocemos la composición de nuestro cuerpo, se puede realizar

una planificación absolutamente personalizada de la alimentación y del tipo,
duración e intensidad del ejercicio para obtener los mejores resultados", dijo.

La neurociencia también suma

La neurociencia en el deporte también suma a esto. "Las neurociencias nos
acerca material suficiente para introducirnos en ellas y buscar aplicaciones en el
entrenamiento deportivo, siempre y cuando construyamos puentes adecuados
para este acercamiento", aseguró la profesora.

"Sabemos por los estudios de nuestro tiempo que todo aprendizaje está
sustentado por cambios biológicos en las conexiones neuronales (sinapsis), es
decir que la adquisición del conocimiento, entre ellos el deportivo, generan
cambios químicos y morfológicos en las estructuras cerebrales", afirmó.
Remarcó que el "uso repetido de impulsos nerviosos similares refuerza la
intensidad de las conexiones y posibilitan que lo practicado con cierta frecuencia
e intensidad se incorpore al repertorio motor".

"Imaginemos cómo podríamos enriquecer nuestras sesiones comprendiendo

mejor las formas de aplicar y secuencializar las ejercitaciones, como mejorar
nuestras planificaciones semanales, las meso, macro y megaestructuras.
Podemos pensar entonces en entrenamiento articulados en base al
funcionamiento cerebral y no en contra de sus demandas biológicas,
acompañando sus potencialidades y comprendiendo sus imitaciones", afirmó la
profesora.

Agregó que entonces "necesitamos, de un estudio cuidadoso y sistemático de

cada deporte y una adecuación al contexto de trabajo de cada entrenador. Con
respecto a la antropometría ayudaría mucho al deportista ya que, si conocemos
la composición de nuestro cuerpo, se puede realizar una planificación
absolutamente personalizada de la alimentación y del tipo, duración e intensidad
del ejercicio para obtener los mejores resultados".

Deporte recreativo en las vacaciones

Estas vacaciones de invierno, el Centro de Rehabilitación Deportiva Filípides
ofrece un espacio para niños y adolescentes, proponiendo el deporte recreativo
como diversión e integración social. Por eso a partir del 10 de julio abrirá la
colonia de vacaciones de invierno que funcionará en el centro de fitness de lunes
a viernes de 10 a 12 y de 14 a 16. Las actividades que se proponen son variadas
adecuadas para cada edad.

Con respecto a los modos de trabajo, la profesora Mariana Páez, coordinadora

del área comentó que los chicos "trabajarán separados en grupos, con
varios docentes cada uno: por un lado, están los de 3, a 12 años y, por el otro,
los más grandes, cada uno con actividades específicas para su edad".

"La prioridad en invierno es lo recreativo, el deporte y jugar nunca deja de estar

presente y la captación de la diversión de los niños. Se dictarán trabajos de
talleres y manualidades, trabajos de neurociencias y movimiento. Lo importante
es la motivación, lo social y jugar", destacó.

Para concurrir deben anotarse en Filípides y pedir el apto de aptitud física a la

secretaria. Habrá descuentos para hermanos, primos y quienes concurren al
centro.

Filípides Centro de Rehabilitación Deportivo Privado S.A.