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Darren Brett

Production Group

4/10/03 2:40 PM

 

2003April

       

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DeportivaNutriciónGanemos

LivingstonHeatherpor DeportivaNutrición Ganemos Heather Livingston, M.Sc. V icepresidenta de Nutrition

Heather Livingston, M.Sc.

Vicepresidenta de

Nutrition Training

Miembro del Consejo Asesor Científico de Herbalife

Experta en Salud, Nutrición y Nutrición Deportiva

Oradora y Autora de Libros a Nivel Mundial

Nutricionista de NBA, FIBA, ABC

Miembro del Equipo Olímpico
Miembro del Equipo Olímpico

La Ecuación Es Simple: ¡Lo Que Metes, Sacas!

Como personas activas, debemos adoptar una aproximación proactiva con respecto a nuestra ingesta nutricional…

Judy Heylen, Australia

Competiciones de Salvavidas de Surf, State Masters 1999 Medalla de Oro

¡Los productos de Herbalife han sido mucho más efectivos de lo que esperaba! Sin duda, los productos nutricionales de Herbalife me han ayudado a mejorar mi alimentación en general y me han apoyado para alcanzar mis objetivos deportivos”.

Manuel Blasco, España

Corredor de Maratón

¿Tu “combustible” actual le proporciona a tu organismo todo lo que necesitas? Si no estás muy seguro de responder “sí” o “no”, compruébalo con las siguientes afirmaciones y sigue leyendo para descubrir cómo podemos proporcionarte la Máxima Nutrición…

Mi organismo necesita una dieta muy nutritiva que le aporte los

carbohidratos, las proteínas y las grasas necesarios para conseguir energía.

Necesito un buen suministro de vitaminas y minerales para sacar el máximo partido de la energía de mi organismo.

El ejercicio físico origina una gran cantidad de radicales libres,

así que necesito poderosos antioxidantes que me ayuden a

neutralizarlos y mejoren mi tiempo de recuperación.

a neutralizarlos y mejoren mi tiempo de recuperación. Simon Baaij, Países Bajos Medalla de Oro en
a neutralizarlos y mejoren mi tiempo de recuperación. Simon Baaij, Países Bajos Medalla de Oro en

Simon Baaij, Países Bajos

Medalla de Oro en el Maratón Holandés 1999, categoría 60-65 años

Casualmente, el equilibrio nutricional de los productos Herbalife resultó ser la proporción exacta de proteínas y carbohidratos que mi médico deportivo recomienda para el entrenamiento de maratones.”

deportivo recomienda para el entrenamiento de maratones.” José A. Gómez, España Campeón de España de Kickboxing

José A. Gómez, España

Campeón de España de Kickboxing 2002, (- de 71Kg.)

¡Llevo practicando kickboxing once años y soy consciente de que una buena nutrición es la base fundamental para toda persona, especialmente para un deportista. Tomo los productos Herbalife desde Agosto de 2002 y me encuentro mejor físicamente ya que Herbalife aporta a mi cuerpo todos los nutrientes que, como deportista, necesito”.

“Con 55 años he completado un total de 79 maratones. En nutrición hay que ser
“Con 55 años he completado un total de 79 maratones.
En nutrición hay que ser inteligente y exigir la máxima
experiencia. Yo puedo afirmar rotundamente que todo lo
que necesito para completar mi dieta y rendir a tope lo
he encontrado en Herbalife.”

Darren Brett

Production Group

4/10/03 2:40 PM

Para un Rendimiento Máximo. Tenemos Exactamente Lo Que Necesitas…

Máximo. T enemos Exactamente Lo Que Necesitas… Durante más de 20 años hemos ayudado a gente

Durante más de 20 años hemos ayudado a gente de todo el mundo a controlar su peso. Pero Herbalife también puede ayudar a los atletas y a personas activas a satisfacer sus necesidades nutricionales. La ciencia de la nutrición deportiva es compleja y a menudo confusa, pero se puede simplificar en cuatro componentes básicos:

Alimentación, Realimentación, Reparación y Recuperación.

Herbalife tiene productos que ayudan a captar energía, recuperarla, reparar el organismo

y

recuperarse físicamente. Nuestros productos proporcionan carbohidratos, proteínas

y

ácidos grasos esenciales muy digeribles y absorbibles (todos ellos necesarios para

ayudar al organismo en casos de rendimiento extremo). Si quieres experimentar todo

lo que puede dar tu cuerpo de sí, haz de Herbalife parte de tu vida.

Cómo utilizar los productos

ALIMENTACIÓN

Carbohidratos = Energía Instantánea

Todas las actividades consumen energía, que se mide en calorías. Desgraciadamente,

la mayoría de la gente sale de casa con las pilas a la mitad, o incluso menos. Para

funcionar eficazmente, es importante comprobar que tenemos las pilas cargadas. Nuestras baterías de uso inmediato son los músculos. La energía de combustión rápida que emplea nuestro organismo son los carbohidratos, como el pan, la pasta, el arroz, las verduras, la fruta y el azúcar. Cuando ingerimos carbohidratos, el organismo

los convierte y almacena en forma de glucógeno muscular (cargando así las pilas de nuestros músculos).

QUÉ HACER: Bébete un Batido de Thermojetics Fórmula 1 mezclado con zumo de frutas 30 minutos antes de hacer ejercicio. Te proporcionará energía de inmediato (carbohidratos) y te ayudará a ahorrar la energía almacenada en los músculos (glucógeno muscular).

Grasa = Energía de Reserva

Las grasas de los alimentos se almacenan en los depósitos de largo rendimiento: las células grasas. Recurrimos a estas reservas celulares cuando tomamos parte en competiciones de resistencia.

QUÉ HACER: Utiliza toda la línea de productos nutricionales de Herbalife para garantizar que proporcionas una nutrición óptima a tu organismo. La nutrición óptima distingue los productos Herbalife del resto de los programas, y esta aproximación a la nutrición se basa en nuestro prestigioso principio del equilibrio. Al hacer uso de tres importantes tecnologías (ciencia de los alimentos, la suplementación con micronutrientes y la herboristería) muchos de los productos de Herbalife trabajan en combinación sinérgica para ayudarte a aumentar la absorción de nutrientes de tu comida. En el proceso, esta combinación esencial de nutrientes y hierbas contribuye a mejorar tu capacidad de digerir los alimentos de forma adecuada, garantizando además que la nutrición alcanza el nivel celular.

REALIMENTACIÓN

Recuerda que el periodo de tiempo propicio para recuperar el glucógeno de potencial máximo son los primeros 30 minutos después del ejercicio. Esto significa que tenemos un plazo de 30 minutos para recargar las pilas (los músculos) y somos más sensibles a la realimentación.

QUÉ HACER: Justo después de hacer ejercicio, toma una Bebida de Proteínas Thermojetics Fórmula 1 combinada con zumo de frutas. ¡Empieza a recargar baterías! Sigue recargando el cuerpo hasta dos horas después de hacer ejercicio con alimentos ricos en carbohidratos.

REPARACIÓN

Proteínas = Reparación

Después de hacer ejercicio, deberíamos ingerir también proteínas de gran calidad. Todas las actividades diarias dañan las células musculares, y cuanto más intensa sea la actividad o el ejercicio, más daños se ocasionarán. Las proteínas adecuadas y de gran calidad ayudan a las células musculares a repararse.

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1
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ayudan a las células musculares a repararse. 1 2 3 QUÉ HACER: una hora y media

QUÉ HACER: una hora y media o dos horas después de acabar el ejercicio, toma otra Bebida de Proteínas Thermojetics Fórmula 1 acompañada de una bebida o un alimento ricos en proteínas (leche o yoghurt). Añade una cucharada de Suplemento de Proteínas en Polvo Thermojetics para obtener más ventajas de las proteínas.

RECUPERACIÓN

Los investigadores sugieren que los nutrientes antioxidantes ayudan a reducir el tiempo de recuperación ayudando al organismo a combatir los radicales libres. Los atletas generan grandes cantidades de radicales libres de varias maneras. Una de ellas es, simplemente, respirando mucho más oxígeno que las personas no activas.

Si se minimiza la producción de radicales libres, los atletas pueden reducir el plazo de tiempo que tardan en recuperarse entre competición y competición. La reducción del daño causado por los radicales libres puede:

QUÉ HACER: Toma Herbalifeline, que aporta numerosos ácidos grados Omega-3 y benefíciate de sus cualidades.

HIDRATACIÓN

Durante el entrenamiento, la competición y el esfuerzo, bebe líquidos al menos cada 15 minutos.

QUÉ HACER: Bebe agua con Bebida Herbal Aloe. Consume agua con una pequeña cantidad de Fórmula 1.

Disfruta del Concentrado Herbal Thermojetics* tanto como quieras.

SUPLEMENTOS

Recuerda que durante el calentamiento y tras hacer ejercicio, es esencial estirarse

y enfriar para ayudar al cuerpo en el proceso de recuperación y reparación.

Los productos Herbalife pueden ser empleados por todas las personas que simplemente van al gimnasio o por los que se entrenan y compiten a alto nivel. Sea cual sea tu nivel de actividad, Herbalife te ayudará a alimentar, realimentar, reparar y recuperar el organismo.

acelerar los mecanismos de eliminación del ácido láctico;

reducir la degradación de las fibras musculares;

aumentar la resintetización del glucógeno.

Lo mínimo es que el atleta se sienta menos dolorido, entumecido y cansado, lo que se traduce en más tiempo de entrenamiento y de práctica del deporte. Diversos antioxidantes mejoran la recuperación del organismo y lo regeneran para mantener su poder antioxidante.

QUÉ HACER: Utiliza el producto con ingredientes antioxidantes de Herbalife, RoseOx. El organismo puede funcionar a la perfección cuando disfruta de una buena salud nutricional. Como personas activas, debemos adoptar una aproximación proactiva con respecto a nuestra ingesta nutricional para que dispongamos de combustible de gran calidad y de la energía necesaria para mantener el nivel de actividad, ejercicio y competición que deseamos.

* Contiene cafeína, lee la etiqueta de producto para ingesta diaria recomendada.

lee la etiqueta de producto para ingesta diaria recomendada. Lista de Comprobación Nutricional de Deportes Ganadores
lee la etiqueta de producto para ingesta diaria recomendada. Lista de Comprobación Nutricional de Deportes Ganadores

Lista de Comprobación Nutricional de Deportes Ganadores

Si quieres conseguir lo mejor de ti y permanecer en ‘el equipo ganador’

Sigue las 10 pautas que te sugerimos a continuación.

Sigue las 10 pautas que te sugerimos a continuación. Tu organismo se parece mucho a un

Tu organismo se parece mucho a un automóvil, necesita combustible para funcionar. organismo se parece mucho a un automóvil, necesita combustible para funcionar.

Las células musculares funcionan como depósitos de combustible, mientras que los carbohidratos almacenados actúan como fuente de energía rápida.

Toma alimentos ricos en carbohidratos antes de hacer ejercicio para reducir el consumo de la energía almacenada en el organismo.

La forma más eficaz de recargar el organismo es mediante nutrientes ricos en energía.el consumo de la energía almacenada en el organismo. Come abundantemente de cuatro a seis horas

Come abundantemente de cuatro a seis horas antes de hacer ejercicio. Toma una comida ligera de dos a tres horas antes de realizar actividad física y un tentempié 30 minutos antes de hacer ejercicio.

Si eres un atleta, del 50 al 60% de tu dieta debería estar compuesto de carbohidratos.

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Recarga las pilas.

Realiméntate si haces ejercicio durante más de 30 minutos.

Bebe líquidos que contengan carbohidratos simples.

Recurre a tus tanques de combustible de reserva si mantienes una actividad física prolongada.minutos. Bebe líquidos que contengan carbohidratos simples. Tu organismo comienza a quemar grasas como combustible

Tu organismo comienza a quemar grasas como combustible (“la hoguera de los carbohidratos”) transcurridos de 18 a 20 minutos de ejercicio aeróbico (distancias largas a moderadas).

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Hidrátate, hidrátate y rehidrátate.

Es imprescindible que recuperes los líquidos que hayas perdido durante el ejercicio.

Mientras hagas ejercicio, bebe líquido cada 10 minutos, no esperes a tener sed.

Las proteínas son la clave para conservar y aumentar los músculos.bebe líquido cada 10 minutos, no esperes a tener sed. El organismo debe recibir cantidades adecuadas

El organismo debe recibir cantidades adecuadas de proteínas para funcionar correctamente y reparar los tejidos dañados.

Comprueba que tu organismo recibe las cantidades diarias recomendadas de proteínas: 1,0 a 2,0 gramos por kilogramo de masa corporal (1,0-1,5 gramos/kg. para deportes de pelota como el tenis, golf, fútbol y baloncesto y 1,50-2,0 gramos/kg. para deportes extremos, como maratones y culturismo).

Proteínas contra Carbohidratos.para deportes extremos, como maratones y culturismo). Los carbohidratos son el combustible instantáneo de los

Los carbohidratos son el combustible instantáneo de los músculos.

Las proteínas ayudan al proceso de recuperación y reparación, ayudando a los músculos dañados a mantener la masa muscular y aumentar volumen.

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Cómo maximizar los esfuerzos de alimentación y realimentación.

Ingiere alimentos ricos en carbohidratos en los 30 minutos siguientes a la finalización del ejercicio.

Toma carbohidratos de digestión fácil, que se convierten en glucosa y se almacenan en los músculos en forma de glucógeno (combustible rápido).

Cómo reducir el tiempo de recuperación.los músculos en forma de glucógeno (combustible rápido). Proteínas adecuadas. Nutrientes antioxidantes. Líquidos

Proteínas adecuadas. Nutrientes antioxidantes. Líquidos adecuados.

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Utiliza los suplementos a tu favor.

Las vitaminas y los minerales ayudan en las reacciones químicas y procesos reguladores del organismo.

Los nutrientes antioxidantes te ayudarán a reducir el tiempo de recuperación.