Vicerrectoría Regional Eje Cafetero

Programa de psicología Distancia - Pereira

ACTIVIDAD: FORMATO DE PREPARACIÓN DE ACTIVIDAD O DE SESIÓN

PRESENTADO POR

CARLOS ANDRÉS AGUIRRE OROZCO ID 000593966

JAMES GUEVARA QUEBRADA ID 000598097
YUVELY ANDREA SUÁREZ HURTADO ID 000597370
YAJAIRA ZULUAGA ID 000598577

DOCENTE:

ADRIANA RAQUEL OSPINA CHALA

ASIGNATURA

ADULTEZ, VEJEZ Y MUERTE

NRC 7807

CORPORACIÓN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

FACULTAD CIENCIAS HUMANAS Y SOCIALES
PSICOLOGÍA SEM. V
PEREIRA
COLOMBIA
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Programa de psicología Distancia - Pereira

2019

FORMATO DE PREPARACIÓN DE ACTIVIDAD O DE

Fecha: 26 de Abril de 2019
SESIÓN
Tema Número de participantes
Estrés 30

Tiempo de duración del taller: 2 horas

Objetivo de la actividad o del taller:

-Brindar información que permita establecer un mayor grado de confianza frente al tema a trabajar
(estrés), además de una serie de actividades que ayudan a controlarlo.

-Crear conciencia en los participantes de los factores que influyen en el estrés, proporcionando
actitud reflexiva frente al tema, ya que las consecuencias de éste son muy perjudiciales y muchas
personas las desconocen.

-Lograr autoevaluación en los participantes asistentes que están en la etapa de adultez emergente y
temprana para que identifiquen, nivel, causas y consecuencias que han tenido con relación al estrés
en su diario vivir.

Descripción detallada de actividades:

1- Se hace la bienvenida al taller, se da una breve introducción refiriéndose al tema que se va a tratar,
se explica la importancia de asistir al taller y se dan a conocer los objetivos con el fin de cumplirlos
en el transcurso de la actividad.

2-A continuación se realiza una explicación sobre lo que es el estrés, los factores que más inciden en
la adultez temprana y tardía, además de las consecuencias de no saber manejarlo.

3- Se realizan preguntas como: ¿Cómo cree que se puede controlar el estrés? .Posteriormente se
explican 10 actividades que ayudan a controlarlo.

4- Posteriormente se realiza un cuestionario, que consta de 10 preguntas que permiten a cada

participante conocer su nivel de estrés.

5- En última instancia, se finaliza mostrando un video reflexivo sobre el estrés.

Instrumentos o materiales que se utilizarán y su finalidad:

CUESTIONARIO :
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Se realizará de manera individual, con el fin de que los participantes a través de una serie de
preguntas, indaguen sobre su vida y concluyan su nivel de estrés. Es una herramienta esencial para
este caso, ya que fortalecerá la incidencia e importancia del taller llevando a la concientización sobre
el tema y realice una comparación constante con su diario vivir permitiendo la autoevaluación.

RESPONDA AL SIGUIENTE CUESTIONARIO

Veamos el siguiente cuestionario.

Responda a estas diez preguntas mediante una de estas cuatro alternativas:
S (sí, o continuamente)
MS (más bien sí, o frecuentemente)
MN (más bien no, o raramente)
N (no, o nunca).

-Tengo la sensación de que casi siempre voy con prisas. S MS MN N

-Varias veces al día me siento agobiado/a S MS MN N

-Tomo estimulantes (café, tabaco u otros) para mantener el ritmo S MS MN N

-Tengo dificultades para concentrarme S MS MN N

-Suelo dejar cosas a medias porque me surgen otras que exigen mi atención S MS MN N

-La impresión de necesitar más tranquilidad me asalta con frecuencia S MS MN N

-Me falta tiempo libre para mí mismo/a S MS MN N

-Estar sin hacer nada me hace sentir culpable S MS MN N

-Como en menos tiempo del que debería S MS MN N

-Los nervios y la tensión me generan síntomas corporales (dolor de cabeza,

de estómago, cervicales, …). S MS MN N

VALORE SUS RESULTADOS ¿Cómo valorar los resultados?

Muy sencillo:
Cada S valórela con 5 puntos.
Cada MS valórela con 3 puntos.
Cada MN valórela con 1 punto.
Cada N valórela con 0 puntos.

RESULTADOS:
Hasta 9 puntos: Bajo nivel de estrés.
De 10 a 15 puntos: Estrés moderado.
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De 16 a 20 puntos: Estrés significativo. Atención

De 21 a 25 puntos: Clara presencia de estrés. Cuidado.
De 26 a 30 puntos: Alta presencia de estrés. Alarma.
Más de 30 puntos: Hay que tomar medidas ya.

(Gan y Triginé, 2012 .p.356)

VIDEO:
A través de un proyector de video, se presentará un video, con información reflexiva acerca del
estrés, el cual dejará una enseñanza que podrá ser útil en el cambio de pensamiento y hábitos no
adecuados en el diario vivir, además permitirá dar cierre al taller de una manera un poco más
dinámica.
https://www.youtube.com/watch?v=9KmOFqBqOLA&feature=youtu.be

Marco teórico y conceptual:

El estrés: (Concepto)

No es una enfermedad en sí, es un proceso natural del cuerpo, que genera una respuesta ante
situaciones amenazadoras a las que cada persona está sometida en su diario vivir, los causantes
pueden ser de sentido económico, familiar, laboral o mal manejo de tiempo. Debido a su presencia
constante, nos mantienen alterados.
“El estrés depende no solo de los parámetros físicos de las estimulación ambiental, sino sobre todo
de como el organismo percibe estos estímulos y cómo reacciona ante ellos” (Redolar, 2015. p. 36).

En primer lugar, comienza a manifestarse físicamente con tensiones musculares, hipertensión,

pérdida de cabello, nerviosismo y muchas más alteraciones en nuestro organismo, por lo que se
denomina un asesino silencioso que según la Asociación Americana de medicina el 60 % de las
enfermedades y dolencias están relacionadas con él.

En segundo lugar, es causante de factores emocionales como el miedo, preocupaciones

constantes, irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse y dormir entre otras. Cuando resulta
exagerado es mejor buscar ayuda profesional.

Vemos el estrés en las mujeres más relevante porque tienden a llevar las preocupaciones de toda
la familia a diferencia de los hombres que son más tranquilos y se enfocan más a menudo en la
búsqueda de soluciones inmediatas.

En la adultez emergente o temprana el estrés se evidencia en un nivel más alto, debido a que en
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esta etapa se llevan a cabo muchas situaciones del diario vivir, como lo son el trabajo, el matrimonio,
los hijos, la universidad, y por ende la vida se hace mucho más complicada, pero existen diferencias
individuales que hacen que cada cual maneje las emociones de manera diferente. Por lo general es la
etapa en la que más se consume alcohol, comida chatarra y se fuma trayendo consecuencias para la
salud física y mental (Papalia y Martorell, 2012)

10 Actividades que ayudan a controlar el estrés

1. Poner música y ponerte cómodo.

2. Leer algo de tema lejano al trabajo. Por ejemplo, una buena novela.

3. Dar un paseo en bicicleta.

4. Echarte una siesta corta. Dar una cabezadita.

5. Colocarse el chándal y llegar con el coche hasta la playa. Pasear por la arena.

6. Pegarse una ducha jugando con la temperatura del agua. O bien un baño en la bañera.

7. Regar las plantas.

8. Charlar con un amigo ajeno al trabajo.

9. Desplazarse a pie a unos grandes almacenes y comprar cualquier detalle para uno/a mismo/a.

10. Entretenerse con algún hobby o juego manual.

(Gan y Triginé, 2012 .p.377)

Referencias consultadas:

Gan, F y Triginé J. (2012). Gestión del estrés. Madrid: Ediciones Días de Santos

Redolar, D. (2015). El estrés. Barcelona: Editorial UOC

Papalia D; Martorell, G. 2012. Desarrollo humano. México: Mc-Graw Hill Interamericana Editores
S.A

Ortega, E (Productor). (2016). Reflexión sobre el estrés [YouTube]. De

https://www.youtube.com/watch?v=9KmOFqBqOLA&feature=youtu.be
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