Título: “Herida Psicológica”

Is. 41:10: 10 No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo

soy tu Dios que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la
diestra de mi justicia.

Muy buenas tardes querido colega, amigo. Gracias por acompañarnos. Hoy nos place
encontrarte conectado con nosotros a través de la red. Te habla tu servidora Yaima
Alvarez Gonzalez, Lic. en Psicología y es mi deseo compartir contigo estos minutos de
Medicina para el Alma.
Quédate con nosotros!!!!

Hace tiempo atrás tuve en mi consulta una dama de 56 años, su esposo había fallecido:
Desarrolló:
 Profunda tristeza
 Quejas de no tener energía ni apetito
 No podía conciliar una buena noche de sueño
 Sentía q no podía manejar las tareas que hacía antes: cocer, limpiar, etc.
 La carga adicional de ocupaciones que llevaba su esposo la tenían abrumada.
 Tomaba fármacos pero no le ayudaban mucho
O el lamentable suceso q hace un tiempo apareció en las noticias: La doctora Lorna Bree
Jefa de Urgencias en Nueva York, con 49 años de edad, sin antecedentes de
enfermedad mental, se suicida al no poder soportar ver morir a tantas personas por la
enfermedad. Según el testimonio de su padre el Dr. Philip Breen al The New York
Times, el 28 de abril del 2020 “ella trató de hacer su trabajo y la mató”. Tiempo antes
había contado a su padre “lo insoportable que era ver morir a los pacientes contagiados”

Es mi propósito en este breve contacto contigo, compartirte sobre mi experiencia clínica

con casos que han experimentado Depresión, reconocer sus síntomas, y brindarte
consejos útiles que te permitan sobreponerte, si estás pasando por ello, e incluso para
que ante la emergencia sanitaria puedas servir de ayuda a tus compañeros de trabajo y si
detectas que desarrollan estas señales, estarás en disposición de brindarle un primer
auxilio psicológico a tus colegas, y saber si necesitan de un especialista, algo tan
necesario para que puedan mantener una mente sana y bien dispuesta para enfrentar la
emergencia, algo que se realiza en todo el mundo a través de protocolos y
entrenamiento de este tipo al personal sanitario y por ello es nuestro modesto deseo
tratar de contribuir.

Según artículo publicado 13 mayo 2020. Se muestran los resultados de un estudio

realizado en 1563 profesionales sanitarios que trabajan directamente con las personas
infectadas por el coronavirus en China, donde se detectó que:
 36% de los sanitarios tenían síntomas de insomnio.
 51% tenían síntomas de depresión.
 45% mostraba síntomas de ansiedad.
 73% tenía síntomas de estrés.
A raíz de la actual emergencia sanitaria, también se realizó un estudio por la
Universidad Complutense de Madrid, España, publicado el 8 mayo 2020. En ellas, el
equipo de investigadores encontró que:
 el 22,1% de la población española mostraba elevados síntomas de naturaleza
depresiva y,
 el 19,6% de los españoles evidenciaba síntomas relevantes de ansiedad. Estaríamos
hablando de que 1 de cada 5 españoles estaría en riesgo de padecer una depresión y
que, una proporción casi idéntica, sería vulnerable frente al padecimiento potencial de
un trastorno de ansiedad.

Esto permite vislumbrar la inmensa “herida psicológica” que esta crisis ha dejado en ese
país y que fácilmente puede estarse desarrollando entre nosotros.

La depresión puede aparecer por variadas causas:

 Por el efecto colateral de algún medicamento
 A raíz de factores genéticos, es común que afecte a varias personas de una
misma familia.
 Características de personalidad predisponentes a la depresión:
a. estilo de vida (como se vive, hábitos de alimentación, trabajo, descanso,
recreativos, culturales, los estilos de afrontamiento ante las tensiones en la
vida, etc.)
b. sentido de la vida (nombrado “vacío existencial” según Víktor E. Frankl)
c. calidad de la vida: depende de la percepción del individuo de su
situación en la vida…estado de salud física, mental y la satisfacción con la
misma.
d. Valores: pacificidad, cooperación, como regulador de la conduct.
e. Voluntad: motivaciones, creencias, actitudes.
f. Resiliencia
g. Inteligencia Emocional

 Por problemas endocrinos

 Pueden incidir factores como la pobreza y la marginalidad así como
 por la ocurrencia de lo que nosotros llamamos eventos vitales que dañen la
salud, la economía, o ambos, resultantes de desastres atmosféricos,
tecnológicos o biológicos así como por perdidas de seres queridos, la privación
de libertad, entre otros.
Y tal vez, si estás pensando conmigo puedes estar meditando !!! Pero si esta última
encaja con la situación actual!!!, pues si, tienes toda la razón, y por esto resulta vital la
preparación y la prevención.

Pero te preguntaras ¿Cómo puedo reconocerla? ¿Necesito hacerme pruebas?

Es cierto que para el diagnóstico clínico es necesario que un profesional certificado
aplique procedimientos avalados para ello, sin embargo, estamos haciendo este espacio
con el objetivo de brindarte cierta ayuda y preparación para enfrentar la emergencia y
puedes reconocer los síntomas más frecuentes como:
 1. Sentimientos de tristeza, angustia, malestar. Puede estar acompañado de
sensación de desesperanza, frustración, deseos de llorar, falta de ánimo.
2. El Apetito puede afectarse aumentando, aunque por lo general se reduce.
3. Sueño: aparecen dificultades para conciliarlo, con interrupciones o que se
duerma mucho menos de lo esperado acorde a la edad, pesadillas o la
Hipersomnia (dormir demasiado)
4. Sensación de pérdida de fuerzas o pesadez corporal
5. Apetito sexual. Por lo general en las depresiones ansiosas se incremen pero en
las no ansiosas se reduce o se ausenta
6. Habilidades cognitivas. Se puede reducir la atención, concentración, memoria, la
capacidad de aprendizaje
7. Malhumor e irritabilidad. Puede afectar la relación con los demás al generar
agresividad verbal o física en dependencia de cómo se relacionen con la p
deprimida.
8. Autoestima. Sentimientos de inferioridad, inutilidad y desesperanza que pueden
llevar a la persona a privarse de satisfacciones por no sentirse merecedor de
estas
9. Suicidio: pueden aparecer ideas suicidas que de aumentar pueden llegar a
consumarse
En la Biblia se registra un personaje conocido como Elías, profeta de Dios que pudo
experimentar un milagro extraordinario. Llevaban tres años y medio sin ver la lluvia, y a
consecuencia de ello los cultivos habían muerto, el hambre era una realidad en esos
días, y solo al elevar su pedido a Dios comenzó a llover, ni aun los profetas de Baal
lograron que descendiera la lluvia.
Luego de esto Jezabel la esposa del rey Acab, amenazaba su vida. Temeroso el profeta
huyo por su vida y comenzó a sentirse cada vez más deprimido, confundido y
desanimado, al punto de que perdió los deseos de vivir.
En 1 Reyes 19:4 se registra: Y él se fue por el desierto un día de camino, y vino y se
sentó debajo de un enebro, y deseando morirse, dijo: Basta ya, oh Jehová, quítame
la vida, pues no soy yo mejor que mis padres”.
Sufrió un cambio dramático en su estado de ánimo. De sentirse feliz y eufórico al ver la
respuesta gloriosa de Dios pasó a experimentar una depresión profunda.

Una escritora cristiana comenta sobre esto: comentó “A todos nos tocan a veces
momentos de intensa desilusión y profundo desaliento, días en los que nos embarga la
tristeza y es difícil creer que Dios sigue siendo el bondadoso benefactor de sus hijos
terrenales; días en que las dificultades acosan el alma... Si en tales momentos
pudiésemos discernir con percepción espiritual el significado de las providencias de
Dios, veríamos ángeles que procuran salvarnos de nosotros mismos y luchan por asentar
nuestros pies en un fundamento más firme que las colinas eternas; y nuestro ser se
compenetraría de una nueva fe y una nueva vida” (PR )
En este momento tan crítico y oscuro en la vida de Elías, Dios estableció las bases de
una terapia con los ingredientes centrales: alimentación sana, descanso, confianza en
Dios, esperanza de un futuro mejor. La Biblia comenta que “...Dios proveyó alimento y
agua para el profeta, lo invito a descansar y lo animó con la seguridad de que él todavía
estaba a su lado.” (Salud y bienestar. Mark Finley, pp.71)
Elías salió de la desesperación en que se encontraba y se alegró bajo el cuidado de la
presencia de Dios.
En este momento, como cada día, quisiera compartirte algunos consejos:
Goleman, reconocido psicólogo, con excelentes aportes en el área de la inteligencia
emocional señala algunos activadores del estado de ánimo que pueden ayudarnos a
modificar la actividad cerebral por rumbos positivos a fin de ganar control sobre la
depresión:
1. practicar la distracción o entretenimientos que induzcan pensamientos y sensaciones
positivas: lectura, televisión, videojuegos, rompecabezas, el sueño y las ensoñaciones
diurnas o como decimos, soñar despierto evocando recuerdos agradables, de metas
logradas, o fantásticas vacaciones. Y en relación a la Tv programas divertidos y
agradables que no lleven a pensar en temas depresivos.
2. Practicar ejercicios aeróbicos o caminatas no menos de 30 minutos, a fin de movilizar
un cambio fisiológico que favorezca un estado de ánimo positivo
3. Aprender a usar la respiración para relajarse: si ud ahora mismo cierra sus ojos y
comienza a respirar lenta y profundamente hasta llenar sus pulmones (por 7 segundos) y
luego exhala ese aire lentamente (contando 11 seg)hasta quedar vaciados sus pulmones
y practica esto acompañado de música instrumental por unos minutos se relajara
prontamente.
4. Puede combinar la respiración lenta, si está ansioso, con baños calientes. Si por el
contrario se encuentra con tristeza y apatía, combine respiración rápida, con música
estimulante y un baño frio para estimularse.
5. Disfrutar de comer su comida favorita y tener momentos con su pareja.
6. Realizar tareas sencillas y fáciles de lograr para mejorar su autoestima. Tal vez
vinculadas al hogar o trabajo. Metas a corto plazo.
7. Cambia tu imagen: la ropa-terapia: se trata de arreglo en el cabello, la ropa, tratando de
usar colores alegres y le hagan sentirse a gusto.
8. Hablar con alguien de los problemas que más le preocupan. Hablar sana y organiza.
9. Practica el diario terapéutico: no siempre tenemos con quien hablar, es útil escribir lo
que sentimos y pensamos, aunque no tenga forma o coherencia. Traerá alivio y
organización mental.
10. La reestructuración cognitiva es esencial como diría el Dr. Alemany de la universidad
de Montemorelos: disponerse a ver las cosas, los problemas o las circunstancias de
modo diferente. Como decimos, a veces, en buen cubano: “otros están peor”.
Resignificar eso que estamos viviendo, encontrar lo positivo.
11. Convertirse en ayudador de otras personas necesitadas sana, mejora su autoestima y le
ayuda a sentirse valioso, porque de hecho lo es.
12. Orientarse hacia un poder trascendente o sobrenatural según plantea (González, 2010).
Practica característica de los que se integran a alcohólicos anónimos o el creyente que
recurre a la oración, la fe y la ayuda solidaria a otros.

La paciente de 57 años logro salir de su depresión tras la muerte de su esposo, Elías el

profeta, lo logró, Ana la adolescente judía que le toco sufrir el penoso efecto de la
guerra llevada por el fascismo alemán en su afán de apoderarse del mundo, lo logró.
Vivía en Holanda al ser ocupada por las tropas nazis, enfrentó el odio atroz por los
judíos, persecuciones, hambre, miseria, expropiación de bienes, encarcelamientos en
campos de concentración, en un escondite de su familia se vio privada del sol y la
libertad para poder sobrevivir y allí escribió el famoso Diario de Ana Frank. ¿lo
conoces? Es una joya de la literatura. Ella expreso allí. “Dios nunca me ha abandonado
y nunca me abandonará.” Ana como judía profesaba la religión que desde antaño ha
practicado este pueblo y la sostuvo con su moral en alto.
Sin embargo otros no lo han logrado. Quiero decirte amigo colega, he visto pacientes
asumir diferentes terapias y consejos sin embargo ¿¿¿quieres saber donde ha estado la
diferencia abismal en la restauración o no del paciente?? en la Esperanza y la confianza.
El panorama cambia cuando además de la terapia pones en práctica el último consejo
que te di: confianza en Dios, eso ha rescatado de la tristeza y la depresión a miles y lo
he experimentado en mi práctica clínica. Hoy muchos hombres de ciencia lo
recomiendan a sus pacientes en todo el mundo, viendo los resultados maravillosos. No
pierdes nada y si puedes ganar muchísimo. Es tu elección probar a Jesus!!!
Puedes asirte de Dios, sin temor él nunca te soltara!
El te dice en
Isaias 41: 10 No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios
que te esfuerzo; siempre te ayudaré, siempre te sustentaré con la diestra de mi
justicia.