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NUTRICIONAL PARA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Como comprar, preparar e ter uma
alimentação saudável em tempos de
Coronavírus (Covid-19)
PREPARO DE ALIMENTOS
• Evite tossir, falar, cantar, assoprar ao manipular alimentos, estando
com sintoma gripal utilize máscara, ou solicite ajuda de um familiar;
• Alimentos preparados não devem ficar em temperatura ambiente.
Colocá-los na geladeira ou servi-los imediatamente;
• A organização e a limpeza durante os preparos são importantes para
que não haja contaminação dos alimentos, assim mantenha os
utensílios e o ambiente limpo;
COMO MONTAR SEU PRATO SAUDÁVEL
• Não pule refeições. Faça pelos menos 3 refeições (café da manhã, almoço e
jantar) e 2 lanches saudáveis por dia;
• Mastigar devagar, prestando atenção no que come, sendo que as principais
refeições (almoço e jantar) tem que durar no mínimo de 15 a 25 minutos;