COLEGIO INSTITUTO TÉCNICO RODRIGO DE TRIANA IED

SEDE B – PALMERAS
JORNADA MAÑANA
“Calidad Humana: fundamento de la convivencia, el aprendizaje y la vida laboral”
AREA DE EDUCACION FISICA
GRADO PRIMERO
TERCERA GUIA: CONDUCTAS MOTRICES DE BASE
SEMANA DEL 20 DE ABRIL AL 8 DE MAYO
Profesor: Aníbal Acosta Flórez

ESTRATEGIA DE SEGUIMIENTO Y EVALUACION

✓ Del 20 al 30 de abril debes desarrollar las actividades de la guía y como evidencia de tu

trabajo en “Aprende en casa” pídele a un familiar que te tome una foto de 2 posturas de
las trabajadas en la guía y envíalas al correo afa-1955@hotmail.com,
✓ Del 4 al 8 de mayo ve a mi blog, haz clic en el link de evaluación, busca el grado primero
y responde el cuestionario propuesto. No te olvides de colocar tu nombre y curso.

MI BLOG: https://edfisicaprimariardt.blogspot.com/

OBJETIVOS:

1. Utilizar el juego y el ejercicio físico como un recurso para la adquisición de habilidades

básicas
2. Ejercitar el cuerpo para distencionar la mente y reducir el estrés de la situación que
vivimos actualmente a causa de la pandemia por el coronavirus.

MARCO TEORICO

El ejercicio, prácticamente en cualquier forma, puede ayudar a aliviar el estrés. mantenerte

activo puede aumentar los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de tus
preocupaciones cotidianas. También mejora tu salud general y tu sentido de bienestar, lo que
aporta energía a tu ritmo de vida todos los días.

Pero el ejercicio también tiene algunos beneficios directos que combaten el estrés.

• Aumenta las endorfinas. La actividad física ayuda a aumentar la producción de los

neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas.
Aunque esta función con frecuencia se describe como la satisfacción que se siente al
correr, un partido de futbol emocionante o una caminata para disfrutar de la naturaleza
también pueden generar la misma sensación.

• Es una meditación en movimiento. Después de un vertiginoso partido de futbol o de

baloncesto, a menudo notarás que te olvidaste de los disgustos del día y te concentraste
únicamente en los movimientos de tu cuerpo.

• Mejora tu estado de ánimo. El ejercicio periódico puede aumentar la confianza en ti

mismo, puede relajarte y puede disminuir los síntomas relacionados con la depresión leve
y la ansiedad a causa de las noticias por la pandemia por el coronavirus.

• El ejercicio también puede mejorar el sueño, que a menudo resulta afectado por el
estrés, la depresión y la ansiedad. Todos estos beneficios del ejercicio pueden reducir tus
niveles de estrés y darte una sensación de dominio sobre tu cuerpo y tu vida.

ACTIVIDAD A DESARROLLAR

1. Calentamiento por 12 minutos que consiste en la movilidad de todas las partes de tu

cuerpo. Realiza cada uno de los ejercicios presentados en la gráfica durante un minuto
cada uno.
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2. Realizar los estiramientos que se presentan en la figura, durante 30 segundos cada uno

3. EJERCICIOS

➢ Con una pelota de trapo realizar 10 pases con el borde interno del pie derecho
contra una pared.
➢ Con una pelota de trapo realizar 10 pases con el borde interno del pie izquierdo
contra una pared.
➢ Conducir la pelota por el suelo con los bordes internos de los pies 2 metros hacia
adelante, luego se regresa conduciendo la pelota con la planta del pie derecho y
luego con la planta del pie izquierdo.
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4. Ejercicios varios
➢ Realiza desplazamiento de caballito hacia adelante 5 veces
➢ Realiza desplazamiento de caballito hacia atrás 5 veces
➢ Realiza desplazamiento de caballito lateral a la derecha 5 veces
➢ Realiza desplazamiento de caballito lateral a la izquierda 5 veces

5. Ejercicio de respiración:

Para finalizar acostados boca arriba, realiza ejercicios de respiración. Inhalando y exhalando
por la nariz. tomas aire y cuentas hasta 5, lo retienes y expulsas contando de 6 a 10. Realiza
10 ejercicios de respiración.