COVID-19

El equipo del Centro de Salud Rafael Salgado quiere acompañarlo en esta situación de emergencia
sanitaria, social y humanitaria, y no se nos ocurre mejor forma que ofrecerle ayuda
psicológica frente al Coronavirus – COVID 19, te proponemos estrategias para mejorar su gestión
emocional y la de sus familiares.

La ayuda psicológica es una pieza fundamental en momentos de crisis por los que estamos
pasando.

1. Síntomas que podría experimental

I. inquietud, ansiedad, miedo, irritabilidad, problemas para dormir, alarmismo,
preocupación
2. ¿Qué puedes hacer?
3. ¿Cómo es su relación con sus hijos?
4. ¿Cómo manejas el miedo frente a la enfermedad?
5. ¿Cuándo sabe si usted necesita ayuda?
6. ¿hace cuánto está desempleado?
7. ¿Tuviste estrés?
8. ¿De qué manera manejaste el estrés?
9. ¿Qué sabes realmente sobre o coronavirus?
10. SÉ SOLIDARIO/A: Permanecer en casa es una forma de protegerse a usted mismo y a los
demás. Dialoga con personas que te rodean con actitud
11. positiva y responsable.
12. OBSERVE como esta su cuerpo: ante cualquier signo de malestar como tos, fiebre o
dificultades para respirar comuníquese con el centro de salud, con tranquilícese y Evita
acudir a los centros de salud y urgencias médicas.
13. ESTABLECE rutinas cotidianas: lave sus manos con frecuencia, use paños y manténgase a
distancia recomendada con otras personas. Cumplir las indicaciones hace que nos
sintamos y estemos más seguros e seguras.
14. DETENGA los malos pensamientos y reemplácelos con otros más positivos. Viva el día a
día.
15. SENTIR MEDO, PREOCUPACIÓN, ANSIEDADE, ESTRÉS... eso es normal ante una situación
tan excepcional. Las emociones tienen un papel adaptativo y todas son necesarias. Si
observa que sus emociones son muy intensas, y no tiene la capacidad de cuestionarlas,
pídenos ayuda a todos los profesionales sanitarios: farmacéuticos/as, psicólogos/as,
médicos/as, enfermeros/as y demás estamos para ayudarle.
16. Recuerde sus FORTALEZAS. En su historia de vida cuente experiencias previas en las tuvo
que superar su ansiedad o su miedo. Posee los recursos necesarios para hacer frente a
situaciones adversas. Póngase en marcha para enfrentar el camino de manera saludable.
17. ORGANICESE tanto en casa como en su trabajo. En casa comparta las tareas domésticas
con personas que convive. En el trabajo explica su situación personal y si tiene que tele
trabajar, estamos estableciendo un espacio en un horario. Las rutinas dan sensación de
normalizar el control.
18. MANTENGASE EN CONTACTO con sus familiares y amistades. Aprovecha la tecnología para
comunicarte, especialmente con las personas que están aliadas. Utilice humor para tener
una visión más distendida da situación.
19. OPORTUNIDADES en tiempos de CRISIS. Este tiempo de recolección pode ser muy
enriquecedor y es una oportunidad para reflexionar, leer, dele oportunidad a su
creatividad.