DIA INTERN ACION AL

DEL CORAZON
Por una vida mejor para todos.

Un cor azón
sano par a todo
el mundo.
Una dieta equilibrada tiene
efectos muy positivos sobre
nuestra salud, sobre todo la
cardiovascular. Además, hay
ciertos alimentos con
muchas propiedades benefi-
ciosas para el corazón.

Corazon Sano SC
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Reforma 6500
CDMX

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Aliment a tu Cor a-
zon sanamente
1. Nueces. Es un alimento
‘estelar’ para prevenir y cuidar
problemas cardiovasculares gra-
cias a sus altos niveles de áci-
dos grasos Omega-3, que
protegen el corazón.
2. Brócoli. Ácido fólico, zinc, hier-
ro, calcio, vitamina K, antioxi-
dantes… Un alimento que ayuda
a reducir el riesgo de accidentes
vasculares.
3. Chocolate negro. Ayuda a res-
taurar la flexibilidad de las arte-
rias y evita que los leucocitos se
peguen a las paredes de los vas-
os sanguíneos.
4. Fresas. Contienen flavo-
noides, que contribuyen a dilatar
las arterias, protegen el en-
dotelio (la capa interior de los
vasos sanguíneos) y controlan la
tensión arterial.
5. Curry. La curcumina, un beneficiosos sobre las
potente antioxidante presente moléculas inflamatorias cau-
en este condimento, reduce santes de la ateroesclerosis.
las probabilidades de sufrir
10. Legumbres. Diferentes
insuficiencia cardíaca e
estudios avalan que sus
hipertensión por sus propie-
proteínas de excelente cali-
dades antiinflamatorias.
dad y su poca grasa favorecen
6. Té verde. Una o dos tazas unos saludables niveles de
al día contribuyen a prevenir colesterol en sangre.
enfermedades cardiovascula-
res, ya que ayudan a dis-
minuir los niveles altos de
grasa en la sangre.
7. Aceite de oliva. La Funda-
ción Española del Corazón
reconoce que la ingesta diaria
de aceite de oliva ayuda a
proteger la salud cardiovascu-
lar gracias a su composición
en ácidos grasos y por sus
antioxidantes.
8. Salmón. Ayuda a reducir los
niveles de colesterol y
triglicéridos e incrementa la
fluidez de la sangre, al mejo-
rarse la elasticidad de las
paredes arteriales.
9. Vino tinto. El etanol y los
polifenoles tienen efectos