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La autorregulación no solo se da a nivel conductual, sino que Tambien la aplicamos cuando gestionamos nuestros
pensamientos, emociones y capacidad para motivarnos (aspecto con el que se encuentra ampliamente vinculada).
El conjunto de procesos llevados a cabo son en gran parte conscientes, requiriendo la capacidad de automonitorizarse o
pautar el propio comportamiento, autoevaluarse o dar un juicio de valor a la propia actuación, sentimientos o
pensamientos, autodirigirse o enfocarse hacia una meta y autorreforzarse o obtener gratificación interna ante la
consecución de ella o la realización de la conducta dirigida a ella. Sin estas capacidades no podríamos dirigirnos de forma
adaptativa.
Se trata de una habilidad que no es completamente innata sino que se va desarrollando y fortaleciendo en base a nuestro
aprendizaje y las circunstancias y estímulos que forman parte de nuestras vidas. A nivel biológico se corresponde en gran
medida con el desarrollo del lóbulo frontal, y especialmente el lóbulo prefrontal.
Una alteración o retraso en dicho desarrollo provocará una mayor dificultad a la hora de regular la propia
conducta. Pero también es imprescindible la presencia de conexiones entre éste área y otras estructuras tales como
el sistema límbico, los ganglios basales o el cerebelo.
El concepto de autorregulación incluye una categoría amplia de diferentes habilidades entre las que puede incluirse la
capacidad de inhibición conductual, el monitoreo de la propia actividad, la flexibilidad mental, la autoevaluación, la
motivación o la fijación y seguimiento de planes, formando parte de ella un amplio número de funciones ejecutivas.
La autorregulación nos permite gestionar nuestra propia actividad y hacerla adaptativa, con lo que resulta imprescindible
para nuestro correcto funcionamiento en sociedad. El hecho de que no podamos regularnos correctamente va a generar
problemas tales como dificultades a la hora de empezar o dejar de realizar determinada conducta, identificar factores
como la necesidad de cambiar de estrategias, enlentecimiento generalizado, menor nivel de eficacia y productividad y
dificultades para mantener fijo o bien forzar el cambio de foco atencional.
Cómo aumentarla
En aquellos casos en que la capacidad de autorregulación es poco adaptativa o no se ha desarrollado completamente puede
ser de gran utilidad llevar a cabo diferentes prácticas para incrementarla.
En este sentido el tipo de actividades, tratamientos y terapias a aplicar dependerán de los motivos de la falta de
autorregulación, sus consecuencias o dónde se encuentre el principal déficit. Entrenar y facilitar el uso de la
metacognición y la reflexión, el aplazamiento de juicio y la generación de alternativas o la educación emocional suele ser
recomendable. También el modelado y el uso de las autoinstrucciones es de gran utilidad. En algunos casos puede ser
necesaria presentación de ayudas ajustadas para combatir limitaciones existentes.
Un ejemplo de terapia basada en ello es la terapia de autocontrol de Rehm, utilizada típicamente en casos de depresión.
Otros elementos terapéuticos a emplear podrían incluir el entrenamiento en habilidades sociales y asertividad o la solución
de problemas, así como la terapia ocupacional.
ACTIVIDAD EN CLASE #1
1. ¿que es la autoregulacion?
2. ¿desde nos regulamos en la autoregulacion?
3. ¿cuales son los principales elementos que influyen en la autoregulacion?
4. ¿cuales son las relaciones y trastornos de las lesiones en la autoregulacion?
5. ¿cuales son los casos que aumentaria en la autoregulacion?
6. hago un mapa mental de la autoregulacion
7. saco 5 ideas principales de la autoregulacion
8. creo 5 frases y 5 oraciones sobre la autoregulacion
9. observas el circulo y despues realiza un circulo igual teniendo en cuenta cada una de las resoluciones
de conflicto
REPÚBLICA DE COLOMBIA
DEPARTAMENTO DEL META
MUNICIPIO DE PUERTO LÓPEZ
INSTITUCIÓN EDUCATIVA TRIÉTNICA YAALÍAKEISY
Aprobado por resolución 3871 de noviembre 17 de 2005 “Donde nace el conocimiento”
NIT. 822.007.266-6Código DANE 250573000753-07 Código ICFES 127720
ACTIVIDAD 1 DE ETICA GRADOS SEXTOS (6,1. 6-2 6-2. 6-3)