TECNOLOGÍA EN NEGOCIACIÓN INTERNACIONAL

FASE EJECUCION
INFORME "PRÁCTICAS DE CULTURA FÍSICA Y HÁBITOS DEL CUIDADO
CORPORAL"

CENTRO DE COMERCIO Y SERVICIOS

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE
SENA
JULIO DE 2020

Actividad de aprendizaje 10
Evidencia 7: Informe “Practicas de cultura física y hábitos de cuidado
personal” El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con
el fin de fomentar las pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas
permiten obtener mejores resultados en el trabajo.

Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen las

habilidades tanto psicomotrices como de pensamiento, que implementaría en una
empresa para mejorar el desempeño del talento humano a nivel laboral y personal.

El informe debe contener lo siguiente:

Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su

aplicabilidad en el medio laboral.
La psicomotricidad se enfoca en lo movimientos que se puedan realizar con el
cuerpo destacando sus elementos fundamentales en el esquema corporal. Dichos
esquemas poseen tres elementos: la actividad tónica, el equilibrio y la conciencia
corporal, estos tres elementos son muy importantes en el entorno laboral debido a
que por medio de estos tendremos un mejor desempeño, ya que en la actividad
tónica nos permite poder realizar movimientos, en horas de trabajo lo cual nos
permitirá evitar el cansancio, la conciencia corporal permite es saber y conocer
los diferentes elementos que abarcan el cuerpo, el valor que posee y las diferentes
acciones que este puede realizar tanto física como con expresiones
interpersonales, de sensibilidad y creatividad, el equilibrio nos permite, tener una
paz interior en el ámbito laboral ya que por medio de él nuestro cuerpo estará
relajado, en armonía etc. Estos aspectos son importantes ya que permitirán un
mejor desempeño laboral.
Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que
se deben realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del
pensamiento como son: la comparación, la relación y la clasificación; y
qué ejercicios mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el
rendimiento laboral y bienestar emocional del talento humano de una
empresa.

DESPLAZAMIENTOS.
Se pueden definir como: pasar de un punto a otro en el espacio, siendo una de las
habilidades básicas más importantes, porque en ellos se fundamenta gran parte
del resto de las habilidades. Dentro del trabajo de los desplazamientos, a la vez
que éstos se mejoran y perfeccionan creándose patrones de movimientos, para
conseguir una buena base de desplazamientos hay que procurar que el individuo
tenga la oportunidad de variar de velocidad, realizar cambios de dirección y
reaccionar con soltura.

SALTOS.
El salto se origina en los patrones elementales de la marcha y la carrera, y se
puede definir como un movimiento en el que está implicado un despegue del
cuerpo del suelo, realizado por el impulso de uno o dos pies, quedando
momentáneamente en el aire hasta volver a tocar el suelo posteriormente. Los
factores que van a intervenir en el salto son: Coordinación - dinámica general -
Fuerza, - equilibrio. Si se mejoran estos factores, también se mejorará la
capacidad de salto. Normalmente se suele dividir en tres fases: impulso, vuelo y
caída. Variando la ejecución de éstos podemos hallar diversas formas de saltos.
No locomotrices.

Son movimientos durante los cuales uno se mantiene en su lugar, como el estirar,
flexionar, girar, balancear, tirar y empujar. Al enseñar a niños en edad preescolar
sobre el equilibrio y la coordinación, puedes crear algunas actividades no
locomotoras para ayudarles a practicar estas habilidades

ESTIRAMIENTO
Estirar los brazos hacia el techo hasta donde sea posible. Otros movimientos de
estiramiento incluyen estiramientos hacia delante, hacia atrás y de lado a lado.
Bajar y traten de tocar sus dedos del pie. Las actividades de estiramiento también
ayudarán a construir flexibilidad.

ACTIVIDADES DE MANOS Y BRAZOS.

Ponerse de pie y que se tapen los ojos con las manos en posición de pie. A
continuación, pídeles que toquen con la punta de sus dedos el extremo de sus
narices. Otras actividades de pie, incluyen brazos plegados atravesando el pecho,
chasquear dedos, brazos oscilantes hacia adelante y hacia atrás, hacer círculos
en el aire con los brazos, hacer círculos con los codos y aplaudir con sus manos.

ACTIVIDADES DE EQUILIBRIO
Mantener el equilibrio sobre un pie se puede hacer esto por la mayor cantidad de
tiempo sin que el otro pie toque el suelo. Para otra actividad de equilibrio,

proyección.
Se enfoca al lanzamiento la cual tiene como base precisión, distancia y velocidad
recepción.
Intentos y logros de interrumpir la trayectoria de un móvil. Las manos comenzaran
a abrirse para recibir el balón. Más tarde los brazos perderán su rigidez para
volverse más flexibles y se localizarán junto al cuerpo para recibir más
adecuadamente la pelota.

Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades

físicas, ejercicio físico y deportes.
A continuación, se presentan los motivos por los cuales se debe de participar en
las actividades físicas ejercicio físico y deportes.

 Ayuda a controlar el peso.

 Mejora la salud ósea, la fuerza y la resistencia muscular. 
 Fortalece el sistema cardiovascular y metabólico. Favorece el aumento del
HDL colesterol, o colesterol bueno. 
 Reduce el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades en la edad
adulta, como osteoporosis, obesidad, enfermedades cardiovasculares y
ciertos tipos de cáncer.
 Mejora la capacidad de atención.
 Aumenta el rendimiento académico. 
 Aumenta el bienestar personal, la confianza en uno mismo y la autoestima.
 Favorece la socialización y el dominio de las habilidades sociales.
 Disminuye el riesgo de padecer ansiedad, estrés o depresión.
 Facilita la adquisición de ciertos valores como la perseverancia, el esfuerzo,
la disciplina, el trabajo en equipo, la cooperación o el compañerismo.