Combinaciones PASO Botones de Cerebro Gateo cruzado Ganchos FF) (Pate 1) (UR) (Pate 2) L La herramienta més versdtil y mAs potente para agilizar el cere- ro antes de aprender algo nuevo es la secuencia esencial de Movimientos de Gimnasia para el cerebro conocida como el 81 Escaneado con CamScanner82 + COMBINACIONES PASO. Cada letra que conforma la palabra PASO se refiere af beneficio de un movimiento (pero se practica de atrés para adelante, en el orden de las ilustraciones de la PAgina 81) La P de PASO es de actitud POSITIVA. Asf es como nts sentimos después de practicar el movimiento de los Ganchos; nos sentimos mds relajados y positivos. La A de PASO es de estar ACTIVO, resultado de Practicar el movimiento del Gateo cruzado. Con él, nuestros dos hemisfe. tios cerebrales tienen contactos més activos y Mejor comunica- cién. La S de PASO es de SANEA: es el beneficio que obtenemogs cada vez que practicamos los Botones de cerebro. La O de PASO es por el incremento del OX{GENO que el cerebro obtiene cada vez que tomamos Agua. El PASO nos da ingenio y nos prepara antes de cualquier situacién. Puedes hacer el PASO: * antes de empezar el dia * antes de entrar a clases * antes de resolver un examen antes de una leccién de manejo o una prueba antes de una reunién importante, entrevista o presenta- cién antes de practicar algiin deporte o actividad antes de expresar algo que nos resulta dificil cuando sientas que estés estresado * antes de conocer a alguien que te resulta dificil tratar * después de un susto © una mala noticia * antes de una situacién que sabemos que nos va a resultar dificil cada vez que lo desees iEnsefia a tus amigos y a tu familia a utilizar el PASO! Escaneado con CamScannerMetéfora de integracién cerebral Este es un movimiento adicional de Gimna- sia para el cerebro que puedes practicar cada vez que desees tener acceso a todo tu cere- bro, para pensar, y para estar en condiciones éptimas. De pie o sentado, ponte cémodo y cierra los ojos. Centra la atencién en tu cabeza mientras colocas ambas manos mostrando la palma hacia arriba, frente a ti, con los brazos estirados. Mueve lentamente la mano izquierda y coloca la palma sobre el lado lateral izquierdo de tu cabeza. Imagina que con esa mano pue- des, de manera temporal, “sacar” y examinar el hemisferio iz- quierdo de tu cerebro. Imagina ahora que, al poner la mano frente a ti, puedes observar toda la belleza y esplendor de esa parte de tu cerebro. Examina y aprecia ese hemisferio; con gen- tileza repite el ejercicio con tu mano derecha. En este punto, jimagina tener ambos hemisferios delante de ti! Cuando hayas terminado de apreciar, disfrutar, respetar y dar carifio a tu maravilloso cerebro, lenta, gentil y cuidadosamente une las manos con suavidad (todavia con tus brazos estirados frente a ti), y entrelaza los dedos, para simbolizar un cerebro completo, conectado y trabajando bien. Ahora, puedes “colocar- lo en su sitio”, haciendo un simbolo, “regresando” con suavidad el cerebro a tu cabeza. Repite este ejercicio cuantas veces lo desees. Algunas personas perciben movimientos y sensaciones den- tro de su cabeza al realizar el ejercicio. 83 ames eel Escaneado con CamScanner