Dosificación de actividades para su realización en el hogar.

Materia. Educación Física. Fecha de realización 20 de abril al 01 de Mayo 2020

Nivel Aprendizaje esperado
Educación Secundaria Primer grado
Materiales
Libreta
Libros Fuentes de internet
Componente Curricular Segundo Grado
Desarrollo Personal y social Aplica el pensamiento estratégico al analizar la lógica interna de
situaciones de iniciación deportiva y deporte educativo, para
resolver los problemas que se presentan.
Componente Pedagógico –Didáctico: Tercer Grado
Creatividad en la acción motriz
Relación de actividades dentro del hogar.
Primer Grado Grupos A-B-C-D-E-F-L. Segundo Grado Grupos A-B-C-D-E-F-J. Tercer Grado Grupos A-B-C-D-E-F-H.
Primera Semana ACTIVIDADES 20 DE ABRIL A 24 DE ABRIL.
Lee y analiza los siguientes conceptos.
Juegos de fortalecimiento: Se caracterizan por favorecer el desarrollo muscular y articular. Suelen ser de
carácter estático, aunque en algunos se advierte un desplazamiento espacial. Su utilización no pretende
incrementar el desarrollo de la fuerza pura del individuo – lo cual provocaría esfuerzos extenuantes y
quizás, desmotivación en la práctica, sino enfocar la actividad tanto hacia la fuerza resistencia, con cargas
sub máximas y moderadas, como hacia la fuerza explosiva o potencia. Su aplicación primero cera sin
materiales específicos para un desarrollo y después se incluirán diversos materiales. La mayoría de juegos
son de tracción y de empuje, de carga y transporte de un peso, del propio cuerpo, del material o de un
compañero, donde existe una oposición de fuerzas.
Juegos motores: Pretenden mejorar la capacidad de movimiento. La actividad principal es la carrera,
aunque también se dan la cuadrupedia, la marcha o la reptación. Dado que e l movimiento en cuadrupedia
requiere gran intervención de músculos poco solicitados en el desplazamiento habitual (bipedestación) y
que se trata de una habilidad ya adquirida en la infancia y la adolescencia, estos también entraron en
juegos de fortalecimiento. El juego motor se puede dividir en tres grandes aspectos, juegos motores de
carrera, juegos motores de velocidad de reacción y juegos motores de salto.
Juegos motores de carrera. Favorecen el desarrollo de la velocidad de desplazamiento y de la
resistencia aeróbica generalmente en trabajos intercalados donde se combinan desplazamientos d
diez a cuarenta metros, con periodos de descanso, suelen ser ejercicios de persecución.
Juegos motores de salto. Intentan desarrollar la potencia del tren inferior y, por tratarse de
contracciones de carácter excéntrico, provocan en el individuo gran fatiga muscular post ejercicio.
También permiten el desarrollo de las resistencias aeróbica y mixta, aunque su utilización con
adolescentes requiere un control expreso, ya que no cuentan con el desarrollo musculo-articular
totalmente maduro.
Juegos motores de velocidad de reacción. Consiste en disminuir el tiempo de reacción, entendido
como el tiempo mínimo que se tarda en dar una respuesta motriz ante un estímulo sensorial.
Frecuentemente existe relación entre estos y los juegos de locomoción de carrera, pero bien estos
inciden mayormente en la velocidad de desplazamiento.
Juegos sensoriales. Tienen como objeto el desarrollo y el perfeccionamiento del campo senso perceptivo.
Se fundamentan en la anulación de unos sentidos para provocar el esfuerzo de otros. Suelen ser de
carácter sedentario y están más indicados para la última parte de la sesión “vuelta a la calma”.
Juegos de equilibrio. Procuran ampliar los recursos del individuo en cuanto a sus reacciones kinestésicas.
Proponiendo actividades en las que se ponga en entredicho la verticalidad, pretenden provocar reacciones
inmediatas del sistema locomotor, muy en conexión con el sentido del equilibrio, situado en el oído interno.
Juegos de coordinación. Guillen del castillo, define la coordinación como la capacidad de sincronización
de la acción de los músculos productores del movimiento, agonistas y antagonistas, interviniendo los
mismos en el momento preciso con la velocidad y la intensidad adecuadas. Los juegos de coordinación
serán, por tanto, aquellos cuyo objetivo se basa en el perfeccionamiento, en la armonía, en el control y en la
eficacia del movimiento.
Como es bien sabido se entiende por coordinación a la capacidad de efectuar simultanea o
alternativamente un movimiento t de mantener en desplazamiento uno o varios segmentos mientras uno o
los otros permanecen en reposo. La coordinación está unida, por tanto, al concepto de resolución muscular,
es decir, a la capacidad de regulación entre la contracción de los agonistas y la relajación de los
antagonistas.
Para Cristian Moreno Palos, la coordinación es una secuencia de movimientos correctamente ordenados
que se producen en respuesta a un estímulo sensorial. Va asociada al concepto de rentabilidad, es decir,
conseguir el objetivo con el menor gasto energético y el menor uso de unidades motrices (exactitud,
economía y automatismo). Se distinguen tres tipos de coordinación:
Coordinación óculo-manual (COM) Consiste en responder a los estímulos visuales de la forma
más precisa posible con acciones manuales, lanzar, recoger la pelota. Botarla, etc.;
Coordinación oculo-pedica (COP) Pretende responder ante un móvil de la forma más eficaz
posible mediante acciones del tren inferior, Existe una clara relación con los juegos pre deportivos
relacionados con el futbol.
Coordinación dinámica general (CDG) coordinación en relación con el movimiento global del
cuerpo en el espacio. Son aquellos movimientos con respuesta y ajuste de todas las partes y
segmentos corporales y que, en la mayoría de los casos, implican la locomoción.
Juegos rítmicos. Son aquellos en los que interviene el factor ritmo musical o en los que el movimiento está
determinado por el tiempo.
Juegos pre deportivos. Estos gozan de casi todas las cualidades señaladas en los anteriores grupos,
aunque persiguen el acercamiento técnico-táctico a un deporte en concreto. Para Domingo Blázquez
Sánchez “más que un conjunto de técnicas, los deportes de equipo son, ante todo, un juego”. El citado
autor propone iniciar la práctica deportiva a través del propio juego y sostiene que los diversos gestos
técnicos y los comportamientos tácticos pueden ser introducidos y asumidos a través de juegos.
Aplicando al ámbito lúdico la clasificación establecida por Joan Riera Riera de las tareas deportivas, en
función de la oposición y la colaboración se da la siguiente propuesta.
1. Juegos sin oposición ni colaboración.
2. Juegos sin oposición pero con colaboración.
3. Juegos con oposición y sin colaboración.
4. Juegos con oposición y con colaboración.

Actividad 1: A continuación se describirán 7 juegos, Anota que tipo de juegos piensas que es (de
fortalecimiento, motor, sensorial, equilibrio, coordinación, rítmico o pre deportivo), deberás tomar en cuenta
las características del juego y anotar por qué piensas que es de un tipo u otro.

JUEGO 1.- Línea de fuego.

Un grupo de alumnos se colocara sobre una línea con los ojos vendados, con una separación de un metro
entre cada uno, Los demás alumnos intentaran pasar por en medio sigilosamente sin ser tocados por los
ciego, que no podrán mover los pies del suelo. Los que sean tocados cambiaran la función en la siguiente
ronda con el ciego que los toco.

JUEGO 2.- Saludo Musical.

Todo el grupo se sienta formando un círculo, excepto dos alumnos los cuales están en el centro. Al sonar la
música la pareja del centro avanza tomados de la mano, cintura, etc. y moviéndose al ritmo de la música.
Cuando esta interrumpe, la pareja se rompe y cada uno de ellos se acerca a uno de los que están
sentados, saludan sin usar una palabra y las dos nuevas parejas pasan al centro donde se mueven a un
nuevo ritmo musical. Progresivamente se formaran un mayor número de parejas, Cuando todos estén
integrados en el baile, pararemos la música y se formaran equipos de 4-8-1-2 etc. hasta juntar toda la clase.

JUEGO 3.- Carrera de volteretas.

Equipos de 6 o más alumnos, estos se colocaran frente a una colchoneta, Se trata de una carrera de
relevos en cuyo recorrido los participantes deben realizar alguna prueba, de agilidad como voltereta
(marometa), adelante, atrás, de lanzada, etc.
JUEGO 4.- Aplanadora.
Formados por parejas, estos se sentaran uno en frente del otro, uniendo las plantas de los pies, el objetivo
es empujar hacia atrás al contrincante hasta llevarle a una línea o expulsarlo de un área previamente
determinada.

JUEGO 5.- La sombra.

Por parejas, cada alumno con un balón, a la señal, un miembro de la pareja corre por el espacio botando el
balón. El compañero hace papel de sombra y trata de ir lo más cerca posible de el sin perder el control del
bote, invertimos los papeles.

JUEGO 6.- Que no caiga!

Los grupos acomodados en tríos, cada trio se coloca un aro sobre la cabeza y llevara sus manos a la
espalda. Se trata de avanzar hasta un punto determinado lo más rápido posible sin que llegue a caer el aro.

JUEGO 7.- Agrupémonos!

Todo el grupo, los jugadores se dispersan por el espacio y esperan la señal del profesor. Este ira indicando
la manera en que estos se tendrán que agrupar, formando equipos de dos, tres, seis, etc. lo más rápido
posible, los últimos reciben una sanción.

ACTIVIDADES SEGUNDA SEMANA 27 DE ABRIL AL 01 DE MAYO DEL 2020.

Actividad 1.- Investiga un juego de cada tipo y anótalo, recuerda que los tipos de juego son: de
fortalecimiento, motor, sensorial, equilibrio, coordinación, rítmico Y pre deportivo. Y que algunos
como los motores se dividen en tres: de carrera, salto y velocidad de reacción. Los de coordinación en:
Coordinación óculo-manual (COM) Coordinación oculo-pedica (COP) Coordinación dinámica
general (CDG). Y los pre deportivos en: Juegos sin oposición ni colaboración. Juegos sin oposición
pero con colaboración. Juegos con oposición y sin colaboración. Juegos con oposición y con
colaboración. Así como también tienen un fin en un deporte en específico.

Los juegos deberán contener los siguientes datos:

NOMBRE DEL JUEGO.
TIPO DE JUEGO.
NUMERO DE PARTICIPANTES
MATERIAL NECESARIO.
DESARROLLO DEL JUEGO.
EJECTOS DEL JUEGO.
VARIANTE. (Si es que la tiene)

EJEMPLO DE FICHA DE JUEGO.

NOMBR EDEL JUEGO. Tiro porque me toca
TIPO DE JUEGO. Pre deportivo (balonmano o handball)
N. DE PARTICIPANTES. Por parejas.
MATERIAL NECESARIO. Un balón.
DESARROLLO DEL JUEGO. Cada pareja se enviara el balón practicando diferentes tipos de pases. A la
señal del profesor, el que tenga en su poder el balón trata de tocar con él a su compañero lanzándoselo
mientras este huye evitando el golpe, si este lo golpea será un punto para en del balón, invertimos los
papeles.
EFECTOS DEL JUEGO. Mejora de los pases y el tiro.
VARIANTE. Delimitar el espacio del alumno a golpear a un área de 4 metros cuadrados.

El juego de la ficha de ejemplo es del tipo pre deportivo, enfocado en el deporte: balonmano. Con un
enfoque en juego sin oposición sin colaboración, ya que si lo notaste no existe una oposición (una
respuesta del alumno al que se le arroja el balón, este solamente lo tiene que evitar pero no tiene un balón
con el cual trota ataque a su compañero) y no posee colaboración debido a que se encuentran en parejas
en un juego que implica la confrontación uno contra uno, sin el apoyo de otros.
Sugerencias de actividades físicas a realizar en el hogar.
Actividades recomendadas dependiendo de la actividad deportiva de tu preferencia. Si el espacio te lo
permite realiza las siguientes actividades.
Futbol.
Control del balón. Dentro de un espacio reducido, coloca diferentes obstáculos como lo pueden ser
botellas, libros, macetas, etc. los cuales fungirán la función de conos, una vez colocado el material,
determina un inicio y un fin, en tu ejecución de obstáculos; realiza este circuito con las siguientes
variantes: solo pie izquierdo, solo pie derecho, usar ambos pies, cronometrar tu tiempo y tratar de hacer
en el menor tiempo posible sin derribar ningún obstáculo)
Pases. Frente a una pared, tu colocado a una distancia aproximada de 4 metros, golpea el balón con la
parte interna del pie, cuando este regrese golpéalo inmediatamente, sin realizar el movimiento de
recepción u control de balón, solamente realiza el primer contacto. Ejecuta el mayor número posibles de
auto pases sin que pierdas el control del balón. Variantes: Golpear con izquierda y próximo pase con
derecha y viceversa, ir aumentando cada vez más la fuerza del pase, si está dentro de tus posibilidades,
coloca algunas marcas en la pared, las cuales servirán como blancos a los cuales tendrás que impactar
con el balón al proyectar un pase.
Tiro. Utiliza latas o bien botellas de plástico, si puedes agregar un contra peso a estas como colocar
pequeñas piedras dentro o bien arena, realízalo, coloca las botellas en un área libre, ya sea en línea o en
una distribución que te llame la atención a ti mismo, colócate a una distancia aproximada de 5 metros o
más, desde esta distancia tendrás que derribar los móviles que colocaste anteriormente. Variantes: Tirar
solo pie izquierdo – pie derecho, si puedes agregar más distancia entre tú y los móviles, cronometra el
tiempo y trata de realizarlo en el menor tiempo posible.

Basquetbol.
Bote. Comienza a botar el balón con la mano más hábil, recuerda que no deberá pasar más allá de tu
dorso, bótalo solamente con los dedos, evita utilizar la parte más amplia de tu palma, no deberá
escucharse el golpeteo como si fuera una cachetada, bota el balón fijamente en un lugar, pásalo a tu
mano menos predominante, cuando creas tener ya el control en este, comienza a desplazarte por el área,
puedes dar 5 botes con un brazo, 5 con el otro, después intercala un bote y un bote, (recuerda no
debemos botar el balón con ambos brazos), por ultimo coloca diversos obstáculos, los cuales funcionaran
como conos, los cuales tendrás que evitar realizando un recorrido en el cual esquives estos botando el
balón.

Bote y control. Con la cooperación de tus padres o hermanos, en un área amplia, desplázate botando el
balón, tu familiar tratara de robarte el balón, tu evitaras que pase esto desplazándote de forma más
rápida, pasando el balón de una mano a otra (siempre y cuando bote en el piso), utilizar tu cuerpo para
evitar que este tome el balón, recuerda que no puedes tomar el balón con ambas manos, si tu familiar
logra su objetivo, cambian los papeles y ahora tu trataras de tomar el balón.
Variantes: Si tienen la opción de dos balones de basquetbol, tu tendrás uno y tu familiar el otro, el juego
consiste en que ahora ambos trataran de tocar alguna parte del cuerpo del otro, sin perder el control del
balón, otro familiar tuyo puede llevar el conteo de quien ha tocado más veces al otro.
Pase. Ayudado de una pared, colócate a una distancia de 3 a 4 metros, realiza un pase picado (el balón
sale del pecho con ambos brazos, se arroja al piso y rebota al objetivo que apuntemos) en este caso
realizaremos en pase picado en sentido que pique antes de la pared, rebote en la misma y el balón lo
recepciones en tus brazos. Variantes: Coloca marcas en la pared las cuales tengas que golpear después
del pique en el piso.

Voleibol.
Voleo o toque de dedos. Toma el balón, coloca tus manos como si formaras una circunferencia o bien
un triángulo con ambas manos, eleva las manos por encima de tu cabeza, con una ligera inclinación
hacia enfrente, flexiona tus codos llevando las manos casi a tu cara, de esta forma tendrás que realizar el
toque de dedos con el balón, como lo dice la técnica, preferentemente solamente usa las llenas de los
dedos, no realices un golpe con las palmas, al mismo tiempo que vas a realizar el toque de dedos,
flexiona ligeramente las muñecas para poder elevar el balón.
Recepción o golpe de antebrazos. Con ayuda de un familiar, que este se coloque a una distancia de un
metro o dos aproa, tu alumno te colocaras con tus pies separados ligeramente aprox, a la altura de tus
hombros, rodillas semiflexionadas, los brazos extendidos hacia enfrente, entrelazados, dorso recto y vista
hacia enfrente. Tu familiar arrojara el balón hacia ti de forma en que tu tendrás que hacer contacto con el
balón, golpeándolo con tus antebrazos (los cuales deberán de estar lo más rectos que puedas
acomodarlos) guía el movimiento de los antebrazos, evita flexionar los codos ya que llevaras el balón por
detrás de tu cabeza y no hacia enfrente como debería de ser el movimiento. Realiza la actividad hasta
que puedas tener una constancia de golpeo en la que el balón siempre se dirija a la persona que lo está
arrojando.