UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

FACULTAD DE FILOSOFÍA Y LETRAS

COLEGIO DE EDUCACIÓN

Introducción a la evaluación de los aprendizajes

PIA:

REALIZAR LA SOLUCIÓN DE UN PROBLEMA APLICADO A UNA SITUACIÓN

ESCOLAR

Maestra: Adriana Santacruz Alumnos: Daniela Sarai Reyes López 1793865

Escobedo Deissy Mariela Barba Gauna 1666316

Paola Janylet Barrón Téllez 1816666

Grupo: GL6

Unidad académica de Linares, N. L. a 07/06/2020

 1. Introducción

A continuación, se presenta la problemática que hay entre los estudiantes de la

unidad académica de Linares, Nuevo León, nivel superior, la cual es el estrés
académico, provocado por esta pandemia y el tipo de modalidad que estamos
llevando sobre las clases. El trabajo trata sobre 4 soluciones que nosotros
propusimos para tratar de disminuir el estrés por medio de asesorías psicológicas,
la solución por la que nos decidimos ya que es la que consideramos mejor en esta
época es la creación de un blog a la que los alumnos van a acceder para obtener
asesoría psicológica en línea y además encontraran algunos consejos para el
bienestar mental.

2. Planteamiento del problema y definición

¿La creación de un blog donde se brinde asesoría psicológica contribuirá a

fortalecer el rendimiento académico de los estudiantes y así disminuir el estrés
académico?

Nos basamos en unas encuestas previamente hechas a un grupo de estudiantes

de la unidad académica Linares, en estas nos dimos cuenta que lo que abunda en
estos tiempos es el estrés académico, por consecuencia de esta cuarentena
mundial a causa del COVID-19, esta ha resultado una experiencia desagradable
pues tuvieron que separarse de seres queridos, perdida de libertad, incertidumbre
sobre el estado de la pandemia y aburrimiento, y ahora con la modalidad en línea
es aún más estresante porque no todos los alumnos cuentan con los recursos
necesarios en sus hogares para poder cumplir con todas las actividades
encargadas por sus maestros. Otra problemática es la frustración al no saber usar
correctamente la plataforma por no tener la capacitación necesaria. Esto trae
como consecuencia síntomas psicológicos como depresión, ansiedad, estrés, bajo
estado de ánimo, insomnio, irritabilidad, ira y agotamiento emocional, llegando a
tal punto que algunos alumnos presenten estrés académico. El estrés académico
es la reacción normal que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a
las que nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas, exámenes,
trabajos, presentaciones, etc. Esta reacción nos activa y nos moviliza para
responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos. Sin embargo, en
ocasiones, podemos tener demasiadas exigencias al mismo tiempo, lo que puede
agudizar la respuesta y disminuir nuestro rendimiento.

Las exigencias que pueden dar origen al estrés son de dos tipos:

 Exigencias Internas: es decir, las que nos realizamos a nosotros mismos

cuando somos muy autoexigentes, tenemos altas expectativas de logro,
 necesitamos mantener el control y nos esforzamos en ellos, cuando nos
exigimos mas de lo que podemos dar.
 Exigencias Externas: es decir, las que nos va presentando nuestro entorno
en este caso entra la pandemia que estamos viviendo, dentro de las cuales
destacan tener que entregar trabajos y rendir pruebas y exámenes en un tiempo
acotado; realizar trabajos en grupo; exponer frente al curso, esto algunas veces
resulta difícil para algunos ya que no logramos entender contenidos abordados
en la clase o se nos da muy poco tiempo para las tareas académicas.

El estrés escolar puede condicionar situaciones de ansiedad y en ocasiones

depresión mayor, si sientes que no puedes más es recomendable que busques
ayuda profesional: con un médico, un consejero o un tutor universitario.

3. Estrategia/Soluciones
a) Que la universidad cree un consultorio psicológico gratuito en la
unidad académica Linares, con el fin de brindar asesoría a los
alumnos.

El apoyo psicológico consiste en orientar al estudiante en el manejo y superación

de estrés académico que pueda padecer, a través de una atención personalizada
por parte del profesional de la salud psicológica. La terapia psicológica se
constituye en una gran alternativa para superar las problemáticas a nivel individual
y colectivo. Se entiende como consultorio psicológico el lugar de consulta de una
un(a) psicólogo(a), que también opera como espacio de prácticas profesionales,
en el cual se presta un servicio de atención en forma individual o grupal, para la
prestación del servicio en intervención psicológica de las diversas situaciones
relacionadas con la prevención y promoción de la salud mental, y todos los afines
al ejercicio del campo de la psicología. Como parte de la consulta puede
requerirse una atención individual, de pareja grupal, por lo cual es necesario
diferenciar dos áreas distintas dentro del ámbito físico del local consultorio: área
privada para atender y establecer un diálogo las o los pacientes (clientes), donde
se interactúa el motivo de su consulta en un ambiente de confidencialidad
(entrevistas, asesoría, psicodiagnósticos, psicoterapia, entre otros) y un área
pública de espera para pacientes y familiares, que puede ser de uso exclusivo
para un consultorio o compartida por varios consultorios o locales y donde se
encuentra la recepcionista (cuando sea posible). La sala de espera debe tener
como mínimo un sanitario para el público, adaptado para personas con movilidad
reducida en cumplimiento con las dimensiones establecidas por la le. Todo
consultorio debe brindar al menos un ambiente agradable y de confort, de
privacidad y seguridad para las y los usuarios. Debe ser de fácil acceso para todas
las personas, especialmente para aquellas con movilidad reducida.
 b) Otorgar un psicólogo por salón y tener mínimo una sesión cada 7 días
por salón.

Al otorgar un psicólogo por aula ayudaría mucho, ya se resolverían problemas o

situaciones que estén presentes como salón, por lo visto decimos que una terapia
es un proceso de trabajo interior y evolución personal. La persona que decide
empezar una terapia va a dedicar tiempo y energía a escucharse, dejar atrás lo
que ya no le sirve y tomar contacto con sus deseos verdaderos. La Terapia
psicológica o psicoterapia se ajusta a las necesidades de cada persona y al
momento en que se encuentra. Consiste en una serie de encuentros con un
psicólogo o terapeuta en los que, por medio de la palabra, y a veces a través de
otras técnicas y ejercicios, la persona va superando sus dificultades siendo más
consciente de sus miedos, dudas, inseguridades o bloqueos e ir así entendiendo
cómo se han ido formando esos problemas a lo largo de su vida. La terapia
posibilita que la persona se vaya conociendo mejor y desarrolle nuevas formas de
resolver sus dificultades. Además, aprende a vivir su día a día de una forma
mucho más satisfactoria. Aquí proponemos que mínimo una vez por semana cada
grupo tenga asesoría psicológica ya sea por medio de alguna plataforma que sea
de chat interactivo o alguna otra como lo es Teams.

c) Crear un blog-pagina de internet a la que los alumnos puedan acceder

y ahí encontrar asesoría, además de encontrar diversos temas de
interés para sobre llevar a cuarentena.

Cuando iniciamos la universidad hay muchos retos y situaciones propias de esta

etapa de la vida a la que iniciamos y mezclado con el exceso de trabajo y
situaciones personales que se nos presentan es posible que algunos presenten
síntomas de estrés académico, ahora bien en estos tiempos de cuarentena y
estando con las clases en línea, con la incertidumbre de que es lo que sucederá
en próximos días, presentamos mas estrés por la acumulación de trabajos, etc., es
por eso que nosotras proponemos la creación de un blog-pagina de internet, en la
que los alumnos podamos ingresar y ahí encontrar un chat interactivo para así
obtener asesoría psicológica, por otra parte encontrar algunos consejos de cómo
tomar buenos descansos, como no crear malos hábitos, como dormir lo necesario
y también tips de cómo administrar el tiempo para hacer tareas creando tu propia
agenda y planear rutinas para estar sanamente en tanto psicológicamente y
físicamente practicando algunas rutinas físicas.

d) Liberar tu estrés con 15 min de ejercicios y yoga

Libera tu estrés con 15 min de ejercicios, relajación y yoga.

Sabemos que hoy día la problemática del COVID-19 ha logrado crear un gran
impacto entre los estudiantes universitarios, generando en ellos algún tipo de
estrés, frustración y enojo y es por ello que a continuación brindaremos diferentes
ejercicios para solucionar los momentos de estrés y así poder continuar con sus
labores académicos sin ningún problema o disgusto:

La respiración: mediante la respiración los músculos y tejidos logran oxigenarse,

de esta manera se relaja tu cuerpo y despeja tu mente.

1. Inhala lenta y profundamente, sacando tripa.

2. Mantén la respiración durante un par de segundos.
3. Exhala lentamente pensando “relájate”.
4. Repite el ejercicio entre 5 y 10 veces.
Meditación: esta es la clave para reducir el estrés y un simple ejercicio de control
mental puede tener un beneficio enorme en tu salud física.

Elige una hora y lugar libre de distracciones: se necesita privacidad y silencio. Lo

ideal sería tener un espacio poco luminoso y empezar dos horas después de
comer

Ponte cómodo: Sentado o tumbado, lo importante es que estés cómodo. Empieza

a respirar profunda y lentamente, centrando tu atención en la respiración.

Adopta un estado mental pasivo y relajado: Cierra los ojos para obviar estímulos
visuales, y deja que los pensamientos fluyan sin detenerte en ninguna, pensando
únicamente en el aire que entra y sale de tus pulmones.

Céntrate en un elemento concreto: Escoge una palabra o sílaba y repítelo, en

silencio o en alto, una y otra vez. Da exactamente igual el contenido o significado,
lo importante es la repetición.

Relajación muscular: Consiste en contraer cada músculo durante 20 segundos

para después soltarlo lentamente. Al relajarse el músculo, céntrate en la relajante
sensación de alivio. Practícalo este orden:

Frente: arruga la frente y eleva las cejas; mantenlo 20 segundos y suelta.

Ojos: Ciérralos con fuerza; mantén y suelta.

Nariz: arruga la nariz y abre los orificios nasales; mantén y suelta.

Lengua: presiona la lengua sobre el paladar; mantén y suelta.

Cara: arruga toda la cara; mantén y suelta.

Mandíbula: presiona la mandíbula; mantén y suelta.

Cuello: baja la barbilla al pecho; mantén y suelta.

Espalda: arquea la espalda; mantén y suelta.

Pecho: coge aire tan fuerte como puedas; mantén y suelta.

Estómago: tensa los músculos del estómago; mantén y suelta.

Glúteos y muslos: tensa los glúteos y muslos; mantén y suelta.

Brazos: tensa los bíceps; mantén y suelta.

Antebrazo y manos: tensa el antebrazo y las manos; mantén y suelta.

Gemelos: pisa fuerte contra el suelo; mantén y suelta.

Tobillos y pies: flexiona los dedos de los pies hacia atrás; mantén y suelta.

Yoga

El Yoga es uno de los deportes favoritos y más útiles a la hora de relajarnos, es

por ello que te otorgamos una postura que sirve especialmente para liberar el
estrés y relajarte.

Postura del zapatero:

Se trata de una postura sencilla de realizar, aunque dominarla del todo requiere
práctica y constancia. Comenzamos sentados en una colchoneta con la espalda
bien erguida. En esta postura, flexionamos nuestras rodillas y unimos los pies
delante de nosotros e intentando acercarlos a las ingles.

Si podemos, bajamos las rodillas hasta tocar el suelo o lo más abajo que podamos
y mantenemos esta postura. No solo nos ayudará a abrir nuestras caderas y
movilizar nuestras articulaciones, sino que es una gran postura para la relajación.

4. Selección de la estrategia/solución

Crear un blog-página de internet a la que los alumnos puedan acceder y ahí

encontrar asesoría, además de encontrar diversos temas de interés para
sobre llevar a cuarentena.

Cuando iniciamos la universidad hay muchos retos y situaciones propias de esta

etapa de la vida a la que iniciamos y mezclado con el exceso de trabajo y
situaciones personales que se nos presentan es posible que algunos presenten
síntomas de estrés académico, ahora bien en estos tiempos de cuarentena y
estando con las clases en línea, con la incertidumbre de que es lo que sucederá
en próximos días, presentamos más estrés por la acumulación de trabajos, etc., es
por eso que nosotras proponemos la creación de un blog-página de internet, en la
que los alumnos podamos ingresar y ahí encontrar un chat interactivo para así
obtener asesoría psicológica, por otra parte encontrar algunos consejos de cómo
tomar buenos descansos, como no crear malos hábitos, como dormir lo necesario
y también consejos de cómo administrar el tiempo para hacer tareas creando tu
propia agenda y planear rutinas para estar sanamente en tanto psicológicamente y
físicamente practicando algunas rutinas físicas.

Decidimos escoger esta estrategia ya que por las condiciones en las que estamos
debido a la contingencia es la que hace que la asesoría psicológica llegue a los
alumnos de manera más sencilla. La creación del blog tiene como fin hacer un
poco más llevadera la modalidad de las clases en línea, además de que no pone
en riesgo al alumno de contraer COVID-19 pues no hay que salir de casa para
obtener la asesoría necesaria, ya que desde la comodidad de sus hogares los
estudiantes pueden ingresar al blog y la información que requieren para no caer
en crisis de estrés y cumplir con sus trabajos.

5. Ejecución de la solución del problema y conclusiones

Al elegir la estrategia para la solución de la problemática de la cual nosotras

investigamos que es el estrés académico, elegimos la creación del blog, ya que
se nos hace más factible que así los alumnos obtengan asesoría psicológica y
además reciban algunos consejos para las tareas, y así mismo para estar bien
consigo mismo, llegamos a la conclusión que la que más ayudaría a reducir un
poco el estrés académico es la creación de un blog-pagina de internet a la que los
alumnos puedan acceder y ahí encontrar asesoría, además de encontrar diversos
temas de interés para sobre llevar a cuarentena.
Daniela:

En conclusión, al realizar este trabajo me di cuenta que muchos de nosotros los

alumnos si podemos llegar a presentar algunos síntomas de depresión o
frustración derivados del estrés que nos genera la situación por la cual estamos
pasando, yo como alumna considera la creación del blog como una herramienta
my buena para buscar ayuda psicológica y además de encontrar algunas técnicas
de relajación y consejos sobre las tareas, esto nos ayudaría mucho para estar bien
con nosotros mismos y no caer en algún tipo de lapso psicológico.

Mariela:

En conclusión, puedo decir que la estrategia que escogimos es de gran utilidad ya

que el alumno no se expone a nada por que recibirá la asesoría psicológica en su
casa, las pueden tomar a la hora que deseen de manera que no les afecte en
quitarles tiempo que tengan estimado para hacer sus tareas. Creo que a los
estudiantes que más afecta esta contingencia son a los universitarios, por estar
más bajo presión en terminar las actividades que se les asignan y obtener buena
calificación, también son los que están un poco más al alcance de ver las
actualizaciones del COVID-19 en el mundo y esto también genera crisis de estrés
o también de ansiedad al no saber lo que pasara más adelante para que esto
termine o se empeore.

Janylet:

Para concluir este trabajo quiero destacar que cada punto tomado anteriormente
es de suma importancia para cada uno de los estudiantes universitarios, dada la
estrategia final elegida considero que es necesaria para nosotros ya que tener un
blog al alcance de nuestra mano con todas las facilidades del mundo, nos hacen
ser más abiertos y capaces, este nos otorga ayuda asesoría y diversos aspectos
para poder sobrellevar estos momentos de COVID-19, así que con esto podremos
sentirnos aliviados mediante esta situación y así poder seguir
desenvolviéndonosla y dando un buen desempeño académico.
Bibliografía
Aldapa, L. A. (20 de 05 de 2015). UTEL blog. Obtenido de Estres escolar en
estudiantes: https://www.utel.edu.mx/blog/estudia-en-linea/estres-escolar-en-
universitarios/

Salas, C. (s.f.). Colegio Profesional de Psicólogos de Costa Rica. Obtenido de

Colegio Profesional de Psicólogos de Costa Rica.

Vargas, M. O. (20 de Mayo de 2015). Universidad de Chile. Obtenido de

Reconocer, prevenir y afrontar el estrés académico:
https://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-
sur/114600/reconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico

Reguera, I. (17 de Septiembre de 2019). VITÓNICA. Obtenido de

https://www.vitonica.com/entrenamiento/siete-posturas-yoga-ideales-para-

relajacion

TIC BEAT. (11 de Enero de 2018). Obtenido de

https://www.ticbeat.com/salud/cuatro-ejercicios-milagrosos-para-eliminar-el-

estres-segun-harvard/