Área: DESARROLLO

I.E. INEM Felipe Pérez HUMANO

Archivoinem@gmail.com Asignatura:

Talleres Virtuales GRADO: SÉPTIMO

TALLER: “COMO GESTIONAR LAS
Nombre Sección:
EMOCIONES”

GUIA DE DESARROLLO HUMANO Nº 4

TALLER: “COMO GESTIONAR LAS EMOCIONES”

GRUPO ___701____DIRECTOR/ A____ARLEY URREGO___________________TIEMPO: 4 períodos.

Con el propósito de posibilitar el reconocimiento y gestión positiva de las emociones y los sentimientos, en
beneficio de una sana convivencia y sortear de la manera más saludable posible las circunstancias por la cual
estamos pasando en este momento en nuestros hogares, se presentan los elementos básicos para reconocer las
reacciones emocionales y algunas estrategias para frenar el impulso de las emociones y preparar una
respuesta constructiva frente a los comportamientos y expresiones emotivas de las otras personas.

 COMPETENCIA: Manejo en forma adecuada mis emociones y sentimientos de acuerdo a la situación

presentada y doy respuestas constructivas a las de las personas que me rodean.
 DESEMPEÑOS:
 Identifico y reconozco las emociones básicas (alegría, tristeza, rabia, temor) en mí y en otras
personas.
 Expreso mis sentimientos y emociones mediante distintas formas y lenguajes.
 Me intereso permanentemente por aprender a manejar adecuadamente mis emociones y sentimientos
en mis relaciones.

La inteligencia emocional se puede definir como la habilidad de identificar, comprender y

regular las emociones propias y las de los demás.

El Dr. Reuven Bar-On, psicólogo estadounidense, es reconocido dentro del mundo de la psicología
por ser el creador del tercer granEL MANEJO
modelo DE
deEMOCIONES
estudio sobre la Inteligencia Emocional.
De acuerdo a este modelo la inteligencia emocional es definida como un conjunto de habilidades
emocionales, personales e interpersonales que influyen en nuestra habilidad general para afrontar
las demandas y presiones del medio ambiente. Como tal nuestra inteligencia emocional es un
factor importante en la determinación de nuestra habilidad para tener éxito en la vida.
Directamente influye en nuestro bienestar emocional general.

Las personas emocionalmente inteligentes son capaces de reconocer y expresar sus emociones,
comprenderse a sí mismas, actualizar sus capacidades potenciales, llevar una vida regularmente
saludable y feliz. Son capaces de comprender la manera como las otras personas se sienten, de
tener y mantener relaciones interpersonales satisfactorias y responsables, sin llegar a ser
dependientes de los demás. Son generalmente optimistas, flexibles, realistas, tienen éxito en
resolver sus problemas y afrontar el estrés, sin perder el control (Bar-On, 1997).
 El autocontrol es la "competencia emocional" que nos permite gestionar las
emociones y sentimientos y decidir cómo expresarlos. No es
necesario manifestar todas las emociones pero tampoco es
necesario esconderlas o negarlas.

Las personas emocionalmente inteligentes expresan los sentimientos que son

importantes y manejan de manera positiva aquellas emociones que no pueden
exteriorizar. Demuestran autocontrol a nivel equilibrado y apropiado; se
consideran dispuestas a compartir ideas y abiertas a escuchar. Las relaciones
son menos conflictivas.

Las personas dotadas de esta competencia:

- Gobiernan adecuadamente sus sentimientos impulsivos y las emociones conflictivas.
- Se mantienen equilibradas, positivas e impasibles aun en los momentos más críticos.
- Piensan con claridad y permanecen concentradas a pesar de las presiones.
Las personas que poseen un alto autocontrol sobre sus emociones saben gestionarlas, muestran las positivas
y eliminan o al menos moderan las de carácter negativo.

EMOCIONES BÁSICAS, EMOCIONES COMPLEJAS

Las emociones complejas, como el dolor, el arrepentimiento y los celos, tienen apariencias y composiciones muy
variables. Las emociones básicas (tristeza, ira, miedo, disgusto, desprecio, alegría y sorpresa), se llaman así
porque están asociadas con expresiones faciales universalmente reconocibles. En el desprecio/asco, por ejemplo,
vemos el labio superior levantado, el puente nasal arrugado y las mejillas alzadas.

Aunque el dolor de una perdida puede presentarse secuencialmente, también puede manifestarse de muchas
otras maneras. Si se esperaba la pérdida, la sorpresa puede no ser un componente. Si está sufriendo la muerte de
un ser querido, es posible que la pena no implique negociación. Si, por el contrario, se está sufriendo una ruptura,
se pueden pasar por largos períodos de negación acerca de que la ruptura es realmente una ruptura y negociar
ferozmente con la ex pareja.

La pena también puede implicar alteraciones en el estado de ánimo, incluidos sentimientos de depresión,
desesperación, melancolía, irritabilidad o ansiedad, así como cambios temporales en las características
manifiestas de la personalidad, por ejemplo, el cambio hacia el aislamiento, la inseguridad, la emocionalidad y los
estados de atención.

Las emociones básicas probablemente han hecho contribuciones significativas a nuestra supervivencia desde el
comienzo de la historia humana. Cuando se entiende en este sentido, “básico”, como ocurre “emoción básica”,
simplemente significa primordial (evolutivamente básico).De hecho, las emociones complejas varían mucho en la
manera en la que se presentan en diferentes personas, situaciones y culturas.

Entonces, es probable que debido a que las emociones complejas puedan ser una mezcla de diferentes estados
mentales en diferentes personas, situaciones y culturas, no den lugar a una expresión facial que sea reconocida
universalmente. Una emoción simple es despertada cuando un objeto o situación es apreciada bajo un solo
aspecto. Una emoción compleja es una mezcla de muchas emociones, todas dirigidas hacia el mismo objeto, pero
despertadas por varios y a menudo contradictorios aspectos del objeto o la situación. Una emoción como los
celos, por ejemplo, incluye el amor, el miedo de la pérdida, ira contra el ser amado (y el tercero) por turbar la
posesión asegurada y muchas otras emociones, todas las cuales dependen de los variados aspectos de la
situación, que son recalcados y evaluados. Mientras más compleja sea una situación más formas habrá de
apreciarla: de aquí que el complejo emocional será más variado.

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 1. DESCRIBAMOS LAS EMOCIONES.

 En un dibujo, expresa cómo te sientes hoy?

 Teniendo en cuenta el Anexo No. 1 “LAS DIFERENTES EMOCIONES”, dibuja las figuras con
las que te sientes identificad@. También puedes utilizar emoticones.
 Con cuál de esas figuras puedes identificar a tu familia, dibújala.
 Colorea según tu imaginación cada una de las emociones. Ej.: ¿cuál sería para ti el color
de la tristeza? Cuál el color de la alegría?
 Igualmente piensa e imagina el olor de cada una de las emociones. Ej.: ¿Cuál es para ti el
olor de la alegría, el olor de la ira?

“LAS DIFERENTES EMOCIONES”

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2. ¿PUEDO CONTROLAR MI IRA, ENFADO O ENOJO?

LECTURA DE REFLEXIÓN: Se realiza en forma comprensiva la lectura de reflexión: “El cielo y el infierno” y
se resuelven los interrogantes en ella planteados.

“EL CIELO Y EL INFIERNO”

Este antiguo relato japonés, trata acerca de un guerrero samurái quien, en una ocasión, desafió a su
maestro zen a que le explicara los conceptos de cielo e infierno. Pero el monje respondió con desdén al
samurái: “tú no eres más que un patán. Yo no puedo perder el tiempo con personas como tú”.
Herido en lo más profundo de su ser, el samurái se dejó llevar por la ira, desenvainó su espada y gritó a su
maestro: “podría matarte por tu impertinencia”. “eso”, repuso el monje con calma, “eso es el infierno “.
Desconcertado al percibir la verdad en lo que el maestro señalaba con respecto a la furia que lo
dominaba, el samurái se sereno, envainó la espada y se inclinó, agradeciendo al monje la lección.
“Y eso”, añadió el monje, “es el cielo”. El súbito despertar del samurái de su propia agitación ilustra la
diferencia crucial que existe entre quedar atrapado en una emoción o un sentimiento y tomar conciencia
de esa emoción o ese sentimiento que nos atrapa.

 ¿Cuál consideras que fue la lección

aprendida por el samurái?

 ¿Según la lectura cuál sería el significado

de cielo e infierno?

 ¿Qué diferencia existe entre dejarse

llevar por la ira y saberla controlar?

REFLEXIÓN PERSONAL: sobre la ira, rabia, enfado o enojo, dar las opiniones personales teniendo presente
preguntas como:

 ¿Qué puede provocar la reacción de ira o enojo?

 ¿Qué sensaciones, intensidad, y duración acompañan esta emoción?
 ¿Qué expresiones verbales hacen parte de este momento?
 ¿Qué pensamientos y deseos pasan por nuestra mente en ese momento?
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 ¿Cuáles acciones son frecuentes en un momento de ira?
 ¿Cuáles son en general las consecuencias de este momento?
 ¿Qué hacen las personas para calmarse?

3. ¿A QUÉ LE TENEMOS MIEDO?

¿Por qué las personas pueden tener cada uno de estos miedos?
Miedo a la libertad. Miedo de amar

Miedo a perder las amistades Miedo a caer en el ridículo

Miedo a enfrentar las dificultades Miedo a la soledad

Miedo al futuro Miedo a cambiar

Miedo a reconocer los errores Miedo a tomar decisiones

Miedo a comunicarse con los demás Miedo a que l@ dejen de querer

Miedo a ser rechazad@ Miedo a asumir responsabilidades

Miedo a comprometerse con algo Miedo a hablar en público

Miedo a expresar sus ideas Miedo a decir la verdad

Miedo al qué dirán Miedo a la oscuridad

Miedo a participar y compartir Miedo a las autoridades

Miedo al fracaso Miedo a confiar en otras personas

o ¿Es positivo tener esos miedos? Si, No ¿Por qué?

o Teniendo en cuenta que hay miedos que vienen de dentro y otros que vienen de fuera, elabora una lista
de tus propios miedos.
o ¿Es diferente el comportamiento cuando los miedos nos vienen de dentro, a cuando sentimos miedos
provocados por situaciones externas? Escribir algunos ejemplos.
o ¿Sí quisiéramos cambiar estas formas en que nos comportamos, qué tendríamos que hacer?

4. CONCIENCIA EMOCIONAL

Alegría Impotencia Seguridad Amor Odio

Miedo Optimismo Confianza Compasión Tristeza
Respeto Felicidad Optimismo Alborozo Aceptación
Hostilidad Alegría Miedo Preocupación Vergüenza
Celos Pena Afinidad Rabia Resentimiento
Desesperanza Soledad Amistad Enemistad Agradecimiento

 De las emociones escritas en el cuadro, ¿Cuáles se relacionan con la alegría? ¿Cuáles se relacionan con
la tristeza? ¿Cuáles has sentido alguna vez?
 Clasifica las positivas y negativas.
 Escoge algunas de esas emociones y escribe cuándo, cómo y dónde las sentiste.

EMOCIÓN ¿Cuándo lo sentiste? ¿Qué pasó?

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 SOLUCION.
1.

2.

Supongo que este.

3.

4.

EL OLOR DE LAS EMOCIONE.

ALEGRIA: Chocolate.

TRISTE: Cebolla

IRA: ¿?

SORPRENDIDO: Pastel o tacos.

DISGUSTO: ¿?

“EL CIELO Y EL INFIERNO”

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 REFLEXIÓN PERSONAL

 ¿Qué puede provocar la reacción de ira o enojo?

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 Normalmente es algo que nos disgusta

 ¿Qué sensaciones, intensidad, y duración acompañan esta emoción?

Normalmente las sensaciones que acompaña a esta emoción son la ansiedad, pensamientos no muy
agradables, vocabulario inapropiado al igual que acciones no muy positivas.

 ¿Qué expresiones verbales hacen parte de este momento?

Vocabulario ofensivo o inapropiado.

 ¿Qué pensamientos y deseos pasan por nuestra mente en ese momento?

Los pensamientos más frecuentes son desagradables o no muy positivos así nuestro entorno o lo que nos
haya hecho enojar.
Y los deseos son como desaparecer o escapar.

 ¿Cuáles acciones son frecuentes en un momento de ira?

Las acciones más frecuentes en esta situación no tenemos el control total de nuestras emociones y eso
nos lleva a hacer cosas muy NEGATIVAS como destrozar lo de nuestro alrededor y pegar un fuerte grito.
PERO normalmente estas situaciones no pasan entre menores de edad, la acción que ellos harían es
encerrase en sus cuarto.

 ¿Cuáles son en general las consecuencias de este momento?

Hay varias opciones como la primera calmarte e intentar arreglar la situación al igual que empeorarla por
la cual que podrían haber consecuencias MUY negativas.

 ¿Qué hacen las personas para calmarse?

Respirar profundo, calmarse y pensar que pudo estar mal.

¿A QUÉ LE TENEMOS MIEDO?

o ¿Es positivo tener esos miedos? Si, No ¿Por qué

o
o Teniendo en cuenta que hay miedos que vienen de dentro y otros que vienen de fuera, elabora una lista
de tus propios miedos.
 Arañas
 Al que dirán.
 Algunos insectos.
 Hablar en público.
 Expresar mis ideas.

o ¿Es diferente el comportamiento cuando los miedos nos vienen de dentro, a cuando sentimos miedos
provocados por situaciones externas? Escribir algunos ejemplos.

o ¿Sí quisiéramos cambiar estas formas en que nos comportamos, qué tendríamos que hacer?

Alegría Impotencia Seguridad Amor Odio

Miedo Optimismo Confianza Compasión Tristeza
Respeto Felicidad Optimismo Alborozo Aceptación
Hostilidad Alegría Miedo Preocupación Vergüenza
Celos Pena Afinidad Rabia Resentimiento
Desesperanza Soledad Amistad Enemistad Agradecimiento

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 De las emociones escritas en el cuadro, ¿Cuáles se relacionan con la alegría? ¿Cuáles se relacionan con
la tristeza? ¿Cuáles has sentido alguna vez?
 Clasifica las positivas y negativas.
 Escoge algunas de esas emociones y escribe cuándo, cómo y dónde las sentiste.

EMOCIÓN ¿Cuándo lo sentiste? ¿Qué pasó?