Ejercicios de introspección a partir del libro los 4 acuerdos

El libro del doctor Ruíz los cuatro acuerdos basado en la sabiduría Tolteca milenaria nos deja un
cuádruple camino para vivir mejor con nosotros mismo, con los demás, con la naturaleza y con la
divinidad. Para ello establece los siguientes acuerdos:

- El primero: Se impecable con tus palabras - El Segundo: No te tomes nada personalmente

- El tercero: No hagas suposiciones - El cuarto: Haz siempre lo máximo que puedas

1. Me ubico “En el aquí y en el ahora”

El primer ejercicio basado en el libro de los cuatro acuerdos consiste en hacerme consciente de las
emociones más frecuentes que suelo tener en el contexto de ciertas situaciones que se pueden
presentar en nuestras vidas. Estar centrados “aquí y ahora” nos ayuda a despertarnos del mundo
de la ilusión y la fantasía lo cual nos conecta con la realidad.

Medito sobre mis emociones con el fin de conocerme un poco más: ¿Cómo reacciono ante las
siguientes situaciones? Escribir en este ítem que siento y qué hago en cada caso.

a. Cuando tu mejor amigo (a) ya no te dedica el mismo tiempo y comienza a tratar con nuevas
personas: Es difícil porque de cierta forma te sientes rechazado, entonces llega la llamada
tristeza y ahí es cuando buscas llamar la atención y intentas pasar mucho más tiempo con el.

b. Cuando hago las cosas muy bien y nadie me felicita: Yo no veo necesario que me feliciten por
algo que hice bien, es mucho más necesario un apoyo para que eso me salga bien.

c. Cuando se termina mi relación de noviazgo: obviamente me sentiré muy devastada, enojada,

confundida y todas esas emociones que solo te hacen pensar que eres un ser insignificante.

d. Cuando mis padres y/o profesores corrigen mis errores: A veces estoy en desacuerdo y me
enojo un poco, otras veces es decir "bueno, tienes que cambiar o corregir eso", depende mucho
de la situación que este viviendo en ese momento.

e. Cuando planeo ciertos proyectos y no salen como quisiera: Me da muchísima rabia conmigo
misma, lloro por un buen tiempo, me decepcionó y me digo "como no pudiste hacerlo, sí lo
tenías planeado".

f. Cuando veo un atardecer con sol resplandeciente y colores muy vivos en el cielo: Es hermoso,
me siento muy relajada, pero, en ese instante tomo mi celular y lo fotografío.

g. Cuando me hablan de una persona que hizo parte de mi pasado y no tuve buena relación con
el o ella: Me siento incómoda y muchas veces prefiero cambiar el tema de conversación.

h. Cuando la gente especula que tengo un romance con una persona determinada y eso es falso:
En realidad no le prestó mucha atención a ese tipo de especulaciones.

i. Cuando veo noticieros de mi país y el mundo y veo que son más las malas noticias que las
buenas: Me enojo demasiado y digo, "los seres humanos somos horribles".

j. Cuando suena mi canción favorita en algún lugar sin haberla buscado: Es fantástico, te llega la
llamada alegría y sientes que tu día va a mejorar.
Segunda parte del trabajo de introspección basado en los 4 acuerdos

2. Evalúo mis creencias

En el texto de los 4 acuerdos se nos hace referencia a un tema bastante controversial, el cual es “la
domesticación del ser humano”. Y la manera de domesticar a los seres humanos es implantando
creencias sobre la vida y la muerte que pueden llegar a fortalecer el miedo o el amor. Por eso es
pertinente evaluar nuestras creencias y ser conscientes de su sentido en nuestras vidas.

I PARTE
Escribo en una frase las creencias muy generales que tengo sobre cada uno de los temas que se
plantearan a continuación:
El amor: Es la forma de expresar lo que nos gusta.
La familia: educadores, motivadores, amadores y quiénes te apoyan para ser mejor.
El Dinero: forma en la que nosotros los seres humanos nos complicamos la existencia.
La muerte: es el descanso de la vida.
Las relaciones de pareja: el intento por buscar un/a compañero/a de vida.
La formación académica: ___________________________________________________________
La política: ______________________________________________________________________
Los amigos: compañeros temporales que llenan de alegría tu vida.
Dios: Quien domina a las marionetas.

II PARTE
Tenemos una serie de creencias en nuestra vida tratando de comprender el mundo que nos rodea, ahora
realicemos un “Viaje interior”. En este apartado señalaremos las creencias que tengo sobre mí mismo señala
lo pienses de ti mismo según sea el caso, por favor sé muy sincer@ tómate el tiempo para pensar bien en
esto:

1. Cuando repruebo un examen

a. Creo que soy poco inteligente b. Creo que me faltó esfuerzo c. Creo que todo me sale mal

2. Cuando cierro una relación de pareja, sea porque yo así lo desee o porque la otra persona lo haga:

a. Creo que el amor no es para mí b. Creo que las relaciones de pareja deben ser pasajeras
c. Creo que el amor más grande soy yo mismo d. Creo que todas las personas me fallan en algún momento

3. Cuando en mis padres no pueden satisfacer algún capricho o anhelo que tengo

a. Creo que somos de escasos recursos y por eso no me pueden dar lo que yo quiero
b. Creo que a mis hermanos los quieren más por eso no me conceden lo que anhelo
c. Creo que la felicidad no se hizo para mi
d. Creo que todo se debe dar a su debido tiempo y hay que ser pacientes
e. Creo que lo que no hago por mí mismo, nadie lo hará por mi

4. Cuando fallece un ser querido sea familiar o un amigo lo suficientemente entrañable

a. Creo que la vida es injusta

b. Creo que se deberían morir los malos y vivir los buenos
c. Creo que Dios me quita lo que más quiero
 d. Creo que la vida es efímera y hay que disfrutarla
e. Creo que las personas hay que disfrutarlas en vida y no esperar a que se mueran
Tercera Parte
Establezco mis luces y mis sombras
La idea del siguiente ejercicio es identificar las luces y mi sombras de mi existencia en diferentes momentos
de mi vida, con el fin de aplicar el principio del psicólogo Carl Gustav Jung : “Lo que niegas te somete, lo que
aceptas te transforma”. El texto de los cuatro acuerdos nos proporciona las suficientes claves identificar
nuestras sombras cuando hablamos mal de los demás, cuando nos tomamos todo personal, cuando
realizamos suposiciones sin fundamento o cuando no damos lo mejor de nosotros, teniendo en cuenta estos
principios pensemos que sombras están aún por aceptar en nuestra vida.
Recomendación especial: Diligenciar todos los cuadros, basarse en el ejemplo de la primera situación y
sobre todo ser muy sinceros, el más beneficiad@ con este ejercicio eres tú mism@

Situación  Luz  Sombra

Cuando logro una excelente Me siento feliz porque se ve el A veces soy soberbio porque pienso que los
calificación en una evaluación  fruto de mi esfuerzo demás no son tan inteligentes como yo. 

Cuando tengo suficiente dinero Me siento muy bien porque se que Normalmente gasto la mayoría de mi dinero
en mi bolsillo  ese dinero lo gane con esfuerzo. en cosas que creo necesitar, entonces ahorro
muy poco.
Cuando mis padres me brindan la Me siento feliz porque se que me Muchas veces llego más tarde de lo normal y
suficiente confianza para salir con tienen confianza. salgo sin avisar.
mis amigos

Cuando mis amigos me confían
sus secretos
Cuando me invitan a una fiesta
Cuando tengo una relación de
noviazgo
Es bueno, me ven confiable y eso
es fantástico para nuestra amistad.
Es una sensación muy normal,
solo me siento agradecida.
Es muy bueno, te sientes amado,
tienes a una persona con la que
puedes compartir momentos
lindos, salir y de alguna forma ser
tu mismo sin que te juzgue.
No tengo ninguna sombra en eso, porque
respeto mucho la confianza que ellos me
dieron.
Llego muy tarde a mi casa y mi mamá se
preocupa.
A veces crees que es necesario estar ahí con
el/ella todo el tiempo, pero, no es así.

Cuando escucho música mi Es una de las mejores sensaciones No tengo ningún sombra.
música favorita del mundo, me siento muy
contenta y empiezo a cantarla y
bailarla.

Cuando navego en internet y uso Es divertido, porque en las redes Paso mucho tiempo del día en eso, más del
las redes sociales sociales decides seguir lo que te que debería.
gusta y aprendes algo de ellas.

Cuando veo un partido de mi No me gusta ver partidos de

selección con mis amigos fútbol.

Cuando alguien se viste de un Es una sensación muy normal A veces no me gusta.

modo diferente al mío porque cada ser humano tiene sus
 respectiva forma de vestir, eso es
parte de hacernos únicos.

Cuando tenemos trabajos en Es divertido, compartes opiniones Muchas veces solo hablas con ellos de temas
grupo con compañeros de clase distintas y aprendes mucho de que no tienen que ver con la clase.
ellos.

Cuando en redes sociales no No hay ninguna luz. Es triste, No debería de imporme un like.
recibo “like” de quienes espero porque hiciste un esfuerzo solo
recibirlo para que a esa persona le gustara.

Cuando tengo pareja, pero siento No hay ninguna luz, solo hay Me siento muy mal, porque no quiero herir a
atracción por alguien más confusión. nadie.