Efectos psicológicos del

aislamiento social en familia

y cómo gestionarlo
saludablemente
Christian Martínez Monge
Psicólogo
OBJETIVO GENERAL
Brindar a los colabores del BanBif un espacio
que les permita reorganizarse
emocionalmente a nivel intrapersonal e
interpersonal con sus familiares con la
finalidad de utilizar adecuadamente las
habilidades y capacidades personales para
gestionar saludablemente la readaptación
con su entorno familiar y su propia salud
mental en el marco del aislamiento social.
Al finalizar el taller
los colaborares
podrán:
• Reconocer la importancia de sus propias
emociones y cómo regularlas adecuadamente.
• Gestionar y organizarse en el espacio y tiempo del
hogar con las distintas tareas, deberes y
obligaciones que tienen.
• Reconocer habilidades y herramientas
socioemocionales para interrelacionarse
adecuadamente con sus familiares en el
aislamiento social.
MUNDO DE LAS
EMOCIONES
• ¿Cómo me siento?

• ¿Cuáles son mis miedos?

• FODA personal
¿CÓMO ME SIENTO?
– “Normal”, “Bien…”, “Todo tranquilo”.

– “Ahí, más o menos…”

– “Mal…”, “¿Cómo quieres que me sienta?”…

¿CÓMO ME SIENTO?

NOS DA MIEDO
SABER CÓMO NOS
SENTIMOS…
¿CUÁLES SON MIS MIEDOS?

• ¿Mis miedos?...
• A las arañas, a que me roben…
• A que le pase algo a mis padres
o mis hijos…
¿ CUÁLES SON MIS MIEDOS?

Realmente, a qué le
tengo miedo…
 LA IMPORTANCIA DE
CONOCER LAS
EMOCIONES
Emociones básicas:
• Alegría
• Tristeza
• Molestia
• Miedo
• Desagrado
• Emociones básicas:

• Alegría
• Tristeza Ansiedad
Estrés
• Molestia Desorganización
• Miedo Ambivalencia, etc
• Desagrado
• Buscar resolver activamente
• Planificación
• Supresión de actividades que compiten
• Postergación
• Buscar apoyo social por razones instrumentales
• Buscar apoyo social por razones emocionales
• Reinterpretación positiva y crecimiento
• Aceptación
• Negación o ignorar el problema
• Acudir a la religión
• Enfocar y liberar emociones
• Desentendimiento conductual: actividades
relajantes
• Desentendimiento mental: distracción
• Autoinculparse
• Hacerse ilusiones

EJEMPLOS DE ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

 MECANISMOS DEL SOPORTE SOCIAL

• Promueve el afecto positivo

• Mejora el bienestar físico y psicológico
• La falta de compañía: depresión, ansiedad y los malos hábitos de salud

(Toits, 2010)
FODA PERSONAL
MUNDO DEL
HOGAR
• Mis emociones afectan
al hogar

• La dinámica del hogar

experimenta un
cambio
TAREAS DOMÉSTICAS
Y DEL CUIDADO
• ¿Quién está a cargo de las tareas domésticas o del hogar?

• ¿Quién está a cargo de la crianza de los hijos?

• ¿Quién está a cargo del cuidado de los hijos y adultos mayores

o personas con necesidades diferentes?
TAREAS DOMÉSTICAS
Y DEL CUIDADO
• ¿Quién es el principal proveedor?

• Trabajar en casa vs Trabajo de casa

• Roles y cambios
 USO ADECUADO DEL TIEMPO LIBRE

Aislamiento social = Tiempo libre

Importancia del ocio
EJERCICIOS
EJERCICIO PERSONALES

Ejercicio “Mi mundo interior”

Ejercicio “Mi mundo exterior”
 AUTOCUIDADO Y CONVIVENCIA

▪ ¿Cómo yo me cuido?
• Física y mentalmente
• Mi espacio

▪ Convivencia:
• Tiempo en pareja
• Tiempo en familia
• Tiempo con amistades
1. Reconocer mis emociones para comprenderme y comprender al resto.
2. Saber comunicar: discutir no es pelear.
3. Importancia de propios espacios.
4. Reorganizarse como familia, como pareja, como yo solo.
5. Crisis = oportunidad
6. Reconocer lo bueno de ustedes, de sus familiares y siempre agradecer.

A MANERA DE CIERRE
EJERCICIOS
EJERCICIO FAMILIARES

• FODA Familiar
• Tarea: “Cada uno desde
su espacio”
• Tarea: “La sala familiar”
EJERCICIO 1: FODA FAMILIAR
EJERCICIO 2: ¨CADA UNO DESDE SU ESPACIO¨
EJERCICIO 3: ¨LA SALA FAMILIAR¨
“ESTO TAMBIÉN PASARÁ”

GRACIAS
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