DIPLOMADO EN EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES – U.P.E.A.

Ensayo

Actividad Física y Salud

Lic. Edwin Mamani Delgadillo

Entrenador de Baloncesto

U.E. Bello Horizonte

Ivirgarzama – Cochabamba - Bolivia

Cel.: 72291155

Introducción

La educación física y los deportes, han estado estrechamente vinculados a la salud desde su inclusión en
los currículos educativos que han pasado a lo largo de la Historia de nuestro Estado. Esta relación se ha
incrementado en los últimos años como consecuencia de las transformaciones sufridas por la
implementación del Modelo Educativo Sociocomunitario, ley 070 (LASEP), y el desarrollo de los
Juegos Deportivos Plurinacionales para el Nivel Primario Comunitario Vocacional y Nivel Secundario
Comunitario Productivo.

En nuestro Territorio, la desnutrición que aquejaba a la niñez en tiempos pasados, ha dejado paso a la
obesidad y las enfermedades causadas por el Sedentarismo y la falta de actividad física.

La transformación curricular, ha sido tal, que hasta el propio concepto de salud ya no es el mismo; el
viejo concepto que consideraba la salud como la ausencia de enfermedad, ha dejado paso a otro más
abierto y dinámico, orientado a la promoción de entornos y estilos de vida más saludables.

En efecto, cuando se considera la salud como “El completo estado de bienestar físico, psíquico y social”,
tal como ha establecido la Organización Mundial para la Salud (OMS), es necesario valorar el medio
social en el que se relacionan las personas como el elemento prioritario de acción. Desde esta 
perspectiva, la salud pasa a ser algo bastante más complejo que el simple estado individual de cada uno
de los miembros de una sociedad. Desde esta perspectiva, los problemas de salud ya no son

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responsabilidad única del ámbito sanitario sino también del ámbito escolar. Esta nueva forma de
entender la salud, supone un planteamiento innovador que ha llegado a la escuela y está afectando a la
reconstrucción del currículum del área de educación física y deportes, que dentro de sus principios
educativos, señala como objetivo el de promover y formar para una actividad física regular en el tiempo
libre, que permanezca en la edad adulta, y que se encuentre vinculada a la adopción de hábitos de
ejercicio físico que incidan positivamente sobre la salud y la calidad de vida. 

Desarrollo

La práctica de actividad física regular es una de las prioridades en educación y salud pública como
forma de prevención de enfermedades crónico-degenerativas en la adultez y tercera edad.

La educación física y el deporte ofrecen un amplio abanico de posibilidades en el que se enmarcan un

sin fin de actividades a realizar por las personas, desde la gimnasia y las técnicas de relajación hasta los
juegos populares y el deporte, pasando por las actividades rítmicas expresivas, el trabajo al aire libre o
en el medio acuático. 

Los ejercicios no sólo mejorarán la salud de las personas, sino que se convertirán también en una lúdica
manera de pasar el tiempo libre y de comunicarse con los demás.

Además, las ventajas de realizar ejercicio van más allá de los problemas físicos puesto que éste
proporciona emocionalmente un agradable bienestar. 

La práctica de la actividad física no tiene edades, lo que si tiene edades es el tipo de práctica que se
realiza, en tanto a repeticiones y momentos.

Por ejemplo, cuando una persona mayor comienza a realizar actividad física, se va dando cuenta de los
beneficios que su práctica le aporta, su cuerpo va cambiando, están más ágiles, van descubriendo
sensaciones y formas de movimiento totalmente desconocidos. Se sienten a gusto con su cuerpo y lo
aceptan tal y como es. También mejora sus relaciones con el entorno, la actividad física les ayuda a
superar la soledad, las depresiones, etc. Todos estos aspectos repercuten en su bienestar, y de esta
manera, mejoramos la salud de todos.

Los estudios han demostrado que la obesidad en la infancia se puede mantener hasta la edad adulta. El
riesgo de obesidad en edad adulta es mayor en niños/as obesos que en aquellos no obesos. Por tanto, la

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actividad física durante la infancia genera protección frente a la obesidad en etapas posteriores de la
vida.

Además, las personas adultas que fueron obesas en la infancia presentan una salud peor y mortalidad
más elevada.

El ámbito de la actividad física para personas se centra en cuatro partes: Prevención, Mantenimiento,
Rehabilitación y Recreación, los mismos que desarrollaremos a continuación:

Prevención: Ayuda a prevenir posibles problemas y deficiencias tanto físicas, como psíquicas, siempre

y cuando se realice periódicamente y adaptada a las posibilidades de cada persona. Al mantener una
condición física aeróbica en la infancia, la actividad física durante la niñez y/o adolescencia reduce el
riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

Permite prevenir:

 Problemas del envejecimiento.

 Posibles enfermedades. 
 Posibles alteraciones de la personalidad 

Mantenimiento: Al hecho de que los jóvenes o personas mayores puedan realizar actividad física con el
objetivo de mantener, en la medida que sea posible, sus capacidades físicas y psíquicas en condiciones
óptimas. Los hábitos físicos establecidos durante la infancia y adolescencia tienden a mantenerse en los
primeros años de la edad adulta y en etapas posteriores de la vida. Tiene sentido que los y las
adolescentes que acaban sus años escolares sintiendo confianza en su cuerpo y en su capacidad física,
presenten más probabilidades de mantenerse físicamente activos en la edad adulta.

Los hábitos físicos, deben Mantener:

 La forma, las cualidades, y las capacidades físicas en óptimas condiciones. 

 En lo posible la memoria, la capacidad de atención y retención. 
 La alegría de vivir, planificar, programar

Rehabilitación: Es importante comprender que los cambios en la sociedad actual han modificado los
cometidos de las Unidades Educativas, es importante, tomar en cuenta que, a la hora de configurar las

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actividades deportivas, se debe considerar: Las situaciones de salud personales, las creencias y entorno
psicosocial de los niños/as en edad escolar, con inclusión de sus niveles de actividad física. El concepto
terapéutico de rehabilitación, generalmente, va unido a una actividad continua de movimiento
dosificado y adaptado adecuadamente en la rehabilitación posterior a una lesión o condición médica y de
manera preventiva para afrontar las enfermedades contemporáneas.

Cuando Rehabilitarse:

 Tras una lesión
 Tras un accidente o enfermedad

Recreación:  Son todas aquellas actividades que se realizan con el fin de pasarla bien y divertirse, su
finalidad es simplemente lúdica, buscándose unos resultados inmediatos y con la intención de ocupar el
tiempo libre. Las Unidades Educativas, presentan oportunidades únicas para que niños/as y adolescentes
realicen actividades físicas. Las ventajas de las estrategias de promoción de la actividad física realizada
en centros escolares incluyen la participación activa y la oportunidad de desarrollar las relaciones
interpersonales que formaran sus hábitos físicos.

Características de las actividades recreativas:

 Participación colectiva. 
 Sirven para sentirse integrado en un grupo social.
 Para pasarla bien y divertirse. 

Las actividades físicas y deportivas para las personas deben ser constantes, sostenidas y metódicas. Los
ejercicios tendrán un carácter profiláctico como medio de mejora o mantenimiento de la salud.

Un carácter recreativo enfocado a la ocupación del tiempo de ocio. La actividad tiene que ser
compensadora de la vida sedentaria.

El calentamiento tiene gran importancia para evitar lesiones, lograr el máximo rendimiento en la
actividad posterior y evitar innecesarios dolores musculares que aparecen en las horas siguientes al
ejercicio. 

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Se deben adaptar los ejercicios o actividades a la personalidad de cada individuo. También hay que
adecuar estas actividades a las circunstancias biológicas y ambientales propias de cada persona.

Conclusión

Con la actividad física no hay dudas que mejora el estado físico y psíquico de las personas, en el caso de
la adultez y la tercera edad, la actividad física regular es un importante factor que contribuye a mantener
un buen estado de salud. 

El hábito de hacer ejercicio físico, lamentablemente no es común en todas las personas, pero no siempre
es culpable quien olvidó este deber hacia sí mismo y se entregó a otros deberes, que le reprimen el auto
cuidarse y darse el mínimo derecho a la salud, esto es parte de una educación negativa y devaluada, que
no reconoce el ejercicio físico como una actividad humana importante. 

El profesor o entrenador, se convierte en un experto observador de las conductas motrices de sus

estudiantes, y una vez catalogadas y sistematizadas, trata de sugerir o plantear las situaciones motrices
que provocan la optimización de las conductas observadas en función de un determinado objetivo y de
aquello que sea de mayor interés y tenga una buena solución para la persona afectada.

La actividad física no sólo puede añadir años de vida, sino que también se están recopilando pruebas de
que añade calidad de vida a esos años. 

Para fomentar la actividad física es necesaria la intervención concertada de varios organismos que
ayuden a las personas a reducir su sedentarismo e incrementar el ejercicio de actividades físicas, y que
cambien el entorno para potenciar que la gente sea más activa.

Bibliografía:

 Dra. Susana Aznar Laín, Dr.Tony Webster, Actividad Física y Salud en la Infancia y la
Adolescencia MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CIENCIA, MINISTERIO DE SANIDAD Y
CONSUMO, Grafo S.A. 2006.
 Hernández JL, Velázquez R. La educación física, los estilos de vida y los adolescentes: cómo son,
cómo se ven, qué saben y qué opinan. Barcelona: Grao; 2007.
 Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud. Organización Mundial de la Salud;
2010.

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