Lifebook

Crea la vida de tus sueños

¿Qué es Lifebook?
La mayoría de los programas de desarrollo personal se centran
como mucho en unas pocas categorías, normalmente la carrera
profesional, abundancia, salud y relaciones. Lifebook te lleva
mucho más allá, hacia el núcleo de tu verdadero ser, cómo
impactas al mundo y cómo percibes la realidad.

Con Lifebook aprenderás a fortalecer una a una las 12

categorías, y además explorarás las maneras sorprendentes y
fundamentales en que estas se relacionan. Por ejemplo, si tienes
un problema financiero, puede que la solución no esté en
centrarse solo en tus finanzas o tu carrera, sino en tu vida
intelectual, o incluso tu visión de vida.

Con tu Lifebook, siempre sabrás en qué áreas de tu vida debes

centrarte en cada momento dado, y cómo alcanzar un éxito
extraordinario en cada una, sin tener que sacrificar o
comprometer otras.
 Experiencias
ESTILO DE VIDA VIDA AMOROSA FINANZAS VIDA SOCIAL

Crecimiento
SALUD Y CONDICIÓN FÍSICA VIDA INTELECTUAL VIDA EMOCIONAL VIDA ESPIRITUAL

Contrubución
CARRERA PROFESIONAL CARACTER FAMILIA Y CRIANZA VISIÓN DE VIDA
 ESTILO DE VIDA VIDA AMOROSA FINANZAS VIDA SOCIAL

Calificate de 1-10
en cada una de estas categorías
SALUD Y CONDICIÓN FÍSICA VIDA INTELECTUAL VIDA EMOCIONAL VIDA ESPIRITUAL

CARRERA PROFESIONAL CARACTER FAMILIA Y CRIANZA VISIÓN DE VIDA

 Experiencias

Si el tiempo y el dinero no fueran impedimento, y no tuviera que pedir permiso de nadie…

¿Qué experiencias anhelaría mi alma?

Estilo de vida
Suéñate.

En esta increíble vida, ¿cómo sería tu hogar? ¿Cómo se sentiría volver a este
lugar después de cada día? Describe tu habitación favorita: ¿qué sería lo
maravilloso de este espacio? ¿Cuál sería la cama más celestial en la que te
puedas imaginar durmiendo? ¿Qué tipo de auto conducirías si pudieras tener el
que quisieras?

Ahora imagine el espacio de trabajo perfecto: describe dónde podría hacer su

mejor trabajo.

Cuando salgas, ¿qué tipo de restaurantes y hoteles te gustaría visitar?

Todo se suma a esto. No te sientas culpable por querer una vida mejor. No te
compares, y ten claro que está bien trabajar en tí misma. Tanto las cosas
materiales y las experiencias pueden cambiar tu vida.

Crea una lista de deseo de lo que quieras hacer y tener en tu vida.

Escoge una actividad y hazla en los próximos 30 días. (Si hay COVID, para los
30 días post-pandemia)
Vida amorosa
¿Cómo es tu relación amorosa ideal?

Imaginala en todas sus facetas: ¿cómo se comunican?, ¿que tienen en común?,

¿qué actividades que realizan juntos?, ¿cómo es estar un día juntos?, ¿cómo son
sus vacaciones?, ¿qué creencias morales y éticas comparten?, ¿qué tipo de sexo
apasionado/salvaje están teniendo?

Muchas relaciones son la base de todo, son el fundamento de nuestras vidas,

pero para una relación extraordinaria, se necesita gente extraordinaria.

Necesitamos convertirnos en lo que estamos dispuestos a encontrar, ser la

mejor persona que podamos ser.

¡El amor requiere acción! Comprender cómo amarse, cuidarse profundamente,

preocuparnos genuinamente, tener compasión, amabilidad, confiar el uno en el
otro, y dedicarse tiempo.

¿Cuáles son las creencias adquiridas que controlan mis relaciones?

¿De qué crees que trata una gran relación?

¿Qué tengo que hacer para obtener este tipo de relación?

Finanzas
¿Por cuáles experiencias te gustaría poder pagar? ¿Te mudarías a una ciudad
nueva y exótica por un mes? ¿Viajarías por el mundo? ¿Serías dueña de un
hermoso apartamento en Londres? ¿Serías capaz de tomarse un tiempo libre
para seguir un proyecto apasionado?

Debemos cambiar la idea de que el dinero es la raíz de todo mal. Amar el

dinero no es malo. Necesitamos dinero para tener una buena calidad de vida. El
dinero es simplemente una herramienta de comercio, es un medio de
intercambio.

El dinero es energía almacenada. Deja de perseguir las monedas y los papeles,

y comienza a perseguir lo que representan.

Crea una práctica de gratitud en torno a tu vida financiera actual.

Libro: Dinero feliz: Filosofía millonaria para una vida plena por Ken Honda
Masterclass: 5 pasos para reprogramar tu mente para la abundancia con Marissa Peer
Masterclass: El arte japonés de sanar tus heridas de abundancia con Ken Honda
Vida social
¿Qué experiencias te gustaría compartir con amigos? ¿Quiénes son los amigos
con los que compartirías estas experiencias? ¿Cómo son tus amigos ideales?

Imagina tu vida social en un mundo perfecto: las personas, los lugares, la

conversación, las actividades. ¿Cómo es el fin de semana perfecto con tus
amigos?

Vivimos mejor si todas nuestras necesidades sociales están satisfechas, pero

también es importante entender que las relaciones no se mantienen igual con el
tiempo, son dinámicas. Para ser significativos, necesitan energía y cuidados
continuos, la calidad es mejor que la cantidad.

1. ¿Cuáles son tus valores sociales?

2. Deshazte de las anclas en tu vida. ¿Hay alguien que te ancla?
3. Aumenta la calidad de tu red social.
4. Crea una red de mentores.
5. Crea una red social virtual
 Crecimiento

Para tener las experiencias que anhelo…

¿Cómo debo crecer?

¿A qué tipo de persona tengo que evolucionar?
Salud y condición física
Describe cómo quieres sentirte y verte todos los días. ¿Qué tal en cinco, diez o
veinte años a partir de ahora? ¿Qué sistemas de alimentación y ejercicio te
gustaría tener? ¿Qué sistemas de salud o condición física le gustaría explorar?
No porque piense que debería hacerlo sino porque tienes curiosidad y quieres
hacerlo. ¿Hay objetivos de acondicionamiento físico que le gustaría alcanzar
simplemente por la emoción de saber que los has logrado (ya sea escalar una
montaña, aprender a bailar tap o hacer una rutina de ir al gimnasio)?

Nuestra salud es primordial y afecta absolutamente todo en nuestra vida. ¿Qué

estoy poniendo en mi cuerpo? ¿A dónde llevo mi cuerpo?

La cultura tiene mucho que ver con esto, pero no tenemos que seguir lo que la
cultura dicta.

¿Cuáles son mis creencias sobre la salud y la condición física? ¿Son mías o me
han sido impuestas por la sociedad?

¿Cómo me veo a mi misma en esta área? ¿Cuál es mi visión?

¿Cómo puedo lograr esta visión?

Vida intelectual
¿Qué necesitas aprender para tener las experiencias que quieres tener? ¿Qué te
gustaría aprender? ¿Qué libros y películas ampliarían tu mente y tus gustos? ¿De
qué tipo de arte, música o teatro te gustaría saber más? ¿Hay idiomas que
quieras dominar? ¿Qué habilidades necesitas desarrollar para que tu carrera
prospere?

Céntrate en objetivos finales eligiendo las oportunidades de aprendizaje donde

la alegría está en el aprendizaje mismo, y el aprendizaje no es simplemente un
medio para un fin, como un diploma.

Las mentes son nuestras herramientas básicas de supervivencia son nuestro

sistema de navegación y es lo que nos mantiene vivos. Nuestras mentes son
nuestros mayores activos, y se puede decir que la verdadera inteligencia es
cuán inteligentemente vives tu vida. Podemos elegir pensar y en qué pensar, y
nuestros pensamientos se convierten en cosas (Ley de la atracción)

¿Cuáles son mis creencias sobre el aprendizaje? ¿Son mías o me han sido
impuestas por la sociedad?

¿Cómo me veo a mi misma en esta área? ¿Cuál es mi visión?

¿Cómo puedo lograr esta visión?

Vida emocional
Cuando piensas en un objetivo o meta para las emociones, estás pensando en
cómo quieres sentirte de forma persistente. Más humilde, más feliz, más
positivo. ¿Quizás convertirse en la persona que eleva e ilumina la vida de los
demás?

Las emociones son la sabiduría del cuerpo y son un llamado a la acción.

Escribe tus objetivos. ¿Cómo quieres sentirte de forma persistente?

¿Qué es lo que me hace feliz? Hazlo más seguido.

¿Qué es lo que me hace infeliz? Deja de hacerlo.

Vida espiritual
¿Dónde estás ahora espiritualmente y dónde te gustaría estar? ¿Te gustaría
profundizar en la práctica espiritual que ya tienes o probar otras? ¿Cuál es tu
mayor aspiración por tu práctica espiritual? ¿Te gustaría aprender cosas como
sueños lúcidos, estados profundos de meditación o formas de superar el miedo,
la preocupación o el estrés?

La espiritualidad no es tangible y no hay una única respuesta para todos, pero

podemos resumirlo en que todas las prácticas espirituales hacen bien a otras
personas, sin importar que religión profeses, o cuál sea tu práctica espiritual.

La espiritualidad es la conexión con todo lo que existe en el Universo, es lo que

nos une como todo, lo que crea pertenencia.

Conviértete en todo lo que puedas ser y experimenta la paz interior.

¿Cuáles son mis creencias sobre la espiritualidad? ¿Son mías o me han sido
impuestas por la sociedad?

¿Cómo me veo a mi misma en esta área? ¿Cuál es mi visión?

¿Cómo puedo lograr esta visión?

 Contribución

Si tengo las experiencias que anhelo y he crecido en maneras notables...

¿Cómo puedo devolverle algo al mundo?

Carrera profesional
¿Cuál es tu visión para tu carrera profesional? No tiene que estar
necesariamente relacionada a lo que estudiaste o si estudiaste. ¿Qué nivel de
competencia quieres alcanzar y por qué? ¿Cómo te gustaría mejorar tu lugar de
trabajo o empresa? ¿Qué contribución a tu campo te gustaría hacer?

Si no puedes analizar más de cerca tu carrera, ¿se debe a que el trabajo

realmente no tiene sentido o simplemente no tiene sentido para tí? Entonces,
¿en qué carrera te gustaría entrar?

¿Cómo elegiste la carrera en la que estás ahora? ¿Por qué?

¿Por qué existe tu carrera?

¿Cuáles son tus metas profesionales? Recuerda pensar emocionalmente, no

con un fin específico.

¿Cuánto te va a costar alcanzar tus metas profesionales?

Carácter
¿Qué rasgos y valores quieres tener? ¿Valentía? ¿Honestidad? Quizás desees
ser una persona que defienda los problemas que le interesan en el mundo.

El carácter es la suma de todos tus rasgos de personalidad, moldeados por

valores morales. El buen carácter tiene que construirse con el tiempo.

Tu ser moral consta de: comportamientos, pensamientos, ideas, motivaciones,

intenciones, temperamento, emociones, tendencias.

Tu carácter se define por cómo tus acciones se relacionan con tu moral personal.
¿Haces las cosas que sabes que debes hacer?

Tus hábitos dan forma a tu vida y te definen como un ser humano. Eres lo que
haces constantemente.

¿Qué hábitos no te gustan en tí misma?

¿Qué es lo bueno que me deja este comportamiento?

¿Cuál es el precio a pagar si no cambio este comportamiento?

Si me libero de este comportamiento, si logro dejarlo atrás, ¿qué gano?

Familia y crianza
Imagina estar con tu familia no como crees que "debería" ser, sino de la manera
que te llene de felicidad. ¿Qué estás haciendo y diciendo? ¿Qué experiencias
maravillosas están teniendo juntos? ¿Qué valores quieres tener y transmitir?
¿Qué puedes aportar a tu familia que sea único para tí? ¿Qué valores tengo
para mí y mis hijxs?

Ten en cuenta que la familia no tiene que ser una familia tradicional. La familia
puede ser una pareja que convive, una pareja del mismo sexo, un matrimonio
que deciden no tener hijos o una vida de soltera en la que consideras a unos
pocos amigos cercanos como familia.

No caigas en la definición social de familia. En cambio, crea un nuevo modelo de

realidad y piensa en la familia como aquellos a quienes realmente ama y con
quienes desea pasar tiempo.

En cuanto a la crianza, es importante pensar en ¿cómo nos hubiera gustado

ser criados? Si tienes hijxs, sobrinxs, o pequeñxs a tu alrededor, ellos siguen lo
que hacemos, no lo que decimos. Es importante enseñarles lo que necesitan
para ser humanos exitosos: cómo pensar, cómo establecer metas, sobre el
dinero, enseñarles a través de viajes, cómo vivir una gran vida. La meta es criar
hijos independientes, felices, sanos y valientes que sean los autores de su
PROPIA vida, ya que NO los poseemos.
Visión de vida
Nuestra capacidad de tener una visión de vida, de nuestro futuro, es lo que
define nuestra humanidad. Sin una visión clara que nos guíe, nuestro marco
predeterminado para tomar decisiones se convierte en una respuesta inmediata
al placer y dolor (visión animal).

Nuestra visión de vida nos empuja a llegar a nuestras metas, y crear objetivos
concretos que nos acerquen a esta vida que queremos.

Regresa a cada una de las 11 categorías que hemos visto y contesta las
siguientes preguntas.

¿Qué es exactamente lo que quiero en esta área de mi vida?

¿Por qué quiero esto?

Combina ahora las 11 respuestas en 1 sola pensando en si lograras

manifestar absolutamente todo en cada una de las 11 categorías, ¿cómo se
vería tu vida en 5 años? Suéñate y visualizate.

Este ejercicio lo debes hacer seguido, varias veces al año para poder ajustar tus
objetivos.
 Poniendo metas
Para crear la vida que queremos, debemos
trabajar en ella.
Metas S.M.A.R.T.

S - Específicas

M - Medibles

A - Alcanzables

R - Recompensantes

T - Tiempo definido

Elige batallas lo suficientemente pequeñas para ganarlas,

pero lo suficientemente grandes para que importen.
¿Cómo poner metas?
1. Vas a trabajar en trimestres. Cada mes se evalúan las metas
cumplidas, se relee tu Lifebook y se adaptan las metas para que te siga
dirigiendo a la vida que quieres.

2. Crea metas que te ayuden a mejorar en las áreas que creas

pertinentes. Estas no tienen que ser extremadamente complejas.
Crea metas reales. Ej. En estos momentos yo no estoy trabajando en
familia y crianza porque creo tener claro ese aspecto de mi vida y estoy
soltera.

3. Dividelas en metas diarias, metas semanales, y metas mensuales.

4. Organizalas en un calendario que puedas ir marcando diariamente.

5. A final de mes, haz un recuento de tu constancia. Ej. Si tienes 10

metas diarias (300 en total en el mes) y las cumples todas todo el mes,
vas a tener un 100%. Esto te permite saber si estás avanzando y
teniendo constancia para lograr tus objetivos.
Herramientas
Herramientas
→ Para empezar, ve el masterclass: https://lifebook.mindvalley.com/es/online/masterclass (si lo quieres en inglés lo puedes
encontrar en la web de Mindvalley)
→ Si te interesa saber más y tomar el curso de 30 días - Lifebook
→ https://www.mindvalley.com/
→ El código de las mentes extraordinarias por Vishen Lakhiani
→ The Buddha and the Badass: The Secret Spiritual Art of Succeeding at Work de Vishen Lakhiani