Adiós a los cachetes y papada: tips para

adelgazar la cara
Para tener un rostro más afinado, no necesitas de dietas extremas o acudir al cirujano. 
Revisa estos prácticos consejos

Tips para adelgazar el rostro

¿Que levante la mano quien no detesta la papada o los cachetes? Quizá todas.  Para algunas
mujeres, tener grasa en la cara es muy molesto y siempre buscarán la forma de adelgazar el

rostro, pero sin dietas extremas y las cirugías.

[Elimina la horrible papada con estos prácticos ejercicios]

Para reducir la grasa del rostro, el método más efectivo consiste en dos puntos fundamentales:

ejercicio y alimentación.  A continuación, te compartimos algunos consejitos prácticos y fáciles para

que puedas deshacerte de esos cachetes o de la molesta papada.

1. Consume menos calorías: el abuso de los postres, bebidas azucaradas y alimentos fritos o con

mucho aceite pueden provocar la grasa en las mejillas. Por ello, comienza a alimentarte con

verduras, frutas y proteínas.

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2. Alimentos altos en fibra: si quieres eliminar la grasa acumulada en el mentón y las mejillas,

opta por alimentos ricos en fibra, frutas como la manzana, naranja, fresas, entre otras.  Verduras

como la zanahoria, brócoli, tomate.  Cereales como, el trigo, la cebada, avena, entre otros.

[Tips para lucir un rostro bonito sin maquillaje y en pocos minutos]

3. Toma mucha agua: es básico en toda dieta. Es buena para tu piel, tu cabello y hasta tu humor. 

Para aprovechar todos los beneficios de este líquido reduce el consumo de sal en tus comidas.

4. Practica ejercicios faciales: 

 Repite en voz alta cada una de las vocales exagerando la gesticulación y sosteniendo el movimiento
30 segundos por letra.
 Infla las mejillas y sostén el aire dentro de tu boca por 30 segundos.
 Inclina tu cabeza hacia atrás hasta donde puedas y quédate en esa posición por 10 segundos; repite
el movimiento 10 veces seguidas todos los días.

5. Menos alcohol: las bebidas alcohólicas ocasionan inflamación en la cara debido al contenido de

calorías y retención importante de líquidos, la recomendación es no abusar de su consumo.

6. Hazte masajes: comienza con suaves pellizcos por toda la línea de la mandíbula (desde el

mentón hacia arriba hasta llegar a los lóbulos de las orejas).  Luego, haz movimientos circulares

por las mejillas. Deja la boca entreabierta y la mandíbula bien floja para que toda la cara ejercite.
Otra opción es masajear la zona del mentón (donde suele acumularse la grasa y la piel).  Puedes

usar un aceite suave, como el de coco o almendras que no irritarán tu piel.

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7. Disimula la cara redonda: Hasta que los anteriores consejos hagan efecto, puedes acudir a

ciertos truquitos de maquillaje y peinado para que tu cara se vea más afinada.  Por ejemplo, no

sobrecargues de rubor tus mejillas y no uses un corte de cabello muy “pegado” a la cara.  Puedes

usar el mágico bronzer para afinar tus rasgos.

ADELGAZAR EL ABDOMEN

Podemos bajar de peso rápidamente ciertas partes del cuerpo, pero cuando se
trata de bajar esa pancita que no nos deja lucir la ropa como quisiéramos,
entonces lo mejor es recurrir a estos consejos para reducir el abdomen.
 
Especialistas de Harvard detallan que aunque la grasa subcutánea es difícil de
eliminar, un buen estilo de vida es la clave para lograrlo. Checa estos tips.
 
Transforma tu cuerpo
 
1. Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono
 
Éstos suelen distender el abdomen (por ejemplo, las papas, pastas, pan, arroz,
entre otros). Reemplázalos por frutas y vegetales. También olvídate de
alimentos con mucha grasa, los fritos, dulces, refrescos y el alcohol.

2. Evita pasar hambre ya que de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón

 
Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor
número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos
grasa.
3. Antes de comer, bebe un vaso de agua
 
Esto ayuda a saciar el hambre. Cada tanto puedes ingerir proteínas ya que
calman el apetito y otorgan niveles altos de energía. Algunos alimentos
pueden ser el yogur descremado, gelatina light, o quesos sin grasa (tipo
panela).

4. Come lentamente
 
Mastica muy bien cada bocado.

5. Dile sí a la fibra
 
Incluye en tu alimentación diaria alimentos ricos en fibra y para que ésta no se
instale en tu estómago, bebe dos litros de agua.
 
6. Realiza diariamente tres series de 10 abdominales
 
Trata de hacerlas despacio, para que sean más efectivas y cada semana
aumenta una serie más. Si eres constante, notarás la diferencia.
 
7. Muévete
 
Camina, baila o aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para
evitar el sedentarismo.
 
8. Date un masaje
 
Hacer algunas sesiones de maso terapia para complementar los ejercicios es
una buena idea, ya que ayudan a quitar la adiposidad instalada entra la piel y
el músculo.
 
9. Haz ejercicios de fuerza
 
Hacer abdominales con pesas te ayuda a eliminar la grasa visceral destacan
especialistas de Harvard
 
10. Nunca cenes carbohidratos
 
Estos alimentos favorecen la acumulación de grasa alrededor de la cintura y en
el vientre, debido a que tu cuerpo permanece inmóvil mientras duermes, y no
hay forma de quemar las calorías que consumes.