Las Emociones Monografia

UNIVERSIDAD ANTONIO GUILLERMO URRELO
DESARROLLO Y COMPORTAMIENTO HUMANO
DEDICATORIA
Esta pequeña pero significativa bibliografía va dedicada en primer lugar para toda
aquella persona que se interese profundamente en el tema de “Las emociones”
sobretodo va dedicado a nuestro profesor del curso de “Desarrollo y
Comportamiento Humano”, quien nos está apoyando en esta presentación y para
quien merece la dedicatoria de nuestro dedicado esfuerzo.
También va dedicado para nuestros padres, ya que gracias a ellos tenemos la

oportunidad de estar estudiando una carrera profesional, la cual nos está
permitiendo realizar esta monografía.
Bryan Comettant y Cristian Padilla.
PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 2

AGRADECIMIENTO
El agradecimiento de nuestra monografía va principalmente a Dios quien nos ha

guiado y nos ha dado fortaleza de seguir adelante.
A los profesores de la universidad, por quienes hemos llegado a tener los

conocimientos necesarios para poder desarrollar la monografía de manera
adecuada, en especial para nuestro profesor: Luis Guerra Peralta, quien nos ha
apoyado en la elaboración de nuestro trabajo.
Los autores.

INTRODUCCIÓN
El ser humano interacciona con el medio que le rodea de forma

básicamente emocional. Alguien puede caernos bien o mal sólo por cómo viste.
Amamos un país entero, o lo odiamos, como si todos los miembros de ese país
fueran una sola persona. Podemos sentir algo más profundo por un objeto, como
un coche o un libro, que por otra persona. En todo momento estamos
experimentando alguna emoción, quizá no la notemos o no sepamos definirla
exactamente, pero el hecho es que nuestro día a día (nuestra supervivencia) está
en mayor o menor grado influido por nuestras decisiones, tanto automáticas como
“racionales”.
Toda decisión debe estar influida por una emoción, puesto que aunque la
probabilidad esté de nuestra parte, muchas veces lo que podríamos perder hace
que no nos compense arriesgarnos. Por ello, no se trata tanto de eliminar nuestras
emociones para actuar como robots fríos y calculadores, como de aprender a
distinguir en qué estado emocional nos encontramos para conocer los errores que
cometemos habitualmente y así poder poner todos los sentimientos de nuestra
parte.
Las emociones ayudan al cerebro a elegir qué recordar porque nuestra

mente no está preparada para recordar el 100% de las cosas por lo que nuestra
memoria debe seleccionar qué recordar y qué no recordar, de acuerdo a lo que
ella piensa que es más necesario para nuestra supervivencia. Las emociones son
muy importantes en este tipo de procesos. Trasladado al mundo del trading,
muchas veces los recuerdos sobre la operativa anterior pueden jugarnos malas
pasadas, si nos hacen afrontar el mercado con exceso o con falta de confianza.

ÍNDICE
DEDICATORIA 2
AGRADECIMIENTO 3
INTRODUCCIÓN 4
JUSTIFICACIÓN 7
1. Las emociones 8
1.1. De donde provienen las emociones 8
1.2. Diferencia entre emociones y sentimientos 8
1.3. Como evitamos sentir nuestras emociones 9
2. Emociones auténticas y emociones sustitutivas 10
3. Emociones naturales o auténticas 12
4. El rebusque 15
4.1. Adquisición de los rebusques 17
5. Diferencias entre emociones auténticas y rebusques 18
6. Emociones auténticas y sustituciones más frecuentes 19
7. El sentimiento elástico 24
8. Rebusque y postura existencial 25
9. Conductas apropiadas para emociones auténticas 26
10. Emoción: conducta apropiada 27
11. Alfabetización emocional 27
12. Modo del rastreo 29
CONCLUSIONES 31

SUGERENCIAS 32
BIBLIOGRAFIA 33
ANEXOS 34

JUSTIFICACIÓN: Esta monografía está referida a la importancia que tienen las

emociones en nuestro día a día ya que depende de esto es como nos
desempeñaremos diariamente y también que nuestras emociones afectan mucho
en la toma de decisiones.
Objetivo:
General:
El objetivo general de esta monografía es explicar y dar a conocer como es q ue

las emociones afectan en el día a día del ser humano y como estos influyen en los
sentimientos.
Específicos:
 Establecer diferencias entre emociones y sentimientos.

 Conoce las bases biológicas de las emociones, principalmente la función de
la amígdala.
 Identifica la relación entre emociones y salud, y explica en que situaciones
resulta beneficioso y en cuales perjudicial.
 Reconoce su estilo para enfrentar emociones y utiliza estrategias para
manejar y afrontar emociones fuertes.

Definición:
Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los

eventos. Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que
se generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva.
Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro
corazón se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos.
Conoce tus emociones para que puedas comprender tus sentimientos y de
esta manera vivas tu vida con más inteligencia emocional.
Origen de las emociones:
Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los

eventos.
Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se

generan de una alta autoestima son las que utilizamos en forma positiva.
Digamos por ejemplo que sentimos bronca. En vez de usar esta bronca para
planear y hacer una venganza, podemos usar esa bronca para alcanzar una
meta.
Diferencia entre emociones y sentimientos
¿Cuál es la diferencia entre sentimientos y emociones? Si estamos recordando

algo por ejemplo, unas vacaciones que disfrutamos mucho, estas memorias
provocan sentimientos de paz y alegría dentro de nosotros. Estos tipos de

emociones serían la expresión de: "Me siento feliz". Por otro lado, si estamos
recordando algo malo que nos sucedió en el pasado, esto va a provocar
agitación dentro de nosotros. La reacción emocional será:" Siento bronca".
Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro

corazón se abre. Cuando sentimos emociones negativas nos contraemos. Nos
sentimos mal, perdemos vitalidad, no tenemos energía para tener una
autoestima saludable, necesitamos saber cómo cuidarnos a nosotros mismos y
que es lo que necesitamos para sentirnos bien. Si negamos nuestras
emociones no vamos a poder cuidarnos a nosotros mismos. No podemos
negar nuestras emociones, ni tampoco podemos evitarlas. Pero siempre
podemos buscar maneras de transformarlas en emociones saludables.
Como evitamos sentir nuestras emociones
Existen algunos mecanismos internos que nos mantienen alejados de nuestras

emociones. De acuerdo a John Bradshaw (Sanando la vergüenza que te ata)
dice lo siguiente:
Negación y Fantasía: Cuando las personas se encuentran amenazadas,

niegan lo que está sucediendo, o niegan el dolor que sienten.
Adormecerse: no sentimos nuestras emociones Tensamos los músculos,

cambiamos la manera de respirar y fantaseamos sobre nuestro abandono.
Disociación: Es una forma de adormecerse instantáneamente. Involucra

negación y regresión pero incluye fuertes elementos de imaginación para
distraernos.
Despersonalización: Es la pérdida de la conciencia. Nos

experimentamos a nosotros mismos como un objeto.

Generalmente no somos conscientes de estos mecanismos. La mejor manera

de entender nuestros sentimientos es a través de tomar conciencia en el
momento presente.
"La clave para transformar nuestros corazones y mente es tener un

entendimiento de como nuestras emociones y pensamientos funcionan.
Necesitamos aprender a identificar ambos lados de nuestros conflictos. Con la
bronca, por ejemplo, necesitamos ver cuán destructiva es la bronca y al mismo
tiempo darnos cuenta que hay antídotos dentro de nuestros pensamientos y
emociones que podemos usar para contrarrestarla. Entonces lo primero, es
entender que los pensamientos y emociones aflictivos son destructivos y
negativos, y segundo, tratar de fortalecer nuestros pensamientos y emociones
positivas, que son los antídotos. De esta manera podemos gradualmente
reducir la fuerza de nuestra bronca." Dalai Lama
EMOCIONES AUTENTICAS Y EMOCIONES SUSTITUTIVAS
Emoción se define como el "estado de ánimo producido por impresiones de los

sentidos, ideas o recuerdos que con frecuencia se traducen en gestos,
actitudes u otras formas de expresión".
Es algo íntimamente ligado a la persona. Nadie puede desligarse de sus

emociones. Por ello reconocerlas y expresarlas adecuadamente contribuye al
equilibrio y armonía personal.
Uno de los geniales aportes de Berne fue separar las emociones en dos
categorías:
Emociones auténticas (propias del Niño Natural)
Emociones sustitutivas (del Niño Adaptado negativo)

Las primeras o emociones auténticas son innatas en la persona mientras que

las segundas son adquiridas.
Esta diferenciación emocional está muy vinculada con los marcos de referencia
y creencias familiares y culturales. Pensemos, por ejemplo, en la gran
diferencia en relación a la intensidad y duración de la expresión emocional que
puede existir entre la cultura japonesa y la latina. Del mismo modo entre unas
familias y otras, etc.
Pero además de variar en intensidad y duración, Berne observó que la

educación modifica las emociones también cualitativamente: cuando una
emoción es inaceptada, prohibida o ignorada en un marco familiar esta es
sustituida por otra que si es aceptada o al menos reconocida. A esta nueva
emoción surgida como consecuencia de la no aceptación de la auténtica o
natural es a la que llamamos emoción sustitutiva o "rebusque" y que se define
como "emoción sustitutiva, inadecuada, fomentada por los padres o sustitutos
de la infancia, que reemplaza a la emoción auténtica, ignorada o prohibida por
estos".
Ejemplo:
Juanito de 5 años está muy contento jugando y pasándolo muy bien, salta,
ríe... pero su mamá tiene generalmente un estado de ánimo deprimido que
todo ruido le molesta. Regaña a Juanito diciendo que con tanto alboroto le
produce dolor de cabeza. Juanito se calla y se retira con sentimientos de culpa.
Con unas cuantas veces que se repita este episodio Juanito aprenderá a
renunciar a sus deseos, a reprimir su alegría y a reemplazarla por culpa. De
mayor puede ocurrirle que cada vez que tiene motivos de alegría se sienta
culpable.
El modelo de las emociones que presentamos a continuación es el siguiente:

Considera sólo 6 emociones auténticas
Relaciona el nivel de expresión emocional con el grado de control interno
Considera el "rebusque" como emoción sustitutiva aprendida
Relaciona cada emoción con los "rebusques" más frecuentes que la sustituyen
Afirma la existencia de sentimientos "elásticos"
Relaciona los "rebusques" con la posición existencial
Informa sobre conductas adecuadas ante cada emoción
Considera la "alfabetización emocional"
Presenta el método del "rastreo emocional".
EMOCIONES NATURALES O AUTENTICAS
Son las mismas que se observan en los animales superiores. Propias del Niño
Natural. Son las siguientes:
AFECTO (reacción de sociabilidad)
ALEGRIA (reacción expansiva)
PODER (reacción asertiva)
MIEDO (reacción de alarma)
TRISTEZA (reacción ante el duelo)

RABIA (reacción de rebeldía)
Entre las emociones se pueden trazar algunos continuos útiles para

comprender numerosas situaciones afectivas:
Afecto a Rabia (Atracción-rechazo):
Amor Afecto Aprecio Simpatía Indiferencia Desagrado Rechazo Rabia Odio
Intenso
2- Alegría a Tristeza:
Euforia Mucha Alegría Indiferencia Ligera Tristeza Profunda
Intensa Alegría Tristeza.
3- Miedo a Alegría, Placer o Afecto
Terror Pánico Miedo Aprensión Indiferencia Creciente Alegría Placer y Afecto
Veamos ahora las distintas emociones auténticas con algún detenimiento:
AFECTO O AMOR:
Da lugar a conductas que llevan al acercamiento y favorecen la intimidad. Sirve

para indicar la atracción emocional entre las personas, cargando la "batería",
estableciendo interrelación de caricias, de protección y de apoyo,
determinando y manteniendo nuestras relaciones más profundas.

Es útil diferenciar entre el Afecto que es una emoción y el atractivo

sexual que es una sensación fisiológica. Según Berne, al "hacer el amor"
hallamos las siguientes posibilidades:
Afecto sin sexo: amistad, familia, etc.
Sexo sin afecto: relaciones físicamente satisfactorias sólo
Amor con sexo: relación más plena
2- ALEGRIA O PLACER:
Abarca una amplia gama de comportamientos que van desde reírse de un

chiste o una gracia, hasta las satisfacciones, disfrutes y placeres más intensos.
Sirve para activar comportamientos de gozo y disfrute, de entusiasmo y
entrega a la situación que se está viviendo.
3- PODER:
Produce la constatación de la propia fuerza y capacidad personal, favoreciendo

la autoestima y dando la posibilidad de puesta en práctica de la energía
necesaria para realizarse.
4- MIEDO:
Puede salvar la vida de la persona. No sentirlo podría llevar a diversos grados

de autodestrucción (el realmente valiente es el que actúa a pesar de sentir
miedo). Sirve para activar comportamientos de evitación y huida.
5- TRISTEZA:

Facilita el proceso del duelo, permitiendo aceptar las pérdidas: ya sean de

seres queridos, objetos, cargos, trabajos, belleza física, ilusiones,
etc...generando un comportamiento melancólico, pasivo, de añoranza y
resignación.
6- RABIA:
Sirve para defendernos, poner límites, demostrar lo que nos molesta.

Desencadena comportamientos agresivos.
Es importante comprender que como naturales que son (tienen sus raíces en lo
biológico), las emociones residen en el Niño Natural y, por tanto, sin el
adecuado control Adulto pueden llevar a la persona a conductas desadecuadas
e ineficaces. Por otro lado, precisan la necesaria liberación. Para que ello se
produzca de modo adecuado es necesario ese control Adulto pero sin la
represión del Estado Padre del Yo que daría lugar a la inhibición de la
expresión y, consecuentemente, a diversas manifestaciones patológicas.
El siguiente cuadro aclara esto un poco más:
CONTROL LIBERACION COMPORTAMIENTO
4- Máximo 0- Nula Inhibir o reprimir la emoción
3- Alto 1- baja Sólo sentirla dentro la emoción
2- Medio 2- Medio Expresar o comunicar el sentimiento que se está

experimentando.
Bajo 3- Alta Activar el comportamiento típico de sentimiento pero dentro

de límites.
Nulo 4- Máxima Activar el comportamiento típico de sentimiento, sin más.

EL REBUSQUE (o emoción sustitutiva)
Por definición, es una "conducta emotiva inadecuada, patológica, modelada

por los padres o figuras parentales de la infancia, que sustituye a una emoción
auténtica no permitida o prohibida" (Fanita English).
Hablamos, por tanto, de un sucedáneo de emoción, que tiene un carácter

manipulador encubriendo una reacción emocional que no está permitida por la
razón que sea. Frecuentemente entre lo que se siente y lo que se llega a
expresar hay un mundo. No se tiene permiso para expresar lo que se siente y
en su lugar se coloca un "rebusque" o sentimiento sustitutorio (También
llamado por otros autores sentimiento parásito).
Esta sustitución genera inconvenientes de importancia ya que en principio se

considera que existen sentimientos permitidos y sentimientos prohibidos que
no desea expresar, aunque los experimente, esto da lugar a la expresión de
otro que considera aceptable socialmente pero que no es real, aunque si más
fácil de manifestar. Todo el entramado va a llevar a la propia persona a una
gran confusión emocional.
El circuito que lo alimenta y mantiene es el siguiente:
Cuando surge el estímulo emocional en el sujeto se activa el comportamiento

emotivo correspondiente, pero al existir una prohibición paterna, en vez de
liberar la emoción, activa, en su lugar, el sentimiento sustitutivo predilecto que
es el reforzado por la actitud paterna, pero como no se produce la descarga
emocional o catarsis nunca queda concluido el proceso y el logro de la
homeostasis personal.

Veamos un ejemplo: Cuando Juanito está bien mamá casi no le presta

atención, incluso si al jugar y divertirse hace ruido le regaña, le molesta; cada
vez que él está alegre, ella le recrimina. Una vez, tras la recriminación le dolió
la barriga y mamá le prestó la máxima atención. Al poco tiempo volvió a pasar
lo mismo, y lo mismo,... Ahora Juanito nunca está alegre, además no puede
jugar ya que le duele la barriguita.
Otro ejemplo: María tiene la idea irracional de que nadie puede quererla, cada
vez que piensa en ello le da mucho miedo. Cuando está con el novio teme
mostrar afecto por miedo a ser rechazada, el chico cansado de sus celos,
miedos, etc., la deja. María refuerza su idea y ahora cuando vuelva a
enamorarse sentirá todavía más miedo puesto que su idea ha dado un paso
más.
En cada marco de referencia familiar suelen haber unos sentimientos

aceptados y otros prohibidos o mal vistos. Las personas inmersas en ese
entorno desarrollarán patrones de conducta en los que los prohibidos serán
reemplazados por alguno de los "bien vistos".
También hay sentimientos y circuitos parasitarios propios de instituciones,

ciudades, culturas, etc.: Así encontramos ejemplos típicos como en nuestra
cultura decir que "los hombres no tienen miedo". O sonreír al cliente, a pesar
de su desprecio, porque "... siempre tiene la razón", etc.
ADQUISICION DE LOS "REBUSQUES"
En general se acepta que los sentimientos parásitos son incorporados en la

persona de cuatro modos diferentes:

MODELADO POR LOS PADRES: y por tanto, aprendido de ellos.

Muchas veces los propios padres se asombran de lo que se le parecen
sus hijos al mostrar, por ejemplo, explosiones de cólera. También hay
familias en las que un sentimiento jamás es aceptado impidiendo así al
hijo un modelo a imitar y con el cual identificarse.
DESCALIFICACION DE LA EMOCION AUTENTICA: Cuando los

padres ignoran o descalifican manifestaciones adecuadas por no entrar
o no permitir en su repertorio ese comportamiento emocional.
ACARICIANDO: cuando los padres refuerzan el rebusque con una

caricia, tras haber ignorado la emoción auténtica. Ejemplo: "has visto
que mayor" porque no llora de dolor.
ÓRDENES EXPRESAS: a instancias sociales y culturales siguiendo las

pautas familiares y del entorno de modo expreso. Pueden ser
verdaderos montones las frases del tipo "los hombres no lloran" que
reprime la tristeza, o "las niñas no gritan" que reprime alegría.
DIFERENCIAS ENTRE EMOCIONES AUTENTICAS Y "REBUSQUES"
ADECUACION La respuesta NO es coherente. Por

CUALITATIVA emocional es adecuada ejemplo quien tenga
y coherente con el prohibida la tristeza puede

estímulo que la desató contar chistes y reír en un

ADECUACION
duelo.
CUANTITAT. La respuesta
INTENSIDAD emocional es Es desproporcionada.
proporcionada al Generalmente mucho más
DURACION
estímulo que la desató intensa que el estímulo.
Ejemplo: Rabia intensa por
CONTAGIO
El NN siente "aquí y
algo nimio.
ahora" y por ello los
HISTORIA
sentimientos se No tienen una duración
PERSONAL
suceden a la par de las adecuada a la situación.
situaciones. Generalmente son largas y
persistentes.
Invitan a que otra
persona (sana) sienta El observador (sano) la ve
la misma emoción u como artificial, teatral,
otra complementaria forzada o exagerada.
(ej.: Tristeza auténtica
Al indagar en la historia
invita a tristeza y
personal:
afecto)
La alegría y el afecto no se
Indagando en la
exteriorizaban o se
historia infantil personal
descalificaban. El miedo y
se puede distinguir
la tristeza daban lugar a
que:
caricias de lástima y/o se
Alegría y el afecto eran ridiculizaban. La rabia
compartidos. daba lugar a alborotos
intensos.
Miedo y tristeza daban

lugar a ser protegidos.
La rabia era permitida y

comprendida
EMOCIONES AUTENTICAS Y SUSTITUCIONES MAS FRECUENTES
Aunque pueden darse sustituciones de lo más variopinto, por lo general siguen

tendencias que nos permiten dar una aproximación de los sentimientos
parásitos más frecuentes para cada una de las emociones naturales o
auténticas:
EMOCION AUTENTICA
AFECTO O
AMOR
ALEGRIA PLACER
PODER
SUSTITUTAS FRECUENTES
Inadecuación
Ansiedad
Falsa rabia
Celos

Generosidad fatua
Despecho
Culpa
Ansiedad
Falso miedo
(Fobias)
Falsa tristeza
Ansiedad
Falsa Admiración
Inseguridad
Vergüenza
POSIBLES SITUACIONES FAMILIARES GENERADORAS
Al mostrar afecto le ridiculizaban, reían, rebajaban.
Discutían, peleaban en lugar de la intimidad o para evitarla.
No daban suficientes caricias para todos, o habían preferencias.
Se pretendía mostrar cariño con espléndidos regalos o con remarcaciones

grotescas.

Ante la ausencia de caricias se reaccionaba con despecho
Cuando jugaban y se divertían les acusaban de provocar dolores de cabeza,

etc. No se podía estar alegre a menos que otros lo estuvieran.
Al pasarlo bien le mandaban hacer otra cosa. O le decían "disfruta ahora que
ya verás en el futuro". O los familiares no disfrutaban.
Les amenazaban o castigaban. Tenían preocupaciones absurdas: "que vas a

resfriar, hacerte daño, matarte".
Personas que "lloran de alegría". Temían que pasara algo malo cada vez que
había motivos de disfrute.
Cuando sentía su fuerza y seguridad le ridiculizaban, se reían de él o le

devaluaban.
Al sentir su poder le demostraban que el otro era mejor, más listo, fuerte,
guapo, etc.
No confiaban nunca en él y ni en sus posibilidades.
Se burlaban, reían, descontaban, etc. incondicionalmente.
EMOCION AUTENTICA
MIEDO
TRISTEZA
RABIA
SUSTITUTIVAS FRECUENTES

Falsa alegría
Ostentación
Hostilidad o rivalidad
Dependencia
Falsa alegría
Angustia
Falsa rabia
Resentimiento
Ansiedad
Superioridad
Desconsuelo y desesperanza
Falsa alegría
Ansiedad y falso miedo
Falsa tristeza (Depresión)
Culpa o vergüenza
Fobias

POSIBLES SITUACIONES FAMILIARES GENERADORAS
Se le inducía a reírse del peligro. O se le decía: "si tienes miedo canta o silva".
Le acariciaban los alardes de valiente y "duro", pero estaba mal visto sentir
miedo.
Al no poder expresar miedo ante el poder del otro se transforma en hostilidad.
Era acariciado cuando se mostraba servil y dependiente al disimular su miedo.
Cuando se sentía triste se reían de él (o de sí mismos) -Transacción de la

horca-. O le decían: "al mal tiempo, buena cara". Diviértete un rato y se te
pasará.
Si no se compartía por aquello de "y a mí que me cuentas..." se embotaba y

acongojaba.
La expresión de tristeza era objeto de burlas hasta que enojaba.
Otros competían por demostrar más tristeza escalonando la pena,

monopolizando la atención.
Al estar triste otros entristecían más por lo que temía que aumentaran su pena,
deprimieran, suicidaran.
La tristeza se contrarrestaba con fantasías de triunfo y grandeza.
Se magnificaba la tristeza hasta la exageración.
Cuando alguien estaba enojado o frustraba se reían de él.

Temía sobremanera el enojo de otros no distinguiendo entre "sentir y expresar"

o "actuar".
No le dejaban expresarla y la volcaba contra sí mismo. Otras veces la rabia era

prohibida pero el llanto era reforzado.
Se sentían muy dolidos, defraudados o le culpaban de su mal, ante sus

manifestaciones de rabia.
La impotencia ante lo que produjo rabia configuró una generalizada e

indiscriminada repulsa.
EL SENTIMIENTO ELASTICO
Denominamos así a viejos sentimientos despertados por una situación actual

que tiene algún punto de unión con otra ocurrida hace tiempo y no resuelta
adecuadamente. El asunto sin concluir emerge ahora removiendo los
sentimientos de entonces y haciendo que sean desproporcionados en relación
a la situación presente. Es por ello que son "elásticos" ya que recobran su
intensidad al reconectarse y reactivarse.
Generalmente ocurre que un antiguo sentimiento de la infancia es expresado

aquí y ahora cuando un acontecimiento "disparador" la hace emerger. Ese
sentimiento no fue resuelto adecuadamente, metabolizado psicológicamente, y
es por ello que generó una Gestalt inconclusa que quedó archivada y que
ahora surge por conexión con algo que le hace aparecer.
Como tales situaciones pueden reproducirse o estar reproduciéndose en

cualquier momento, puede ocurrir que la vivencia del presente este falseada
por ellos. Así los rencores y resentimientos pasados, las envidias, incluso los

afectos, no resueltos, pueden afectar a nuestros modos de vida y relación del

presente.
Para resolver adecuadamente estos anclajes es necesario que la

persona reconozca y re-experimente sentimientos que fueron los mismos que
le afectan ahora; tener el adecuado permiso y protección para
expresarlos ahora realizando la descarga emocional; tomar conciencia de
como aquellas decisiones afectaron y afectan en su vida y, por
último, redecidir de forma positiva en la cuestión.
Ejemplos de sentimientos de esta clase son:
María estuvo enamorada de una persona de ciertas características sin poderlo

expresar por no ser correspondida. Ve a uno parecido e inmediatamente siente
pasión por él.
Juan siente inmensa rabia porque un compañero le coge un lápiz de su

lapicero. De pequeño su hermano se lo cogía todo.
María viendo una película rompe en una profunda tristeza; la escena es sin
embargo suave. Le ha recordado una situación infantil fuerte en la que no pudo
expresar su tristeza.
"REBUSQUES" Y POSTURA EXISTENCIAL
Cada posición existencial tiene unas emociones sustitutivas características o

que le son propias:

+/+ +/- -/+ -/-
FALSA FALSA RABIA FALSAS DESESPERACI

ALEGRIA EMOCIONES ON
FALSO RESENTIMIEN INSEGURIDA INUTILIDAD

AFECTO TO D
FALSA CELOS CULPA, MELANCOLIA

EXCITACION FOBIAS
EUFORIA RIVALIDAD ANSIEDAD BLOQUEO

CONSTANTE
GOZO SADISMO, ANGUSTIA DESCONSUEL

INCOHEREN SAÑA O
TE
CAMARADE TRIUNFO INADECUACI APATIA

RIA HUECA MALIGNO ON
FALSO DESPECHO CONFUSION INDIFERENCIA

EXITO
FALSO ENVIDIA DEPENDENC FUTILIDAD

ENTUSIASM IA
O
GENEROSID LASTIMA CULPABILID DESESPERAN

AD FATUA AD ZA
OSTENTACI SUPERIORIDA DEPRESION RECHAZO

ON D
ENOJO, ODIO VERGUENZA AFECTIVO

CONDUCTAS APROPIADAS PARA EMOCIONES AUTENTICAS
Con cierta facilidad y a causa de la abundancia de sentimientos parásitos, las

personas olvidamos o no forma parte de nuestro repertorio conductual, actuar
de la forma más conveniente cuando una persona está expresando una
emoción auténtica. Entonces puede ocurrir que reforcemos directa o
indirectamente el "rebusque" del otro.
A continuación presentamos cuales son las conductas apropiadas ante las

emociones auténticas:
EMOCION: CONDUCTA APROPIADA
AMOR, AFECTO Aceptarlo, retribuirlo, compartirlo.
ALEGRIA, PLACER Aprobarla y compartirla.
PODER Acariciar, dar caricias atributivas.
MIEDO Proteger, ayudar, aceptar. Tocar.
TRISTEZA Permitir y facilitar la expresión y activación.
RABIA Permitir la expresión y analizar el problema que la provocó.
ALFABETIZACION EMOCIONAL
El término "analfabetismo emocional" fue acuñado por Claude Steiner para

identificar a las personas que aunque sienten, como todo el mundo, no saben
ni qué sienten, ni por qué lo sienten; al contrario que ocurre con el "alfabeto"

emocional que sabe qué siente y por qué: su Adulto está en contacto con su
Niño Natural y Adaptado y, por tanto, con sus emociones.
Un alfabeto emocional sabe que:
Cada situación de la vida genera un sentimiento que es indicativo para poder

analizar esa situación y catalogarla como agradable o desagradable. Con
frecuencia las emociones nos previenen de peligros y dificultades. Por tanto las
emociones son parte inseparable de la propia vida.
Sentir, tener sentimientos y expresarlos no es una muestra de debilidad cómo

frecuentemente se piensa. Las emociones son simplemente una función
psicológica del mismo rango que recordar, imaginar, pensar, etc...
Cuando una persona trato de ocultar sus sentimientos, realmente no engaña a

nadie. Todos estamos especialmente a la expectativa de las manifestaciones
emotivas de los demás, por mínimas que estas sean (gestos, movimientos de
cabeza, levantar los hombros, morderse el labio, ruborizarse, temblar la voz,
etc.,...) y aunque el otro manifieste verbalmente lo contrario.
La expresión auténtica de los sentimientos facilita la comunicación.

Lo que expresamos con los sentimientos es más claro y concreto que una
explicación grandiosa sobre el tema. Muchas discusiones estériles con grandes
argumentaciones y racionalizaciones se solucionarían con expresar la
emoción.
Al confesar cual es el sentimiento ante una situación difícil, facilitamos

encontrar una solución adecuada.
Para lograr la alfabetización emocional, Steiner recomendó varios pasos:
Entrenarse en la expresión emocional antes de lanzarse a "tumba abierta".
Expresarlas de acuerdo con la propia personalidad.
Pedir permiso: preparar a nuestro interlocutor en vez de soltar la emoción a

bocajarro como lo haría un niño. Así empleamos el Adulto como canal de
comunicación. Ejemplo: "quiero que hablemos de un tema que me afecta
mucho. ¿Podemos hacerlo ahora?.
Intercambio adecuado de caricias (ver tema)
Confrontación: en sus tres fases:

Descripción objetiva del comportamiento ajeno.
Descripción del sentimiento o proceso interno propio.
Explicación del proceso anterior.
Ejemplo: (A) Observo que te ríes, (B) esto me hace pensar que no me tomas
en serio y (C) esta idea me hace sentirme enojado.
También es importante evitar errores frecuentes:
Confundir conductas con la motivación subyacente.
Confundir sentimientos con pensamientos.
Escuchar deficientemente la expresión de emociones y conductas ajenas, tanto

verbales como no verbales.
METODO DEL RASTREO
Thomas y Harris en su libro "Para estar siempre bien" describen este método
como una manera eficaz de enfrentar sentimientos dolorosos o problemas que
requieren la intervención del Adulto:
Darse cuenta: en nuestra cultura se tiende de forma generalizada a negar los

sentimientos. Este proceso ha de llevar a tomar conciencia clara del proceso
interno que está ocurriendo, evitando confusiones frecuentes.
Estado Niño del Yo. Conectar con él porque esta es la parte que vivencia la
emoción. También el Padre puede tener sentimientos pero son más elásticos
(ver apartado).

Identificar el sentimiento dándole incluso un nombre para clarificarlo de

forma total.
Recapacitar sobre los motivos que han desencadenado el sentimiento, que

hechos, evocaciones, etc., están conectados con él. (Evitar la costumbre de
"me ha hecho sentirme..." eso siempre es falso).
Procesos internos en los distintos estados del Yo que se están dando. Hacer
un chequeo de los demás estados.
Opciones Alternativas: en ocasiones se piensa que nada se puede hacer, sin

embargo, siempre existen posibilidades de acción ante el sentimiento que en el
aquí y ahora nos está afectando.
Prevención y alternativas de futuro. Frecuentemente los mismos hechos

ocurren repetidamente y del mismo modo. Una buena pregunta para un plan
de futuro es ¿qué otra cosa puedo hacer yo la próxima vez?

CONCLUSIONES
Conocer las propias emociones es algo fundamental. Reconocer cuál es la

emoción que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos es
tremendamente útil, ya que nos permite un mayor conocimiento de nosotros
mismo y también nos permite saber canalizar y expresar esas emociones hacia
los demás de manera adecuada.
Todas las emociones son buenas, mirándolas desde el papel adaptativo que
juegan, sin embargo hoy se sabe que hay algunas que si se salen de los
límites normales y se vuelven crónicas, ya no son tan buenas.
En la comunidad científica ya se acepta que las emociones tienen cierta

influencia en la salud: se reconoce un vínculo físico entre el sistema nervioso y
el inmunológico, que hace que estos sistemas, sobre todo el inmunológico
dependa del nervioso para su correcto funcionamiento. Así, las emociones
negativas y el estrés afectan al sistema inmunológico, haciéndolo más
vulnerable; y las emociones positivas, el buen humor, el optimismo y la
esperanza, junto al apoyo de otros, ayudan a soportar una enfermedad y
facilitar su recuperación. Con esto, se estableció la relación mente/cuerpo, que
permitió el nacimiento de una nueva disciplina de estudio, la
Psiconeuroinmunnología.

Sugerencias:
Conoce tus emociones.
Para conocer tus emociones es importante que te permitas emocionarte.
No existen emociones positivas o emociones positivas, son energía en

movimiento.
Las emociones determinan nuestras acciones.

Bibliografía:
 ARMSTRONG, T. (2001): INTELIGENCIAS MULTIPLES. GRUPO NORMA.

 BRIONES, GUILLERMO. "PREPARACIÓN Y EVALUACIÓN DE
PROYECTOS EDUCATIVOS". S/E.
 ELIAS, M.; TOBIAS, S., Y FRIEDLANDER, B. (1999): EDUCAR CON
INTELIGENCIA EMOCIONAL. BARCELONA, PLAZA Y JANÉS.
 FLAVELL, J. H. (979). METACOGNITION AND COGNITION
MONITORING. AMERICAN PSYCHOLOGIST.
 www.galeon.com. Consultado año 2001.

 www.infomedonline.com.ve. Consultado año 2004.
 www.inteligenciaemocional.com. Consultado año 2003.
 www.liderazgoymercadeo.com. Consultado año 2003.
 www.monografías.com. Consultado
Anexos:

"REBUSQUES" Y POSTURA EXISTENCIAL
Cada posición existencial tiene unas emociones sustitutivas características o que

le son propias:
+/+ +/- -/+ -/-
FALSA FALSA RABIA FALSAS DESESPERACION

ALEGRIA EMOCIONES
FALSO AFECTO RESENTIMIENTO INSEGURIDAD INUTILIDAD
FALSA CELOS CULPA, FOBIAS MELANCOLIA

EXCITACION
EUFORIA RIVALIDAD ANSIEDAD BLOQUEO

CONSTANTE
GOZO SADISMO, SAÑA ANGUSTIA DESCONSUELO

INCOHERENTE
CAMARADERIA TRIUNFO INADECUACION APATIA

HUECA MALIGNO
FALSO EXITO DESPECHO CONFUSION INDIFERENCIA
FALSO ENVIDIA DEPENDENCIA FUTILIDAD

ENTUSIASMO
GENEROSIDAD LASTIMA CULPABILIDAD DESESPERANZA

FATUA
OSTENTACION SUPERIORIDAD DEPRESION RECHAZO
ENOJO, ODIO VERGUENZA AFECTIVO

Diferentes estados de ánimo:

Las Emociones Monografia

Caricato da

Informazioni sul documento

Descrizione originale:

Titolo originale

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

Las Emociones Monografia

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

UNIVERSIDAD ANTONIO GUILLERMO URRELO

DESARROLLO Y COMPORTAMIENTO HUMANO

También va dedicado para nuestros padres, ya que gracias a ellos tenemos la

Bryan Comettant y Cristian Padilla.

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 2

El agradecimiento de nuestra monografía va principalmente a Dios quien nos ha

A los profesores de la universidad, por quienes hemos llegado a tener los

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 3

El ser humano interacciona con el medio que le rodea de forma

Las emociones ayudan al cerebro a elegir qué recordar porque nuestra

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 5

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 6

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 7

JUSTIFICACIÓN: Esta monografía está referida a la importancia que tienen las

El objetivo general de esta monografía es explicar y dar a conocer como es q ue

 Establecer diferencias entre emociones y sentimientos.

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 8

Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los

Origen de las emociones:

Las emociones vienen de nosotros, es la manera que respondemos a los

Las emociones no son buenas ni malas. Los tipos de emociones que se

Diferencia entre emociones y sentimientos

¿Cuál es la diferencia entre sentimientos y emociones? Si estamos recordando

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 9

Cuando sentimos emociones saludables nos sentimos expandidos, nuestro

Como evitamos sentir nuestras emociones

Existen algunos mecanismos internos que nos mantienen alejados de nuestras

Negación y Fantasía: Cuando las personas se encuentran amenazadas,

Adormecerse: no sentimos nuestras emociones Tensamos los músculos,

Disociación: Es una forma de adormecerse instantáneamente. Involucra

Despersonalización: Es la pérdida de la conciencia. Nos

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 10

Generalmente no somos conscientes de estos mecanismos. La mejor manera

"La clave para transformar nuestros corazones y mente es tener un

EMOCIONES AUTENTICAS Y EMOCIONES SUSTITUTIVAS

Emoción se define como el "estado de ánimo producido por impresiones de los

Es algo íntimamente ligado a la persona. Nadie puede desligarse de sus

Emociones auténticas (propias del Niño Natural)

Emociones sustitutivas (del Niño Adaptado negativo)

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 11

Las primeras o emociones auténticas son innatas en la persona mientras que

Pero además de variar en intensidad y duración, Berne observó que la

El modelo de las emociones que presentamos a continuación es el siguiente:

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 12

Considera sólo 6 emociones auténticas

Relaciona el nivel de expresión emocional con el grado de control interno

Considera el "rebusque" como emoción sustitutiva aprendida

Afirma la existencia de sentimientos "elásticos"

Relaciona los "rebusques" con la posición existencial

Informa sobre conductas adecuadas ante cada emoción

Considera la "alfabetización emocional"

Presenta el método del "rastreo emocional".

EMOCIONES NATURALES O AUTENTICAS

TRISTEZA (reacción ante el duelo)

PROFESOR DEL CURSO: LUIS GUERRA PERALTA. Pá gina 13

Entre las emociones se pueden trazar algunos continuos útiles para

Afecto a Rabia (Atracción-rechazo):

Amor Afecto Aprecio Simpatía Indiferencia Desagrado Rechazo Rabia Odio

Euforia Mucha Alegría Indiferencia Ligera Tristeza Profunda

Intensa Alegría Tristeza.

3- Miedo a Alegría, Placer o Afecto

Terror Pánico Miedo Aprensión Indiferencia Creciente Alegría Placer y Afecto