DÍA 3: LAS CREENCIAS

Una creencia es:

“Una percepción de la realidad
que aunque no es cierta,
para nuestra mente Sí lo es
y por ello,
condiciona nuestra vida”

Antes de cualquier acción, hay un pensamiento, una conversación interna que

tú sostienes contigo mism@ y estos pensamientos están sustentados en
tus creencias, por ello para poner en marcha tu compromiso y diseñar las
acciones que te llevarán al cumplimiento de tus sueños, es importante que
antes te permitas revisar tus creencias.

1. Completa las siguientes creencias limitantes con lo primero que llegue

a tu mente:

a. Yo no soy capaz de... _________________________________________________

b. Es imposible conseguir... ______________________________________________

c. Siento que es muy difícil.... _____________________________________________

d. Ya estoy muy viej@ para… ____________________________________________

e. No tengo tiempo para… _______________________________________________

2. Completa las siguientes creencias expansivas con lo primero que

llegue a tu mente:

a. Yo estoy list@ para... _________________________________________________

b. Yo sé que merezco... _________________________________________________

c. Yo estoy segur@ de que puedo.... _______________________________________

d. Yo estoy en la edad perfecta para… _____________________________________

e. Yo tengo todo lo que necesito para… ____________________________________

3. Lee una vez más los dos grupos de creencias y escribe la diferencia que
identificas entre ellas:
__________________________________________________________
__________________________________________________________

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Con respecto a tu visión, tu proyecto personal o la meta que has identificado
para este proceso:

4. Identifica cuáles son aquellos pensamientos, aquellas conversaciones

internas, aquellas creencias limitantes que consideras te están
impidiendo avanzar al ritmo que deseas:

a. ____________________________________________________________________

b. ____________________________________________________________________

c. ____________________________________________________________________

d. ____________________________________________________________________

e. ____________________________________________________________________

5. Identifica qué emoción aparece en ti cada vez que expresas aquellas

creencias limitantes (por ejemplo: si piensas que no tienes tiempo
para hacer lo que te gusta, puedes sentir frustración; si sientes que estás
muy viej@ para… puedes sentir resignación; etc)

a. ____________________________________________________________________

b. ____________________________________________________________________

c. ____________________________________________________________________

d. ____________________________________________________________________

e. ____________________________________________________________________

Las creencias se han instalado en nuestra mente a lo largo de nuestra vida,

casi sin darnos cuenta.

Algunas de ellas, las hemos recibido heredadas amorosamente de nuestros

padres (ellos siempre tuvieron la mejor intención), y las hicimos propias
porque las escuchamos desde niños de manera recurrente.

Frases como: No se puede confiar en la gente; tienes que trabajar duro y

esforzarte si quieres ser alguien en la vida; conseguir el dinero cuesta; tienes
que sacrificarte por tus hijos; el amor, duele; si te ríes demasiado, es porque
algo malo te va a pasar… y otras más, pueden estar allí instaladas y no las
percibimos, porque las hemos adoptado como verdades incuestionables.

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Sin embargo, una vez logras verlas, dejan de ser transparentes y puedes
darle el matiz que desees. Puedes desafiarlas, cuestionarlas y decidir si las
quieres contigo por lo que te aportan, o renuncias a ellas y diseñas otras
nuevas creencias que contribuyan a transformar lo que deseas.

6. Desafía tres (3) de las creencias limitantes que identificaste en el punto

No. 5. Para ello:

a. Antepone a cada frase la palabra ¿Realmente…? Y enuncia la frase

como una pregunta.

b. A partir de tu respuesta, pregúntate ¿qué me hace pensar de esa

manera?

c. Cuestiona: ¿Hay otras personas que…? y completa la frase con el

opuesto a tu creencia.

Te doy un ejemplo:

CREENCIA: Para mí es muy difícil aprender inglés.

a. ¿Realmente es muy difícil aprender inglés?

b. ¿Qué me hace pensar que es muy difícil aprender inglés?

c. ¿Hay otras personas que han aprendido inglés fácilmente?

CREENCIA a.: __________________________________________________

a. ¿Realmente ____________________________________________?

b. ¿Qué me hace pensar que ________________________________?

c. ¿Hay otras personas que _________________________________?

CREENCIA b.: __________________________________________________

a. ¿Realmente ____________________________________________?

b. ¿Qué me hace pensar que ________________________________?

c. ¿Hay otras personas que _________________________________?

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CREENCIA c.: __________________________________________________

a. ¿Realmente ____________________________________________?

b. ¿Qué me hace pensar que ________________________________?

c. ¿Hay otras personas que _________________________________?

Ahora, te invito a identificar, cuáles son aquellos pensamientos, aquellas

conversaciones internas, aquellas creencias expansivas que hoy decides
diseñar e incorporar, para lograr tus sueños.
Para diseñar una nueva creencia te sugiero: escríbela en primera persona, en
una frase corta, en presente y en positivo. Ejemplo:

CREENCIA: Para mí es muy difícil aprender inglés.

NUEVA CREENCIA: Yo aprendo inglés con facilidad.

Haz el ejercicio con las creencias que desafiaste en el punto 6.

CREENCIA a.: __________________________________________________

NUEVA CREENCIA _______________________________________________

CREENCIA b.: __________________________________________________

NUEVA CREENCIA _______________________________________________

CREENCIA c.: __________________________________________________

NUEVA CREENCIA _______________________________________________

Repite cada creencia 7 veces en voz alta con los ojos cerrados.

7. Responde: ¿Cómo impactará mi vida y el logro de mis sueños el

incorporar estas nuevas creencias?
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