CÓMO MEDITAR

Para dejar de ser víctimas de los síntomas de la enfermedad; de las ideas,

pensamientos, sentimientos, emociones y acciones del pasado; asicomo de las
espectativas del futuro se requiere calmar la mente , llevarla a la “zona libre”,
que no es tocada por las enfermedades y lo señalado arriba.

Presento una manera de MEDITAR, que enseño a mis clientes:

MEDITACIÓN SO HAM

Todas las técnicas de meditación son valiosas para la mente y para el cuerpo.
Personalmente consideramos que las prácticas orientadas a aquietar la mente
permiten vislambrar el espacio silencioso que yace entre los pensamientos, a la
vez que nos ayudan a expandir la consciencia y a sanar el cuerpo. Existe una
técnica muy sencilla, eficaz y fácil de aprender; que se basa en la respiración y
que se realiza con un mantra para calmar la mente y para relajar el cuerpo.
Si Ud. no puede recibir instrucción directa de un maestro de meditación de los
sonidos primordiales, la meditación SO HAM que describiremos a
continuación le ayudará a llevar su consciencia a un estado de expansión y a
entrar en consonancia con la ley de potencialidad pura.
Le recomendamos practicar esta técnica durante 20 a 30 minutos dos veces al
día, temprano por la mañana y antes de cenar. Algunas personas tienen
dificultad para conciliar el sueño cuando meditan antes de irse a la cama, pero
quizá Ud. descubra que al meditar a esa hora logra serenar la agitación mental
de ese día y conciliar el sueño con mayor facilidad.

1. Siéntese cómodamente con los ojos cerrados en un lugar donde no lo

interrumpan.
2. Limítase a observar el flujo de su respiración durante algunos minutos.
3. Después, inhale profundo por la nariz mientras repita mentalmente la palabra
SO.
4. Después, exhale despacio por la nariz mientras repite la palabra HOM en su
mente.
5. Deje que su respiración fluya libremente mientras repite ..SO..HAM.. con
cada inhalación y cada respiración.
6. Cuando se distraiga con los pensamientos que pasan por su mente, con los
sonidos del ambiente o con las sensaciones de su cuerpo, oriente de nuevo su
atención a la respiración, al decir en silencio SO...HAM…
7. Continúe con este proceso durante 20 a 30 mintos, en actitud de placidez y
simplicidad.
8. Cuando haya transcurrido este tiempo, permanezca sentado con los ojos
cerrados durante un par de minutos, antes de regresar a sus actividades.

( .) Tomado de “Las siete Leyes Espirituales del Yoga”, autores Deepak

Chopra y David Simon.
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Prof. ISAC ROJAS GRANADOS

Canalizador de las Frecuencias Sanadoras Reconectivas,
Clases de TAI CHI y Meditación y Lectura del Oráculo Chino “I CHING”