A continuación se detalla una breve lista de cosas que nos hacen bien, saludables, y cosas que no

nos benefician para alcanzar una buena salud. La idea de dividirlo en dos categorías opuestas es
para que sea mas fácil de asimilar la información.

COSAS SALUDABLES COSAS NO SALUDABLES

Gaseosas con y sin azúcar, Jugos

Agua de vertiente, agua filtrada, agua
envasados con y sin azúcar, sobrecitos de
mineral
jugo con y sin azúcar

Jugo de frutas (por su alto contenido en

Jugo de verduras azucares y la eliminación de la fibra de la
fruta)

Verduras amiláceas en abundancia (papa,

Verduras con alto contenido de agua
batata, remolacha)

Aceite de oliva / Aceitunas Azucares / Golosinas

Aceite de coco / Palta Pan / Pasta

Ponerse de pie o cambiar de posición cada Pasar mucho tiempo del día sentado,
20 minutos. aunque te ejercites varias horas a la semana

Complementos de probióticos de alta

calidad. Miso orgánico. Chucrut. Jabón antibacterial
Escabeches.

Kefir - Kombucha Agua clorada

Elegir y respetar un horario para dormir Variar el horario de ir a dormir

Trabajar o ver televisión hasta justo antes de

Darse tiempo para relajarse antes de dormir
ir a dormir

Tomar infusión relajante antes de dormir

Falta de exposición a luz solar durante el dia.
(tilo, manzanilla, valeriana, pasiflora, etc.)

No tomar las oportunidades para abrazar a

Abrazar
otros; las mascotas cuentan

Caminar descalzo en el pasto Dejarse puesto siempre el calzado

Reír / sonreír No reír / estar serio

Adaptado del libro “Sana sin esfuerzo”. Autor: Dr. Mercola 2015

Terapia Nerural Esquel - Dr. Rodrigo Recasens – Tel.2945639611 – FB @terapianeuralesquel